临终前阿基巴向拉比诉苦，说自己的一生是失败的。拉比走上前，问他为什么这么说。阿基巴坦白说，自己一生都无法做到像摩西一样，说到这儿，他开始哭起来，说上帝将会责罚他。拉比听了以后在他耳边轻轻地说：“上帝不会把摩西当成标准来评价你。上帝只会看你是不是做好了你自己。”
1、世界上没有“更能抗压”的人
我们永远不能成为别人，所以总会对别人存在着误解。
前段时间，有一位男士每周都来参加团体心理沙龙体验，几次接触下来，他引起了别人的兴趣。因为这位男士总是上身直挺挺的，从不乱晃，也从不慌忙地转身，而且走路总是一步一步慢慢地踱着，整个人看起来是那么稳重，那么优雅。
一些人开始私下议论，他看起来是那么淡定，那么从容不迫，又很有派头，他一定是一位非常有修养的人。会不会是某个大学里的饱学之士呢？
有些女士终于决定去认识这位男士，因为这种男人实在是太有吸引力了，简直充满内涵。而当一位女士问到他为什么总是如此的姿势和步态的时候，男士笑了：“因为多年前的一场车祸造成了我的脚和脊椎受伤，所以我的行动总是不如正常人自如。”
一个人之所以成为现在的样子，总会有一些你了解或不了解的原因。有些理由可能会让你大跌眼镜。譬如一些能够在一个工作岗位上持之以恒坚持着的人，可能并不是因为他很有耐力或者对企业忠心，而是天性懒得改变。一些看起来稳重、说话总是留有余地的人，并不是因为他们考虑周全，而是可能真的缺乏做决定的勇气或对现实的洞见。胆大的人也并非胆大，有一位性格冲动、盛气凌人的企业家是这样描述自己的勇气的：“我并不是真正的勇敢，我只是告诉自己麻烦事根本就不存在，于是我自己也就相信了。我宁愿真正面对害怕的情况，然后克服自己的畏惧，这才是真的勇敢。”
抗压能力，或者说心理素质为什么会有明显的个体差异呢？为什么有的人在无论多么险恶的环境中都能不为所动，谈笑风生，自如地应付着，而另一部分人却连一些丁点小事的打击也承受不起呢？是因为前者具有坚强勇敢的品质，而后者生性懦弱怕事吗？
其实，并不是一个人真的能比另一个人承受更大的压力，而是或许在他的词典里根本不存在“压力”这个词。并没有什么人能对一件生死攸关的事情淡定从容，除非他认为所发生的事情并不那么严重。
不管怎么说，人的共性还是要多于个性。面对压力，人的直接承受能力会有差异，但并不会很大，而最终产生巨大差异的其实是人们的应对方式。一些人存在一种从负面信息中抽离的能力和选择性吸收正面信息的能力，这样的人就是乐观者，因为他们实际上没有让自己接收到危险的信息。而一个悲观的人则相反。如果一直让自己置身于悲伤的回忆中，每个人都会变得忧伤，这就像一部悲情电影，你每看一次都会为其中的经典情景感动到流泪，但是如果能关掉它，禁止它继续播放，那么也就会忘记这回事。
当我们关注一方面的时候，自然会忽略掉其他方面。我们能看到的事只是我们的不足，出了差错的事情，需要去改善的事情，失败会从哪里发生等等，如果它们是被提出或主要提出的唯一问题，那么我们自然会感到压力重重。
举个例子，当你和一个刚中了五百万彩票却陷入抑郁的人对话的时候，你就会立刻明白，一切真的不是处境决定的，而是我们的关注点、我们选择看到什么决定的。
“中彩票是好事啊，你为什么不开心呢？”
“好吗？光交税就要一百多万。”
“那不是还有三百多万吗？”
“买套房子不就没了吗？”
“可是毕竟买了房子啊！”
“房子的产权只有七十年，七十年后不就又是一场空了吗！”
如果你没有听说过《三傻大闹宝莱坞》的话，那么我强烈建议你看看这部印度电影。影片的主人公的哲学就是“一切都好”：“心很脆弱，你得学会去哄他，不管遇到多大困难，总要告诉你的心‘没事，一切都好’。虽然这不会直接让困难消失，但是你会有勇气去面对它。”
关注更多好事，那么坏事就不存在了——这就是人类的习惯。对于心理素质差，承受力差，懦弱等等，也不过是因为只关注不足而不关注积极面的后果而已，当我们关注的东西不再相同，那么一切情绪就都会跟着不同。我们还认为那些做出成就的人与你的不同是他们解决了你所有的困难，承受住了你所有的压力，忍耐着你所有的痛苦，不，他们和你一样，他们没有更坚强，他们没有更抗压，他们也没有比你更勇敢，只是因为他们没有选择接受那些信息，他们在内在给自己营造的是一个舒适而安全的环境，对他们来讲，压力并不存在，危险并不紧急，糟糕的结果也并不那么严重，而如果你给他们看的是所有的消极结果，压力，威胁，而不允许他们看自己的优点的话，那么所有的勇者也都会很快变成懦夫。
2、努力与踏实只是现象，不是本质
我们从小就一直听到这种故事：“牛顿因为工作太入神，把手表当成鸡蛋放在锅里煮了”，“贝多芬彻夜弹钢琴弹到手指发烫，竟然要把手指浸在水里降温”，“爱迪生做实验会做到天亮，从来不知疲倦”等等。这些“头悬梁，锥刺股”的故事，无非是要我们学他们的样子，付出超常的努力来工作。忘我的工作会带来最高的生产力，忘我的工作也必然会带来重大的成就，这是我们的家长、老师都希望看到的。然而，为什么这些伟人巨匠会有如此的表现呢？
其实，同样的精神我们还可以在一种人的身上看到，那就是孩子。如果一个孩子开始对某件事情着迷，即使没有任何语言来强迫行动，但是他就是不停地在行动着。或者当我们爱上某种游戏，就去勤奋地练习，甚至连吃饭睡觉都忘了。没有任何目的，我们是为了爱而做它，我们并不是在刻意努力，可就是停不下来。那种不能自拔，那种不能控制自己，那种着迷，我想每个人都或多或少地在不同的事情上体会过。一个人只会因为着迷的爱而不能自拔，那种力量一旦控制了他，他就会像个永动机那样不停地动，无法停下来。
然而人们看到他的样子，就会说他是勤奋的，是努力的，他在钻研，他在坚持，他在流汗。所以人们说，成功离不开勤奋，于是人们去模仿，去为了努力而努力，为了刻苦而刻苦。很多人因此最终成为了训练型的而不是比赛型的。就是因为他用了太多刻意。一切都只是强加的，而一切强加的当然比不上自发的。
任何一种自学者都从来没有受到过强迫，他们拥有的只是浓烈的兴趣。这表面看起来是毅力，但是他们自己知道这与毅力并没太大关系。兴趣的力量比毅力大多了，他们在做事的时候并不觉得自己费了什么劲。
只有爱能让你忘我。动力来源于单纯的爱，努力只是现象。一个发自沉迷而不能自拔在行动的人，却是一定会成功的。沉迷发生的时候，是不需要任何要求的，是不需要任何思考的。取得成就的人的成功就一条捷径——了解自己。
我们无法通过改变现象来改变本质。想要变得热情，变得勤奋，那么，并不是你要去要求自己，鞭策自己，而是，首先要改变自己的认知，变得乐观，变得轻松。这样，你的精力，动力，创造力，才会源源不断跑出来。你看起来才会既踏实，又努力。但是，那都只不过来自同一个原因，你爱它们。
有趣的事情那么多，好奇的事情那么多，于是乎时间自然被抓紧。废寝忘食只是一种现象。刻苦努力只是一种现象。投入的本质是享受，努力的人其实没有努力，不知道自己的努力。根本不需要什么毅力，只需要快乐。真正的坚持是无法打断的快乐流动，而不是在痛苦中挣扎着还不肯离开。
3、你不缺乏毅力，你缺乏的是正确的激励
小时候，我们都有在课堂上打瞌睡的时候，或者一想起写作业或者枯燥的训练就眼皮直打架。这时候如果是要去做一件自己感兴趣的事情，困意就没有了。因为我们的本能会做出最忠诚于我们感觉的选择：做作业和睡觉比起来，睡觉显得更轻松有趣，而做作业是很枯燥费力的。睡觉和去玩比起来，玩更有意思，所以睡意自然就消失了。
再比如我们训练一只小狗，如果它做对了我们要求的动作，我们会给他食物做奖励。如果它做错了，跑到我们不许它去的地方，比如床上，那它就要挨几下打。经过长久的训练，它就会愿意做能得到食物的动作，也因为害怕挨打而远远地躲开床。
惩罚并不总是有效的。一般认为，因某一行为而受到严厉惩罚的人可能会憎恨这一行为，但科学证明却恰恰相反，即只有受到轻微惩罚的人，才会不喜欢那种被禁止的行为，而受到严厉惩罚的人却表现出对被禁止行为的喜好有点增加。
这个简单的道理告诉我们，如果你想让自己去做什么，你就该在前方设置奖赏；如果你想禁止某种行为，则要在越线的时候设置惩罚。
但是在处理我们生活中的一些事物时，我们却不是这样做的。可能因为我们太紧张了，急匆匆地就就把顺序弄反了。
减肥的时候，我们对自己说不要吃，不能吃，吃了会更胖，我已经够胖了，所以我不能吃……
戒烟的时候，对自己说不要抽烟，别抽了，身边已经有人得肺癌了，我已经坚持了三天了，别功亏一篑啊……
准备考试的时候，我们对自己说不要看电视剧了，但是它很精彩，快要结局了，可是如果我考试考不好就完蛋了……
想要锻炼的时候，我们对自己说，我要早起跑步的，我一定要早起，不锻炼恐怕真的是不行的了，明天一定要早起啊……我们这样要求自己的结果如何呢？我想后来我们很多人都会把结果归因为“我的惰性太强，我战胜不了自己”。
然而并不是我们惰性强，而是我们制造出了那个与行动相反的环境，当我们不断刻意要求自己的时候，不断用“否则就……”的后果吓唬自己的时候，我们是在为了引起一个行为而设定惩罚，但是在前面我们已经说过，惩罚只有在减少一种行为的时候才最有效的。这就像在企业招聘员工的时候，老板无一不是给员工“只要好好工作，就会有优厚的回报”的许诺。想想看，如果你来到一家企业，而面试官对你说“你不好好干就完蛋了”，“你不努力就会落魄街头”这样的话，你会是什么感觉呢？
麻木，冷漠，抗拒——这就是当父母不断向孩子描述，不好好学习就会产生各种灾难性后果的时候，孩子心里所产生的感觉。即便孩子没有意识到自己的这些感觉，即便他自己也为了成绩的下降而着急，但是也很难认真去对待自己的学业，而且他自己也会为自己的无法作为而内疚。
你只告诉他现在竞争激烈，就业困难，可是却从不向他描述大学生活的美好，人生成功的快感。于是孩子只会产生对失败的恐惧，而不会产生对成功的向往。当学不好就要“挨打”已经被重复过无数次后，学好了就能够有很好的未来却没有被同等地描述与强化。积极的向往应当多于避免失败的恐惧，否则，不管是大人还是小孩，都会对“真正采取行动”这件事感觉到不同程度的困难。
懒惰只是人为了避免危险、或者实施反抗的一种拖延和拒绝。任何人都会选择既容易又有回报的事情，本能地逃避既困难又痛苦的刺激。
在心理疾病的治疗手段中，有一种行为治疗法，经常使用一种叫做阳性强化法的治疗技术，它治疗的核心原则就是积极面的强化和引导，而不采用惩罚。如果一个人一旦出现了一次正确的行为，通常用“给予奖励”和“撤销惩罚”的方式来予以强化，慢慢的，正确的行为才会被塑造出来。当你解释的方式是“利诱”而非“威逼”的时候，自己也才会被说服。
一个总是迟到的中学生说：“我最大的问题一直都是早上赖床。有时我会因为还想再多睡一会儿，而放弃一些非常重要的事情。哪怕是考试，我也不去参加。我对此非常自责，可是我却不明白自己怎么会这么懒惰。”
当他最后明白改变行为最有效的方法不是自责而是积极强化的时候，几个星期后他就已经习惯于早起了，他说：“我学会在每天睡觉前，甚至在吃晚饭前，就开始想第二天要做的事情可能包含着哪些我喜欢的东西，有哪些方面会是吸引我的，完成他们后我会有多么快乐，多么有成就感。如果我起来了，我就会给自己买些东西，或者做些喜欢的事情做奖励，结果我真的在早上闹钟响后，没有关掉它继续睡去，我竟然起床了！当然我有时还是睡过去，但是我也不再责备自己，而是说，现在我还是不能天天都早起，因为赖床已经是我多年的习惯了，但是毕竟我已经开始有一些好转，这正是我努力的结果，所以我还是会奖励自己。而且我发现，一旦我在睡觉前有好情绪，通常我第二天就能如愿以偿地准时起来；如果前一天睡觉前非常烦躁，想着的是压力，第二天我不但不会早起，而且我会带着一种报复性的心理夸张地睡地更长。”
沉浸在紧张和自责中不能改变什么，而去追求积极的心态却真的能让人充满干劲。
