民间有“睡前洗个热水澡，舒舒服服睡得好”的说法。研究睡眠的专家也认为正常的体温能影响生物时钟。睡眠期间，体温较低；白天时，体温到达最高。因此，专家认为，当体温下降时，人就会昏昏欲睡。现代医学还认为：洗热水浴，使人浑身皮肤舒展、毛孔扩张，血液循环加快，可消除疲劳，促进新陈代谢。同时，由于洗热水浴时大量出汗，还可燃烧体内脂肪起到减肥作用。因此，人在热水浴以后倍感轻松愉快。因此有失眠症的人，如果能在睡前4～5小时洗个温水澡，将体温升高，待它开始降低时，您将感到疲倦、想睡，有助于失眠患者症状的改善。
同类推荐
药膳药茶药酒·养生保健药茶
本书内容包括了清热解毒茶、明目茶、山茱萸茶、天麻耳鸣茶、参须茶、桑椹贞莲乌发茶、辛夷花茶、苍耳子茶、辛夷茶、芪风茶、罗汉果茶、双根大海茶等。适用于全身各处疖肿疼痛、皮肤热痒、红眼病等，能清热解毒、医疮泻火。适用于肝火旺盛，眼红眼痒及急性红眼病。补肝肾，涩精气，固虚脱；抗菌。适用于腰膝酸痛；眩晕；耳鸣；阳痿；遗精；遗尿。
大枣妙用
五谷加大枣，胜过灵芝草。大枣是天然的维生素丸，且含有丰富的糖类、蛋白质以及铁等矿物质，可以补血养颜、抗衰老、保护五脏，增强体质，提高免疫力。本书编者于长期临床实践中搜集、总结了数百种简便易行的大枣单方、验方、秘方，简便廉验，经济实用，适合广大读者阅读参考。
药膳药茶药酒·中老年药膳
本书内容包括了满园春色、凉拌苋菜、海米炒苋菜、蒜茸苋菜、姜汁苋菜、芹菜拌肚丝、芹菜拌肝片、甜椒熘鸡丝、椒泥茄子、排骨炖白菜、口蘑炖白菜、宫爆白菜、醋熘莲花白、肉片炒卷心菜、拌洋白菜、蘑菇油菜心等。苋菜含钙、铁、胡萝卜素、维生素C丰富，钾、钠、氯、镁的含量也很高。苋菜叶含赖氨酸，对人体很有帮助。觅菜质地柔软，易于消化吸收，适合老年人食用。红苋菜更是补血佳蔬，有“长寿菜”的称号，觅菜性凉，味甘，还有清热解毒、利尿除湿、补血止血、通利二便等功效。
藏医养生密码：藏医养生大智慧
药师佛，藏语音“桑给眉拉”，曾经发了十二誓愿，希望解除众生的一切病痛。绵延至今，藏医学已经有两千多年的历史，它融合了古印度、古希腊、古波斯、古中国和古阿拉伯医学的精华而自成体系，见解独到。本书既辑录了藏医从饮食、起居上调理身体的方法，又介绍了密宗修习之道，还有稀有珍贵的藏药奇方，为您破解藏医养生的密码。
热门推荐
健康新知:吃出免疫力！
中医中有一句话：“正气内存，邪不可干。”这里的正气，指的就是人体的免疫能力。意思是，正气盛的人，抵抗力强，就不会生病，所以，中医养生贵在长养正气，正气强，精气神就强，就能战胜邪气，当然，就拥有了健康的体魄。我们的身体与生俱来有着一种非凡的自我康复和抵御疾病的能力——免疫系统的免疫力。
