走出自卑，建立自信人生
自卑心理是指一个人严重缺乏自信时的心理，是自信心的大敌。自卑心不是天生而来的，往往是因为自我评价不恰当而逐渐形成的，客观上讲是由于个人的某些缺陷或者屡遭失败而造成的。自卑心理典型的表现有以下几条：遇到困难时，首先怀疑自己的能力；办起事来优柔寡断，总怕把事情办错而被人讥笑；常拿自己的缺点和别人的优点比；做事总爱后悔，总觉得办得不如意。
自卑心理的表现形式可以是多种多样的，根本的一点是对自己没有正确的评价。正因为如此，在生活中，有自卑心理的人就不容易以积极的态度去对待生活，容易把绚丽多彩的生活看得漆黑一片，使自己陷在自责、后悔、悲观的情绪中。如果上面四条表现你有其中一条，就说明你有自卑的可能。
事实上，自卑是一种非常普遍的心理现象，许多看似自负的人内心深处藏着深深的自卑。但不管怎样，这都是一种消极的自我评价或自我意识，会妨碍我们进步，是人生成功之大敌。所以我们还是要想办法克服。
下面这些途径和方法颇具操作性，有助于人们摆脱自卑，走向自信，你可以试试看：
一、用补偿心理超越自卑
补偿心理是一种心理适应机制，个体在适应社会的过程中总有一些偏差，为求得到补偿。从心理学上看，这种补偿其实就是一种“移位”，即为克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，而发展自己其他方面的长处、优势，赶上或超过他人的一种心理适应机制。正是这一心理机制的作用，自卑感就成了许多成功人士的动力，成了他们超越自我的“涡轮增压”，而“生理缺陷”愈大的人，他们的自卑感也愈强，寻求补偿的愿望就愈大。
在补偿心理的作用下，自卑感具有使人前进的反弹力。由于自卑，人们会清楚甚至过分地意识到自己的不足，这就促使其努力学习别人的长处，弥补自己的不足，从而使其性格受到磨砺。而坚强的性格正是获取成功的心理基础。
解放黑奴的美国总统林肯，不仅是私生子，出生微贱，且面貌丑陋，言谈举止缺乏风度,他对自己的这些缺陷十分敏感。为了补偿这些缺陷，他力求从教育方面来汲取力量，拼命自修以克服自己的知识贫乏和孤陋寡闻。他在烛光、灯光、水光前读书，尽管眼眶越陷越深，但知识的营养却对自身的缺陷作了全面补偿。他最终摆脱了自卑，成为有杰出贡献的美国总统。
心理补偿是一种使人转败为胜的机制，如果运用得当，将有助于人生境界的拓展。但应注意两点：一是不可好高骛远，追求不可能实现的补偿目标；二是不要受赌气情绪的驱使。只有积极的心理补偿，才能激励自己达到更高的人生目标。
二、用实际行动建立自信
征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。具体方法如下：
第一，突出自己，挑前面的位子坐
在各种形式的聚会中，在各种类型的课堂上，后面的座位总是先被人坐满，大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。
坐在前面能建立信心。因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在领导及老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。把这当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。虽然坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。
第二，睁大眼睛，正视别人
眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的。我非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。
第三，昂首挺胸，快步行走
许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反过来，通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。
第四，练习当众发言
在大庭广众下讲话，需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。在我们周围，有很多思路敏锐、天资颇高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论，并不是他们不想参与，而是缺乏信心。
在公众场合，沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也别说，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他会愈来愈丧失自信。
从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心。不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言。有许多原本木讷或有口吃的人，都是通过练习当众讲话而变得自信起来的，如著名的大文豪萧伯纳、前日本首相田中角荣、古希腊雄辩家德摩斯梯尼等。因此，当众发言是信心的“维他命”。
第五，学会微笑
大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。
真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信心。
以上列举的建议如果你能做到十之八九，相信你一定可以找回自己的自信人生。
安插“避雷针”，疏导不良情绪
美国密歇根大学曾经做过这样一个实验：实验主要是欧内斯特·哈尔佰格教授和他的同事们，自1991年起对192对美国夫妇进行了长达17年的跟踪调查。研究结果显示，在受访的192对夫妻中，26对夫妻有矛盾时双方都压抑自己的怒火，其余166对夫妻中至少有一方表示出自己的愤怒。17年后，双方均压抑的夫妻比那些又吵又闹的夫妻的死亡率高出近5倍。这项美国学者的研究表明了，夫妻吵架和打闹并不一定是件“坏事”。因为吵吵闹闹中可以释放出不良情绪，对人的健康有好处；那些长期压抑怒火有“修养”的夫妻，不良情绪不能有效的释放，增加患心脏病和高血压等与精神压力有关疾病的几率。所以从这个角度来说，虽然吵吵闹闹但是有利于健康。
人们在长期的工作生活过程中，总会出现一些苦闷不愉快的不良思想情绪。比如，工作开展不顺利，遇到了困难，受到了批评，或被人误解，感到委屈；或者工作太累，生活过苦，身心疲惫时；或在社交中同朋友、同行出现了裂痕；或家庭中出现了矛盾等等，都会引起一个人的思想波动，如：精神抑郁，负担沉重，生活不愉快，工作乏劲，态度暴躁，失去正常思想心态等。对于这些不良的思想情绪，一定要安插情绪的“避雷针”，为不良的情绪做疏导。
及时疏导不良情绪，保持积极的心态，是我们使用合理疏导情绪方法的要求和原则。萧伯纳说：“人们总是责怪环境造成自己的困境，我不相信环境。人们出生在这世上，都在寻找自己所需要的环境。如果找不到，就应该自己去创造。”对一个人生活的影响最大的莫过于是选择乐观的态度还是悲观的态度。因为我们的情绪会影响我们的思想，而我们的思想又会影响我们的行动。乐观的态度会激励我们的行动，而悲观的态度则会成为阻滞我们前进的力量。
通常来看，思想乐观的人，能及时排放掉不良情绪，没有积累，就较少抑郁；性格内向的人，有时就不注意也不善于排放不良的情绪，长期积累，积累过多，又长期压抑，不能及时解决，必定会严重地影响人的情绪，影响身心健康，还会增加与精神压力有关的心脏病、高血压疾病的发病率。所以，只有安插情绪的“避雷针”将不良情绪释放掉，才能有利于身心的健康。
另外古时候大禹治水的例子或许也能给我们某些启示。大禹的前人在治理洪水的时候，只知道“水来土掩”，哪里发了洪水就在哪里修堤筑坝，结果堵住了这边，那边又洪水泛滥了。洪水始终没有得到根治。而大禹在治水的时候，却没有单纯采用堵的办法，而是采用堵截与疏导相结合的办法，因势利导，将洪水疏导到大海中去，最终降服了洪水这头猛兽。这个例子启示我们，面对困难带来的不良情绪反应，我们不能消极地适应，而应当主动地想办法应对。
给情绪安插“避雷针”很重要，但是究竟采取什么方式释放不良情绪呢？其实，释放不良情绪的方法也有多种多样。比如到旷野中大叫大哭一场；或者找知心朋友倾诉自己的苦闷，让朋友帮助疏导；或把不满情绪、一切苦闷写在日记上，在纸上大肆发泄；或参加刺激性极大的娱乐活动，在活动中把不良情绪发泄尽；也可以找心理医生咨询疏导……总之方法很多，可以因事因地因人而异，只要能收到效果就行。
总之，生活中一定要牢记，要重视和善于疏导自己的不良情绪，积极解决出现的矛盾，不要回避，长期积累怨恨是不利于身体健康的。采取积极的措施将其克服或疏导开来，以尽快地消除痛苦，使我们的心灵快速地驶进宁静的港湾。
