（2）不当欲望的蠢人乐观的人常常自我感觉良好，对失败有点可贵的“马大哈”精神。而另外一些人经常焦虑不安，后悔本应做得更好的事未能做好，对别人获得的每一个成就、荣誉都想无条件地取得，企求尽善尽美。无穷的欲望总是会给他们带来无尽的懊悔。
（3）莫过于挑剔大凡乐观的人往往是“憨厚”的人，愁容满面的人则多是那些不够宽容的人。他们看不惯社会上的一切，似乎人世间的一切都符合自己的理想模式，他们才会感到顺心。
挑剔的人常给自己戴上是非分明的桂冠，其实是一种消极的心理暗示。怨恨、挑剔、干涉是心理软弱、“老化”的表现。
（4）学会躲避挫折遇到情绪扭不过来的时候，不妨暂时回避一下，打破静态体验，用动态活动转换情绪。有时候只要一曲音乐，就能让你的思绪摆脱烦恼的纠缠。如果你能跟随欢乐的曲调哼起来，手脚拍打起来，无疑，你的心灵会在音乐中得到净化。同样，看场电影、散散步，和孩子玩玩都能把你带到另一个情绪世界。
（5）偶尔也要屈服如果你出了工伤，只能靠轮椅行动，这对你无疑是重大的打击。残疾的身体，往往使人变得浮躁、悲观。但是，浮躁、悲观是无济于事的。你不如冷静地接受发生的事实，放弃生活中已成为你心理负担的东西，不再奢望不可得的东西，并重新设计新的生活。大丈夫能屈能伸，只要不是原则问题，不必过分固执。
（6）不要制造人际隔阂别人在背后说自己的坏话，或者轻视、怠慢自己，如果你采取以眼还眼、以牙还牙的态度，不但无助于解决问题，还会让你又多了一个人际屏障，多了一个生活的对头。当然，这也使你整日诚惶诚恐，不知他人在背后又要搞什么。
正确的方法是：净化自己的敌意，不回避对方，拿出豁达的气量，主动表示友好。这样做能使你找到最利于个人情绪健康的行动方式。
保持乐观健康的情绪，关键在于有现实的处世宗旨，相信自己和别人都在不断地改善人际关系，在这个基础上设计一条自我可以接受的幸福道路。
消除抑郁的十四种方法
美国学者卡托尔认为，不同的人抑郁情绪的原因和表现都不同，但是只要遵照以下14项办法，抑郁的症状便会很快得到改善，这14项办法包括：
①必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。
②留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不要身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。
③即使在抑郁状态下，也决不能放弃自己的学习和工作。
④不要强压怒气，对人对事要宽宏大度。
⑤主动吸收新知识，“活到老学到老”。
⑥建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己能够成功。
⑦即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己的行为合乎生活情理。
⑧对待他人的态度要因人而异。被抑郁困扰的人总是以千篇一律的冷淡态度对待他人，这是不对的。如果你也有这种倾向，应尽快纠正。
⑨拓宽自己的情趣范围。
⑩不要过分地将自己的生活与他人的生活作比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁倾向，应尽快克服。
最好将日常生活中美好的事记录下来。不要掩饰自己的失败或给自己的失败找借口。多尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活道路，使生活更充实。与精力旺盛又充满希望的人交往。减轻焦虑的技巧许多人常常被焦虑症深深地折磨着，整日惶惶不安，脑海里总有许多问题在盘旋，不知如何解脱才好。这时不妨用以下方法试着缓解焦虑：
（1）不要太追求完美
有些人过于顾及脸面和名誉，总是在寻求完美，生怕有所缺陷，一旦难以达到目标，就会焦虑不安。其实世界上没有一个人是完美无缺的，人人都有缺陷、都有不足。因此，要有勇气对自己说：我不是完美无缺的，我只想尽力而为。这样，你的心情自然会慢慢松弛下来，不会总是处于莫名其妙的紧张状态之中。
（2）不要太关注别人的评价
人产生焦虑症的一大原因是过多地关注别人对自己的评价，害怕自己给别人留下不好的印象或得不到别人的赞扬。实际上，一个人的情感、观点、说话、处事等，很难得到所有人的称赞，总会遇到反对意见。所以要有勇气对别人说：你对我的评价仅供参考，我不能为了迎合你的意见而生存。这样，你就不会为了处处顾及他人的评价而整日心神不定了。
（3）不要让挫折影响你
生活中充满意想不到的挫折，挫折会构成心理压力，不少人的焦虑症就是由此而引起的。因此，遇到挫折时，可以用宣泄的方法来释放由挫折造成的内心郁闷。如向好友一吐为快或外出旅游，让湖光山色冲淡不良心绪等，都是摆脱焦虑的好手段。总之，要尽快走出由挫折所造成的困境，不要让挫折变成心理上的压力。
摆脱空虚感的五个方法
生活中经常会听到一些人长吁短叹，他们虽然工作、学习很紧张，但依然感到生活空虚无聊，内心十分寂寞。当社会价值多元化导致人们无所适从时，人们就容易产生这种空虚感。怎样才能摆脱空虚呢？
（1）调整需求目标
空虚往往是在两种情况下出现的：一是胸无大志，二是目标不切实际，使自己因难以实现目标而失去动力。因此，摆脱空虚必须根据自己的实际情况，及时调整和制定生活目标，从而调动自己的潜力，充实生活的内容。
（2）求得社会支持
当一个人失意或迷惑时，特别需要有人给以力量和支持，予以同情和理解。只有获得社会支持，才不会感到空虚寂寞。
（3）博览群书
读书是填补空虚的良方。读书能使人找到解决问题的钥匙，使人从寂寞与空虚中解脱出来。读书越多，知识越丰富，生活也就越充实。
（4）忘我地工作
劳动是摆脱空虚的最好措施，当一个人集中精力、全身心投入工作时，就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，并从工作中看到自身的社会价值，使人生充满希望。
（5）目标转移
当某一种目标受到阻碍难以实现时，不妨进行目标转移，比如从学习或工作中暂时解脱，培养自己的业余爱好，如绘画、书法、打球等，使心情平静下来。一个人有了新的乐趣之后，就会产生新的追求，有了新的追求就会逐渐完成生活内容的调整，并从空虚状态中解脱出来，迎接丰富多彩的新生活。
缓解压力，保持积极心态
缓解压力的方法
我们每个人都生活在一定的社会和家庭环境中，难免要出现这样或那样的矛盾和困扰，这都会给我们造成一定程度的精神紧张和痛苦，并产生一系列的不良情绪反应，如悲伤、抑郁、恐惧、暴怒，等等，这些情绪反应会导致肌体的内分泌失调，有损于健康。那么如何才能克服这些不良情绪，消除精神紧张呢？做到下面几点将有助于你达到这个目的：
（1）保持幽默感
每个人都应活得轻松些，尤其是当自己身处逆境时，要学会超脱。所谓“来日方长”，只有看到生活中美好的一面，才能无忧无虑、快意轻松。
（2）对人有礼貌
你对别人施之以礼，别人也会对你以礼相待，正所谓“投桃报李”，会有助于缓解你紧张的心情。有时，一声“谢谢”、一个微笑或一次过路礼让，都能使你感到心情愉快。记住，别人对待你的态度在一定程度上反映了你的自我形象。
（3）要自信
这里所说的自信不是狂妄自大，也不是自以为是，而是要学会自我控制。有段话是这样说的：“如果我不靠自己，我又能靠谁呢？如果我只想着自己，我又算个什么人呢？如果我现在不想，更待何时？”如果一味地依靠他人，或坐等他人把事做好，就可能使你处于被动的地位，成为环境的牺牲品。因此，做任何事情，首先要相信自己，依靠自己，不要将希望寄托于别人，否则必将坐失良机，徒增懊恼，加重精神紧张。
（4）当机立断
死守着一个毫无希望的目标，无论对你自己还是对你周围的人，都会增加心理压力和精神紧张。一个精明的人一旦打算完成某项任务时，就应马上做出决断并付诸行动，当他发现已做的决定是错误的，就应立即另谋出路。优柔寡断只会加剧精神负担。
（5）学会处世的道理
我们都是同样的人，别人碰上的事情你有一天也许会碰上，生活的道路不会总是平坦的。与周围的人建立友谊，可以增加来自外界的支持和帮助，从而减轻精神紧张。不要害怕扩大你的社会影响，广交朋友有助于你寻找应付紧急事件的新渠道。
（6）努力改进人际关系
建立良好的人际关系，有助于事业成功、减少挫折，这对于保持良好的心理状态十分重要。我们不需要那种只会教训“给我听着，你该怎样做”的朋友，我们生活中所需要的是鼓励我们进行创造性思维，能够支持我们走向成功之路的那种朋友。主动虚心听取别人的意见，善于安排时间，是改进人际关系的重要方法之一。
（7）宣泄、抒发
逐步积累沉淀的紧张情绪，可能会吞噬掉我们的健康肌体。我们需要对人诉说自己的感受，哪怕这样做改变不了多少事情。向谁诉说，取决于想要说的内容，必须选择合适的诉说对象。记住，绝对不要将不愉快的事情隐藏在自己的心里。
（8）以仁待人
当别人身处困境时应乐于助人。在这种时刻，他们最需要你去倾听他们的诉说，需要你给予帮助。俗话说，善有善报，如果你有朝一日也出现某种危机，你也会得到来自朋友的真诚帮助。
（9）不传闲话
传闲话会招来仇恨和互相猜忌，这容易使你失去朋友。要知道当你向某人传闲话时，他也会猜想你是否也会说过他的闲话。生活中有很多问题，够你去忙的，犯不着背个“小广播”的名声浪费唇舌，给自己添麻烦。
（10）衣着整洁
衣服穿得整洁与否，象征着你是否自尊自重，当然也象征着你是否尊重别人。
八种方法使你精神振作
现代人压力都很大，如何减轻压力，精神百倍地度过每一天呢？现有8种恢复精力的方法供你选择。
（1）做深呼吸深呼吸可以减慢心跳速度、减少神经张力、降低血压。最好每天做10～15次深呼吸练习。另外，当你感觉紧张或压力很大时，就可以做做深呼吸，让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。
（2）沉思人们常常通过沉思来放松自己，沉思确实可以帮助人们消除疲劳。找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着，放松，闭上眼睛，想些简单、轻松的事情。当其他想法侵入时，可以集中精力，排除杂念，直到心情恢复平静。
（3）慢慢地做一些伸展运动做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻缓解肌肉疲劳，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑。
每天开始时都可以给自己来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。
最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲儿地把背弯成弓形，保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。或将脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜，屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。重复数次效果更佳。
（4）尊重你的生物钟很多人早晨时精力最旺盛，而有些人晚上精力最好。
“如果你起床后，需要喝三到四杯咖啡才能提起神，那你很可能不是一个‘早上精力旺’的人。”查尔斯·昆兹勒曼如是说，他在其《如何让你的能量和生产能力最大化》一书中有过以上论述。
找出你的“黄金时间”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。比如，如果你是一个“云雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午，因为下午时，你的精力已经衰退了。
（5）少食多餐吃饭时，血液将更多地流向肠胃，大脑供血相对不足，所以我们会变得迟钝、不想动。部分专家相信，每天吃5到6顿饭，一顿吃一点点，有助于血糖保持稳定。
不要过多食用高脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化这些食物需要的时间长，因而大脑供血不足的时间也长。但是，不要忽略那些带有基本脂肪的食物，比如鱼和坚果，它们是很重要的营养来源。
（6）多晒太阳阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。尤其是冬天里的那几个月，没有充足的阳光，有些人就会患季节性的“情感性精神病”——一种可能引起疲劳的抑郁症。
（7）注意站姿当你没精打采地行走时，你会把你的重量从身体的重心处移开，因而你得耗费更多的气力维持身体的平衡。约瑟夫·斯威尔解释说：“我们一天中最常搬运的物体就是我们自己的身体，只要我们保持它在我们支撑点的中心，我们就不会那么疲劳。”
下面是一些保持平衡的简单方法：保持你的头在骨盆上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前倾。如果你坐在计算机前，你的眼睛应与屏幕的中间在同一水平线上。女士们可以试着脱下高跟鞋，把沉重的手袋留在家里——因为这两样东西都会使你的体重偏离重心。
（8）检查你的睡眠习惯睡多久才够？人与人不同，但可以这样测量：如果你在不瞌睡时很想睡，或者周末睡到很晚，说明你没有得到充足的睡眠。你要争取在以后的几个星期里每晚多睡一个小时，再看看你感觉如何。
结果是，你会发现这多睡的时间是多么值得——多睡45分钟左右便可使你整天精神振作。
