教宝宝学“打坐”
一、独坐是宝宝的又一项大动作
6至8个月的宝宝，背部、腰部已逐渐强壮，这时从翻身到坐起是连贯动作的自然发展。坐的练习是一个比较缓慢的过程，通常宝宝会先靠着靠垫呈半躺坐的姿势，在不用靠垫坐时，身体会微微向前倾，并且几秒后就需要妈妈以双手在两侧辅助支撑，这时如果倾倒了，无法自己恢复坐姿，一直要到8个月大时宝宝才能无需任何扶助自己独坐较长时间。
宝宝从卧位发展到坐位也是动作发育的一大进步。宝宝会独坐后，他不用分神去维持坐的姿势，可运用双手的活动去探索周围世界。独坐宝宝的视野范围大大地扩大了，能更好地接受外界的信息，有利于感知觉的发育以及智力的提高。宝宝坐得稳了，也表示其骨骼发育、神经系统、肌肉协调能力等发育趋于成熟。此时宝宝的颈部发育慢慢稳定了，同时脊柱开始形成第二个生理性的弯曲，即胸椎向前突出，这使宝宝在坐位时能够保持身体平衡。尽管这时候宝宝还不能够站立，但两腿已经非常有力，能够支撑大部分的体重了。
二、坐立动作的发展历程
4个月拉宝宝成坐位时，宝宝的头部不再向后仰。
5个月宝宝能挺直腰背，并可以倚靠垫子等物体躺坐。
6个月宝宝拉手坐起时，头部主动离开床面抬起，宝宝能靠坐在童车或带围栏的椅子里。
7个月宝宝能独坐在床上，但有时需要两手向前支撑。
8个月宝宝不再用手支撑即可以独坐较长时间。
9个月宝宝能平稳坐在床上10分钟以上并保持平衡，身体不倒。
10个月宝宝能坐得很稳，并能从坐位换成俯卧位或由俯卧位换成坐位。
11个月宝宝独坐时能左右灵活转动身体去取东西，并维持身体不倒。
三、坐立动作的进阶训练
训练十一：拉坐练习
训练对象：4～8个月宝宝
训练方法：让宝宝呈仰卧位，妈妈将双手的大拇指插入宝宝手中，让他握着，其他手指则轻轻抓着宝宝的手腕，使他双手伸直前举，手掌向内相对，两手距同肩宽，然后轻轻向前拉起宝宝，使他的头、肩膀离开床面抬起。此时宝宝会试图屈肘用力坐起来，保持此姿势5～6秒，再轻轻让他躺下。训练时注意让宝宝自己用力，妈妈仅用很小的力，并随着训练次数增多逐渐地减轻用力。开始进行拉坐训练时，时间一般控制在每次5分钟左右，然后逐渐延长至15～20分钟。拉坐训练能够活动宝宝的颈部、腹部和腰部的肌肉。经过一段时间的练习，慢慢地宝宝的头能伸直，而腰也能挺直了。
小提示：拉坐练习是让宝宝借助妈妈的帮助自己用力坐起。如果宝宝被妈妈拉坐起来时，手无力屈肘，头部低垂，表示还不宜做这个动作，必须先进行俯卧练习，强化颈背肌肉及上肢肌肉力量。
变式训练：拉坐被动操
为了促进宝宝动作的灵活性，可以教宝宝做拉坐被动操。先让宝宝仰卧在平整的床上，妈妈双手握住宝宝的两臂拉向胸前，一边喊着口令“一、二，宝宝坐起来”，一边轻轻拉着宝宝坐起来；再一边喊着口令“三、四，宝宝躺下去”，一边把宝宝轻轻放至仰卧。如果宝宝头部较软，也可一手托宝宝头部，一手握住宝宝双手，帮助宝宝坐起和躺下。最后让宝宝的两臂下放还原即可。将动作反复进行，妈妈每天可以带着宝宝多练习几次。
训练十二：靠坐练习
训练对象：5～8个月宝宝
训练方法：靠坐练习时，妈妈将宝宝拉坐起来，然后在宝宝身后放些枕头、棉被，让宝宝保持坐立姿势约2～3分钟。每日可以做1～2次练习，之后的练习中要逐渐减少宝宝背后靠着的东西。
小提示：靠坐训练应在宝宝身体相应部位的肌肉发展成熟后进行。当宝宝头、颈肌发育足够成熟，能将头稳稳当当地竖起来，腰部肌肉也有所成长时，宝宝会不愿意家长横抱着，喜欢大人把他们竖起来抱，这时妈妈就可以抓住时机对宝宝进行靠坐训练了。
变式训练：前摇后仰
妈妈自己坐在床上，将宝宝靠在身前，用手扶住宝宝的腋下或腰部，带着宝宝一起向前或向后倾斜，也可做向左或向右摇晃的动作。做这个训练时妈妈摇摆的速度与力度要合适，不要引起宝宝的不快，摇动的时候也可以放一些音乐，或者哼唱一些歌谣以增加宝宝对游戏的兴趣。妈妈同时要以宝宝的反应来决定身体摇摆的幅度与速度。这个训练的目的是锻炼宝宝的腰肌力量与平衡力。
训练十三：独坐练习
训练对象：6～8个月宝宝
训练方法：一般宝宝到7个月时已经能够独坐，但有时会将手臂前支以支撑身体。此时可进行独坐取物的训练来强化宝宝的腰肢力量与身体平衡力。先让宝宝坐稳，接着妈妈在他面前放一些小玩具，引导宝宝自己去取。反复进行这个训练，宝宝独坐的时间也会越来越长。
小提示：妈妈可以使用多种方法与宝宝做游戏，宝宝在独坐的同时取物、够物、玩耍，无形中就锻炼了腰肢力量与平衡能力。
变式训练：骑马游戏
妈妈先坐下，将宝宝放在自己的大腿上，双手扶着宝宝的腰部，接着有节奏地抖动大腿，同时可以配以歌谣“骑大马，骑大马，宝宝骑马跑天下。”游戏的目的仍然是锻炼宝宝腰部力量。骑马游戏的时间不宜过长，练3～5分钟之后，就可以让宝宝躺下来休息一会儿。每次练习完，要轻轻用手抚摸宝宝的背部，放松他的背部肌肉，同时让他体会爸爸妈妈的爱抚。
和宝宝一起爬大山，钻山洞
一、爬行让宝宝主动探索世界
对于宝宝来说，爬行是一种极好的全身运动，它不仅能训练宝宝的手、眼、身体、腿等部位的协调能力，而且能够较早地让宝宝融入成人的生活环境，主动接触和认识事物，促进宝宝认知能力的发展。爬行对宝宝来说是一项较剧烈的活动，消耗能量较大，据测定，爬行时要比坐着多消耗一倍以上的能量，比躺着多消耗两倍以上的能量。宝宝开始爬行后，运动量随之增大，这有助于宝宝“吃得多、睡得好”，进而促进宝宝身体的生长发育。
爬行是所有大运动能力发展的基础，让宝宝多爬行有许多好处。首先宝宝利用四肢爬行时，颈部需要抬高，还要左右转动，这对颈部肌肉的锻炼有很大的帮助；另外宝宝爬行时需要用手腕支撑身体重量，手腕力量的锻炼对宝宝未来拿汤匙吃饭、拿笔涂鸦都有益处；最后，爬行可以帮助宝宝锻炼膝、臂动作的协调与四肢关节的灵活性。
二、爬行动作的发展历程
5个月宝宝俯卧时四肢乱动，大人用手顶住脚掌心，随着蹬腿动作宝宝的身体可以前进。
6个月宝宝能够以腹部着地开始匍行。
7个月宝宝的腹部逐渐离开床面，并用手臂协助身体转圈或后退。
8个月宝宝能够比较灵活的用手膝爬行。
三、爬行的进阶训练
训练十四：匍行训练
训练对象：5～6个月宝宝
训练方法：5～6个月的宝宝可以腹部着床在原地打转或后退，妈妈可以用玩具逗引帮助宝宝练习匍行，或者把手放在宝宝的脚底，轻轻推动他向前匍行。训练时应给宝宝穿着易于活动的服装，让他俯卧着用前臂支撑起身体，腹部贴床，然后，妈妈在前面拿玩具逗引宝宝爬行，让他学会用一只手臂支撑身体，另一只手去抓玩具。如果宝宝还没有爬的意愿，妈妈可以在宝宝身后用手推着他的双脚掌，让他借助妈妈的力量向前移动身体以接触到玩具，以后再逐渐减少推力，让宝宝试着自己爬。妈妈可以将玩具放远些，以便让宝宝多爬。注意不要一开始就放一堆东西在他身边，他就可能哪儿也不想去了，只要有一件宝宝喜欢的玩具来吸引他的注意力就可以了。
小提示：刚开始做爬行训练，如果宝宝哭闹或者是特别不愿意做的时候，就不要再继续了，应该以宝宝的情绪为重，一开始可以上午做一次，下午做一次，第二天，第三天次数慢慢增加，只要持之以恒地进行训练，宝宝就能很快学会爬行。
变式训练：被动爬行练习
宝宝刚开始学爬的时候，只能趴着玩但不能向前爬，或者是在原地旋转、后退，这时候，爸爸妈妈可有意识的引导宝宝尝试向前爬。比如与宝宝一起运动，让宝宝体会爬行的感觉。比如，爸爸仰卧躺下，让宝宝俯卧趴在自己的肚子上，并将宝宝手足调整成蛙状，然后爸爸一手扶着宝宝，另一手与双下肢配合向前移动，让宝宝体会身体向前移动的感觉。
在宝宝匍行很有兴趣的阶段，要制造机会让宝宝从匍行转到爬行，腹部逐渐离开床面，并用手臂转圈或后退。爸爸妈妈也可以用一条毛巾拦在宝宝胸前，轻轻将趴在床上的宝宝的胸腹部提起来，促使他手和膝触地，或者用手交替推宝宝两只脚的脚底，在运动中宝宝会开始手膝配合向前爬行。
训练十五：手膝爬行训练
训练对象：6～7个月宝宝
训练方法：6～7个月的宝宝要继续练习爬行，这个阶段爸爸妈妈可以通过设计多种情境游戏，引起宝宝爬行的兴趣，让他更灵活地使用手膝爬行。
比如做“小火车钻山洞”的游戏。将被子卷成一个“隧道”，爸爸和妈妈两人分别坐在“隧道”的两头，妈妈呼唤宝宝，或者用玩具引导宝宝钻爬进洞。在爬的过程中，爸爸妈妈可以模仿火车“呜呜”的轰鸣声，让宝宝更有兴趣爬，也可以在宝宝钻洞的过程中，在被子上这里拍拍，那里敲敲，使游戏更有趣。对宝宝来说，爬“隧道”是一个非常神秘和令人兴奋的游戏，人忽然不见了，又忽然出现了，就像变魔术一样。这个游戏不仅让宝宝练习了爬行，更能让宝宝具备探索精神，勇敢面对黑暗。
小提示：6～10个月是宝宝爬行的关键时期，多让宝宝爬行，能增强耐力、提高平衡能力，对宝宝的身心发育大有裨益。宝宝爬行时，爸爸妈妈用玩具在前方逗引，能帮助宝宝感知距离、方向，同时游戏过程中宝宝通过视觉、听觉等感官信息刺激大脑发出指令支配四肢活动，能达到提高宝宝注意力、观察力、手膝爬行能力的目的。
变式训练：翻山越岭
一般来说宝宝对棉被都很有兴趣，爸爸妈妈可以经常使用它作为训练的工具。比如说，把被子堆成一堆让宝宝攀爬，锻炼宝宝爬越障碍物的能力。妈妈可以在前面用玩具引逗宝宝，也可以在后面装扮老鹰追宝宝，促使宝宝手膝配合、快快爬行。
训练十六：手足爬行训练
训练对象：8个月宝宝
训练方法：当婴儿在平地上爬得很稳后，可以让宝宝进行上坡、下坡的障碍爬行游戏。如果找不到适宜爬的小坡，爸爸妈妈可以在家中想办法创造条件，比如，用棉被或木板做成一定的坡度，让宝宝练习上下爬动。刚开始时坡度不要太斜，以后逐渐加大坡度。训练爬上坡、下坡可以很好地促进大脑发育。
小提示：让宝宝在凹凸不平的地方爬行，也是很好的障碍爬行训练方法，比如让宝宝到户外草地上去做爬行游戏。障碍爬行能促使宝宝由手膝发育发展至手足爬行。
变式训练：追逐游戏
家长与宝宝共同进行爬行，这种互相竞赛的形式能够激起宝宝的兴趣。比如妈妈带上老虎的面具，唱着“两只老虎”的儿歌向宝宝“扑”过去，宝宝会对妈妈突然改变的表情和追逐的动作感兴趣。妈妈爬着去捉宝宝，捉到宝宝后，挠宝宝的胳肢窝或后背，逗笑宝宝，引导宝宝快速爬行“逃跑”。也可让宝宝和其他同龄伙伴在铺有地垫的地板上，互相追逐爬着玩，或推滚着小皮球玩。这样的爬行互动，既开发了宝宝的右脑潜能，使左右脑协调发展，又锻炼了宝宝的体力，还培养了宝宝的社交能力。
宝宝终于可以站起来了！
一、站立是宝宝开步走的前奏
宝宝进入10个月以后，在大肌肉运动方面，也进入了两个关键期：独自站立、独自行走。这一时期是宝宝身体平衡能力发展的一个飞跃期，同时也是宝宝身体与四肢协调发展的重要时期。
婴儿肌肉的发育过程是由上而下的，在经历了抬头、坐、翻身、爬行等运动发育的过程后，他才懂得控制自己腰部以下的肌肉，学习用双脚承托全身的重量，从而进入到站立的学习过程。站立是走的先决条件，站立不仅代表着运动功能的发育，也预示着智力的进一步发展。训练宝宝学会站立，就为宝宝的成长推进了极大的一步。
二、站立动作的发展历程
5～6个月家长扶住宝宝站立时，宝宝的下肢施力可以支撑身体。
7个月宝宝被扶住站立，还能高兴地跳动。
9个月宝宝能自己扶着东西站立。
10～12个月宝宝能自己独立站一会儿。
三、站立的进阶训练
训练十七：两手扶站训练
训练对象：6～7个月宝宝
训练方法：训练宝宝站立时，要由易到难逐渐进行。在宝宝处于卧位时让他拉住妈妈的手，妈妈轻轻地将他从卧位拉至坐位，再拉至站位。要注意的是宝宝此时还不能站得很稳，妈妈可用双手支撑在宝宝的腋下，让他站立。
小提示：这个时期的婴儿会越来越不安分，他已不满足于总是一个姿势或总在一个小的范围内活动。爸爸妈妈可以给宝宝准备一个安全的活动场所，如带栏杆的小床，也可在沙发前、床前空出一块地方，把周围带棱角的东西拿开，让婴儿练习扶站、坐下及行走。
变式训练：坐膝站立
妈妈自己先跪坐在地上，让宝宝脸冲前坐在妈妈腿上，妈妈双手轻轻扶着宝宝的腰，帮助他站立起来。之后扶住宝宝的腰部，带着宝宝左右摇摆，训练宝宝的下肢肌肉和平衡能力。
训练十八：独站训练
训练对象：7～8个月宝宝
训练方法：当宝宝可以较稳地扶栏杆站立后，可开始训练宝宝独自站立。妈妈可以双手扶着宝宝的腋下，让宝宝两条小腿分开，后背部和小屁股贴着墙，脚跟稍离开墙壁一点，然后慢慢放手，并拍手鼓励宝宝独自靠墙站立。宝宝站稳后，妈妈用玩具引逗宝宝，宝宝就会因张开小手或想迈动脚步而身体晃动，以此锻炼宝宝腿部的力量和身体的平衡能力。
小提示：在训练时，宝宝由于刚学会站，有时动作还不够稳定，这就需要继续加强训练，以提高站立的稳定性和持久性。但要注意的是，训练独站的过程中，在宝宝站不稳时，妈妈或爸爸要赶快扶住宝宝，以免宝宝因害怕而不愿继续接受训练。也不要让宝宝站立时间太长，避免因身体疲劳而使宝宝对学站失去兴趣。
变式训练：蹲位站起
妈妈或爸爸先扶住宝宝的腋下训练宝宝从蹲位站起来，然后蹲下再站起来，当宝宝逐渐地适应时，可发展成拉住宝宝一只手让他站立，使宝宝借助爸爸妈妈的扶持锻炼腿部的力量。经过这样的训练，如果让宝宝扶着栏杆站立常常会稍稍松手，以显示一下自己站立的能力，有时甚至能站得很稳时，爸爸妈妈要及时给予宝宝鼓励和表扬。同时，爸爸妈妈要注意在一旁做好保护，并逐渐延长宝宝独站的时间。
训练十九：扶物起立练习
训练对象：8～10个月宝宝
训练方法：学习扶物起立是对宝宝下肢力量与身体平衡力的有效练习，它不仅能使宝宝的站立姿势更加稳定，同时也为宝宝的行走打下基础。妈妈将宝宝放在铺有软垫的房间地板上，房间里要尽量减少家具，墙壁最好贴上软垫，防止宝宝磕伤，然后在房间的一角放一张没有棱角的椅子，引导宝宝扶住椅子的一边自己从坐姿站立起来，慢慢控制身体站稳。
小提示：这个游戏可以让宝宝从坐位时扶物站起，也可以让宝宝从仰卧位开始进行。
变式训练：跪式起立
教婴儿从俯卧位双手撑起身体，再双腿跪起来，呈爬的姿势，然后引导宝宝抓住栏杆站起来。宝宝从俯卧位至跪式，再到站起，需要更大的腿部力量。
宝宝也是“能屈能伸”
一、下蹲是力量与平衡的结合
下蹲动作比宝宝站立还要晚些，这项能力的发展会持续到宝宝能够独立行走之后。下蹲动作是宝宝下肢力量锻炼的主要方式，同时也是独立活动的根基。完成下蹲动作以及能够蹲稳是宝宝下肢力量进一步增长，平衡力得到增强的有力证明。
二、下蹲动作发展历程
9～10个月宝宝能够扶着物件下蹲拾玩具。
13个月宝宝能够不扶物下蹲。
16～17个月宝宝已经能够蹲着自己玩了。
三、下蹲的进阶训练
训练二十：扶物下蹲练习
训练对象：8～9个月宝宝
训练方法：宝宝扶站桌子旁，妈妈站在桌子的对面或者侧面，“宝宝，看，妈妈在这里”妈妈躲入桌子下，“宝宝，妈妈在哪里”诱导宝宝下蹲，然后母子在桌下对视；“妈妈在这里”妈妈站立，“宝宝，妈妈在哪里”逗引宝宝站立。
小提示：这个训练适合已经会扶站的宝宝。可以让宝宝练习站和蹲，并训练下蹲时的平衡感。训练中除了站立和下蹲，还应该逗引宝宝扶桌子做弯腰、伸腿等动作，让宝宝学习控制自己的身体，为独立站立和走路打好基础。
变式训练：听令蹲立
妈妈蹲着握住宝宝双手腕，宝宝与妈妈面对面站着。待宝宝站稳时妈妈说“蹲下”指令，同时将宝宝双手轻轻下压，此时宝宝通过上臂下沉而主动下蹲。下蹲姿势维持数秒钟后，再缓缓向上拉起，使宝宝随之起立。重复3～4次，妈妈使的力由大到小，慢慢训练宝宝自己主动控制意识。经常玩这个游戏可以锻炼宝宝脚跟和腰部的肌肉力量，同时，这个练习是将身体重心移到脚底，有助于宝宝学习走路。
训练二十一：不扶物下蹲练习
训练对象：10～12个月宝宝
训练方法：经过扶物下蹲训练后，可以让宝宝尝试不扶物下蹲。妈妈先用一只手将宝宝拉住站起，然后把一件玩具轻轻放到地上，诱导宝宝慢慢下蹲去捡玩具。训练要循序渐进，妈妈要慢慢减少给宝宝的扶助，让宝宝逐渐学习独自下蹲。另外，爸爸妈妈还应注重宝宝站——蹲——站连贯动作的训练，如此做可锻炼宝宝腿部肌肉，增强宝宝身体协调能力。
小提示：训练过程中，妈妈有时也要采用下蹲的姿势，一方面可以与宝宝进行眼神交流，一方面能随时观察宝宝的动作。
变式训练：下蹲取物
同样也是让宝宝蹲下捡玩具，在地板上散落一些小鸟的卡片（或其他玩具），但此时妈妈尽量不牵住宝宝的手，而是告诉宝宝要把小鸟一只一只地送回家。妈妈和宝宝一起把玩具捡起来，放进小筐里，可以大人捡一只，宝宝捡一只，这样交替地做，让宝宝更感兴趣。一开始宝宝在站起来的时候，妈妈可以给宝宝一个辅助的力量。游戏中，蹲下与站起的次数要以宝宝的兴趣和体力为出发点，不要练习过多以防宝宝疲劳。
训练二十二：让宝宝蹲住的练习
训练对象：15～16个月宝宝
训练方法：妈妈告诉宝宝一起来做母鸡下蛋的游戏，宝宝蹲下扮演母鸡。此时妈妈先绕着宝宝念“咯咯咯，咯咯咯，母鸡要下蛋，6点了，没有下”，继续念下去，等到妈妈觉得蹲的时间够长时，在“咯咯咯”报完后转到宝宝身后，往他身后放一个小球。然后大人再问宝宝，下的什么颜色的蛋，蹲着的宝宝会扭头去看。这个游戏既练习了宝宝蹲的能力，还考验了宝宝对颜色的认知能力。
小提示：妈妈在跑动时，可以在宝宝周围变换方向跑，这样的跑动，能让宝宝感觉到更多的趣味性。
变式训练：蹲立玩水
准备一个小盆，在盆里放一些水和一些戏水玩具，如小鸭子。宝宝都喜欢玩水，他能够十分投入地蹲在盆前玩水，同时又能练习处于蹲位的身体平衡能力以及下肢力量。
