生津止咳润喉咙，还能帮助把痰消。
梅子食疗歌
梅子小，果味酸，望梅止渴千古传。
乌梅还能治痢疾，清心解渴生口涎。
桂圆食疗歌
小龙眼，叫桂圆，干鲜营养大无边。
既补血，又益气，常吃可以保康健。
猕猴桃食疗歌
绿色水果猕猴桃，营养价值特别高。
常吃可以防癌症，胃病也能帮治疗。
草莓食疗歌
鲜嫩水果数草莓，又补脾来又健胃。
调理气血两和顺，常吃精力特充沛。
香蕉食疗歌
若便秘，吃香蕉，不用打针和吃药。
润肠通便活血脉，清除内火防干燥。
柿饼食疗歌
小柿饼，真神奇，忌酒同吃害身体。
又清热，又止渴，健脾补血舒脉理。
葡萄食疗歌
常吃葡萄消化快，你说奇怪不奇怪。
常人吃它可利尿，孕妇食之能安胎。
山楂食疗歌
小山楂，真叫酸，生津止渴淤滞散。
健胃通窍促消化，常吃还能防癌变。
西瓜食疗歌
西瓜性味虽甘寒，消暑解渴果汁甜。
俗称天然白虎汤，伏天常吃保平安。
核桃食疗歌
核桃仁，能安神，润肺润肠又补肾。
能使白发再变黑，滋阴壮阳强腰身。
橄榄食疗歌
橄榄形状像鹅蛋，保健功效不一般。
既润喉，又解毒，还能清肺化瘀痰。
椰子食疗歌
椰子生长在南方，果汁鲜美溢芳香。
既防中暑又解渴，可谓天然一琼浆。
银杏食疗歌
小银杏，有味道，俗称白果可入药。
益肝平喘又缩便，治疗白带有奇效。
无花果食疗歌
无花果，本领强，它能防治高血糖。
酸甜适口能生津，常吃可以保健康。
苦瓜食疗歌
苦瓜性味乃寒苦，盛夏常吃防中暑。
清热驱邪解劳乏，既益肝来又明目。
丝瓜食疗歌
吃丝瓜，可解毒，痈疮肿除痔血无。
止渴平喘化瘀痰，产妇食之能催乳。
黄瓜食疗歌
黄瓜醋煮可利尿，欲治痢疾把蜜调。
还能防治热性病，清热祛火除烦躁。
南瓜食疗歌
常吃南瓜可补脾，既补中来又益气，
能解毒，能解乏，腹胀气短也能医。
冬瓜食疗歌
冬瓜清热又利尿，捣烂成汁疗效高。
祛痰止渴又生津，解热祛火水肿消。
蜂蜜食疗歌
蜂蜜营养可入药，清热补中又润燥。
解毒止痛治贫血，神经衰弱也能疗。
水果养生歌
红枣补脾又生津，活血和胃益气顺。
柿饼清热又健脾，止咳补血舒脉理。
苹果止泻又开胃，助消化来补身体。
柑桔理气润燥热，止渴化痰清口气。
吃桃活血也补气，润燥还能健身体。
止渴解乏吃菠萝，疏通肠胃益处多。
健胃补脾食草莓，气血和顺益身体。
枇杷味美治哮喘，孕妇食之能助产。
罗汉果小功效大，润喉止渴把痰化。
补中益气是桂圆，干鲜龙眼营养大。
梅子解渴能清心，乌梅可杀痢疾菌。
猕猴桃能防癌症，常食也能治胃病。
安胎利尿吃葡萄，还助消化效果好。
梨子润喉又化痰，梨汁止渴润心肺。
香蕉通便清内火，润肠能使血脉和。
滋润咽喉有橄榄，既解毒来又化痰。
润肺乌发核桃仁，润肠补肾强腰身。
益肝平喘食白果，银杏缩便白带无。
无花果中有琼浆，能防亦治高血糖。
消食通窍是山楂，抗癌健胃散淤滞。
椰子果汁能止渴，既能防暑又清人。
山区佳果数板栗，既能充饥又滋补。
酸甜可口数樱桃，提神健胃营养高。
藕节止血能散瘀，能治咳血止血痢。
西瓜原是好果品，利尿清暑疗百病。
粥疗歌
若要不失眠，煮粥加白莲；
若要皮肤好，大米煮红枣；
气短体虚弱，粥里加山药；
心虚体不中，桂圆煨米粥；
要治口臭症，荔枝粥除根；
清退高热症，煮粥加芦根；
血压高头昏，胡萝卜粥灵；
防治脚气病，米糠煮粥饮；
胃肠缓泻症，胡桃米糠炖；
头昏多汗症，煮粥加薏仁；
便秘补中气，藕粥很相宜；
夏令防中暑，荷叶同粥煮；
若要双目明，粥中加旱芹。
膳食养生歌
膳食讲营养，食物要多样；
谷类和杂薯，食量要为主；
一餐一碗饭，吃好不要贪；
果蔬品种齐，每天不要离；
一餐一把菜，健康自然来；
一天一杯奶，精神焕光彩；
大豆和杂豆，经常吃到口；
禽肉和鱼肉，样样适量有；
鱼肉常不离，长寿不稀奇；
蘑菇和海藻，搭配应该巧；
素荤有比例，大约七比三；
膳食应清淡，油腻不能贪；
辛辣刺激物，吃了火气重；
咸菜和腌菜，应该少安排；
咸肉和熏肉，最好少进口；
烧烤和油炸，提倡少吃它；
不偏不挑食，健康最扎实；
早上要吃好，工作质量高；
午餐要吃饱，身体一定好；
晚饭要吃少，睡眠不觉晓；
一天少一餐，可能会伤残；
一餐少一口，长寿跟着走；
适宜运动量，健康走四方。
水产品食疗歌
墨鱼养血又滋阴，泥鳅补肾且壮阳。
鲫鱼暖胃治抽筋，黑鱼补血利五脏。
鲜鱼平肝治浮肿，鲢鱼润肺理胃肠。
草鱼加姜治感冒，鲍鱼抑癌效果强。
黄鳝壮肾治贫血，鳗鱼明目医夜盲。
蜇皮降压抑癌症，蜇头清热暖胃肠。
甲状腺肿吃海带，海带降醇且美容。
缺乳多喝鲶鱼汤，虾皮补钙去癣疮。
海参固精防衰老，大虾补精疗阳瘘。
体虚多病食鳖肉，鳖卵止痢益大肠。
骨肺结核饮鳖血，鳖甲滋阴又潜阳。
田螺治痢退黄疸，田鸡润燥增肤光。
紫菜养心益利水，蛤蜊滋阴是验方。
鱼翅补气健脾胃，鱼鳔解毒治溃疡。
神衰哮喘海马治，宫冷风湿海龙降。
食疗歌（三）
生梨饭后化痰好，山渣消食营养高。
木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效。
紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒炒。
海带含碘消瘀结，香菇存酶肿瘤消。
鱼虾猪蹄补乳汁，猪牛羊肝明目好。
葡萄酒降胆固醇，绿豆解毒疗效好。
花生含锌能健脑，冬瓜消肿又利尿。
橘皮消食化痰液，抑制癌症猕猴桃。
香蕉含钾解胃炎，禽蛋益智要记牢。
早晚坚持擦脚心，舒肝明目安神好。
食疗歌（四）
食盐：清淡饮食，咸腌不吃。
杂类：薯类菇类，少量常吃。
坚果：花生瓜子，偶尔少食。
糖果：甜食糖果，点到为止。
油炸：油炸油煎，一点不沾。
烟酒：戒烟慎酒，坚持长久。
食疗歌（五）
谷类蔬菜养生宝，四性五味任君调。
善待生命莫偏食，营养全面要牢记。
牛奶虾皮能补钙，苹果止血开胃道。
盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。
大蒜抑制肠炎发，绿豆解暑是佳肴。
莴苣丝瓜能解毒，清热化痰有疗效。
生梨饭后能化痰，桔皮助食粘痰消。
萝卜化痰消胀气，苦菜凉血解毒痨。
芹菜平肝治咳痛，还能抑降血压高。
牛奶木耳和柑桔，食之能健脑细胞。
润肺乌发食核桃，防治癌症有功效。
动物肝脏壮视力，苦瓜菠菜明目好。
鱼虾猪蹄补乳汁，白菜瓜类能利尿。
香蕉通便解胃火，红薯润便防结燥。
花生能降胆固醇，米加啤酒会更妙。
健胃补脾食红枣，红枣煮粥皮肤好。
生津安神数乌梅，黄瓜减肥身苗条。
蜂蜜润燥又益寿，葡萄银耳防衰老。
南瓜是个保健品，营养丰富人称道。
防癌抑喘降血压，美容减肥治糖尿。
再嘱凡事莫贪量，科学配餐很重要。
例如高血压患者，不宜过多吃红枣。
养生治病兼得之，争取少提药包包。
牢记食疗歌一首，健康长寿乐逍遥。
要想健康身体好，蔬菜疗歌要牢记。
茄子祛风通经络，黄瓜减肥美容貌。
十月萝卜小人参，冬瓜消肿利水尿。
莴笋通乳利五脏，健脾益肾数山药。
补中益气马铃薯，开胃抗寒红辣椒。
止咳化痰胡萝卜，白菜宽胸疏肠道。
大蒜能治胃肠炎，芹菜能降血压高。
番茄富含维生素，韭菜补肾暖膝腰。
亭亭玉立荷莲藕，止血安神解酒妙。
养身平肝黄花菜，洋葱杀菌是良药。
海带含碘治甲亢，常吃菜花癌症少。
芋头散结治瘀肿，菠菜利咽瘀肿消。
香菇益寿抗癌症，蘑菇抑制癌细胞。
蔬菜疗疾常使用，强身健体寿命高。
食疗歌（六）
白水：冷热开水，多多益善。
米面：巧妙搭配，一碗不多。
蔬菜：绿红黄白，多吃不限。
水果：糖度高低，区别对待。
鱼肉：鱼比肉好，肉以禽好。
鸡蛋：一天一个，刚刚足够。
食疗歌（七）
食疗好，食疗好，各种食品都是宝。
水果之王是苹果，生梨止咳痰水消。
一年四季轮流食，滋肺润肠食香蕉；
莲藕强心又安神，身健体康百病消。
利尿特灵玉米须，泥鳅消肿有显效；
鸡肉美味益五脏，慈菇解毒有成效。
芋艿化痰消郁结，蘑菇能抑癌细胞；
猪蹄鱼虾增乳汁，芦根消热防“乙脑”。
柑橘消食又顺气，禽蛋增智助思考；
紫茄祛风通脉络，板栗强壮腿和腰；
菊花枸杞可明目，黄瓜减肥有成效。
土豆益气解痉挛，耳聪肾舒吃核桃；
白果补肺又固肾，韭菜补肾助膝腰。
维A最多胡萝卜，桂圆健心又强脑；
番茄辣椒维C高，蜂蜜性温和百药。
辛辣蒜头杀病菌，黄酒暖身助药效；
食盐坚齿强筋骨，葱根姜汤治感冒。
菠菜护脏含铁质，常吃瓜籽美容貌；
软化血管多用醋，清血养心用茼蒿。
收敛虚汗蒸山药，多食芝麻抗衰老；
海带含碘治水肿，豆芽不让血脂高。
新鲜蔬菜富营养，甘蔗解酒除烦恼；
山楂化食人人知，每天进食实在好。
萝卜化痰除胀气，绿豆消火有特效；
赤豆解毒医疖疮，冬瓜消肿又利尿。
卷心菜能抑胃癌，健胃补脾煮红枣；
香榧驱肠寄生虫，药芹可降血压高。
人人牢记保健歌，多福多寿身体好。
食疗歌（八）
生梨润肺化痰好，冬瓜消肿又利尿；
苹果止泻营养高，绿豆解毒效果好；
黄瓜减肥有成效，木耳抗癌疗效高；
抑制癌症猕猴桃，薏米存酶肿瘤消；
蕃茄补血驻容颜，海带含碘散淤结；
莲藕除烦解酒妙，蘑菇除却癌细胞；
紫茄祛风通脉络，胡椒除寒兼除湿；
韭菜补暖膝腰保，葱辣姜汤治感冒；
萝卜化痰消胀气，鸡蛋鸭蛋佛陀要；
芹菜能治血压高，花椒功效有奇妙；
白菜利尿排毒素，益肾强肝嚼核桃；
菜花常吃癌症少，健胃补脾吃红枣。
食疗歌（九）
盐醋防毒消炎好，番茄补血容颜娇。
萝卜化痰消胀气，花生能降胆固醇。
芹菜能降血压高，瓜豆利尿肿又消。
胡椒驱寒又除湿，鱼虾能把乳汁补。
葱辣姜汤治感冒，动物肝脏明目好。
大蒜抑制肠炎发，生津安神乌梅调。
绿豆解暑最为妙，润肺乌发食核桃。
香蕉通便解胃火，蜂蜜润燥呱呱叫。
健胃补脾食红枣，葡萄悦色令年少。
食疗歌（十）
生梨饭后能化痰，菜花长吃癌症少。
生津安神数乌梅，苹果消食营养高。
木耳抗癌素中荤，猪羊牛肝明目好。
萝卜化痰消胀气，黄瓜减肥成效显。
盐醋防毒能消炎，芹菜能降血压高。
紫茄祛风通脉络，韭菜补肾暖膝腰。
花生降醇亦健胃，健胃补脾吃红枣。
莲藕除烦解酒妙，瓜豆消肿又利尿。
白菜利尿排毒素，香菇存酶肿瘤消。
柑橘消食化痰液，蘑菇抑制癌细胞。
胡椒驱寒又除湿，抑制癌菌猕猴桃。
蜂蜜润燥又益寿，葱辣姜汤治感冒。
香蕉含钾解胃火，葡萄悦色令年少。
大蒜抑制肠胃炎，禽蛋益智营养高。
食疗歌（十一）
蜂蜜润肺又益寿，葡萄悦色人不老。
食盐防毒能消炎，韭菜补肾暖膝腰。
胡椒除寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒。
大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌症少。
萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。
番茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣。
食疗歌（十二）
祖国医学真奇妙，食物代药效果好。
猪牛羊肝能明目，芹菜能降血压高。
盐醋防毒能消炎，葱姜辣汤治感冒。
海带含碘消瘀结，冬瓜消肿又利尿。
花生能降胆固醇，蜂蜜利肺又润燥。
木耳抗癌清肺腑，香菇存酶癌肿消。
绿豆消暑最为妙，桂圆益气能补虚。
梨子止咳润心肺，苹果消食营养高。
柿饼清热又健脾，葡萄润色年年少。
柑橘理气润燥热，香蕉通便胃火消。
李子止咳带生津，活血补气吃鲜桃。
枇杷味美治哮喘，健胃补脾吃红枣。
阴虚内寒可食杏，提神开胃有樱桃。
解毒化痰用橄榄，山楂消食能通窍。
板栗充饥又利补，抑制癌症猕猴桃。
消除白带吃银杏，桑葚补肝益胃好。
诸君若是生了病，对症进食早治疗。
劝君记住食疗歌，避免有病吃苦药。
食疗歌（十三）
啤酒降胆固醇，红茶助消化，绿茶能提神。
苹果促进肾机能，香蕉润肠血脉通，
豆腐煮鱼防缺钙，菠菜胡萝卜防中风，
柿子健脾又开胃，栗子健脾补肾气，
生梨饭后化痰好，葱辣姜汤治感冒。
