“念念成形”四个字，其实是佛经里的一句话，其意很好理解，就是讲对人对事，时时念之，自然成形，讲诚心和态度的。
《秘密》里讲的吸引力法则，就是强调向宇宙发出正面的念头，很多人也从中受到启示，对自己开始进行正面能量的管理。积极心理学中，讲的也是正向念头可以改变的力量，忽略无法改变的，努力改自己能改变的地方。还有一种很具体的方法叫正向鼓励法，比如强迫洗手，只要少洗一次，就给之正面的表扬，关注和奖励正面的进步，而忽略负面的还没有改变的那部分。这和念念成形是一个道理。
认识一位摄影师，他从很低的起点做起，从小城市来到大都市，一点点儿坚持，终于改变了命运。从一个照相的匠人，变成了有一定名气和水准的摄影师。在聊天的时候，他无意中感叹说，人的命不可以改，但运是可以变的。
他感叹的是他自己。这感叹中有对自己的赞美。
另一位女孩，自己没有考上大学，但她给自己的暗示是，30岁的时候，要和那些上了好大学的人拉平。她一边工作一边坚持成人自考，到30岁的时候，她不但拿下本科学历，同时因一直进展的工作经验得到了很好的职位，比同学中一些上完大学又考研的人混得要好。这也是她不断地用这个念头给自己的暗示力量。
有一位生了宝宝后胸部下垂的女子焦躁地说，自己的胸部这辈子算是毁了。也按摩了穴位，也做了丰胸操，就是不见坚挺。问她，那你做了多久呢？你给自己的时间又是多少？
她说做了一个多月吧，她没有想过给自己多长的期待时间。
又问，你对自己做这些有信心吗？
她说，没有。因为看不到效果。在考虑隆胸的事情，但她老公一想假的就怕，坚决不同意。我说我也不同意你隆。因为你不是演员，也不当胸模，你老公也不要求你又假又大，没必要整个半假的在那日夜挺着呀。
坚挺起来的信心，一定要有。自己都没有给自己信心，又怎么会有效果呢？做几天任务式的运动，就看效果。立竿见影，没有那样快。至少要给自己一个预期的心理底线。
比如，给自己一个至少半年的期待期，在这个时间段中，只去做。每次都给自己一个意念，胸部正在坚挺。平时穿的文胸，要蕾丝面的与光面的混搭着穿。这是一个香港的文胸设计师讲的经验，蕾丝面的更能起到整形提升的效果，一周七天总要穿四天蕾丝面的才好。
正向的念头，虽然不会立竿见影，但总是螺旋式地变好。李渔提到过女子的态是最美丽，高于面貌本身。但他也认为态难学。一个好方法是在卧室里贴上有姿有态的女子的大海报、大照片，随时可看，日久天长，总会深入骨髓。这是最直观的念念成形。你如果要试，就一定要有信心并坚持，把它内化为自己日常生活的一部分，就像洗脸刷牙一样，自然而然地就坚持下来。
在男女关系的博弈里，正确的做法是，一定要对男人的缺点视而不见，如果你老说他有这个问题，那他真就向着这个坏的方向去了。你只表扬你需要的好，让他发扬光大就好了。你夸一次他就高兴地努力朝着这个方向发展进化，受益的是你们双方。如果你天天盯着他的缺点批评他，那你们的关系也会紧张起来。毕竟，谁都不喜欢听难听的话不是？
世界上的事情都是通的。就拿减肥这样的事情来说，一些人看到好吃的，痛苦地让自己别吃别吃，虽然控制住了，心情却变得恶劣，感到无趣。这样的减肥就很负面了。一些有经验的减肥师，会让你的念头关注到完美体重上，一直想象自己的完美体重，而不是一心关注自己糟糕的身材。如果减肥者有一点儿进步，就是减下去一两半两，都会得到热烈的表扬。
心理上的良性暗示法，会让你感到无限的愉悦，然后再重复这个减下去的方法，你用的是锻炼法，那就接着坚持锻炼，你用的是瑜伽，每天做到了必要的运动量，那也接着来，每一次加深的都是正向的减下去的指标。加深的也正是这种正向的信念。
不要期待一夜成功，一定要给自己一个心理预期。这会成为内在的目标，从而让你自然而然地想按着目标去努力。
再打个比方，你每天起床后的第一个动作是什么，是上厕所吧？接下来呢？肯定是洗手洗脸刷牙。这个过程是自然而然的，也不用下决心，就是一个习惯性的动作。这在心理学上叫做“动力定型”，已经在大脑里形成条件反射了，所以执行起来一点儿也不难受。
如果你把减肥也定在固定的时间地点，那么到了这个点儿，你自然会去做这个动作，一点儿也没有强迫感。一直这么做，就会形成一个“动力定型”，在大脑里储存下来。和洗脸刷牙一样地习惯，还能坚持不下去吗？减肥不要刻苦，要用类似的方法。再加上有了一点儿进步的正向鼓励，想不掉分量都难呢。
其实不管你天生水桶形身材，还是橄榄形身材，只要没有体重严重超重，不要往死里减，细水长流地减，把这个过程当成一个享受的过程。没看以前流行麻秆身材，后来又S形了，再后来又沙漏形了，这说明身材的变化也成了一个时尚的宣传点。其实时尚就是换个说法诱导你而已，比如S形本身就是沙漏形，前者是侧面看，后者是正面看而已。当个乐趣减，被人夸着减，就是一个非常享受的态度。一较劲就成了对抗，反而不成。
一个人的减肥是孤独的，你要是一个没有毅力的人，可以找一个会从正面切入表扬你进步的人。这和女人表扬男人的优点是一样的，正面化，放大优点。然后内化成自己生活的一部分，有的人一生都在控制体重，这种细水长流式的表扬，还是很有必要的。
看林黛玉，多愁多病的身，看她的面相，就是薄命之相，纵是家境不俗，也无福消受。她的个性里，多愁善感兼多疑，看客如我，都替宝玉感到累得慌，觉得他肯定有被虐倾向。
比如，有的人表情一看就是苦的，不幸福的，那是为什么？是成长中有太多伤感的事情，定型在脸上了。那么，如果想要改掉这个运，就要放松地笑。把温柔的笑意定格在脸上就好了。这样的舒服表情，也会引来你的好运气。苦表情是会把人吓跑的。这个笑，就得借助于你的快乐念，给它念念成形。
自己的脸形是天生的，也许漂亮也许不漂亮，但是你可以给自己修一个好相。这个好相，不只是读几本好书，那是修气质。好相是内心想着和做着的都是正向的事情，自利利他，而不是损人利己。看看生活周围的人，本来看不出什么福气的人，做几年义工，整个人的神气都不一样，因为常常帮助别人，那种发自内心的快乐，不经意间相貌气质都改变了，那是一种正面的，脸上带着欢喜的表情，慢慢定格成一副善良美好的好相貌。
