§§§01 有悲伤就大声哭泣
长期以来，有一种观念根深蒂固：哭泣是软弱的表现，尤其对男人更是如此。这样的枷锁，让我们压抑了哭泣的本能。当我们任凭痛苦和悲伤啃噬身体的同时，也同时拒绝了一种健康的宣泄模式。哭泣是造物主赐予我们的本领，自有它的奥妙所在。
随着年龄的增长，我们开始一点点地接触社会，这个社会固然有美好的一面，但同样也不缺少功利、算计、狡诈、伪善、藏污纳垢、两面三刀……那些复杂的人际关系、利益纠葛真是剪不断理还乱，我们的心灵常常因此而受到摧残。面对着重重压力，我们没有时间去抱怨，大多会强忍着这些苦痛，在人生的旅途中继续前行。每一个活着的人，都应该知道自己是不同于任何其他人的，而这不同便是源于那颗心。当心累了，我们也该歇歇了。或者找一种方式，痛快地哭一次，释放自己所有的压力，然后重整旗鼓，继续前行。
明明很讨厌这个势利的领导，难以忍受他那张笑里藏刀的脸，却偏偏要装出很尊重他的样子笑脸相迎；明明觉得这份工作会埋没自己的才华，像蛀虫那般将如缎似锦的青春咬得百孔千疮，却偏偏还是要每日按时上班，再苦苦地熬到下班；明明压力大到夜夜失眠，但苦于如何解决生活中的种种难题，却偏偏还要装得活力四射、踌躇满志，仿佛天下没有自己解决不了的事……明明内心有着千般愁万般痛，那里面是自己对理想的坚持，对现实的妥协以及灵魂的苦苦挣扎，汇成了万语千言，到头来不过也只是几个字的概括——说不出，不想说。因为没人会懂自己，内心的寂寞和苦楚是融在血液中烂进骨头里的，却偏偏还要装出嘻嘻哈哈、合人合群的样子。
为了找到一小块属于自己的立足之地，我们不得不放弃了与生俱来的很多东西，比如小孩子的简单透明、率性而为，比如痛痛快快地流一次泪，不再背叛自己的内心。平日里我们负累如此之多，你是不是也有着好几个面具，和大家一样，贴身藏着？说是藏着，却也并不十分准确，每天不管是工作还是生活，我们都要面对形形色色的人，并有沟通交流的必要，很大程度上我们都需要冠冕堂皇的面具，这有时是我们生存的悲哀，其实想想，大部分人都是如此欺人和自欺。当你放松或放纵时，会突然为自己此时此刻的变脸而感到害怕和尴尬。
向现实妥协了那么多，还不算，就连哭泣也要遭到压制。内心本是十分伤心了，却还要强忍住满眼的泪水，告诉自己千万不要哭，即便它可能是你最直接的救济。你竟然妥协得如此彻底，一败涂地。
可是，你为什么不能哭？哭泣是我们的本能，是我们来到这个世界的见证。为什么要活得那么累？为什么要那么在乎那些不相干的人和事？为什么不大大方方地流一次眼泪，管它什么场合，什么规矩？谁没有做过小孩，又有哪个小孩不是想哭就哭，虽然任性却是真情真意？
没有人会觉得你是脆弱的，或是虚伪的，因为你只是表现出自己最真实的一面而已，甚至恰恰做了他们也想做的事。那些真正爱你的人只会从你的眼泪和抽噎中，生发出更多对你的关爱，就像心疼孩童时代那个偶尔任性的你。至于那些不爱你的人，又何必去在意他们怎么想呢？
如果累了，就像小时候一样，躲在母亲的怀抱里，大声哭泣。那是肆意畅快的流泪，毫无顾忌。每当夜深人静，拨开那貌似坚强的外衣，卸下自己的重担，脆弱的心需要释放你帮它释放压力。水，至柔，却可吞纳万物；玻璃，至刚，却一触即碎。
累了痛了，你就哭出来吧！让眼泪在黑夜里肆无忌惮地流淌吧，那样可以帮助你释放隐藏已久的痛苦。
泪水是释放压力的最好载体
1.眼泪是生命的润滑剂
心理专家研究发现，人悲伤时掉出的眼泪中蛋白质含量很高，这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质，积聚于体内对人体健康不利。美国圣保罗雷姆塞医学中心精神病实验室专家研究发现，眼泪可以缓解人的压抑感。他们通过对眼泪进行化学分析发现，泪水中含有两种重要的化学物质——脑啡肽复合物和催乳素。其仅存在于受情绪影响而流出的泪水中，而在受洋葱等刺激流出的眼泪中则测不出来。因而他们认为，眼泪可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心理压力。
2.强忍眼泪等于慢性自杀
美国圣保罗雷姆塞医学中心研究称，强忍着眼泪就相当于“自杀”，沉痛有损康复，但沉痛时抽搭，却是有利于康复的。他们通过对眼泪展开分析发现，泪水能够把体内积累的导致愁闷的化学物质革除，从而缩减心理压力。他们认为，女子的寿命通常比男子长的原因，除了生理、激素、心理等方面的优势之外，爱哭也是一个关键因素。
§§§02 与大海同眠，细听波涛的翻滚
“海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚。”意思是，大海可以容纳千百条河流，因为它这样广阔的胸怀是世间最伟大的；悬崖绝壁能够直立千丈，是因为它没有过分的欲望，不向其他地方倾倒。用大海一样的胸怀，去包容别人吧。
汪国真曾深情地说：“瞧，人类有多贪心，来一趟海边却想捎走一个大海，可谁不是期望自己的视野里，总是满目葱茏一脉青黛。”大海是一个充满神秘和诱惑的地方，在海边人们的心被海浪打开，心胸会变得特别的开阔，怪不得诗人海子“面朝大海，春暖花开”，希望把尘世的幸福送给每一个人。
然而，如此诗意的场景在今天快节奏的生活里显得非常奢侈，即使我们有着看海的心，却总是在不停地寻找看海的时间，以至于一拖再拖。但是，倘若人不能诗意地栖居在这个温暖的大地上，也就没有了存活的意义。何不在百忙中找一个晚上，带着帐篷去海边，倾听着海涛之声入眠？这样既不用担心花费太多的时间，也可以拥有悠闲的心情去听海。
当我们的身体贴着大地，当我们的耳朵听着海涛之声时，你就能感觉到一种抽离，是自身从烦躁杂乱的琐事里抽离出来。此时，工作和生活里的一切不愉快都会变成不值得计较的事，耳边的风声和海浪声温柔地抚过我们的心坎，冲刷着我们的心灵，把一切尘世的烦恼都带走，此时我们仿佛融入了海水，“天人合一”的美妙被真切地感受。
辽阔的大海，真是魅力无穷。宽容是大海的胸襟，是大海的气魄，是大海的灵魂。它接纳了世间的风风雨雨，它荡涤了一切想侵蚀它的尘埃污垢，始终用一颗包容的心面对千变万化的天空。
人生总会有很多的不如意，其实那一切的不如意，就像是海上的漂流物，我们完全可以去接受它，容纳它，吞没它。能宽容一切，一切就改变了，一切就平静了，一切就过去了。
人生何必太苛求，珍惜眼前的拥有，就是一种享受。谅解了别人的错误，别人就不会回过头来再给你制造麻烦，宽容了别人也就宽容了自己。
如果你常常对着生活微笑，生活也会笑着对你。大海那辽阔的气势常在脑海里闪现，面对大海，皱起的眉头会慢慢散开……
海边露营一定要注意的几点事项
一、露营地势选择
1.选择海边平坦地带，四周地势要低于架设帐篷地带，确保潮水无法淹没。
2.远离高台，防止夜间出行危险，确保露营地上方无石头或其他东西可以掉下，以免造成伤害。
二、药物预防蚊虫伤害
1.在选择好露营地后，要用硫磺（防蛇）或沙虫济在露营地四周进行喷洒，防止有海虫类进入露营地伤害自己。
2.帐篷里面和四周要用石头或其他东西将帐篷加以固定，防止大风吹损帐篷，给蚊虫可乘之机。
3.点蚊香要注意防火，最好是用铁盒将蚊香装在里面，用透气孔来散发蚊烟，不要留火种在外面。
4.夜间出入帐篷时要先用灯光进行检查，以防危险。
三、帐篷管理
收帐篷时要等到帐篷上水分充分干燥后才能收，防止发霉损坏。
§§§03 给自己催眠一次，获得精神的享受
你一定听说过催眠术这门古老而神秘的技法，你也许看过催眠术的现场表演，表演者挑出一些观众将他们催眠，让他们做出各种奇怪的举动，观众无不为之惊讶。你也许读到一些报导，说病人在动手术前被催眠，这样就不会感到疼痛……
催眠术是一种了不起的技法，很久以前，催眠大师就开始给人催眠了。当某人在催眠大师的力量控制之下时，他会慢慢进入催眠状态。人们一般是在浑然不觉的状况下进入催眠状态的，比如，你放下手里的钢笔，一分钟后却记不起你把钢笔放在哪儿了，你之所以想不起来，就因为你处于轻微的催眠状态。
其实，如果你想让自己的想象力驰骋，完全可以给自己催眠。一个想象的世界，当你走进去之后，美妙得让人不想走出来，在想象的世界里进行一次浪漫的旅程，可以把想象的美妙发挥得淋漓尽致。
选择一个安静温馨的环境，很放松地躺着或坐着，闭上双眼，深沉而缓慢地呼吸。慢慢地捕捉自己呼吸的节奏感，当你感觉到非常均匀而和谐时，让大脑放松，让思绪自由飘飞。在这个神游的世界里，你和你最想在一起的那个人，去你最想去的那些地方，一路上你们手牵手，肩并肩，欢声笑语传遍你们到过的每一个角落。在茫茫草原上策马奔腾；在蔚蓝的大海边追逐嬉戏，海风吹着海浪轻轻拍打着沙滩；在险峻逶迤的高山上攀岩，阳光映照着额头的汗水闪闪发亮，高喊一声，空旷的山谷回荡着你们的声音……
平日繁忙的工作早已令你感到疲乏，那就停下来，享受一次这美妙的神游。如果你觉得还不过瘾，或者在某地流连忘返，那就继续停留，不必急着离开，你的旅程完全由你自己来安排。当你身心疲惫时，你可能觉得身不由己，言不由衷，你觉得如此生活会让自己离自由越来越远，不妨停下来，看看思绪的选择，让它来拿个主意。
思维游戏——逆向思维对人的益处
人们往往习惯于沿着事物发展的正方向去思考问题并寻求解决办法。其实，对于某些问题，尤其是一些特殊问题，从结论往回推，从求解回到已知条件逆向思维，可能会使问题简单化，使解决问题变得轻而易举，甚至因此有所发现，创造出惊天动地的奇迹来，这就是逆向思维的魅力。
有一道趣味题是这样的：有四个相同的瓶子，怎样摆放才能使其中任意两个瓶口的距离都相等呢？可能我们琢磨了很久还找不到答案。那么，办法是什么呢？原来，把三个瓶子放在正三角形的顶点，将第四个瓶子倒过来放在三角形的中心位置，答案就出来了。把第四个瓶子“倒过来”，多么形象的逆向思维啊！
据说，逆向思维可以使人年轻。每个人都要走向明年，明年会比今年大一岁，所以今年比明年年轻一岁。对于老年人，这样的逆向思维，可以让人越活越年轻；对于年轻人，则可以珍惜时间，更加努力。人生道路总会有很多难题，如果再努力也想不出答案的话，完全可以换个思维方式。
§§§04 总有一场电影让你泪流满面
有人曾说，人生仿佛就是一次天涯苦旅。但是，当头顶的鸽哨突然掠过，悠长动听，让人顿感一丝惊喜和感动。感动仿佛是一剂良药，能治愈我们身心的创伤，让我们内心步入体贴入微的幸福家园。无论是村头柳树的自然之美，还是一个幼儿慢慢长大成人的细枝末节，还是人间辛酸唤起的良知援助，都是感动之花开放的枝桠，都会为我们结出幸福的果实。
人活在这个世界上，会遇到很多快乐的事情，但难过的事情也不少，所以才会有伤心的眼泪，才会有发泄的欲望。只不过，一些人的不快乐很容易在他们的神情举止中表露出来，而有一些人则出于各种各样的原因不愿让别人知晓，就算是有再多的挫折和痛苦，也会压抑在心中，自己一个人默默地去承受煎熬。
张爱玲曾说：“善待自我，无论风沙将会如何肆虐，一阵夜雨之后，所有的树木都会吐绿，所有的桃花都会绽放……”任何人都有伤心压抑的时候，虽然一切都会过去，但是过度的压抑对个人身心健康会将造成不良影响。所以，每个人都需要为自己的不良情绪找一个发泄的出口。
大音乐家贝多芬，也曾陷入过近乎绝望的境地。在他才华横溢之时，他的双耳却失去了听觉。这个打击对一个搞音乐的人来说是致命的，他一度无法接受这个残酷的现实，整天酗酒，甚至想一死了之。但是，音乐的力量最终又使他重拾信心，他的情绪在他的音乐里得到了释放，音乐给他带来了坚强无畏的精神，去正视现实。“我要扼住命运的喉咙……”这种伟大的精神支撑着他在常人无法想象的痛苦中创作了举世闻名的《命运交响曲》。
假如你正在为生活或事业中的种种挫折所困扰，假如悲观的、畏缩的消极情绪还在无情地包围着你，那么，就请你自己的情绪打开一个出口吧。找一天时间，去电影院看一场让你流泪的电影，视听的双重刺激会把你所有的情绪给牵动出来，在那里你可以尽情地流泪，不用担心自己的样子被别人看见。
曾看过这样一条短信：“所谓幸福，是有一颗感恩的心，一个健康的身体，一份称心的工作，一位深爱你的人，一群值得信赖的朋友。”其实，我们每个人的内心深处所追求的幸福都有相似的地方，那就是在现实世界里远离那些让人心生不安的东西，去掉那些消极的情绪。
找一部能够让你泪流满面的电影，用心去欣赏，让其中的真情带出你的消极情绪，并能够将其尽情地释放出来。大悲后的彻悟，能带给人对人生的全新思考。从今天开始，别再压抑自己的消极情绪，将其释放出来，然后有所顿悟。
一部感人的电影——《黑暗中的舞者》（丹麦）
冰岛歌后比约克，在电影里扮演一个单身母亲、一位捷克移民塞尔玛。有一个令她心痛的秘密：由于遗传因素，她的视力正慢慢地衰退，只能靠着高度近视镜才能维持微弱的视力。她发现儿子吉恩也患有同样的疾病，如果她不能挣到足够的钱支付动手术的费用，吉恩也难以逃脱失明的命运。为了给儿子凑钱动手术，塞尔玛开始日夜不停地加班，将辛苦赚来的每分钱都装在一个小铁皮盒里。
然而命运对塞尔玛过于残酷，她失明了。房东比尔又偷了她为儿子看病攒下的钱，塞尔玛想去拿回自己的钱，在争夺中，杀死了比尔。在法庭上，她不肯为自己的行为辩解，被判了死刑。她不愿意用儿子的手术费请律师，失去了减刑的机会。死刑的时间到了，塞尔玛唱起了歌，歌声直到行刑的那一刻戛然而止。
在此片中，比约克进行了一次痛快的表演，把一位母亲爱的强烈、深沉、容易受伤的感情表现得淋漓尽致，许多人是从头哭到尾，尤其是她的歌声刺痛了人们的心。
§§§05 登上山顶，大声喊出你的烦恼
如何让现代人缓解心理压力，已经成为一个重要课题，面对压力，不同的人有着不同的减压方法。比如，你可以通过看恐怖片、放生哭泣、运动等方式进行减压。如果悲伤，不要将其放在心里，可以爬上一个没人的山顶，大声喊出你的苦闷。
