现代调查也发现，高寒地区多寿星，生活在寒带的人比生活在热带的人平均寿命长10岁以上。美国、日本、俄罗斯等国在长寿学领域的研究中均发现，降低人的体温有延年益寿的作用，他们认为，若能将人的体温降低2℃～3.5℃，人的寿命可延长一倍以上。低温养生的科学依据在于，寒冷能使人的体温降低，体温低则细胞分裂慢，代谢也慢，可以节能，所以衰老来得晚，寿命自然长。相反，高温能使人体温升高，细胞分裂快，代谢快，因为阳气耗散得快，所以衰老也来得快，寿命当然偏短。
低温养生，就好比傍晚浇花。这就像给一棵干渴待饮的植物浇水，什么时间最好？春夏阳气盛，养阴犹如中午浇水，会被蒸发浪费掉大半，而如果傍晚浇水则不但蒸发减少，还可以兼得夜露补充。
按中医理论，对于阴虚的中年人来说，最需要低温养生。因为阴虚的人怕热，常常表现为手心、足心、心口发热，低温养生可以使人体体温降低，阴经得以涵养。低温养生对于从事脑力劳动的中年人很有帮助，大脑最怕热，冬天的夜晚阴气重、温度低，这种偏低温状态最有利于大脑工作。
此外，对于患有癌症的中年人来说，夏天一定要注意低温养生。因为夏季炎热的天气容易造成人体气血运行变快，新陈代谢加速，细胞分裂骤增，从而导致肿瘤的增长速度比气温低时要快。所以，为了避免不必要的气血加速、体温升高，病人要多在树荫下纳凉，避免头顶烈日，还要保持心情愉快，减少烦躁不安。
杨力谈养生：
如何进行低温养生
低温养生应该采取哪些措施呢？
首先，要少穿点。少穿一件衣，能降低你的体温；冬天室温最好不要超过24℃，以可穿一件毛衣为宜；冷水浴与冬泳也有助于低温养生。
其次，要少吃点。国外有学者证实，少食可使动物体温下降很多，使其死亡速度降低1/3以上。人类也一样，少吃也可保健康长寿。细胞对食物的消化处理也是有一定限度的，也就是说细胞有一定的使用寿命，时间一到，死亡自然来临。每餐少吃一口饭，利于细胞寿命的延长。
再次，要放松点。人若低调处事，精神放松，均利于降低细胞的代谢速度，降低体温，从而利于延长人的寿命。
最后就是要选择合适的低温养生食品。多饮地下水，井水，矿泉水。另外，低温养生还要多吃水生食物、越冬食物、冬生水果，吃体温偏低的动物如水鸭和鱼等。有些人爱喝开水，饮热茶，喝烫酒，涮火锅，吃烤肉。这种高温食品对阳虚的人来说是适合的，可是对阴虚阳盛的人就不适合。因为阴虚的人，体温已偏高，如果再进食高温食物是不利于养阴的。
中年男性情致与养生
钓鱼有益养生
钓鱼是我国一项古老的文化传统，“太公钓鱼，愿者上钩”中的姜太公，距今已有数千年，柳宗元的诗句“孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪”脍炙人口。自古以来，垂钓就是人们所喜爱的活动，尤其对久病康复，年老体弱者也是一种积极的修身养性，益智养神的好方法。
钓鱼活动一般选择江河湖海之滨，绿树成荫、山清水秀之处。垂钓者或沐浴着阳光，或在树荫下纳凉，欣赏周围的湖光山色，呼吸着富含负离子的新鲜空气，使人赏心悦目，心旷神怡。中医经典著作《素问·生气通天论》云：“苍天之气，清净则志意治，顺之则阳气固，虽有贼邪，弗能害也。”说明钓鱼能接触、饱尝大自然之阳光和清新空气，对促进新陈代谢，提高人体抗病能力十分有益。
在我国已成立了“中国钓鱼协会”。钓鱼需要耐心、细心和专心，这对养成活泼开朗而又稳重含蓄的性格很有帮助。钓鱼不仅在于获鱼，更在于怡养心情，增加情趣。钓鱼者不分体格强弱，年龄大小，既可单独垂钓亦可结伴而行，在江河湖海之滨，能呼吸到馥郁清新的空气，观赏到碧波粼粼的自然风光，既无车马人群之喧闹，又无尘土飞扬之烦扰，周围环境幽静，绿树环抱，和风日丽使人神情逸然，忘掉疲劳，怡性自乐。有利于调治神经衰弱，减轻高血压等慢性疾病。
钓鱼是一种户外活动，一般全天在野外，时间较长，所以出发前要做好必要的准备。钓鱼，要求人们全神贯注于水面浮标的动静，一切思绪杂念不翼而走，头脑可以得到充分的休息。当鱼儿欲上钩又未必之时，聚精会神，意守鱼钩，凝神静气，严肃以待，一旦鱼儿上钩，那种欢快轻松之情，不禁油然而生，所以钓鱼是一种积极的休息、养神、健康之法。钓鱼还可培养中老年人远足的爱好和兴趣，多接触大自然风光秀色，这样既丰富了生活内容，休闲娱乐，提高了情趣，振奋了精神，又可促使生理功能活跃，从而达到健体养神的目的。
垂钓之乐，使你杂念全消，愁情尽解。由此可见，垂钓之事是一种积极的休息静心养神方法。唐代大诗人储光羲曾这样写道：“垂钓绿春湾，春深杏花乱，潭清疑水浅，荷动之鱼散。”钓鱼不仅在于获鱼，更在于怡养心情，增进身心健康。
杨力谈养生：
钓鱼的养生功效
钓鱼因其自身特点，具有特殊的养生功效。它不像跑步、打球那样激烈，但又富于情趣，极具魅力。长期坚持，能预防各种老年疾病。“湖边一站病邪除，修身养性胜药补”，这句话鲜明而概括地总结了钓鱼活动对防病治病、陶冶性情的积极作用。
1、调神遣怀
钓鱼对于精神状态的调节极有帮助。其时，人身在大自然，呼吸清新气，临风把竿，心旷神怡，心调气畅，动静结合。开始垂钓后，人的眼、神专注于水面浮标的动静，意识完全沉浸在水面上鱼漂一抖一动的安静意境中，只有一小部分的大脑皮层在兴奋和活动，这就起到了调节、放松和消除疲劳的作用。鱼来咬钓时，精诚专一，意守于杆，志意调和，心身双修。大凡垂钓爱好者都有一个共同的体会：钓鱼绝不是为了吃鱼，而是为了获得垂钓时的精神享受。此外，垂钓对人的性格修养也有好的作用。长期坚持钓鱼，可使情志过激者逐渐变得凝重、深沉，在娱乐中使人格得到锤炼。
2、积思生智
钓鱼还是一项极好的益智活动，古人认为它有利于“积思生智”。心无杂念即为“积思”，紧张的脑力劳动后再进入轻松，便会“生智”。因此，钓鱼对于儿童的智力发展，成人的健忘、头痛等都有积极的康复意义。垂钓最需要的是注意力，而注意力也是智力的组成部分，训练集中注意力有利于益智。垂钓中不断地总结经验，记在脑子里，也对记忆力的提高十分有益。
3、愈疾防疾
钓鱼能促进身心健康，对慢性疾病有康复作用。明代医学家李时珍认为垂钓能够解除“心脾燥热”。垂钓处空气中大量的负氧离子可促进血液循环，降低血压，提高人体造血功能；还可以调节神经系统机能，使大脑的兴奋与抑制过程趋于平衡，能使人从神经紧张的负担中解脱出来。因此，钓鱼对防病治病、身心健康十分有益。研究表明，垂钓对中老年人的高血压病和神经衰弱症有一定的治疗效果，尤其是高血压病患者，不少人坚持垂钓后血压可逐渐趋于正常。
书画怡情又养生
爱好方泛，生活情趣多样，对身心健康极为有益。中年男性朋友在奔波忙碌中抽出时间来修习一些高雅的技艺，无疑是对心灵的一种清涤。如练习书画，既是一种休闲的方式，也是一种情趣保健方法。
书法，素有“纸上的音乐”之称。书法或细纤如线似流水行云，或刚劲如铁似苍松峭壁，运笔时凝神静气，万虑皆息，头正、肩松、身直、臂开、足定，意力并用，隐隐间似有一股暖流贯穿全身。自古以来，练习书法就是修身养性的绝佳方式。养身要动，养心要静，而练习书法既有动也有静，因此是很好的一种养生休闲方式。近代沈伊默等ll位书法家的平均寿命达到77岁。可见练习书法有益于身心健康，使人延年益寿。
书法练习既是脑力劳动，可以锻炼人的思维能力，同时又是体力劳动，有人称为“书法气功”，认为练习书法如同练习慢气功、打太极拳一样，是一种持之以恒的锻炼过程，其基本功是锻炼手指、腕、肩，要求做到手指、腕灵活，耐力强；实习功则要求全身放松，气沉丹田，缓慢呼吸，用笔时需“养神静气”。秉气凝视，临池志逸，达到基本功和实习功的要求，必须下一番苦功。
从医学角度上说，书法在生理上可使心率和呼吸减慢，降低血压，扩张脑血管和EEC（脑电图）频率增快等。郭沫若的夫人于立群患了慢性病，郭沫若建议她练习书法，于立群就听取了他的建议，几年过后，他的慢性病居然就好了。
