书法还可以对人体心理产生有利的影响，在于练习书法要求做到“先、静、思、会、情、胆”等心法。古人云：“凡书之时，贵科沉静。”这在心理方面叫做“养心逸情”，一静而百动。大脑皮层兴奋和抑创得到平衡，内脏器官功能能得到调整，四肢肌肉得到锻炼。同时，写字时前后心境要求做到凝思冥想，心会手到，所谓“潜心妙得”，即有好的心绪才能写好字。书法艺术能人美的享受，不论创作的书法作品质量如何，都会给自己带来十分愉快的心情。
绘画，能使人在艺术境界中寄托情怀，获得精神满足，起到益气养神、怡情养性、解郁除烦、健脑强身的作用，有益于健康长寿。历代著名画家中高寿者屡见不鲜，如画家齐白石94岁，意大利著名画家替善终年99岁，可见绘画使人长寿绝非偶然。
作画之时，要沉心静气，即使人们在不愉快之时，提起画笔，也可消除烦忧和不安，使人精神处于平静、愉快之中。当一张满意的画作完成时，你就会感到其乐无边。因此，作画过程可以培养人们胸怀宽阔，坚毅不拔，谦虚谨慎，持之以恒的品德和高尚情操。
作画只有坐得正，立得稳，才能挥洒自如，得心应手，一挥而就。挥毫泼墨之时，多用左手磨墨，右手挥毫，执笔虚掌，实指，平腕，悬肘。不论坐还是立作画，都得使用全身之力。心、眼、手协调一致，可灵活手指、腕关节，平稳肘、臂之力，平衡脏腑及全身气血。每每心动，则思如潮涌，喧畅于纸笔之间，自可怡情养性。挥毫如舟行海面，随机上下，搏击起伏；泼墨若马踏草原，任意由缰，驰骋逍遥。停笔或如亲人远别，人尽意在；或如老大乡归，思念顿除。这一艺术活动过程，抒发了活动者胸中的所积所得，是一种情感和意念的转移过程，能使人达到忘我的境界。作画陶冶情操、抒发感情。还可有效地延缓大脑衰老，使人健康长寿。
杨力谈养生：
书法可疗疾
练习不同的字体对人体也有不同的益处：如习楷书——字体端正工整，结构紧密，法度严谨，提按顿挫如磐石，沉着稳重，对于焦虑、紧张、恐惧症、凝病症，冠心病、高血压、心律紊乱的心理调节有益处；行书——字体行如流水，给人以轻松自如的享受，对于抒发性灵，培养人的灵活性和应变能力很有帮助，故适合于抑郁症，自卑感，手足麻痹，脑血栓者练习；草书——笔势连绵，体势放纵，大起大落，如风驰电掣，一气呵成。尤适于精神压抑，抑郁者抒情达性之用，而不宜于焦躁，A型性格者练习；隶书——体势风格变化多端，形象丰富，书写从容，对于调节焦躁不安，固执偏执的情绪有帮助；篆书——严正安稳，行笔缓留的特点，尤为适合焦虑、紧张和躁动者调节心理，适合于A型性格者，对高血压，冠心病患者也有治疗效果。
每天阅读15分钟
书作为知识的载体，是人类共有的精神财富。读书学习不仅仅意味着获取人类积累的知识与经验，更重要的是谋求个体发展和心理健康的一种手段。
孔子曾说过：“学而时习之，不亦乐乎。”“发愤忘食，乐而忘忧，不知老之将至。”孔子正是因为这样做了，才在反复玩味《易》时，演出“韦编三绝”的故事。中年朋友每天在忙碌之余阅读15分钟，会从中享受无限乐趣，以冲淡工作与生活的烦恼，缓释竞争的压力。深邃的哲语，博大的信息，带来的不仅是心灵的快慰和心智模式的变化，更带来工作和生活的无限生机和魅力。
1、读书可以养生
英国科学家柯基斯等人在分析大量资料后得出结论说，勤于用脑的人，大脑血管经常处于舒张状态，以输送充足的氧和营养物质，从而延缓中枢神经老化，带动血液循环，使全身各系统功能保持协调统一。所谓“流水不腐”，“用进废退”，读书能保持头部血液循环畅快。中年人在读书看报的过程中各种信息不断刺激大脑，脑细胞便老化得慢；反之，则老化得快。
2、读书可以养气
读书就是养气，书中有天地正气，养吾胸中浩然之气。读书能使人淡泊名利，保持平和的心境。读书人不屑孜孜为利，更不屑取非义之财；宁肯安贫乐道，保持一份悠悠自得的情趣。读书还是静心的良药，而心静人自寿。
3、读书可以养趣
很多中年人说自己活得太累，是讲求快乐难，生活无法满足精神的需要。读书养趣，就要常读有趣的书，就要读杂书。林语堂先生有段关于读书的金玉良言：“兴味到时，拿起书本来就读，这才叫真正的读书，这才不失读书之本意……读书时，须放开心胸，仰视浮云，无酒且过，有烟更佳……或在暮春之夕，与爱人携手同行，共到野外读离骚经，或在风雪之夜，靠炉围坐，佳茗一壶，淡巴菰一盒，哲学、经济、诗文、史籍十数本狼藉横陈于沙发之上，然后随意所之，取而读之，这才得了读书的兴味。”中年人若有此境界，则长寿健康无难事了。
4、读书可以养性
读书能明察事理，陶冶性情，开拓胸怀，善待人生。读书明理的人，不存非分之想，也不必仰人鼻息。他们笃信职务有高低，人格却平等，站着一般高，躺着一样长。
找出自己每天的15分钟，最好是每天的固定时间，这样所有其它的空闲时间就都是额外收获了。我们唯一需要的是读书的习惯，有了习惯，不管多忙，你一定能找到这15分钟，而这15分钟又可以成为你在繁忙的生活和工作中小憩的时间。事先把要读的书准备好，一旦开始阅读，这15分钟里的每一秒都不应该浪费。当你心生烦恼或忧愁或觉得形单影只，或觉得受到委屈，沮丧，，有怨恨情绪时，请把与你心境有关的书籍抽出来阅读。
腹有诗书气自华！滋润灵魂的精神食粮，永远不嫌多。
杨力谈养生：
坐车看书得不偿失
有的中年人很喜欢看书，甚至在晃动的车上仍然眼不离书，其实这是典型的用眼不健康行为，这种方式看书对眼睛是十分有害的。眼睛之所以能看清楚距离不同的物体，是由于眼睛睫状肌的调节，从而远近的物体都能看清楚。人眼在看距离相对固定的物体时，睫状肌的收缩和伸张能保持相对稳定，眼睛不容易累。
在乘坐汽车、电车、火车或地铁时，由于车身颠簸致使书报摇摆不定，字迹跳动不清，眼睛与书本的距离不断变化，为了看清目标，眼睛的睫状肌就要被迫不停地调节，有的甚至将书报移到眼前才能看清，这就很容易产生眼睛的调节疲劳导致近视。
所以，请各位中年朋友为了眼睛的健康，不要在车上看书。
放开歌喉舒展心怀
“养生歌谣人人唱，越唱心胸越开朗；唱得烦恼抛九霄，唱得身心好健康。”一曲意蕴深广、文辞绮丽的养生歌谣给人带来的美的感受和心境的悦怡对人体产生的良性影响是任何药物所不能比拟的。故南宋高寿诗人陆游说：“闲吟可是治愁药，一展吴笺万事忘。”现代医学也证明，唱歌有助于健全人的心理，减缓精神与智力的老化。可以说，唱歌可使人身心年轻。
在德国，有研究者对法兰克福大学31名业余歌手的研究表明，歌唱能刺激抗体的产生，保护上呼吸道系统免受感染。该研究的负责人说，歌唱、冥想与步行一样，对身体健康有积极影响。沙利泰大学医学院教授沃尔弗拉姆o塞德纳说，经常唱歌的人能改善他们的呼吸，增加他们的氧气供应量，刺激他们的循环系统，能将他们的身体调整到一种“平衡和充满活力的”状态。
唱歌有助于养颜。经常唱歌的人讲究发声和共鸣，这就加强了脸部的锻炼，尤其是口部肌肉的锻炼。中年人出现的眼角皱纹和嘴角皮肤松弛、下塌的情况会由于经常唱歌而得到缓解。
唱歌对心理健康也非常重要。经常唱歌的大多数人都会有一个很好心情。中年人的健康包括要有一个完好的心理状态。由于生活与工作的压力，有时候会使中年人的心理情绪恶化。这时，中年朋友可通过变更不利环境、通过适度地唱歌等方式，来改善心理状况。我们常常可以看到，当一个人在演唱一首迷人动听的歌曲时，他会在不知不觉中步入自我陶醉的境界。
唱好一支歌，必须带着感情唱，也就是所谓的“以情带声”。歌中有情，歌中有景，唱歌时，唱歌者随着歌词和旋律，有时是神游了名山大川，有时又仿佛驰骋在一望无际的大草原上，唱到“景”处宛如置身其中，唱到“情”处就会随着歌词中的喜怒哀乐心潮起伏，从而能使人忘却了心中的烦恼，消除了孤独感和孤寞感，心情舒畅。
杨力谈养生：
开车时唱歌更易集中注意力
据英国科研人员的一项最新研究表明，在开车的时候唱歌，人更容易集中注意力，也更加不容易打瞌睡。而在开车时默不作声反而会增加风险。当然，研究人员表示，如果音乐过于吵闹或者节奏过于强劲反而会增加危险。主持这一研究的英国谢菲尔德大学音乐心理学家尼科拉·迪本说：“边开车边唱歌会刺激你的身心，从而增加你的敏锐感，同时减少疲乏感觉。”
