每天起床后，我们都会对镜洗漱或者梳妆，此时如果你发现自己的面色变得淡白，可不要过分担心，也不要毫不在意。正确的做法应该是积极寻找致病根源，获得“药方”。
1.血虚
原因：因外伤失血过多、月经过多、暴饮暴食、饥饱不调、嗜食偏食、营养不良、劳作过度、大病、久病消耗精气均可导致血虚，血虚不能充养机体，则出现面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花等症状。
应对方法：平时常吃补血养血的食物，如菠菜、莲藕、黑木耳、花生、鸡肉、羊肉、猪肉、海参等。常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等。另外，生活要有规律，劳逸结合，不要经常熬夜。
2.贫血
原因：饮食不节、营养不良、过度劳累、熬夜等多种原因都会导致贫血，而贫血的主要表现症状之一就是面色淡白。
应对方法：贫血者最好不要喝茶，因为多喝茶只会使贫血症状加重，也不要滥用药物，严格掌握药物适应症。饮食营养要合理，食物必须多样化，不应偏食，但可多食用一些含铁丰富的食物，如猪肝、奶制品、猪血、瘦肉、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等，严禁暴饮暴食，同时忌食辛辣、生冷不易消化的食物，另外，适当补充酸性食物有利于铁的吸收。除了在饮食方面要注意以外，还要注意在生活和工作中要劳逸结合，并且进行适当的体育活动，以增强体质。
