艺术是人类的精神食粮，可以给人以美的享受。艺术可以陶冶人的情操，使人心旷神怡，胸怀舒展；艺术可以启迪人的智慧和心灵，可以振奋人心，激励斗志。
听着优美的音乐，或者吟诵诗词、挥毫泼墨，可以使人从中感受到艺术中流淌着的情感，使人的心灵得到升华，变得纯洁和高尚。
1.欣赏音乐，在愉悦中舒展人生老爸老妈，您们也来听一听音乐吧。音乐是人类的精神食粮，具有感人的力量。一曲威武雄壮的交响乐，能振奋人心，激励斗志，使人热血沸腾，积极向上。一曲悦耳动听的轻音乐，犹如行云流水，给人以美的享受，使人心旷神怡，胸怀舒展。我国著名音乐大师冼星海说过，音乐是人生最大的快乐，音乐是生活中一股清泉，音乐是陶冶性情的熔炉。
现代研究表明，音乐的旋律、节奏、音调对人体有良好的影响，对大脑和脑干的网状结构有直接作用，可调节人的精神活动和植物神经的功能，产生镇静、安定、镇痛、兴奋、调节情绪及降压的功能，并能促进胃肠蠕动，增加消化液分泌，有利于食物的消化吸收。音乐可调情养性，调节精神生活，而且能使人容貌增辉，疾患祛除。快速和愉快的乐曲，可使人肌肉力量增强，并激发人的热情；节奏徐缓、深长幽远的乐曲，可使人呼吸平稳，脉搏跳动富有节奏感，促进人们情绪的稳定；音调优美、旋律流畅的歌曲或悦耳动听的器乐曲，作用于人的植物神经系统，有助于大脑休息，使疲劳得以恢复；在有节奏的进行曲中，人会精神抖擞，昂首阔步地去争取胜利；反之，听哀乐时，人会感到压抑、悲伤；听到杂乱无章的噪音时，人就会觉得烦躁不安。
花好月圆之际，夜深人静之时，平常休息闲暇时常听欢乐的曲调，人的思绪便也随着音乐的旋律而舒展，悠悠忘我。医学实验证实，身体能在这一过程中得到放松，使精神进入良好的状态，可推迟大脑衰老，唤起已失去的记忆。音乐可以延缓人类的衰老过程，现已得到许多事实证明。有人对美国35名已故乐队指挥进行年龄调查，他们平均寿命为735岁，比男子平均寿命长5岁，而且几乎没有患心血管疾病的。音乐家托斯加尼95岁高龄仍在架前演奏；达柯夫斯基90岁还指挥乐队。从音乐中他们获得了艺术享受，去除了不良影响，因为指挥乐队本身也是一种体力劳动。
除了音乐养生外，唱歌也有益于养生。
事实证明，经常引吭高歌的人的平均寿命比普通人的寿命要长10岁以上。从生理上来说，歌唱是一种很好的深呼吸运动，可增强胸部肌肉力量，多吸进新鲜空气，加强新陈代谢，增加心脏功能。从这个意义上来说，高歌一曲与游泳、划船和气功一样，对强身防病有异曲同工之妙。从心理上来说，唱歌是积极向上的精神和乐观豁达性格的表现，它有益于健康。愁眉苦脸，忧心忡忡，悲观厌世，恐惧、忌妒等有损于健康，甚至产生心身疾病，如神经衰弱、甲亢、溃疡病等。而唱歌使烦恼情绪宣泄无遗，而不是憋在肚子里，这是很重要的。中年人工作之余到歌舞厅唱唱歌、跳跳舞、听听音乐，这对人体健康是大有益处的。
幸福小贴士为了健康长寿，经常听悠扬动听的音乐，或者引吭高歌，可防止情绪紧张，解除衰老感，不仅可以丰富业余生活，而且还能增进人的身体健康。
情绪异常能致病，也是引起心理病变的主要因素之一。情绪、情感是人体心理活动的主要表现，通过唱歌可以愉人心志，以治忧疾。特别是独唱可以减轻自身的忧愁与烦恼。唱歌可以和谐生活，改善情绪，消除烦恼与悲伤，并能调养情绪，令人精神乐观，青春焕发。唱歌除了能调畅情志，极乐悦心以外，由于唱歌时要用力与运气，能调动全身之躯，具有健身活动的作用。唱歌能促进血液循环，使躯体内脏得以濡养。所以，歌唱演员大多数体态丰满，形体矫健，肌肤润泽，面色良好。歌咏方法简便易行，歌词通俗易懂，易于推广。至于选唱什么歌曲，要根据自己的爱好、音乐修养、民族习惯等不同而选用。
2.习字作画，静气凝神陶冶情操老爸老妈，您们可能都知道，百病皆生于气，精神因素常导致疾病的发生和变化，但您们知道吗？写字作画可修身养性，陶冶情操，令人超凡脱俗，格物明理，不为世事所惑，不为私利所害，从而使人形成豁达开朗的胸怀和性格，这对老年人的健康是非常有利的。
书画都是高雅的艺术，习字作画都可以给人带来精神享受。老年人若能忙里偷闲，凝神静气写上一幅字、画上一幅画，对身心健康必然会带来一种其他娱乐活动所无法替代的愉悦和快乐。
（1）习字作画可安定神态，畅人胸怀习字作画，必须手与心畅，集全身之力于笔端，凝神静气，意在笔先，把注意力和运动力凝集于线条，由于精神高度集中，故可忘却一切烦恼和忧愁，这种凝聚力使人进入美妙状态，可安定神态，益气养神。
行笔泼墨时，每每心有所动，思为潮涌，行笔时如舟行海面，搏击起伏，随机上下；泼墨时若马踏草原，驰骋逍遥，任意由缰；停笔后如亲人远别，人尽意在，或如老大乡归，思念顿除。这一艺术活动，抒发了书画者胸中的所积所得，是一种情感和意念移转的过程，能使人达到忘我的境界，起到陶冶情操、抒发感情的作用。当人们心情不愉快时，勤作书画，可解郁除烦，直抒胸臆，畅人胸怀。
（2）写字作画可有助于调整大脑和全身脏器的功能书画，要求作者正其身，竖其背，舒其臂，回其腕，且既要沉着宁静，还要求全身放松、缓和紧张。因此从生理上讲，书画有利于锻炼上肢、颈、脊背肌肉，尤其是胸肌和膈肌，加大肺与膈肌的活动量，促进血液循环，改善呼吸，纠正体内缺氧现象，提高心肺活动功能。
从心理上讲，有助于启迪思维，开发潜能，增加灵感，消除精神隐患，排除心理障碍。尤其在工作繁忙时，心理负担过重，易产生精神过度紧张，惊恐或过度消沉、忧郁，造成大脑皮层刺激增强，神经功能紊乱，对环境适应性差，而此时安排一定时间的习字练习，将有助于调节大脑，增进身心健康，预防疾病发生。
（3）观赏名家字画，可获“登临之乐”
对于大部分人来说，虽然不能写出“好字”，画出“好画”，但临摹或欣赏名家字画，亦会有无穷乐趣，可获“登临之乐”。当欣赏者排除杂念，把意念倾注于字画中时，可不同程度地体会到高雅艺术的无穷魅力，会唤起无限的生活情趣，其乐融融，妙不可言。
老爸老妈，当您们面对一幅幅生机勃勃的花木虫鱼画或绵绣如茵的风景画，一定犹如登临泰山，畅游西湖，自然令人神清气爽，心旷神怡。欣赏字画，同样也能起到宁神醒脑、养生怡性的作用。
3.热爱摄影，凝固流动的美景摄影最重要的作用就是把最美好的瞬间变为永恒。时间是流动的，是永不停息的，而摄影却可以将历史凝固，将时光留住。
随着人们生活水平的日益改善和提高，摄影已成为人们日常休闲生活中不可缺少的内容。外出旅游或节假日相聚，访友探亲或结婚过生日等，都少不了用摄影的方式来助兴，以增添生活的乐趣。摄影，已成为人们当前休闲的一种潮流或时尚。
如今，老爸老妈都退了，有了充足的时间来追赶这种休闲的时尚。
不过，要留下这些美好的瞬间，老爸老妈还必须要有一些摄影的常识。
拍摄一张照片，一般要经过取景、曝光、底片冲洗、印相放大几个步骤。其中最基础、最重要的是曝光的正确与否，它起到决定所拍摄照片质量好坏的作用。要学会摄影技术，拍摄出好的照片，应掌握以下几条要领：
（1）正确地使用相机把照相机从皮套中取出，打开后盖，装上胶卷，盖好后盖。卷片时，135相机要注意退片轴是否随动，卷片时以手感轻快没有紧涩现象为好；调好光圈与快门：根据拍摄现场的具体情况和拍摄对象，调整光圈系数和快门速度，上好快门；对光测好距离；进行拍摄：决定好拍摄范围以后，恰到好处地按动快门。
（2）取景准备拍摄前，思想上要有明确的目的，做到心中有数。是突出景物还是突出人物，是照半身还是全身；远景是要实景还是要虚景等等。一般来说，拍人物照片，应以人物为主，景物为辅，景物是为了衬托人。拍摄风光照片时，必须适当留一些空间，不要将景物填满整个照片。取景时要注意角度的选择。
（3）对光对初学者来说，一般不要拍逆光照片，要使光线斜射景物和人物，不要直接射入镜头，特别是不要使强光照射人的眼睛，否则拍摄的照片眼睛就不清楚。如能用遮光罩罩住镜头，拍摄效果就会更佳。通常情况下，拍照的最佳时间为上午8～11时，下午3～6时，中午阳光强烈，不适宜拍照。
（4）调焦距单镜头相机的取景器上有一个黄点。拍摄时把黄点对着目标，然后慢慢调节取景器旋钮，直到把重影调至与轮廓完全重合为止。如用双镜头相机，可先估计景物或人物与镜头的距离，粗调焦距刻度至估计数字，然后微调到最清晰为止。
（5）调光圈原则上讲，光圈大，景深短，即远景不清楚；光圈小，景深长，即能摄远景。阳光足，光圈可稍小，阳光暗淡或阴雨天，光圈可稍大。一般来说，相机上的光圈数字刻度是倒数关系，即数字越大，则光圈越小。
上述几点要领是最基本的摄影方法。掌握了基本摄影方法后，还需阅读一些有关摄影理论来充实自己，并在反复实践中掌握理论要点，只有这样才能使自己的摄影水平不断提高。当然，随着科学技术的发展，现在也有了多种类型的“傻瓜”照相机、数码照相机，它们使那些不太会使用相机的朋友们在休闲时光里也能照出好的照片，留下美好的时刻。
但是无论是使用哪种机机，要想把照片拍好，都要具有一定的美学修养，并要掌握一些艺术表现手法，这样拍出来的照片才能具有一定的审美价值和艺术趣味，也就是通常所说的艺术照。
老爸老妈，学习摄影并不难，留住倩影也很容易，只要用心去选景、用感觉去抓拍就可以。
4.吟诗诵词，品味诗意之美诗词歌赋是中华民族历史文明中辉煌的篇章，从古到今，众多文人儒士创作了不朽的诗篇，陶冶着一代又一代人的情操。吟诵诗词健脑怡神，可使人长寿，其中的奥妙之处，老爸老妈们只有进入意境之中才能品味体会出来。
幸福小贴士吟诗诵词，要求人们采用朗读法低咏慢唱，节奏分明，这和唱歌一样，对益脑健体是大有裨益的。
吟诗诵词与音乐相似，同样对心身状态是一种良性刺激。吟诵过程中人能保持心平气和、形神相印。此外，由于声音是由自己发出的，吟诵就成为一种特殊的身心运动——心神与口腔相协调的运动，反映了人的大脑机能。经常注意这种形式的锻炼，反过来也可促进大脑功能的自我调节。人的口腔周围的肌肉与器官，与人的脏腑有着密切的联系。如口唇四周的肌肉、舌体状况与脾脏的气血盛衰有关，“脾主唇四白”；舌的运动变化，反映了“心藏神”的功能，“舌为心之苗”。吟诵唱和，表面上看只是口腔这一器官的运动，实质上是经大脑协调以脏腑为基础的整体运动，经常进行朗读吟唱的锻炼，可以对大脑和脏腑起到锻炼和保养的作用。
由于吟诵本身是由心神自主支配的运动形式，有利于人的注意力高度集中。吟诵内容可最大限度地调动人的思维和想像，使人沉浸在某种意境之中。从吟诵内容上所领悟到的积极意念，不仅有益于养脑怡神，而且可以起到医治疾病的作用。
新近的科学研究表明，以其自身声调变化的节奏来朗读吟诵，可使大脑皮层的兴奋和抑制过程达到相对平衡，血液循环加快，体内的生理代谢更加旺盛，还可增加有益人体健康的激素、酶以及乙酰胆碱等活性物质的分泌，这些物质可以把血流量、神经细胞的兴奋度调节到最佳状态，是一种积极的休息，可消除工作、劳动时的疲劳。
吟诵诗文对于长寿的作用，主要在于语言文字本身具有醒脑怡神、调节情感、平衡心理、淡化郁情、修身养性的功能。现代医学发现，精神刺激可调节人体的免疫功能，有助于延寿。美国心理学家勒纳倡导的“诗歌疗法”，意大利医生与诗人联合成立的“诗药有限公司”，德国的“病人图书馆”，都是选择有不同治疗作用的诗歌文章，针对不同的心理和生理疾病的患者，对症下“书”，从而取得较好的治疗作用。
5.阅读图书，找到“文学上的爱人”
有位哲人说，老年人慢慢被时代淘汰的最大原因不是年龄的增长，而是学习热忱的减退。
学生每天有每天的成绩，每学期有每学期的进步，称得上是日新月异。老年人就少有这样的成绩。多数人十年如一日，不再有新的收获，除了年龄，一切都不增加，难怪要被时代淘汰。
学习是快乐的来源，即使我们不在意自己将来有没有成就，单以目前的生活来说，学习也一定使我们觉得满足。老爸老妈们，您们是否也赞成这一观点？
幸福妙语肯学习就会有进步，有了进步，生活就不会沉闷呆滞。保持每天有源头活水，心情舒畅，生活步调自会轻快。
古人说：“三日不读书，便觉言语无味，面目可憎。”乍听之下，这话似乎说得很严重。可是，仔细一想，却觉得十分有理。
一个喜欢读书的人，假如好久没接近书本了，那必定是因为他忙，或因为他的心思分散在其他琐碎的事情上，使他没有时间或没有心情读书。而那些琐碎的事情，正是造成一个人思想肤浅庸俗的最大原因。思想肤浅庸俗形之于外的时候，言语就自然无味，面目也必随之“可憎”了。
古人云：扫地焚香，清福得享。有福之人，享福之时也读些书；无福之人，心中便生别念。这话真是一针见血。不读书的人，凡遇违愿之事，以为只有自己一人不如意，心中变生出许多愤懑。他不知古人所遇的坎坷，比他更多百倍，这都是不读书的缘由。
人若不读书，就只能看到自己的艰苦，从而心生怨恨、忧烦、郁闷，这又何必呢？古人也有富裕兴盛、声名赫赫的时候，但转眼也就灰飞烟灭了。所以读书还可增进道义，提高快乐指数。但是，如果读书非要硬啃大部头的文集，以争长短，那就太辛苦了。粗略浏览，自在地看看古人文章的精要之处，也就足够了。
林语堂博士在《生活的艺术》中劝人们找到“文学上的爱人”。他说：“世上原有所谓性情相近的事。所以一个人必须从古今中外的作家中找寻出和自己性情相近者。”你如能时常有机会和一位与自己精神领域接近的作家借书本聊天谈心，他所说的就是你想说的话，他的喜怒哀乐就是你的喜怒哀乐；而且他给你一些启示，让你认识你自己狭小天地以外的世界；这时，你就可以得到如同交到知己朋友一般的快乐。
一个人说他忙得没有功夫读书，实在是一件很不幸的事。而偏偏我们大多数人又都很忙，好像一天把必须赶完的工作赶完之后，就已经精疲力竭了似的。不过，我们仍可承认，一个人无论怎样忙法，一天之中，10分20分钟的时间总还是可以抽得出来的。问题只是当我们闲下来的时候，手边不一定有适当的书可看，想到还要费事去翻书橱，就懒得动了。
幸福小贴士知识也会影响人的健康。不论是否处于思考状态，大脑每小时将消耗掉15卡的热量，所以还是多用脑的好。
因此，为了让我们随时可以利用短短的空闲时间来看书，不妨经常把一两本打算看的书放在最容易拿到的地方。吃过晚饭，您总会有一点时间坐在沙发上或藤椅上休息，这时如果您的书就放在旁边茶几下面，不必起来，一伸手就可以拿到，您就自然愿意一面抽烟喝茶，一面看书了。
对从事体力劳动的人来说，读书是一种休息；对用脑力处理事务的人来说，读书是一种解脱。当我们烦闷的时候，读书固然可以解闷；当我们愁苦的时候，读书也可以使我们忘忧。
读有益的书可以把我们由琐碎杂乱的现实升到一个较为超然的境界，能以旁观者的眼光回顾自己的丰富多彩的一生，所谓的焦虑、烦忧、气恼、悲愁，以及把您牵扯在内的扰攘纷争，这时就都不再那么值得您较劲了！
世上有人喜欢储蓄金钱，有人喜欢收藏古董，有人喜欢搜集邮票珍玩，也有人喜欢把书本上的箴言名句储存脑中。我认为最后这种储存是最富经济价值且又最安全的储存。因为它一不怕窃盗，二不怕丢失，而且携带方便，取用简单。
尤其是“腹有诗书气自华”，它能够使人风度高雅，气宇轩昂，远胜过服饰上的奢华或家宅中的堆金积玉，而它能使你享有恬淡宁适、心安理得的快乐，更决非终年孜孜为利、惟恐失去存款的人们所可比拟。
老爸老妈，书本是人类精神上的营养剂，缺少了它，您们的生活必有缺陷。所以，赶快行动起来，寻找您“文学上的爱人”吧。
