焦虑对你的破坏比想象中大
由于学习压力、家庭矛盾等各方面的原因，很多中学生难免会产生种种焦虑。偶尔焦虑，并能很快缓解的同学，并不用太担心；但是，如果发现自己总是处于一科焦虑的状态中，总是在担心一些还没发生的事情，总是因为焦虑而导致做事急躁、心情烦闷，而且还感觉自己没有合适的办法来排解这种状：况的话，就需要好好注意一下了。
因为焦虑是一种烦躁、急切、提心吊胆、紧张不安的心境，它可以使人感到似乎大难就要临头或危险迫在眉睫，但实际上并不存在什么危险或威胁，却不知道为什么如此不安。也就是说，焦虑的特点是没有明确对象和具体内容的恐惧。可能有些学生现在处于轻微焦虑的状态，没觉得这种情绪对自己有什么伤害。需要知道的是，焦虑其实是一种对我们的身心伤害很大的情绪，这种状态通常伴有生理变化，表现有心跳加速、血压上升、皮肤苍白、手心出汗、口干舌燥和呼吸变深、尿意频繁或小便次数增加等。如果我们总是让自己处于焦虑的状态中，就会发现，自己慢慢地也会产生这些生理变化，而这些生理变化对我们的健康是有害的。如果焦虑的状态持续在六个月以上，就有可能向焦虑症的方向发展。焦虑症患者每时每刻都像一个放哨站岗的士兵，对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态，影响了他们正常的学习和生活，甚至影响他们的睡眠。
由于心理焦虑的广泛存在，美国著名学府哈佛大学2005年最受欢迎的选修课竟然是“幸福课”，听课人数超过了王牌课《经济学导论》。教这门课的是一位名不见经传的年轻讲师，名叫泰勒·本·沙哈尔。
本·沙哈尔在一周两次的“幸福课”上没有大讲特讲怎么成功，而是深入浅出地教他的学生，如何更快乐、更充实、更幸福。
本·沙哈尔说道：“在哈佛，我第一次教授积极心理学课时，只有8个学生报名，其中，还有2人中途退课。第二次，我有近400名学生。
到了第三次，当学生数目达到850人时，上课更多的时候是让我感到紧张和不安。特别是当学生的家长、爷爷奶奶和那些媒体的朋友们，开始出现在我课堂上的时候。但是，我知道我不能因为我的焦虑而影响到我的教学质量，我从心理上克制自己，并且多在人多的地方说话。这样，当时间长了，我上课的这种紧张和不安感自然而然就消除了。”
校刊和《波士顿环球报》等多家媒体，报道了积极心理学课在哈佛火爆的情景，本·沙哈尔成了“哈佛红人”。
看完这个故事我们不得不反思“幸福课”为何会在哈佛大受欢迎，现代人们物质生活大大丰富，可为什么还是不开心呢？
就连本·沙哈尔也曾经不快乐了30年。
他在哈佛从本科读到博士，作为三名优秀生之一，他曾被派往剑桥进行交换学习。他还是个一流的运动员，在社团活动方面也很活跃。但这些并没有让他感到持久的幸福，他承认自己的内心并不快乐。
“最初，是我的经历引起了我对积极心理学的兴趣。我开始意识到，内在的东西比外在的东西更重要。通过对这门学科的研究，让我受益匪浅，因而我想做一名教师，把我所学的东西和别人一起分享。”
2004年是本一沙哈尔第二次开设“幸福课”，这年哈佛校报上有一篇报道：《学校面临心理健康危机》，标题下的导语说：在过去的一年，绝大多数学生感到过沮丧和焦虑。文章引述了一位学校舍区辅导员写给舍区主管的信。
这位辅导员写道：“我快崩溃了。”在他分管的舍区内，有20个学生出现了心理问题。一个学生因为严重焦虑而无法完成学期作业；另一个学生因为精神崩溃而错过三门考试……
哈佛校长见到了这封信后，强调该舍区的问题并不是特例。由此可见，在哈佛焦虑的学：生人数之多。大多数哈佛学生还没意识到，即使那些表面看来很积极、很棒的学生，也有可能正在被心理疾病折磨着，即使你是他最要好的朋友，也未必意识到他有心理问题。
不止一位学生说：“在内心深处，我经常觉得自己会窒息或者死去。”他们总会时常不明原由地哭泣，总要把自己关起来才能睡觉。很多人为此看心理医生，吃治疗心理方面的药，甚至休学，但似乎并没有什么功效。
即使是最优秀的哈佛学生也会受到忧虑的煎熬，所以说，焦虑不仅仅会打乱我们正常的思维，让我们因为焦急而犯一些低级错误，时间长了更会危害我们的身心健康。一个情商高的人，必须具备很好的心情调节能力，在自己焦虑的时候，多给自己暗示，其实没什么，那些危险也许并不存在；即使存在，我们慢慢来也一定能解决。不要让自己总是处于焦虑的状态中，焦虑可不应该是充满阳光的中学生们该有的情绪。
当你真的感觉自己有些焦虑时，一定要找出产生“焦虑”的根源。
“焦虑”一般产生于“不确定的状态”，而减少“不确定”的方法就是必须逼着自己“做决定”。一旦下了决心，你就可以清楚地知道下一步应该做什么。之后就要勇敢地“放手去做”。做任何事情都会面临挑战，有时出现紧张是很正常的，不要过多地去想结果。一般，我们最害怕的事往往也最能从中获取成就感，所以不妨用正面的情绪来看待这些事情，并不断地给自己做心理暗示，这样，才能变压力为动力。
同时，还要多结交些性格开朗的同学、朋友，多和自己的好朋友说说心事，在愉快的聊天声中，他们的意见或想法就能够帮助你减少压力，从而避免由此而产生的焦虑。
学会肯定自己，不要过分苛求
“完美”永远都是一个相对意义上的词。很多人总是在不断地追求完美，其实，世界上哪有完美呢？任何事情都会有更好的可能性存在。我们可以追求完美，这样可以让我们能够得到更大的进步；但是，我们不必苛求完美，苛求完美会让我们身心疲惫，久而久之还会挫伤我们的自信心。
尤其是中学生，在学业上，在生活中，都应该明白，完美的状态可以永远存在你的心里，而你真正应该追求的，只是一个更好的状态。
苛求完美是给精神套了枷锁，沉重的包袱使人忘却身边存在的快乐和真实。知足者常乐是一种洒脱，把一切烦恼与逆境都看作过眼烟云，让它在一笑间消逝，这就是生活的另一种完美。没有刻意的要求，也没有瑕癖的失落，一切事物都还原到真实。于是，完美的并不是事物，只是愉悦的心境。我们知道，花儿虽艳却迟早要败，燕舞虽美却秋来南飞，同样的道理，过于完美的生活只会让生命失去色泽，失去社会的真实，失去意气风发的自我。相反，那些稍有残缺的事物，却会因为某些缺憾而成为永恒的经典，成为真正的完美。
中学生的生活，需要简单与真实美。在生活的每一刻，在对待每个人、每一件事情时，应当保持不苛求完美的心境。同样，对待自己时，更应如此，很多时候，苛求完美恰恰是一种不自信的表现。如果你对自己足够自信，换个角度，就会发现，你值得自己肯定。下面就是一个令人深思的小故事：有一位出色的画家，他每画完一幅画后总是感觉不够完美。
这天，他画了一副自己认为还不错的画，想听听大家对这幅话的评价如何。于是，他来到超市门口，将自己的画摆在了显要位置，在画旁边放了：纸笔，并声明，谁要是认为此画有欠佳之笔，就可以用笔勾出来。
到了晚上，那幅画上已是一片狼籍，几乎所有地方都被指责得一无是处。回到家后他气得倒在床上，想想自己果然还不够完美，所以换来了如此下场，失败呀！他的心情十分沮丧。
后来，画家的朋友告诉他了另外一种验证的办法。于是，画家又画了一副相似的画。
几天后，画家半信半疑地再次来到超市门口，他仍将画摆在显要的位置。画家将笔纸摆在那里，并且声明：“谁要是觉得我的画有哪笔漂亮，就用笔勾出来。”
结果，到了晚上，那幅画又被人勾得一塌糊涂。不过，这次画家可高兴了。他似乎觉得，自己画的画充满了优点，完全值得人们肯定！通过这两次不同的待遇，画家不禁在心里感叹：“原来，不论做什么事情，哪里会有完满的状态呢？只要使一部分人满意就不错了。”
所以，亲爱的中学生朋友们，一定要在心底告诉自己，不管做什么事情，只要尽心、心力地去做，那就是一种完美，就是一种成功，这时候，你需要给自己一个肯定！不管别人的评价如何。
懂得肯定自己的人，一定是乐观积极地面对生活的人，也一定是情商高的人。因为他们知晓，自己是世界上独一无二的。自己的做事方法、自己的努力，都是别人无可取代的。所以，无需苛求完美，无需自己虐待自己，我们需要做的，就是肯定自己，给自己一个自信的微笑，然后，面对各种难题．从容应对！
经常与家长沟通，适时说出自己的想法
有些中学生总是在感慨，自己与父母交谈时缺乏共同语言，觉得父母很少关心自己，觉得父母不了解自己心里的真正想法，觉得父母有时候很独断，不考虑子女的感受。其实，在抱怨这么多的时候，我们有必要反思一下，我们是否采取了正确的方式和我们的父母进行了有效的沟通呢？其实，世界上最疼我们的人就是我们的父母。只要大家都怀着对父母的感恩之心，父母和子女之间就没有任何障碍不可以跨越，也没有任何疙瘩不可以解开的。
相信许多人都有类似的经历，当你想去看电视的时候，爸爸说：“看什么看，还不如看多点书！”当你偷偷地把日记找出来，想把心事写下来的时候，却发现日记不知什么时候已被人看过；当有异性同学打电话给你的时候，妈妈在旁注意地听着，过后还不断地问这问那，一副怀疑的样子；当你告诉妈妈，自己考了90分时，妈妈却说：“为什么不考100分，这么容易满足！”于是你觉得很扫兴，觉得父母根本就是无法沟通。
但是，我们同样又会发现这样一个事实，很多在中学时代怨恨过父母不了解自己的孩子，等到自己长大为人父母之后，反而能够很好地理解当初自己父母的种种言行了。其实，父母与孩子之间，不管怎样不和谐，有一点是永远不会变的，那就是父母爱孩子的那颗心。
