健康宝宝“跑”起来
一、跑是宝宝体、智能发育的又一突破
宝宝在18、19个月时基本学会了跑，跑动表明宝宝四肢及腰腹肌肉的力量已经增强，它也是身体爆发力的一种显示。对宝宝来说，跑的动作不仅能锻炼下肢力量、身体平衡性和灵活性，还能使宝宝参与到年龄较大的宝宝的玩耍中。跑还是宝宝智能发展的又一动力，它使宝宝能够进一步地认识自己的身体和周围的空间，促进宝宝空间智能的进一步发展。它还能刺激宝宝的前庭觉发育，促进宝宝感觉统合功能的发展。
二、跑步的动作发展历程
18个月宝宝行走速度加快，开始会跑但还不熟练。
24个月宝宝能连续跑5～6米左右。
30个月宝宝跑得较稳，动作较协调，并在起跑时手的姿势正确，但不能保持到最后。
36个月宝宝跑步的姿势基本正确，30秒钟宝宝能跑35～40米。
三、跑的进阶训练
训练三十三：牵手跑训练
训练对象：13～18个月宝宝
训练方法：1岁半左右的宝宝，当他行走速度加快时，就可以开始学跑了，爸爸妈妈可以抓住这个机会教宝宝更好地掌握跑的技巧。练习时，妈妈先和宝宝面对面，牵着他的两只手，向后慢慢退着跑；渐渐地妈妈可以只牵着宝宝的一只手退着跑；最后可以从侧面牵着宝宝的一只手，向前跑。
小提示：妈妈牵着宝宝的手练跑时，不要用力握宝宝的手，而应尽量让他自己掌握平衡，以防妈妈自己用力不均使宝宝前臂关节脱臼。
变式训练：追滚球
把一只皮球放在面前，先使它向前滚，同时妈妈和宝宝一起跑步追皮球，妈妈快追到时，可以用脚把球轻轻踢远些，拉着宝宝再继续往前追。
训练三十四：自主跑
训练对象：16～18个月宝宝
训练方法：等到宝宝能够把握身体平衡时，可以放手让宝宝练习跑步。进行这个训练时，妈妈不再牵着宝宝的手跑，而是在宝宝前方半米远引导宝宝向前跑。
小提示：因为宝宝还不能熟练地掌握跑步动作，所以妈妈在前面跑时要随时注意宝宝，防止他头重脚轻前倾摔倒。
变式训练：小运送员
宝宝曾经用过的学步车，或其他的玩具小推车也可以用来帮助宝宝练习。宝宝来扮演小运送员推着小车慢慢向前小跑，此时妈妈要在一旁跟着防止宝宝摔倒，并帮助宝宝控制停步。
训练三十五：自动停稳跑
训练对象：18～24个月宝宝
训练方法：宝宝跑时能自动放慢脚步平稳地停下来，才算学会了跑。妈妈可以通过配合练习让宝宝在跑时学会控制如何稳稳的停下来。如可以和宝宝玩跑跑停停的游戏，在宝宝跑时用口令“三、二、一、停”，使他学会在跑步时渐渐将身体伸直、步子放慢而平稳地停下来。如果宝宝不喜欢口令式的游戏，也可以利用风车或拖拉玩具等来增强宝宝跑的趣味性，同时，可以通过说一些“风车风车跑、风车风车停”之类的话语增加宝宝的兴趣。
小提示：爸爸妈妈在教宝宝学跑的时候，要为宝宝选择合脚舒适的鞋，并尽量选择相对柔软的场地。此外，为宝宝选择一些有自然坡度和不十分平坦的小草坡，更能增加宝宝运动时的感觉统合力，从而有利于奔跑运动的发展。
变式训练：影子游戏
这个游戏要选择在阳光下进行，它的技巧性稍微大一些，可以选择宝宝的身体控制能力有所增强时进行。妈妈告诉宝宝要进行捉影子的游戏了，妈妈自己随意地跑，要让宝宝去追踩妈妈的影子，踩住影子时妈妈要停下来，宝宝就胜利了。进行这个游戏时，妈妈要尽量控制跑步时的速度与动作幅度，同时要注意防止宝宝摔倒。
蹦蹦跳跳的宝宝最可爱
一、跳跃是宝宝活泼天性的崭露
跳跃是宝宝成长过程中必不可少的一个动作。宝宝学会跑步了，父母会慢慢发现，他们已经不能满足小心谨慎的跑动，而是逐渐加快脚步，并且伴随着身体平衡能力的日趋成熟，会开始积极的尝试跳跃动作。
经常进行跳跃动作有助于宝宝各方面能力的发展。比如，宝宝的性格会变得更活泼，喜欢表现自己，不怕生，在学习舞蹈或做身体动作模仿时，他会学得很快，动作会很协调。
二、跳跃动作的发展历程
24个月宝宝开始学会跳，双脚能够跳离地面，能连续跳跃多达10次。
30个月能够双脚连续向前跳3～4米远，原地跳10～20次，宝宝还可从楼梯的最后一个台阶跳下来。
三、跳跃动作的进阶训练
训练三十六：扶助跳跃训练
训练对象：22～24个月宝宝
训练方法：18～24个月的宝宝需要强化跑、跳等大运动能力，宝宝在22个月时就可以练习跳，这个动作可以锻炼他的下肢力量和膝关节的灵活性。刚开始练习跳时爸爸妈妈可以拉着宝宝的双手，然后让他屈膝向上跳。要告诉宝宝落地的时候双脚要轻轻地着地，以免受伤。刚刚开始练习跳的宝宝，妈妈一定要握着他的双手，随着练习的推进，再过渡到只握一只手，慢慢地让宝宝学会自己跳。
小提示：当宝宝练习跳跃时，大人一定要首先教会他跳跃的正确姿势。首先，两脚稍稍分开，呈半蹲状，小屁股微翘，攥紧小拳头，然后起跳。如果以上这些动作做不到位，跳跃时容易扭伤脚。
变式训练：袋鼠跳
自制一个结实的可提布袋，布袋高度以刚露出宝宝的头部为宜，准备这个袋子是要让宝宝站立在里面。这个游戏最好是由爸爸带着宝宝进行。爸爸提住袋子的长带，让站在里面的宝宝配合着爸爸提起、落下的动作进行跳跃。宝宝还小时，爸爸需要多花费些力气提起、放下布袋，练习次数多了以后，宝宝就能够跟着爸爸的口令来跳跃了。
训练三十七：独自跳跃训练
训练对象：22～24个月宝宝
训练方法：将发音玩具系在一根长绳的一端，绳子另一端绑在房顶上或其他较高的位置，吊起玩具的高度要根据宝宝的身高来定，以宝宝蹦跳时伸手能碰响玩具为宜。对于年龄稍大、动作发展较快的宝宝可让他独立蹦跳击打，对于年龄较小、动作发展较慢的宝宝，妈妈或爸爸可以托扶宝宝腋下帮助他上跳、击打。
小提示：爸爸妈妈要掌握好宝宝的运动量。不要让宝宝一次练习太累，因为宝宝的心脏没有发育完全，运动过量会增加心脏负荷。
变式训练：由高往低跳
让宝宝站在小凳上，像小公鸡学飞一样由高处跳到低处，开始父母要拉着他跳，保证宝宝的安全，随着跳跃动作的熟练逐渐鼓励宝宝不借助外力的帮助自己向下跳。宝宝在练习从高处向下跳时，父母一定要做好保护工作，同时要常常纠正其不正确的跳跃姿势。
我是小小“投掷手”
一、投掷为手的动作发展打下基础
l岁半以后，宝宝已经可以行动自如了，宝宝有了基本的身体平衡能力，四肢的协调性也增强了，此时可以让他练习投掷的动作了。投掷不单纯是一种上肢运动，它也是手、脚、脑并用的一种协调动作，可提高宝宝运动神经的灵活性。投掷练习还能培养宝宝的注意力和初步的空间感。
适时的动作训练可以帮助宝宝及早摆脱对成人过多的依赖，学会独立活动，开阔眼界，增长知识。宝宝吃饭、穿衣、写字等技能的习得需要以上臂力的增长为基础，因而手部的各种动作训练十分必要。投掷训练增强了宝宝的上肢力量和上肢运动的灵活性，从这个意义上说，它也是培养宝宝独立性的重要训练。
二、投掷动作的发展历程
16～18个月宝宝能举手过肩扔球。
25～27个月宝宝能够控制扔球的方向。
三、投掷动作的进阶训练
训练三十八：随意投掷训练
妈妈用各种颜色的纸折成小鸟、小天鹅、小飞机等，先拿着这些纸折的小动物，给宝宝讲述小鸟飞起来的动作，并将小鸟抛出去，宝宝也拿一只鸟，让他模仿妈妈的动作投掷。前几次宝宝掌握不好角度，妈妈要耐心地手把手教，直到宝宝学会为止。在宝宝学会以后，妈妈可以和宝宝一起玩掷飞机的游戏，看谁的飞机飞得又高又远。这项训练能锻炼宝宝的上肢力量和四肢的灵活性。
小提示：一般来说，用有一些重量的玩具会便于投掷，但纸折玩具能飞翔的特点易于引起宝宝的兴趣，为了扬长避短妈妈可以用大张的纸来进行折叠。
变式训练：妈妈准备一些弹跳球，让宝宝抛着玩。球在地上不断地弹跳，这会让宝宝很兴奋，会尝试把手举高用力地抛掷，从而使手部力量得到很好的锻炼。
训练三十九：目标投掷训练
训练对象：24～36个月
让宝宝练习有方向地投掷，可以锻炼宝宝上臂力量及手眼协调能力。妈妈为宝宝找一些有声响的玩具或是颜色鲜艳的小球，同时准备一个纸箱或者是在地板上画一个圈，然后让宝宝练习把玩具举起从头顶扔出去投进指定的箱子或圈里。宝宝每投中一个玩具，妈妈都要及时地鼓励他，这不仅可以训练宝宝手、眼协调能力，还能让宝宝的上肢力量得到锻炼。
小提示：投掷训练中，宝宝若不能很快地掌握动作要领，妈妈要耐心地反复给宝宝做示范，并向他讲解动作要领。在游戏过程中要仔细观察宝宝对游戏的兴趣，如果宝宝的热情较高可以让他反复练习，若不感兴趣的话，也不要强求，可以寻找其他的方法。
变式训练：砸大灰狼
妈妈给宝宝讲小红帽的故事，告诉宝宝如果自己是小红帽的话，一定要好好地对付大灰狼。让宝宝站在大灰狼模型的前面，给宝宝一些球，说“大灰狼来吃小红帽了，快把它打走”，让宝宝朝大灰狼投球，打中时，要给予宝宝表扬和鼓励。等到宝宝掌握方法后，可以让宝宝站得更远些投球。
宝宝可以金鸡独立了
一、单足站立是复杂运动的基础
2岁的宝宝经过了两年的生长发育，在生理和心理方面，都有了很大的发展。2岁以后，宝宝走、跑、跳等基本动作日益灵活，能用语言表达自己的想法，具备了基本的生活自理能力，向往更广阔的活动空间，此时的宝宝可以开始做单足站立的平衡感训练了。
单足站立可以训练宝宝把体重集中到单足和用单足保持身体平衡的能力，在成长的过程中，踢球、跑步都需要暂时的单足站立和负重，所以练习单足站立能为宝宝以后练习足球、芭蕾、体操等做准备。
二、单足站立的发展阶段
30个月宝宝能单足站立，单脚往前跳1至2下。
三、单足站立的进阶训练
训练四十：双臂支撑单足站立
训练对象：24～28个月宝宝
训练方法：在宝宝左右两侧放上椅子等支撑物，让宝宝伸开两手扶着椅子，尝试单足站立，30秒后再换腿，重复2～3次。宝宝每次站立时间可以适当延长，慢慢地还可以让宝宝用单手扶住支撑物。这个训练主要是让宝宝熟悉单足站立的平衡感，同时进一步加强腿部肌肉锻炼，提高宝宝的平衡力。
小提示：平时让宝宝多做一些需要短时间单足站立的运动，例如踢球、跨越障碍物等等，能增加他单足站立的机会，锻炼他小腿肌肉的力量。
变式训练：花样单足站立
妈妈牵着宝宝来进行单足站立练习。宝宝扶住或牵着妈妈的一只手以保持平衡，妈妈可以用数数、讲故事、唱儿歌等办法分散宝宝的注意力，让宝宝能坚持单足站立30秒以上再换腿练习。
训练四十一：无支撑单足站立
训练对象：28～30个月宝宝
训练方法：有了以上练习的铺垫，宝宝就可以逐渐做到不借助外力，仅仅是张开双臂就能保持单足站立了。爸爸妈妈可以通过一些小游戏来进一步提高宝宝单足站立的能力。比如，给宝宝计时，记录下宝宝保持平衡的时间。也可以每次让宝宝来先择一个时长，然后妈妈给宝宝倒数，看宝宝能不能坚持。或者爸爸妈妈与宝宝进行单足站立比赛，一起大声数数，把枯燥的训练变成有趣的亲子游戏。
小提示：在游戏中要记得适当地让宝宝“赢”上几次，再配以适时的表扬，宝宝就会兴致盎然地继续练习了。
变式训练：投球练习
训练宝宝单足站立时还可以让宝宝的双手来做一些动作，例如让宝宝往地上的筐内投球，宝宝一边投，妈妈一边递，看宝宝能投多少个球。
