“等会我送你回家。”璇坐了下来，喝了口就说。
“恩，璇我累了，我想先睡一下。”说完我就枕在璇的腿上睡着了。看着睡着的人，真是让人心疼，现在才发现因哭而导致眼睛有点浮肿，看来是还是受伤了，感情着东西，真是太伤人了。
“寒，起来了，我送你回家。”不知是什么时候，听到有人在我耳边叫我，醒来一看是璇，在意看手机，原来自己吧手机关了，就问璇几点了，“八点了，比然浩会着急的。”璇站了起来说。
“恩，走吧。”我真理好心情，朝着璇一个大大的微笑。
“寒，你回来了，不是说生病回来了吗，怎么现在才回来，手机还关机啊。”刚已经们就看见浩坐在沙发上，看见我回来，浩起身走过来一脸关心的问，这让我心里避免有点小小的激动，看来浩还是关心我的。
“我，去璇家了，恰巧手机没电了。”我解释着。
“哦，那你快去休息吧，来我付你进去。”浩温柔的说。
“寒，起床了，要迟到了。”浩在门外大声的叫着，这场景要是让他的那些花痴知道还不惊讶死，一向不怎么说话的浩，就算是说话也没什么表情的人，现在还在这喊叫。“知道了。”听到这叫声，还真是一下子就清醒了，看来美男的声音比闹钟顶事。
“等会坐我的车走吧。”浩吃着早点，看着报纸说。
“我自己有车啊。”我一脸坚定地说。
“你的车在学校，昨天就没有开回去。”浩看着报纸，没有表情的说。回想昨天，还真是没有开车回来，是璇送自己回来的，真是大脑子啊。“好吧。”我小声的说。
车刚开到停车场就看见璇刚好也开着车过来，后面还跟着辰。停好车我就过去和璇一起去体育馆，浩则和辰一起走。
“大家都来了吧，我今天想给你们加强一下投篮的技术，首先我们先来说一下命中率投篮。”我们过去一会，大家都到齐了之后，璇就开始对他们进行投篮的训练。
1、投篮技术动作：投篮手法的关键，在于正确的持球和手腕、手指力量的运用。出手前的一瞬间，球在手中应有相对的稳定性。
2、球的旋转：球的旋转是决定投篮准确性的一个因素。球飞行中正常的旋转能排除空气阻力干扰，使球稳定地沿着正确的轨道运行。
3、瞄准点：直接命中的瞄准点，是篮圈离投篮队员最近的一点，即篮圈前沿的正中点。碰板投篮的瞄准点，是投篮时将球投向篮板上能够碰板入篮的一点。投篮队员与篮板成15度到45度角的位置时采用碰板投篮效果较好，以接近30度的地方最佳。
4、抛物线及入篮角：抛物线的高与低，决定球入篮角的大小。而入篮角是否适宜，则是影响投篮命中率的关键。比较理想的抛物线最高点应与篮板上沿基本平行，投篮容易命中。据实验测定最小入篮角不应小于33度。
“我给大家示范一下。”璇拿起篮球瞄准篮板，来了个远距离投球，这个距离远远超过了三分球的线。“我想告诉你们，只要掌握好投球了力度，以及瞄准点，就可以完美的进球。我在给你们说一下怎样才能加强抢篮板的技巧。”
脚步动作。
A无球训练。
虚晃变向一队员在三分线附近，利用假动作摆脱防守，冲向篮下。
绕、跨步一队员在限制区外，利用脚步动作绕过防守队员，冲向篮下。
转身一队员在罚球线前或限制区两腰利用前、后转身、摆脱防守，冲向篮下。
B有球训练。
个人训练。
判断：让队员在不同角度连续投篮，体会、判断反弹方位的一般规律并作出反应。
自抛自抢：队员将球向空中抛出，原地或绕步侧身起跑做单、双手抢球。
自投自抢：队员投篮出手后，采用假动作虚晃变向或绕步冲向篮下抢篮板球。
单手拨球补篮：队员将球打板后，冲向篮下，跳起用单手拨球或空中托球补篮。
二人训练。
两人在篮下两侧站立，轮流跳起在空中用单、双手托球打板传给同伴。
两人一组，A在篮左侧投篮，B在另一侧抢篮板球，A投篮后也向篮下冲抢。
教练员在不同位置投篮，二名队员在两侧冲抢篮板球。
C加强冲抢篮板球的对抗性训练。
要想提高冲抢能力，必须加强对抗训练。训练方法可采用：a一对一的攻防训练：一队员防守另一人进攻。进攻队员投篮后，摆脱防守冲抢篮板球，防守者积极跟进。
b二对二攻防训练：攻方两人投篮后，设法摆脱防守，冲抢篮板球，防守者迅速跟进。
c三对三攻防训练。
攻方三人经配合后投篮，并摆脱防守者冲抢篮板球，防守者及时调整防守位置，始终保持正确防守姿势。
d五对五攻防训练：以比赛的形式进行冲抢篮板球的训练，要求进攻队员在投球出手后，迅速判断反弹的方位，利用快速的脚步动作摆脱防守，抢占有利位置，起跳及时，抢到球后补篮或组织二次进攻，防守队员抢到篮板球后，寻找时机把球传给同伴。
“在打篮球中我们如果想在比赛中能有比其他人较快的速度也是我们的优势，速度是可以决定赛的结果的，在比赛中只要速度，命中率想配合的话，是很容易得分的，我们就要训练高速运球的技术。”
在双打中，常常能够看到高手们打与调整度的球从两人中间穿越而过，使本方士气一下子大振起来，那么怎样才能够打出高速度的球呢？
1、看你是怎样使用身体躯干部分的？
要想打出高速球，关键看你如何运用身体力量。准备姿势时下半身能否“储藏。”能量，能否使腰部转动起来，能否将全部力量贯通传输到上肢和球拍上，这是至关重要的要领。
如果在身体朝前的姿势情况下向后引拍，身体是不可能进行扭转的。
