人为什么要睡眠
人体内有一种叫作“尿核苗”的物质，当它在脑干视丘下部积累到一定程度时，人便有了睡眠的要求。
何谓健康睡眠的质和量
人不能没有充足睡眠。健康睡眠包括睡眠时间和质量。有人认为一夜要睡足8小时才行。其实睡觉时间多少因人而异。一般而言，成人每天需要大约6.5小时的睡眠。据实验证明，睡前喝点牛奶，可以睡得更香甜。从睡眠质量看，夜晚入睡早，深睡眠的时间延长。
睡眠的年龄特征哪些个体差异
睡眠是人与动物的普遍现象，所不同的只是睡眠形式、时间和地点有所差异而已。一般而言，动物越高等，睡眠周期越长。个体发育过程中，越成熟的个体，睡眠周期也越长。睡眠年龄特征十分显著，不同年龄的人对睡眠的需要量存在较大差异，在同一年龄不同个体之间也不相同。
何谓世界睡眠日
进入21世纪全新的科技时代，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。为唤起全民对睡眠重要性的认识和睡眠质量的关注，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一顶全球性的活动，将每年初春的第一天——3月21日定为“世界睡眠日”。
睡眠障碍是怎么一回事
当睡眠不再成为一种体力和精神上的放松、变为给人带来痛苦的疾病，那就成为了睡眠障碍。
打呼噜是怎样发生的
打呼噜的发生与上呼吸道解剖结构密切相关。呼吸系统通常以喉环状软骨为界，划分为上、下两部分。上呼吸道包括鼻、口腔、咽和喉等。
怎样正确对待打呼噜
睡眠打呼噜在许多人看来是一件很平常的事，或仅仅把它作为令人烦心的噪声而已，很少有人把打呼噜和阻塞性睡眠呼吸暂停综合征与生理代谢和许多疾病联系起来，未引起足够重视。
实际上打呼噜危害重大，不但影响家庭生活、家庭和睦，而且影响社会、影响工作和学习，关系生产安全，甚至造成重大事故。若打呼噜合并呼吸暂停长期得不到及时、有效的治疗，长期在缺氧状况下生存，可引起许多疾病，如心、脑血管疾病，糖尿病等加重甚至猝死。
由此可见，打呼噜并非无关紧要而要正确对待，特别是有憋气者更应及时就医诊治。
