不是不说“不”，而是要换一个说法说“不”——有条件地说“好”。
和“拖拉斯基”说再见
俗话说，不拖延的人都是相似的，而拖延的人各有各的毛病。
一个拖延的人总是有各种各样的恐惧和五花八门的借口。有一天，你终于无法再忍受自己了，你意识到自己已经病入膏肓了，你向医生求助，让医生给你找到拯救你的方法。医生听着你的忏悔，把你“拖拉斯基”的症状一条条列出来。不过，幸好，每一个症状都有对应的解药。
“拖拉斯基”症状一：“这件事太难了。”
本来你有一个论文要写。但是你觉得那是个浩大的工程，短期也看不到什么成效，所以你迟迟不肯开始动笔。
药方：把大任务分成一个个小任务去完成。每个小任务都标明它的难度有多大以及它的回报是什么。每完成一个小任务，看一看这个任务的难度真的和你做之前预想的一样大吗？给你的回报真的只有那么小吗？多检查几次，你就会意识到：之前的消极预期是没有根据的。
“拖拉斯基”症状二：“我觉得我做不好事情。”
当你抑郁的时候，你沉静在当下的痛苦之中，你不记得你过去完成了多少事情，也无法想象自己在将来能做好更多的事。你对自己的评价很低。
药方：你可能在当下遇到了一些阻碍、困难和挫折，但这不代表你从来没有获得过胜利。你应该努力回想一下自己曾经做成过什么，哪怕是非常小的事情。你不可能过去从来没有做成过一件事情。如果你自己想不出来，那就问问别人，让别人告诉你，你做成过什么。你需要给自己带来成就感，自己做自己的拉拉队。另外，在你根本还没有开始做一件事时就预先假设你不会成功，这是最大的障碍。只有那些永远不做事的人才不会犯错。
“拖拉斯基”症状三：“我担心我会搞砸。”
你觉得事情有风险，你觉得自己可能能力不足。而你讨厌失败的感觉，一想到这里，你就不想做这件事了。
药方：没有人能在尝试任何一件事情之前保证自己会百分之百成功。任何事情都有失败的可能和犯错的风险。失败并没有那么可怕，可怕的是你不懂得从失败中学到经验。其实经验就是当你没有得到你想要的东西时得到的其他东西。真正可怕的是因为担心失败而不敢做任何尝试，如果你什么尝试都不做，你当然不会失败，但你也不可能得到任何成功。
“拖拉斯基”症状四：“我还有其他事情要做。”
其实你明明清楚最重要的事情是什么，可你偏偏不首先处理它，而是先整理书架，洗衣服，回邮件。你和你自己说，这些事情也很重要，而且很紧急。可结果是，你永远在做那些看似紧急其实并不重要的事情，而把最重要的事情一拖再拖。
药方：这是典型的结构性拖延症。你把所有要做的事情都写下来。然后给他们按重要程度排序，然后强迫自己按重要程度的等级来做事，不准随意更改顺序。
“拖拉斯基”症状五 ：“做什么好像都没劲。”
你觉得什么都不可能让你感觉舒服点。因为你相信你的无所事事和消极情绪是你不能控制和改变的，比如天气、运气、别人对你的看法、生理周期、命运等。你自己什么都不能做。
药方：你写下明天一天之内你希望完成的事情。明天来的时候，完成一个项目就打一个勾。你会发现，你的确是能改变自己的，你的命运依然握在你自己手上，你能分配自己的时间。即便最后你只是完成了一部分，你也是有所改变的。这能帮你有条不紊地克服自己的冷漠和懒惰。
“拖拉斯基”症状六 ：“有太多事情要做了，我不可能做完。”
你吓唬自己，事情似乎已经多到了你无法周旋的地步。
药方：你没有必要同时做所有事情。你可以一件一件地完成。你可以把注意力更多地放在你完成的事情上，而不是还没有完成的事情上。这就像是你看见的是甜甜圈的那个圈，而不是中间的那个洞。
“拖拉斯基”症状七 ：“做这个好像没什么回报。”
有的时候一个事情太大，要花的时间太长，或者它就是看不见明显的回报的事情，你就失去了做它的动力。
药方：每完成一步就要回头看看自己已经完成的任务，然后学着表扬自己。在精神鼓励自己的同时别忘了给自己一点物质上的奖励，比如买一个小礼物给自己。
“拖拉斯基”症状八 ：“别人已经在生我的气了。”
当你一直拖延着不解决事情的时候，你很可能耽误了别人的行程和安排，打扰了别人的工作和生活。你和自己说，这下我又让别人失望和生气了，我还是先不要联系他。
药方：如果过去你的拖延已经带来了问题，影响了别人，你的继续拖延不会有任何帮助，对方会更加失望。勇敢去和别人承认你过去错误，让别人理解你的心理症状，然后和你一起去弥补过错。对方会因此谅解你尊敬你。
“拖拉斯基”症状九 ：“什么都没什么大不了的。”
你做成每一件事情都会和自己说，这没什么大不了的。但是只要有做不好的时候，你就会和自己说，你真是失败。这种对自己过于严苛的态度不会利于你做事有更大的干劲。
药方：不要再贬低自己了。学着更多地表扬自己。你做的任何一件事情都很重要，都能影响别人，能改变你自己。试试看，每天晚上想一想自己都做成了什么，即便是最小的成就，然后夸奖自己，然后带着这种满足感入睡。
“拖拉斯基”症状十 ：“其他人不支持我这样做。”
你也许一直想去欧洲旅行，但是你和自己说，我父母想让我先多工作几年再去旅行，我女友会觉得我没有责任心太自私只为自己享乐考虑。
药方：你做任何一件不普通的事情一定都会有人反对。但是你不需要在做任何一件事情的时候都得到别人的支持，关键是，你清楚这件事情是你真正想做的。如果的确是这样，最后和你亲近的人都会理解你支持你，因为你自己会更开心。你不总是为了让别人开心而让自己伤心。
“拖拉斯基”症状十一 ：“我就是拖延症患者。”
你越拖拉，就越觉得自己是拖拉有理。你和自己说，我就是一个不能按照计划进行的人，我就是一个不那么果断高效的人。
药方：当你给自己贴上“一个拖拖拉拉的人”“一个拖延症重度患者”“一个懒人”的标签时，问题就变得更复杂了。你会给自己更多消极的评价，对自己的期望越来越低，对自己的要求越来越少。实际上，你要学着去抛弃这个标签，意识到你是可以改变它的，你仅仅是需要更多的技巧而已。
医生列下了这个长长的“拖拉斯基”清单。你会在这些症状中看到自己的影子，你心里有很多声音告诉你，你不想做一件事。每当你想把一件事往后推的时候，你就查看一下这个清单，然后用心里的另一个声音和自己辩论。拖延症绝对是一个疑难杂症，请你相信很多人和你一样在战斗。首先你要找到自己的具体症状在哪里，然后对症下药。不过，更重要的是，你要相信自己一定能够治愈。
今天你吃药了吗？
2.11 ESTP实干家
ESTP实干家——充满干劲解决周遭问题
作为一个ESTP实干家，你把更多的能量聚焦在你的外部世界，你用你的五官感觉来吸收外部信息，并用你理性和冷静的态度来对待你的内心世界。
你是天生的乐天派，今朝有酒今朝醉，对提供新经验的任何事物、活动、食物、服饰、人等都感兴趣。你好奇心强，思路开阔，容易接受事物。偏爱灵活地处理实际情况，不停寻找新方法和捷径，而不是根据计划办事。你具有创造性和适应性，有发明的才智和谋略。
你很外向，直率。你总是友好迷人，激情四射，很受欢迎。你善于冒险，并愿意一头扎进事情中亲自解决问题。你活在此时此地，觉得没必要想太多。你不喜欢空想，能在大多数社会情境里游刃有余。你喜欢迅速审视情势，并迅速地作出决定，立即开始行动，着手于下一步应该做的事情。
你是敏锐的发现者，善于看出眼前的需要，并迅速作出反应来满足这种需要。你能够注意到别人会忽视的细微线索，比如他人的一个面部表情或肢体语言。你通常比其他人更快几步。你会用这种能力来得到你想要的结果。你不喜欢理论，你不认为那些空泛的东西会对你有什么帮助。虽然你可能非常聪明，但上学却很让你头疼，因为现行的教育方法并不是你所喜欢的。你偶尔也会有一些强烈的直觉，但那经常是离谱的。所以你不太相信自己和他人的灵感和直觉。
你天生爱揽事并寻求满意的解决办法。对你来说，法律和规则都只是行为的一个指导，不会成为束缚。一旦你作好一个决定，你要完成它的决心可以凌驾于其他原则之上。但是你自己有自己的一套明确的原则，什么是对的什么是错的你会划分得很清楚。常规对你来说可能没有什么意义，但是你却坚决遵守自己的价值观。你总能想出容易的办法去解决难办的事情，使自己的工作变得愉快。
你很渴望戏剧性的生活。你说话和做事的节奏都非常快。你可能很喜欢赌博，还会一掷千金。你会喜欢走好一步再迈出下一步，而不会过早做好一个长期计划并按计划进行。乐趣对于你来说非常重要，你也是一个很有趣的人。有时候你可能会不经意地伤害到别人，但你自己可能完全搞不清你到底是怎么样伤人于无形的。这不是说你不在意别人，而是因为你在作决定的时候会更多地考虑事实和逻辑。
你喜欢不停流动的状态，所以你更适合那些你不会受限制和拘束的环境。当你总是在做循规蹈矩的事情的时候，你会非常不开心。你的精力和热情总是无限的，这让你能成为很好的实干家。你总是一副跃跃欲试的样子，这也能鼓舞和激励其他人。你能把任何一个想法兜售给别人，是讲故事的好手，也清楚该怎么样感染他人。你很善于发起一件事情，但你可能不太喜欢把事情做完，喜欢把后续工作交给别人。你需要学着善始善终。
你相信你的感觉（S）功能，更多地关注外界各种变化信息，喜欢处理紧急情况，不愿意制订规划去预防紧急情况发生。你需要试着找到一些能让自己按时完成任务的方法，未雨绸缪。
你常常一次着手许多事情，超出自己的负荷，不能履行诺言使周围的人陷入混乱。你需要集中你的能量，为自己制定一些规则，不要总是寻找挑战，而对当下的工作感到烦闷。如果你的情感（F）功能得不到弥补，你没法意识到自己的行为会给别人带来影响，很容易忽视他人的情感，变得迟钝和鲁莽。
总的来说，你是一个实际、随性、有激情、敢于冒险、很有观察力的人。你能迅速地找到一个新的方法来解决问题，同时也能感染他人来和你一同做事。如果你能在你擅长的领域发挥自己的才能，你便能完成很多让人兴奋的事情。
让别人听你说话听得入迷
有一部预算非常高需要很多特技处理的电影，导演挠破头皮四处找投资人，却没有人愿意投资。最后，导演拿出了仅有的钱拍了一个五分钟的开场片断。投资人看了之后，立马决定，无论导演要花多少钱，他们都会给予支持。这个电影的开场到底是多么神奇，让人印象那么深刻？
电影刚开头，一间黑暗似乎荒废的房间里，只有一张桌子和一张椅子。屋外是拿着手枪和手电筒的两组警察。一个穿一身黑色皮衣的女人面对着墙，静静地坐在房间里。警察忽然破门而入，枪支对准了女人，警察厉声喝道“举起你的双手”。女人只能乖乖投降。
可是，正当一个警察接近那个女人，准备给手靠在脑后的她戴上手铐的时候，女人忽然一个转身，把警察的手抓住，折断了他的手。接着，她凌空跳了起来，做了一个让人过目不忘的经典动作：身在半空，双手呈展翅状，然后镜头冻结，镜头从右侧转了一百八十度来到左侧，然后女主角飞起一脚，警察立刻被踢飞很远。看到这里，你的内心“啊”了一声。
其他警察立马掏出枪对准她扫射，可是她踢飞了椅子，直接跳上墙壁横跑，躲闪过了警察的所有子弹，然后俯身在一个警察的下方，贴着他举着他的枪把屋内其他的警察全都打倒了。你内心又“啊”了一声。
在你还没有搞清楚她是干什么的怎么这么厉害的时候，她用手机拨出了一个电话。电话另一边的人提醒他，探员来了，让她立刻奔向一个街口。听到有探员，她似乎很紧张。然后她跑出屋子，走廊上几个戴着墨镜和耳机、穿着一身黑色西装的探员一瞥见她就朝她飞奔过来。她立即转身开始奔跑，急速冲向屋顶。在整个追赶过程中，这个女人从一个屋顶轻松地一跃而过就跨到对面街的另一个屋顶。黑衣探员也有如轻功，一个跨步也飞了过去。但是，警察们纷纷止步，惊叹“这简直不可能”。当探员也飞过来之后，举着枪寻找这个女人。女人躲在烟囱后面扫视四周，她看见了一个亮着灯的窗口。可是那个窗口是那么远，怎么可能过去呢。在你还来不及纳闷时，她已经开始加速，然后像子弹一样平着身躯，像一支箭一样飞过了屋顶，冲破了那扇玻璃窗，从台阶上滚到最底，并迅速地转身双手举枪对准窗口。你内心这时第三次“啊”了一声。
当她跑到街口，已经有一辆大卡车对准那个街角的电话亭，准备向它撞过去。女人看着卡车和电话亭，这时候电话亭里的电话响了起来，即便卡车已经向着电话亭急速撞去，女人依然冲了过去，拿起话筒。你只看见整个电话亭被撞成了碎片。可是，当卡车后退的时候，一片废墟里并没有她的身影。她就这样消失了。这是你第四次的“啊”。
