孕妇在孕早期要预防高热，避免身处高热环境，在高温环境中工作的孕妇，应该立即调换工作；洗澡水温不宜过高，时间不宜太长，最好用淋浴；气温变化时注意保暖，预防呼吸道感染；多注意气温变化，以预防感冒上身。如果发热情况严重，必须立即就医诊治。
孕妇尽量少用电脑
随着科学技术的飞速发展，计算机不仅成为上班的必要办公工具，也进入了家庭日常生活。怀孕后的女性若长时间面对计算机屏幕对身体有无影响？会不会给下一代造成危害？这是许多将要当妈妈的女性非常关心的问题。
电脑对胎儿的影响最近有一项研究发现，与从事办公室其他工作的女性相比，每周在计算机前工作20小时以上的妊娠女性，比一般妊娠女性流产率高2倍。
日本计算机劳动保护调查委员会对计算机操作员中的孕妇进行抽样调查后发现，她们之中患妊高征者为7％，流产者14％，出现早产、死胎及其他异常者为27％。美国对计算机操作人员的调查表明：孕妇出现不良反应者超过90％。
综上所述，怀孕后的女性应该尽量远离计算机，更不能长期持久地在计算机前工作。
当然，并不是说计算机房的工作就会给每个人的健康带来十分严重的不利影响，因为这与个人的身体素质、机器的型号、环境的保护措施等因素有很大关系，不能一概而论。但孕妇还是尽量避免使用计算机，无论从保护孕妇健康还是从优生方面来看，都是十分必要的。
营养攻略
胎宝宝需从妈妈身上汲取丰富营养
世界着名营养学家戴维斯指出：“胎儿的健康与聪明，虽然和遗传有关，但遗传的影响绝对没有营养更重要，特别是对胎儿的大脑发育。”
一个极微小的受精卵，经母体孕育280天后，长成重约3000克左右的胎宝宝，当然要从妈妈身上汲取大量的丰富营养，如胎宝宝长到1500克时，从妈妈身上就摄取了1700克蛋白质和500克脂肪。同时，胎宝宝的大脑发育，与宝宝日后的智力高低密切相关。如果孕妈妈营养不良，就会使胎宝宝的脑细胞增殖减慢甚至停止分化，形成的脑细胞数量仅是正常值的80％。
研究结果表明，得到充足营养的胎宝宝，出生后体格健壮、智商高，不然则会发生身体和智力上的欠缺，而这种欠缺在宝宝出生后是难以或无法纠正及弥补的。因此，孕妈妈一定要科学地摄取各种营养素，特别是有过严重早孕反应的孕妈妈。
营养素摄入要恰到好处
我们常说，孕妇是“一人吃，两人补”，但别忘了，这另一个人，还只是个小小人儿呢！他所需要的热量，远比你以为的要少得多了——每天只要300卡（怀孕前两个月，你甚至不需要增加任何热量）。换句话说，孕妇每天只要在正常饮食外多摄取300卡的热量，就足以维持怀孕期间所需增加的能量了。
问题是，一杯500毫升的全脂牛奶，也是300卡；一包薯片，也是300卡。你要给自己吃的，是300卡的什么呢？
这就需要辨别哪种营养素是你此刻最需要的，为了让孕妇和宝宝健康度过孕期，必须多摄取的营养素包括：优质蛋白质、维生素、叶酸、钙、铁等。
胎教进行时
音乐胎教
古典音乐最适合用来胎教
研究人员经过实验发现，胎儿可以听见母体以外的各种声音，在噪声的刺激下，胎儿会心跳加速、胎动增强；同样在轻柔的音乐声中，胎儿会由烦躁转为安静，心跳及胎动也会逐渐恢复正常。
研究指出，古典音乐能提供给胎儿良性的听觉刺激，对胎教有相当大的功效。甚至有学者指出，古典音乐特别是巴洛克时期的音乐，会促进胎儿大脑形成，使其精神安定。研究显示，胎儿自怀孕约4～5个月开始即初具听觉能力，此后，如对胎儿定期实施声音的刺激，如古典音乐和爸爸妈妈的轻声细语等，都可以促进胎儿感觉神经和大脑皮质感觉中枢的发育；反复用相同的声音刺激，可在胎儿大脑中形成初浅记忆，使得胎儿出生后听觉较为灵敏，从而奠定智能开发的基础，促进出生后的智力发育。
胎儿能够听见母体以外的声音，对此许多孕妇都曾有类似的经验，就是当天空雷声大作，走在路上听到尖锐的汽车喇叭声或听见其他令人不愉快的噪声时，腹中的胎儿便容易受到惊吓而不安地踢动。相反的，如果播放轻柔优美的音乐，胎动就变得较为柔和而有规律。
另一方面，孕妇的精神和情绪除了影响本人外，也会影响到胎儿。悦耳的胎教音乐可让孕妈妈的情绪处于稳定的状态，保持轻松愉快的心情，使身体的内分泌系统协调，同时对胎儿有直接的影响，帮助胎儿在最佳环境中生长发育。孕妇若经常情绪紧张，身体便会释放肾上腺素，并经由血液通过胎盘对胎儿造成不良的影响。有实验证明，孕妈妈如长期处在嘈杂不安的环境中，所生下的婴儿很可能体重较轻。
柔和的古典音乐，可以帮助孕妈妈在待产时放松心情，转移对疼痛的注意力。在自然生产过程中，轻柔的音乐有助于减轻产妈妈的产痛，使产程顺利进展。
环境胎教
为孕妈妈创造良好的生活环境
为孕妈妈创造一个良好的环境是很重要的，如家庭和谐、室内整洁雅观等。居室还要进行绿化装饰，而且应以轻松、温柔的格调为主，无论盆花、插花装饰，均以小型为佳，不宜用大红大紫，花香也不宜太浓。孕妈妈在装饰得温馨、雅致的房屋里，一定要有舒适轻松的感觉，这有利于消除孕妈妈的疲劳，增添情趣。
在居室的墙壁上还可以悬挂一些活泼可爱的婴幼儿图画或照片。他们可爱的形象会使孕妈妈产生许多美好的遐想，形成良好的心理状态。另外，悬挂一些景象壮观的油画也是有益的，它不仅能增加居室的自然色彩，而且能使人的视野开阔。试想，茂密的森林、潺潺的流水、蓝天苍穹、海浪、沙滩……多么令人神往。即使是紧张、劳累了一天，孕妈妈也可以在这优美的环境里得到很好的休息。
除此之外，还可以在居室悬挂一些隽永的书法作品，时时欣赏，以陶冶性情。书法作品的内容常常是令人深思的名句，从中不仅能欣赏字体的美，更能给人以鼓舞和力量。
在这优美的环境里，孕妈妈可以培养自己更广泛的兴趣，如可以自己种一些花草，喂养一些漂亮的小鱼等。这些都能够陶冶孕妈妈的情操，感受到旺盛的生命力是无处不在的，进而产生美好的联想。
斯瑟蒂克胎教
计划好了再怀孕
斯瑟蒂克优生并不全在于遗传因子的优劣，创造新生命的父母身心是否健康也是相当重要的。要解决这个问题，首先必须具备的前提条件是：夫妻双方都希望受孕，但受孕决不能是性欲和偶然的产物。夫妇双方对怀孕应有充分的思想准备，不要出现“糟糕，我怀孕了”这样的情况。
做妈妈的应该做好准备，做爸爸的也要有思想准备。当夫妇之间有不稳定的因素存在，有一触即发的危机感存在时，应避免受孕。为什么这样说呢？因为担惊受怕、怨恨、牢骚一旦积累起来，身体内的血液与体液就会相应地偏向酸性，从而使健康的体内平衡遭到破坏，在这种状态下生成的精子和卵子也会变得不健康。众所周知，为了使身体机能正常发挥，最佳的体液环境是呈弱碱性的，而这一状态的形成，情绪因素比食物因素显得更为重要。当未来的妈妈充满着幸福感，而丈夫也感觉到幸福时，这便是受孕的最理想时刻。
第3周
生活指南
保证充分的休息与睡眠
孕妇要保证规律的生活起居，适当增加休息和睡眠的时间。一般晚上睡眠不少于8小时，有条件的可增加午睡。睡眠时注意体位，左侧卧位可减轻子宫右旋对血管的压迫，利于胎儿的血液供应。休息时尽量抬高下肢，有助于减轻孕晚期以后将会出现的下肢水肿和静脉曲张。总之，要避免过于劳累，不做剧烈运动，不做重体力工作，不做长途旅行。
远离味道浓烈的香水
味道浓烈的香水中含有一些人工芳香剂，容易刺激孕妈妈的呼吸道、皮肤神经系统，引起过敏反应，如皮肤瘙痒、头晕、咳嗽、头痛等不适。到了本月，孕妈妈的妊娠反应逐渐加剧，对气味十分敏感，更不宜使用味道浓烈的香水。另外，新的研究显示，浓烈的香水还容易使胎宝宝出生后易患腹泻和耳部感染。
孕妈妈应少用手机
研究发现，女性怀孕时使用手机会严重损害胎儿的健康，容易导致胎宝宝出生后产生多动症等行为障碍、情感障碍、关系障碍和品行问题，而如果儿童自己使用手机，那么产生以上问题的概率将进一步增加。
手机对胎儿的危害研究显示，女性怀孕时每天使用手机2～3次，足以增加儿童在学龄期产生多动症等行为障碍以及情感障碍和关系障碍的可能性。研究同时发现，如果儿童在7岁前使用手机将进一步增加产生这些障碍的可能性。
另外，使用手机的女性生下有行为问题儿童的概率比不使用手机的女性高出54％，而且儿童暴露在手机辐射下的程度越高，产生问题的可能性越大。如果儿童日后也使用手机，那么其产生行为障碍的可能性会增加80％，产生情感障碍的可能性增加25％，患上多动症的可能性增加35％，产生品行问题的可能性增加49％。
研究者曾试图通过其他可能的原因——如妈妈怀孕时吸烟或吸二手烟，家庭精神病史以及社会经济地位等进行解释，但是发现，即便加上这些因素，手机对儿童健康的影响不但没有消失，而且更加严重。因此，孕妈妈在孕期应少用手机，尤其是在敏感的孕早期，更应避免使用手机。
营养攻略
优质蛋白质是胎宝宝生命的基础物质
蛋白质是组成人体的重要成分之一，蛋白质约占人体重量的18％。在妊娠期，孕妇体内的变化、血液量的增加、身体的免疫能力、胎儿的生长发育及孕妇每日活动的能量，都需要从食物中摄取大量蛋白质来供给。一般来说，成人每天每千克体重所需蛋白质为1．2克，每日总数70克左右。孕妇应适当增加蛋白质的供应，因为优质蛋白质是建造胎宝宝器官组织的重要成分，食物中含有大量必需氨基酸的蛋白质为优质蛋白质。含优质蛋白质丰富的食物相当丰富，主要包括：
野生动物及鲜贝类：野兔、野鸡、野鸭、野鹿、甲鱼、海龟、牡蛎、墨斗鱼、章鱼、带鱼及虾等。
家禽类：牛肉、猪肉、羊肉、兔肉、鸭肉及蛋类等。
果实类：花生仁、南瓜子、西瓜子、杏仁、核桃仁等。
水产类：鲫鱼、鳙鱼、鲤鱼、鳝鱼等。
奶类：牛奶、羊奶、豆奶、孕妇奶粉等。母乳中含量也很高。
孕妇吃过量水果易患糖尿病
为了使宝宝将来长得壮实白净，有的孕妈妈从怀孕起就猛补营养、大量吃水果，有时甚至一天吃好几斤水果，结果就患上了妊娠糖尿病。近两年这样的“糖妈妈”越来越多，几乎成了孕妈妈们的时尚病。
据医生介绍，部分孕妇糖代谢异常会引起血糖升高，医学上称为妊娠期糖尿病，发病原因多为饮食不当。而水果就是妊娠糖尿病的一大诱因。这是因为人们普遍认为水果对婴儿肤质有好处，很多孕妇便每天吃大量水果，摄入了过多糖分；加上妊娠期女性进食增多、运动量减少、体重增加以及生理变化导致的代谢紊乱，所以极易发生糖尿病。
妊娠糖尿病如不及时控制，会影响母体健康，除易引发孕妇感染、羊水过多外，约30％的孕妇会在5～10年后转变成Ⅱ型糖尿病。另外，胎儿容易出现流产、早产、死产。因此，怀孕24～28周时要定期到医院做血糖筛查，以便早发现、早治疗。日常生活中孕妈妈们一定要控制饮食，做到营养均衡，走出多吃水果对婴儿有好处的误区。孕妇每天吃200克水果就可满足机体对营养成分的需求，可以挑选含糖量少的，如柚子、猕猴桃等水果，也可以把多种水果切成小块，每种吃一点。
怀孕期间各营养素与食品的摄取方法蛋白质鱼、肉、蛋（每日70～80克）维生素肝脏、乳制品、水果（充分摄取）钙菠菜、小鱼（比怀孕前日多摄取400毫克）铁肝脏、大豆（前半期每日3毫克，后半期每日8毫克）
胎教进行时
环境胎教
远离微波辐射
微波是一种非电离辐射，它对健康的危害远比电离辐射轻。微波对人体健康的影响多属于功能性的，可以恢复。但高强度的长期微波辐射对人体健康是有不良作用的，主要表现为神经衰弱和对眼睛晶状体的影响。
建议女性在怀孕期的前3个月不要从事微波辐射工作，包括微波理疗。因为怀孕期的前3个月是胎儿的器官形成期，胎儿对致畸危险因素特别敏感，其中包括对药物、化学毒物或其他不良刺激因素等。如果条件允许，整个怀孕期间以从事不接触高强度微波辐射的工作为宜。
同样，孕妇使用微波炉总体上来说也是安全的，炉门关上，打开启动程序，其微波的泄漏是极微量的，几乎可以忽略不计。当然如能在启动微波炉以后，不再近距离地站在跟前，适当远离正在工作的微波炉，等到微波炉结束工作后再开启炉门取食物，即可避免这种微波的影响。
但还必须强调一点，引起胎儿畸形的原因是多方面的，不能因为某些微波作业人员偶尔发生胎儿畸形，就将此归于微波辐射的危害。
音乐胎教
胎教音乐知多少
众所周知，音乐能影响人的情绪，给胎儿选择歌曲、乐曲时，一定要充分考虑到如何给胎儿心灵的第一页留下美好的印象。
胎教音乐分为孕妇音乐和胎儿音乐两类。前者是通过母体为胎儿创造发育条件，避免各种损伤智力的因素对胎儿造成伤害；后者则直接刺激胎儿以促进胎儿的智力发育。
要选择充满诗情画意、优雅抒情、委婉柔和的乐曲。如中国古典乐曲的《梅花三弄》、《平湖秋月》、《渔舟唱晚》、《春江花月夜》等都非常适合做胎教音乐；外国音乐应选取古典音乐，如《A大调抒情小乐曲》、《仲夏夜之梦》等。当然，孕妇不宜听节奏强烈、音色单调的音乐，也不宜听庸俗、含色情成分的音乐，前者会造成孕妈妈烦躁和疲劳，对胎儿不利；后者往往容易引发邪念，对胎儿的性格形成产生不良影响。
孕妇听音乐，应根据生活规律，随时听取，但不宜戴耳机，音量应控制在45～50分贝之间。
具体到每一个胎儿，还应本着因材施教的原则，具体情况具体对待。到了怀孕中后期，对于那些胎动频繁的胎儿可侧重选一些缓慢、柔和的曲子；而对那些胎动比较弱的胎儿，则应侧重选一些轻松活泼、节奏感强的乐曲。一般来说，那些轻松愉快、活泼舒畅的古典乐曲、圆舞曲以及摇篮曲等乐曲比较适宜。
让胎儿“听”音乐的方法是将收录机的耳机对准腹部胎头部位，每次30分钟左右。需要提醒孕妈妈的是，胎宝宝要4个月以上大的时候才可以听音乐呢。爸爸妈妈不妨到市场上选购一些胎教录音磁带或CD盘，如《胎教音乐》、《小神童》、《我将来到人间》等。未来的爸爸妈妈可根据个人的喜好从中选择。
行为胎教
孕妇皮肤问题解决方案
