一项最新的小型研究表明，听音乐可能对心脏有益。这不是音乐风格，而是节拍在起作用，特别是重音的作用尤为明显。研究人员对24名年轻男女进行了研究，让他们听一听音乐，看看他们的呼吸和血液循环方面有何不同。他们之中有一半是经过专业训练的音乐家，弹奏乐器至少达7年之久，而其他人则没有经过音乐培训。经随机排队，每个参与者听一小段不同类型的音乐，时间2分钟。然后以同样的顺序每人再听4分钟曲子，测试中有2分钟的暂停，被随意插入此队列的每个人中。结果发现，听复杂节奏音乐时会加快呼吸和血液循环，而与音乐风格无关。但在暂停时，所有激起的生理指标又回落到他们在听音乐前所登记的水平。此结果还表明这与参与者性别无关，但受过音乐训练的人作用较大，而没受过音乐培训的人效果就要小些。
被动听音乐也能起到激励作用，因此，听音乐可能对心脏病患者有益。其他研究已经表明，听音乐还能消除心理压力，提高运动能力，加强神经衰弱患者的行动能力。饭后听音乐，对老年人也大有裨益。
古籍《寿世保元》中说：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。听柔和轻松的音乐，可以配合进食；而饭后欣赏音乐，可以使元气归宗，乐以忘忧，健脾消食。从现代医学角度来看，美妙的音乐，使人体产生和谐的共振，通过中枢神经系统，促进血液循环，增强心脑肝肾功能，增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，有利于新陈代谢。
五、跳舞的乐趣
舞蹈也可以使人们肌体的各方面功能得以活跃，对松弛大脑、降低血压、消除不安心理、缓解神经衰弱等，都能起到很好的辅助作用。中年女性培养对音乐和舞蹈的兴趣，对健康长寿有利无害。
舞蹈，对人的健康也有很大的益处。跳舞的动作可以充分展示人们的内心世界，往往能引人遐思，从而把欣赏者引进高尚的精神境界。如果跳上两小时的交谊舞，相当于走了近万步，行程约2000多米，从运动量、强度、速度来看，跳舞介于步行与慢跑之间，不但不觉疲劳，反有轻松、舒畅的感觉。科学家测定，在跳迪斯科舞时，每跳3支曲子（大约15分钟），被测者平均心率为每分钟135次，相当于最高心率的72%；每分钟女性每千克体重的摄氧量为28.1毫升，相当于最高摄氧量的71％。因此，跳迪斯科的运动量，相当于长跑（每小时8~9千米）、游泳（每分钟45~50米）的运动量。
人生并不是老了就意味着要无奈地等待死亡，最美不过夕阳红，中老年生活是人生中最后艳丽的那一抹红。中老年生活，细细品味，也是滋味无穷。退休了，有了大把的时间可以自己支配，为何要用这些宝贵的时间来长吁短叹呢？辛苦了半辈子的中老年朋友们，从失意和苦闷中走出来，去寻找更多的人生乐趣吧！
儿女大了，父母如何应对“空巢”
为事业奔波了几十年，终于退休了，在别人眼里是可以好好歇歇，安享晚年了，可是张先生却感觉心里没着没落的。张先生当了一辈子高级技工，每天8点准时到厂里去，厂房和机器简直就像他的家和家人一样，突然不能去那个家了，不能和那些家人一起工作了，张先生感觉到了无限的失落感。退休之后，张先生把自己关在房间里，常常陷入回忆中，手边摸不到熟悉的机器，他感觉心里空荡荡的。仿佛被世界遗弃了。想和儿女们说说吧，他们又都在忙各自的事业，张先生觉得守着空荡荡的家，还不如忙来忙去的上班呢。
张先生的这种退休体验，也就是空巢感。空巢感是以孤独感为主导心境的情感体验，同时在这种孤独感里又混杂有思念、自怜、无助、失落、悲观等复杂情绪。有不少中老年人在面对空巢家庭的变化和空巢感的出现时难以自拔，如果这种不良情绪持续半年得不到缓解，就有可能是患上空巢综合征。
空巢综合征会导致中老年人免疫功能衰退，加剧各种身心疾病，大大降低生命质量。所以，中老年朋友在面对空巢家庭的变化和空巢感的出现时要学会进行自我调节。
1.对空巢现象要有一个积极的认识。中老年朋友应该认识到，空巢现象是现代化发展的必然趋势，自己的年龄逐渐增大，长江后浪推前浪，总有一天年轻人要顶替自己的工作，自己也是要退休的。母女关系，亲子关系也不是附属关系，儿女终成为独立的个体，为他们自己的生活奔忙。同时“空巢”也有“空巢”的好处，它能使自己有更多的时间关爱自己，做自己想做的事。如果终日陷于空巢感中，会让自己陷入不满、孤寂、自我折磨之中。
2.扩大社会交往。中老年朋友为应对长时间空巢环境所带来的孤寂、失落、悲观等心境，可采取扩大社会交往、广泛交友的方法来倾诉压抑与不快，及时排解不良情绪。找一些自己的同龄人，大家都退休了，可以聚在一起下下象棋，聊聊天，一起回忆年轻时的趣事，可以让情绪找到发泄的出口，感到快乐。
3.转移注意力。中老年朋友可以采用转移注意力的方式，如消极、抑郁时看看电视或到街心花园散步；心慌、焦躁不安、害怕恐惧时，静坐下来做深呼吸。注意培养自己的兴趣爱好，与同龄人相互切磋，交流经验，达到娱乐身心、陶冶情操的目的。
4.多做健身运动。多做健身运动是也是抵抗“空巢”困扰的好办法。适当的健身运动不仅减少了更年期生理上的不适感，保持身体的活力，而且在群体健身运动中还可以让你找到许多志同道合的朋友。
当然做儿女的，此时也该留意父母的心理变化，在父母刚退休的时候多陪陪他们，帮助他们解除空巢感，不让他们沮丧失落。
《黄帝内经》中的五音、五色心理疗法
五音心理疗法
“五音”又称“五声”，即中国古代音乐中记谱的宫、商、角、徵、羽五个音阶的名称，类似现在简谱中的1、2、3、5、6。即宫等于1（Do），商等于2（Re），角等于3（Mi），徵等于5（Sol），羽等于6（La）。
中医的经典著作《黄帝内经》两千多年前就提出了“五音疗疾”的理论，《内经·素问》曰：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。”而中医就把音乐中五音与人体的五脏相对应，认为五音能够疏通了人的五脏之气，调和五脏，具体如下：
五音、五行、五脏的对应关系表
五音：五行：五脏：作用
角：木：肝：角音欢快使人舒畅愉悦，所以听角音，可以帮助条达肝木，流通气血。
徵：火：心：徵音激昂、热烈，使人振奋，所以听徵音，可以直到促进气血流动的作用。
宫：土：脾：宫音和谐，使人安详，所以听宫音，可以起到助脾、健运、开胃、消食的作用。
商：金：肺：商音铿锵，使人激昂，所以听商音，可以帮助肺气运行，起到辅助心肺的作用。
羽：水：肾：羽音柔和，使人和顺，所以听羽音，可以起到养肾藏精的作用。
阳性五音可以缓解阴性心理疾病。如角音、徵音、商音，属阳性音乐，欢快、热烈、激昂、铿锵，所以常听之，可以疏解抑郁，振奋心情。在心境低落的时候，不妨听听阳性五音，令人振奋，一扫心理阴霾。
阴性五音可以调节阳性心理障碍，如中躁狂症患者，心情偏于阳性，可以多听羽音、宫音的阴性音乐。和谐而柔和，可以令人变得安详而柔顺，躁狂症的病人，往往心如火燎，身如柴烧，所以听一听像流水一样的音乐，对他们的镇静有一定作用。
不同疾病推荐音乐
抑郁症：宜选择欢快、激昂、热烈的角音、徵音音乐，如《喜洋洋》、《步步高》、《彩云追月》、贝多芬的《命运》等。
高血压：宜选择和谐悠扬的音乐，如《春江花月夜》等。
失眠：宜选择音调低而和缓的羽音音乐，如《翠湖春晓》、《二泉映月》、《梅花三弄》等。
胃溃疡：宜选择安详和谐的宫音和欢快的歌曲、名曲，如《春江花月夜》、《步步高》、贝多芬的《命运》等。
癌症：宜选择让人激昂的音乐，如商音、徵音，可选《二泉映月》、《步步高》、《彩云追月》、贝多芬的《命运》等。
心惊：宜选择让人安详宁静的羽音、宫音音乐，可听《春江花月夜》等。
神经性厌食：宜选择振奋精神的角音、徵音音乐，可选《喜洋洋》、《彩云追月》、《梅花三弄》等。
头痛：宜选择舒缓的羽音音乐，如《二泉映月》等。
冠心病、胸闷：宜选择欢快的角音以舒怀宽胸，如《春江花月夜》|《喜洋洋》等。
据说在古代，真正好的中医不用针灸或中药，用音乐。一曲终了，病退人安。中医有“百病生于气，止于音”的说法，认为音乐像药物一样有味道，可以使人百病不生，健康长寿。所以，我们现代人也可以根据自身的情况，选择合适的音乐来调和身心，使喜怒忧思恐五情归于和平，以达到治病保健的作用。
五色心理疗法
同五音疗法相似，我国古代同样十分重视五色疗法，认为五色与五行以及人的五脏相对应，五色可以调和五脏。
五色中的红色、黄色属于阳色，阳色可以调整阴性心理疾病。所以，大凡阴性心理病患，如抑郁症、郁证，就应多看红色的画、红色的花，穿衣服也可以选红色、黄色，尤其是金黄、橘黄色，帮助淡化阴性不足心理。
五色中的黑色、白色、青色属阴色，阴色可以调整阳性心理疾病。所以，大凡阳性心理病患，如躁狂症、狂证等，他们的房间家具多用青、蓝色、绿色，穿衣服可选浅蓝色，以淡化阳性兴奋心理。
与五音调整心理疾患一样，阳性心身疾患如高血压、狂证、头痛，应多用青色、蓝色、绿色、白色等阴性色彩着装和布置房间颜色。反之，阴性心身疾病，如郁证、癫证、失听、厌食、神经衰弱等，就应常用红色、橘黄色、金黄色装饰生活空间。
寻医问药，来信必答
问：杨教授您好：
我最近很不对劲，经常头晕失眠，莫名其妙地发脾气，东西放在哪转眼就忘，有时候还会耳鸣，吃饭也经常没胃口。眼睛有时候也会发花，月经也不太正常。我今年五十一岁，您说说我这是怎么了？应该怎么办啊？
答：你好！
可能你得了神经衰弱。建议你去医院做一个细致的检查，然后再对症治疗。
神经衰弱是一种常见的神经病症，多由持续性的紧张情绪刺激所引起，以神经过程易于兴奋和易于疲劳为特点，伴随有情绪不稳定、睡眠障碍及植物神经功能紊乱等症状特征的神经症。神经衰弱有三个方面的特点：与精神兴奋相联系，患者的精神也易疲劳；情绪障碍，表现为烦恼、易激怒和心情紧张；伴有生理功能障碍，如睡眠障碍、头部不适感、个别内脏器官功能的轻度或中度障碍等。
一般来说，在患神经衰弱症的人群中，中年女性居多。这除了受女性本身独具的生理因素影响外，女性往往性格趋于内向，情感更为丰富，对情感的体验也更为细腻、敏锐。所有这些，都会成为女性的易感因素。
神经衰弱一般表现为脑力和体力不足、容易疲劳、头昏、头痛、失眠、多梦、注意力不集中、工作效率低下、烦躁易怒、记忆力减退、怕光、怕声音、耳鸣、眼花、精神萎靡等症状，并常常有各种躯体不适感，如心跳、气急、食欲不振、尿频等等。有神经衰弱症者，因为长期睡眠不好，会导致内分泌功能紊乱。对中年女性来说，表现是多种多样的，如月经量多或量少、时间提前或推迟，有些病程长的患者可引起提前闭经。这些表现可以随着神经衰弱的痊愈而恢复正常。
神经衰弱的治疗一般需要较长的时间，治疗过程中，女性朋友应合理安排自己的生活，起居有定时，工作学习有计划，保持劳逸结合、有张有弛的生活习惯，保持心态的平和，遇事不急躁，不悲观，适当参加体育锻炼，学习书画以陶冶情操，戒烟、酒，参加轻度的体力劳动等。有神经衰弱的中年女性，宜多食富含维生素C的食物。一般水果及蔬菜中均含有丰富的维生素C。有人说，维生素C是大脑的润滑油，因为它是大脑进行新陈代谢的必需物质。应忌食浓茶、烈性白酒、肉桂、辣椒、槟榔、萝卜籽等辛辣刺激性食物和破气耗气食品。
治疗神经衰弱也有一些饮食疗法，以下是几种治疗神经衰弱的简易饮食疗法：
1.核桃芝麻糊：核桃仁、黑芝麻各250克，豆浆或牛奶、蜂蜜各适量。将核桃仁、黑芝麻炒香，共研成粉末。取芝麻核桃粉2匙，加入蜂蜜冲入刚烧开的牛奶或豆浆食用，每日2—3次。用于治疗神经衰弱。
2.荔枝浆：取鲜荔枝1000克，榨出果浆，入锅内，加入适量蜂蜜搅匀，煮熟后置于瓷瓶中，封口，放置1月以上，浆蜜结成香膏，放入冰箱中储存。此浆具有益气养阴，通神健脑的功效。对于神经衰弱，贫血，心悸，失眠等病症有良好的治疗效果。
3.黄鱼排骨煲：黄鱼150克，猪肋排250克，调料适量。黄鱼洗净，切块，加黄酒润湿。猪肋排洗净，切块。炒锅内置少量食油烧热，爆香葱、姜，入肋排翻几下，加黄酒、排骨酱、酱油和少量的清水炒和，加盖煮沸，用小火焖酥，入酒浸鱼块，用白糖炒和，再用小火煮10分钟左右。此汤对失眠、头晕、贫血、食欲不振等有良好疗效。
