运动对心脏有什么好处呢？运动可以改善心肌的供氧状况，改善血液中的脂质代谢。
运动还有助于改善心肌代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能。此外，运动还能提高血液的纤维蛋白溶解活性，防止血凝过高，对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助。积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一，散步、慢跑、练太极拳等都是很好的保健运动。
有一点要提醒大家，心脏病患者不宜在清晨锻炼。
根据国外学者测定，上午6点至9点是冠心病和脑出血发作最频繁的时刻，发病率要比上午11点高出3倍多。人体在上午时段交感神经活性较高，随之而来的生物电不稳定性增加，易导致心律失常，可能出现室颤，引起猝死。
按摩固定穴位，坚持就有疗效
按摩导引是中医的一种独特的养生法。如欲保养心脏可坚持按揉刺激内关穴，它是中医用来治疗心脏疾病的核心用穴，几乎所有与心脏异常有关的症状均可使用。按压内关穴有宁心安神、理气止痛的作用。
还有就是取人体的五个中心穴位进行按摩：
一是顶心，在头的正中间，即百会穴。要经常用掌心按摩它，因为这是诸阳之所，向下按有醒脑降血压的作用。
二是胸的中心，叫膻中穴。捶打它可以消散心中的闷气、抑郁之气，改善心肺血液循环。现代科学发现，人是从胸腺开始衰老的，所以经常捶打这里，有延年益寿的作用。
三是腹的中心，就是在下丹田的位置。下丹田乃生命的先天之本，要养护好。每天早晚按摩，少则2次，多可4次，顺时针60下，逆时针60下，让下丹田有温热舒适的感觉。
四是手心，手心就是劳宫穴的位置，是心包经上的穴位。经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用，长期坚持可使心火下降。
五是脚心，也就是涌泉穴。准确地说，涌泉穴在脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。每晚临睡前半小时，先搓热双手掌，然后右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉，可使心火下降，肾水上升。
药品随身带，不怕病魔来
对于心脏病患者来说，坚持服药也很重要。心脏有病不能等到发作时才去医院，平时就要坚持服药。只有常服药，才是控制病情的最佳手段。
许多冠心病人身边都备有一盒麝香保心丸，但许多人要等到心脏病发作时才吃，这是不正确的。麝香保心丸是一种常服才能发挥最大效果的药物，只有常服才能改善心血管机能，降低心绞痛的发生率。
心脏病患者需随时储备急救药品，一旦发病应尽快拨打急救电话。
古法小妙招
心脏饮食养生保健的基本原则是以清淡饮食为主，尽量减少脂肪的摄入量（特别是动物性脂肪）。中国传统的茶饮能够降血脂，促进身体脂肪代谢，是非常好的养生习惯。夏季要特别推荐降脂养心茶：方法是用炒决明子、陈皮、山楂、何首乌、乌梅、泽泻、野菊花、车前子、甘草冲泡。
§§§15 胆囊不利，忌肥甘厚味
得了胆囊炎，在饮食上要注意不可摄取油腻的食物，否则会加重疼痛、恶心的症状，而保持心情舒畅和维持适当的运动是使胆囊炎不再复发的好方法。
饮食不当、情绪不佳，胆囊受罪
胆囊炎发作时会突然觉得右上腹部持续性疼痛，并可放射至右肩背部、胸口和胃部。在腹部外科中，胆囊炎的发病率仅次于阑尾炎，多见于35～55岁的中年人。
人到中年，因为工作压力大、精神紧张、身体发胖等原因，会产生不同程度的神经调节和代谢障碍，影响胆囊的正常收缩和舒张，使胆汁的排泄不通畅，造成脂肪代谢紊乱，胆固醇沉积，形成胆结石，诱发胆囊炎。
中国医学在很早就对胆囊炎有所认识。早在东汉时代的《伤寒论》中便已提及与胆囊炎相似的症状：伤寒少阳症，恶寒、发热、欲呕、不欲饮食、胸胁苦满或腹中痛、胁下痞梗、心烦。
中医认为胆囊炎发生的原因，多和饮食与情绪有密切关系。胆主疏泄，若因情绪造成郁滞，亦会影响胆的疏泄功能；而过食肥甘滋腻之品，会刺激胆囊的收缩，引起不适；摄取过多饱和脂肪则会加速体内胆固醇的合成，使胆结石更加严重；另外多吃甜食也不好，因“甘者助呕也”，会加重腹痛呕吐的症状。
所以得了胆囊炎，忌肥甘厚味，要保持心情舒畅。
饮食调理有助恢复
胆囊炎除了手术治疗外，也需要药物、饮食、心情的多方调理。
（1）得了胆囊炎在饮食上首先要注意不可摄取油腻的食物，否则会加重疼痛、恶心的症状，而维持适当的运动是使胆囊炎不再复发的好方法。
（2）胆主疏泄通达，有规律地运动能促进气机的疏泄和维持心情的舒畅，摄取适量的蔬果也会有所助益。
（3）吃一些含粗纤维的食品，能维持排便的通畅，并减少胆结石的产生。
（4）平时要喝足够的水，可以稀释胆汁。
（5）患胆囊炎、胆结石的人要少吃含胆固醇多的食物，如蛋黄、脑、肝、肾，以及其他内脏和生冷、过硬不易消化的食物。
（6）不宜吃螃蟹。胆囊炎、胆结石的形成与体内胆固醇过多和代谢障碍有一定关系，吃螃蟹易使病情反复发作或转重。
（7）多吃富含维生素A的食物，如西红柿、胡萝卜、玉米、四季豆、青椒、南瓜、萝卜等，这些食物有利胆作用，能帮助脂肪的消化吸收。
特别推荐玉米蕊
玉米蕊是要特别推荐的。
玉米又叫包谷，玉米蕊，有红、紫、黄等色，长约10～20厘米。在《古今中药集成》中记载着“谷蕊味甘平，其成分为雌蕊，有过氧化酶、木胶、失水乳糖、植物固醇等，花柱为利尿剂，对肾脏病、浮肿性疾病、糖尿病等有效，又为最佳之利胆剂，可促胆汁分泌，缓冲胆中之沉渣，减低其粘稠性、比重及胆红质的含量”。日本京都大学医学院经研究证明，包谷蕊对于胆囊炎、胆结石及黄疸病等，均有特殊疗效。
你可以自制一款消炎利胆茶。方法是用玉米蕊、蒲公英、茵陈各30克，加水1000毫升，煎后去渣，再加白糖适量，温服。每日3次，每次250毫升即可。玉米蕊味甘平，能利尿利胆，清热消炎；蒲公英甘苦性平，能健胃利胆，抗菌消炎；茵陈甘苦微寒，有扩张胆管、利胆清热及促进肝细胞再生的作用。这款茶对胆囊炎、胆结石发热疼痛，均有显著疗效。
用茶叶末也可以治疗胆囊炎。茶叶末可采用市面上的龙井、花茶、绿茶等，先晒干，再磨成面粉一样细，越细越好，然后用开水冲茶叶末，趁热连同茶叶末一起服下。每天晨起时服一次，睡前服一次，其他时间随时可服，初服时每次二茶匙，每天服用六次，两年后，改为每次一茶匙，每天四次。茶叶中含有维生素C，且有清净胆汁混浊和清除血液杂物的作用。制茶叶末时，可用多种茶叶混合在一起，效果显著，值得一试。
此外，薏仁、莱菔子、大麦、山楂、土豆、金钱草、核桃、栀子仁、冬瓜、泥鳅等均可熬粥来喝，有不错的治疗效果。
中药、按摩，多方调理
胆囊炎分急性、慢性两种。如果胆囊炎比较严重，可服用中药。
急性胆囊炎一般发作剧烈，右上腹疼痛剧烈，甚至痛到背后，有恶心呕吐感，并伴有发烧、怕冷、小便不利等，舌苔厚腻，多因湿热淤滞而造成脉象滑数或沉弦。这时可用龙胆泻肝汤或大柴胡汤清热利湿急下之。
慢性的胆囊炎，往往时间较久，反复发作，多为胆结石阻塞或刺激胆囊所致，疼痛多为隐痛不舒，特别是在饭后或多食油腻后会比较严重，也会有恶心感，可服用小柴胡汤或茵陈蒿汤清理。
按摩疗法也有辅助之功。胆囊炎发作时，只要在腓骨小头前下方凹陷处的阳陵泉穴进行针刺或按摩，常能收到立竿见影的疗效。
还有一个穴位，在腋窝正中的内侧动脉旁，叫极泉穴，是对付心绞痛、肋间神经痛的特效穴位。
按摩方法以拇指沿逆时针方向推按，再沿顺时针方向揉按。手法以局部有酸胀、麻痛感为宜。每侧每次按摩5～10分钟，可手到病除。
中医小知识
张仲景（150—219），东汉著名医学家。东汉末年，疾病流行，伤寒为甚，张仲景遂发奋学医，乃勤求古训，博采众方，医人无数，被后人尊称为“医圣”。张仲景所著的《伤寒杂病论》是中国最早的理论联系实际、阐述多种外感疾病的临床诊疗专著。此书经后人整理，编为《伤寒论》和《金匮要略》。
§§§16 骨质疏松勤补钙，低盐饮食是关键
中医治疗骨质疏松的三个基本原则是：补肾壮骨，健脾益气和活血通络。对于骨质疏松患者来说，补钙很重要，平常宜食用富含钙质的食物。
人到老年，骨质疏松
人到老年，要特别注意骨质疏松，比如“腰痛”“骨痹”“骨痿”“骨枯”“骨极”“骨缩病”等。
中医典籍《素问》中提到，由于年龄增加，生理退化，中老年人会有肾虚的表现。肾精不足，精不充髓，髓失所养，导致骨软不坚，出现“骨痿”。
脾胃为后天之本，主四肢肌肉。如果脾胃虚弱、久病致虚或年老体弱，中气受损，则受纳、运化、输布的功能失常，气血津液生化之源不足，无以充养五脏、运行血气，以致筋骨失养、关节不利、肌肉消瘦、肢体痿弱不用。久痿必致骨无所用，进而导致骨质疏松。
老年气虚，机体活动功能减退，不足以推动血脉循经而行，而产生血淤，淤血形成，脉络受阻，经络不通，不但出现疼痛症状，而且使骨骼失养，加重骨质疏松症的症状。
所以，中医治疗骨质疏松的三个基本原则是：补肾壮骨，健脾益气和活血通络。
高钙饮食，中药调理
对于骨质疏松患者来说，补钙是很重要的，平常宜食用牛奶、海带、芝麻、骨头汤、黄豆、黑豆、虾皮等富含钙质的食物。
洋葱是要特别推荐的。研究显示，洋葱具有防止钙质流失的作用，能预防骨质疏松症。此外，洋葱还含有硒以及类黄酮成分，具有抑制恶性细胞生长的功效。
在膳食中加入一些补肾健脾的中药材，可以起到扶正固本、调理和改善器官功能、补肾养骨的作用。特别是冬季主肾，秋冬进补，能滋养强健身体，补气血阴阳，尤其能改善脾胃虚弱、肾气不足以及其他脏腑虚弱的症状，从而防止骨质疏松的发生和发展。
如果平时腰膝酸软，畏寒，肢冷，头目眩晕，精神萎靡，这就是肾功能不足，可以吃点韭菜、胡桃仁。
如果是虚火旺的人，腰膝酸软，疲乏少力，头晕目眩，耳鸣健忘，失眠多梦，咽干口燥，两手心、足心发热及自觉心胸烦热等，则属于阴虚。这类人平素宜多食芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、豆腐等有一定滋阴作用的食物，并可食用沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山药粥，对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣燥烈之品则应少吃。
如果脾胃虚弱，则可吃一点茯苓、生姜、杜仲，“脾健则水谷可化，气血生化有源，气旺则精足，精足则肾髓充实，髓充则骨养”。
如果血脉不通，经络不畅，则表现为腰背酸痛，弯腰驼背，活动受限，或四肢关节僵硬变形，胸胁胀闷，性情急躁等，可多吃山楂粥、花生粥等，也可用田七、花旗参等入药，可益气活血、通经活络、预防衰老。
吃多了盐，钙质流失
骨质疏松的人要特别注意盐的摄入量。盐40%的成分是钠，过食盐是导致人体骨质流失的重要原因。
钠通常会使妇女的骨质每年流失约百分之一，患有高血压的妇女骨质流失的速度比血压正常的妇女快得多。一般而言，人体的肾每天会将使用过的钠随着尿液排到体外，可是每排泄1000毫克的钠，大约也会同时损耗约26毫克的钙。
澳大利亚曾有一个研究团队花了约两年时间，研究了124名更年期妇女。他们为这些妇女的膝关节照X光，检查她们的尿液（了解她们每天摄取食盐的数量）。到了研究即将结束时，他们发现，每天摄取食盐2100毫克的妇女，骨质似乎没有什么变化。但摄取食盐超过3000毫克的妇女，她们的骨骼缩小了。
专家建议，每天摄取盐不要超过1500毫克。在这种摄取量下，钙的流失量随之减少，骨骼仍有机会获得钙的补充。然而，这项建议对已习惯重盐口味的人并不实际，所以有人主张这样的办法：在减少盐的摄取量的同时，增加摄取钙，即年龄在50岁以下的人每天至少应摄取1000毫克的钙，而50岁以上的人应摄取1200毫克；同时，每天摄取盐的数量应比平日减少1/3。
日常养护很重要
日光浴是很好的养生之法。医学研究表明，日光浴能补充维生素D，有利于补钙。
从康复医学的角度讲，适当地晒太阳能促进人体的新陈代谢和造血机能，促进肌肉关节的活动能力，使人体酶系统更加活跃，进而能提高人体的免疫能力。
对于病情比较稳定、处于康复期的结核病患者，以及患有神经官能症、心血管系统疾病、关节炎、慢性肠炎、佝偻病等的患者，经过日光浴锻炼后都能收到不同程度的疗效。
另外，骨质疏松的人，平时可以按摩足三里、关元、三阴交、肾俞、绝骨等穴位，具有保健作用。
周公百岁酒，最适合老人
老年人还可以适当饮用一些药酒，可以活血、通经络、怡性情、养生延年。这里介绍一种周公百岁酒，制作方法如下：
（1）准备肉桂六钱，当归、生地、熟地各一两二钱，党参、白术、麦冬、茯苓、陈皮、酸枣皮、枸杞、川芎、防风、龟板胶各一两，羌活、五味子各八钱，冰糖三钱，高粱酒一公升。
（2）将药材切碎，置于适当容器中，加入定量白酒，密闭浸渍。白酒种类可依酒力而定，一般常用稻香酒、米酒头、高粱酒。
（3）酒泡好后，每日摇晃一次，一周后每周摇晃一次，共浸渍30天。
（4）然后用四层纱布滤去药渣，榨出清液，加入适量的糖或蜂蜜，搅拌，再密封。加糖可以消除酒的烈性，存久也不会变酸，且存放得越久越醇。
（5）酒液静置14天以上，取上酒液装瓶即可饮用。
周公酒“善治气弱阳衰，亡血失精，并诸风偏瘫”，“不能屈伸，及一切五劳七伤，诸虚百损”。药酒阴阳并调，适合老人，也适合于中年男女，冬日少量饮用，当大有裨益。
古法小妙招
骨质疏松患者饮食的烹调方法也相当重要，一些蔬菜如菠菜、苋菜等，含有较多的草酸，影响钙的吸收。如果将这些菜在沸水中焯一下，滤去水再烹调，可减少部分草酸。再如先将大米加适量的水浸泡，然后再洗，在面粉、玉米粉、豆粉中加发酵剂发酵并延长发酵时间，均可提高钙的吸收。
§§§17 前列腺病的防治之法
患慢性前列腺炎的病人，需注意生活起居的规律性，房事要节制，还需要锻炼身体，增强体质，避免受寒、受潮和过度劳累。
难言之隐，前列腺病
前列腺疾病是男人的难言之隐。除了射精疼痛外，还有尿频、尿急和排尿不尽感，小便灼热连同下腹部、会阴部，甚至腹股沟部也会出现胀痛等不适，尿道内有刺痒、刺痛，会阴部会有触痛、坠胀感，能放射到耻骨上。
中医认为前列腺病属于白浊、白淫、精浊、劳淋及肾虚腰痛范畴。中医认为前列腺疾病是由于外感毒热之邪，或性事不洁，湿热留于精室，精浊混淆，精离其位。或者相火旺盛，因所愿不遂或忍精不泄，肾火郁而不散，离位之精化为白浊。或者房劳过度，以竭其精，精室空虚，湿热袭入精室，精被所逼，不能静藏。总之与房事有直接的原因。
此外，前列腺炎也与年龄、种族、遗传、饮食、输精管结扎、吸烟、肥胖、电磁辐射等有关。
