2、腰部先转向前，而后随着腰的转动再向前挥拍。
确保有了正确的准备姿势之后才是转动的动作，扭转上体时，首先应该把腰回转到正面，紧跟其后再挥拍，这样才可能打出有速度的球。如果身体扭转纳同时球拍一起挥出，或者球拍先于身体转动之前挥出，都不利于打出高速球。
3、随挥动作时，右肩要参与向前送出。
想打出高速球，另一个要点是随挥动作。通常的击球只要向前随挥就可以了，但若想打出高速球，这样的随挥动作就不够了，球拍必须彻底挥到底，击球之后右肩必须向前送出，动作结束后右脚顺势向前迈出一步。
4、提高快速击球练习方法——朝着球场后挡网用力击球。
开始时可以对着对面球场的后挡网练习击球，瞄准对面教练员头部的高度，注意击出球的路线基本是直线，球直朝后挡网而飞去。击球时要想着这个球必须得打到网子上，用尽最大的爆发力击球，但一定不要忘记，不能用手臂而必须牢记使用身体躯干的动作击球。当每个球都能够打到后挡网上时，逐渐缩短距离再进行打到场内区域的练习。
5、瞄准两人中间击球。
在实际的双打比赛中怎样才能打出凌厉的穿越球呢？
首先不要被对手往网前靠近的动作所迷惑。打穿越球时要瞄准对方的正中间，不要太着急，轻松一些，否则反而会动作僵硬变形，发不出力来。
6、先调动对手跑动之后再打穿越。
在对方阵型遭到破坏时打穿越球是好机会。即使你想突然果断打出有速度的穿越球，如果对方有准备，你也很难得手，因此，穿越球的前一次击球特别关键。比如，先打一个大角度球或者吊一个小球，使对手跑动起来，让两人中间出现空当，此时再打穿越球便十分容易得手。
“我给大家讲的就这么多，大家都是聪明人，我想大家都明白吧，好了西欧可以去训练了。”璇讲完看着大家一脸迷茫的样子就知道，他们没听懂多少，不过为了让子子下得了台。就朝着大家说。
大家都去训练，我一个人又成闲人了，一个人坐着无聊，也跑过去和他们一起训练，顺便看看他们这几天的训练成果，看看璇的训练方式有没有失效过，在以前璇训练的队员中，可是有不少精英现在都在NBA，不知道，现在璇训练的这些人怎么样，还是也上去比试比试吧。
“放我一个人生活，请你双手不要在紧握，一个人我至少干净利落。”电话不是时候的想起，走过去接起电话才知道是然打来的。说是李振南抓住了，问要不要过去亲自处理。
你处理就行了，你知道该怎么做的啊。我朝着电话里无奈的说。挂了电话就朝他们训练的地方走去，看这么激烈的场景，自己也想融入其中。嘿嘿，我来了。
“浩，我也和你们一起训练吧。”我笑着朝他们那边走去。
“去，一边呆着去，来到什么乱啊。”璇不客气的说着，璇一向是这样，在自己认真做意见使得时候，是不可以被打扰的，不然后果是很严重的，我看着璇那冷冷的表情就知道璇不高心了，自己还是去一边玩吧，我赶紧灰溜溜的拿了一个篮球跑到了一边，自己一个人自娱自乐。
“我陪你。”浩转身走到我身边说。
“呵呵，好啊。”我开心的和浩一起在旁边的场地上玩，看着他们被璇训练的样子，就可笑，本来就算是篮球技术较好的一些人了，可是在璇眼里，他们都是那么的不堪一击。
“浩，明天休息，我们今天晚上出去玩吧。”我坐在浩旁边靠在浩的肩膀上说，我们两个刚才在对打，累了就坐下来休息。
“好啊，反正明天休息，今天叫上他们一起去玩吧。”浩温柔的摸了摸我的头发说。这样的场景很美，现在是下午阳阳光从窗户里照射出来，照在坐在一起的两个人的身上，把人影拉是很长，就好像是了两个甜蜜的夫妻杂一起享受着阳光带来的温暖。看了看体育馆内悬挂的超大的表，现在已近是下午了，原来大家都一直砸训练，尽然都忘了时间。
“好了，今天就到这里吧，大叫都累了吧，明后天使周末，我们打算今天去玩，怎么样，有意见吗。”我和浩走过去，朝着大伙说。
“好啊，反正明天休息，不如今天就去好好玩啊。”鹏一听说是去玩，马上就来了精神。本来刚才还坐在地上抱怨璇的训练他不人性话，说把一个帅哥都训练成傻子了。
“那好吧，我请客。”璇瞪了一眼坐在自己旁边的辰说。
“好啊，你请客，那我们就不客气了，不过地方我选怎么样。”辰站起来的一定说。
“说吧，什么地方。”璇藐视的看了一眼辰说。
“之夜。”辰，缓缓地说出这几个字，我当时一听就闷了，这大哥怎么回事，怎么要去之夜，是不是知道了什么，还是。
“怎么，请不起啊。”辰一看璇的脸色起来变化就说。
“不是，还没有我请不起的地方，好吧，之夜就之夜，我们晚上见。”璇回复原来的样子，一脸我就不会让你得逞的样子。
“好了，大家都先回去吧，晚上七点我们之夜见吧。”我刚才也是听到之夜这两个字后，有点震惊，不过我还是很快恢复原来的样子，不然会被他们看到，既然他们要去之夜，那就要事先交代好才行，不能让他们知道。还是先给绍辉交代一下吧。
“浩，你先去开车，我在门口等你。”我们走出体育馆，我朝着浩说让他去开车我等他，以便于我还有时间交代一下。
“喂、绍辉啊，今天晚上他们都要去之夜玩，你到时候后也去，知道该怎么把吧。”我看看周围没人，小心翼翼的朝着电话说。
“我知道了，浩他们都来吗？”绍辉在电话了疑惑的问着。浩开车已近出来了，车停在我旁边，看见我在打电话，怕打扰我，就没出声。
