睡前进行散步、床上八段锦等体育锻炼，白天增加适当的体力活动，促使形体劳累，有助于睡眠。但睡前不可剧烈运动，剧烈活动可以使人大脑兴奋，不利睡眠，正如古人所说：“行则身劳，劳则思息。”劳形安眠法对于有失眠症的中老年人有好的效果，体力劳动是解除失眠的方法之一。医学专家曾对失眠者的职业进行调查，发现体力劳动者失眠的人较少，脑力劳动者失眠的人较多，说明劳形安眠是重要的安眠法之一，有失眠症的人不妨多参加一些体力劳动。
另外，人要经常参加诸如种植、浇水、锄草等园艺劳动，不仅能增加运动量，活动四肢筋骨，而且可调节人的情绪，在精神上带来某种寄托和安慰。一些患有孤独症患者参加园艺劳动后，生活增添了乐趣，其寂寞和孤独感也会减轻许多。
园艺劳动对失眠、神经官能症、高血压、心脏病等患者具有很好的辅助治疗作用。
常参加适量的园艺劳动，能起到增强心脏活力、降低血压、稳定情绪及消除失眠的效果。老年人缺钙较为普遍，研究证实，经常从事园艺劳动能使人骨骼坚强，特别是对年过半百、面对缺钙威胁的女性来说，种花、锄草等能起到延缓和防止钙质过快丢失的作用。有资料显示，爱种花草的人很少得癌症。原因是花草树木生长的地方空气清新，负离子较多，人们经常在新鲜空气中活动，大脑和肌肉都会获得更充足的氧气，且会把一些不愉快之事尽抛脑后，精神得到松弛，提高机体免疫力，为防癌和促癌自愈提供了有利的条件。
