头发稀疏、萎黄不但影响我们的外在形象，还可能意味着在我们的身体里潜藏着某些隐患。尤其是当伴有突眼、食欲亢进、消瘦、情绪异常等表现时，我们就更应该及早找出原因和应对方法。
1.肾气不足
原因：由于肾主毛发，肾气不足，精血亏损，都可导致头发枯黄，常见于肝胆系统疾病。
应对方法：补肾益气可以适量的食用水产品或黑色的食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、何首乌、芡实、干贝、海虾、鲫鱼、老鸭等。但是肾阳虚的人适合吃能温补肾阳的黑米、芡实、何首乌、海虾、栗子等。肾阴虚的人适合吃调养肾阴的黑木耳、黑芝麻、山药、老鸭、枸杞子、干贝、薏米等。
2.营养不良性贫血
原因：由于饮食不当或生长发育过快，导致体内缺铁或缺乏维生素B12或缺乏叶酸而营养不良性贫血，造成机体内使乌黑头发的基本物质缺乏黑色素减少，黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。
应对方法：注意补充维生素B12丰富的食品，如动物肝脏、蛋、奶类及胡萝卜、南瓜等橙黄色蔬菜。如果缺铁，可选用含铁丰富的食品，如蛋黄、肉松、动物血、肝脏、豆制品、新鲜绿叶蔬菜。而叶酸也普遍存在于绿叶蔬菜中，可以适量摄取。此外，还需注意不要偏食、挑食。
3.先天发育不足
原因：头发稀疏萎黄多见于小儿，是由于先天发育不足引起的，同时还可伴有坐、站、行、说话、牙齿等“五迟”现象。
应对方法：先天发育不足导致的头发稀疏萎黄，可以经过后天的饮食进行调养。首选绿色蔬菜，有助于促进黑色素成长，使头发永葆黑色。蔬菜中还含有丰富的纤维质，可以增加头发的数量和韧性。
