1.充分的安全感。安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终日，人便会很快衰老。抑郁.焦虑等心理，会引起消化系统功能的失调，甚至会导致病变。
2.充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。如果勉强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，于身心大为不利。超负荷的工作，甚至会给健康带来麻烦。
3.生活目标切合实际。由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度，如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。
4.与外界环境保持接触。人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。
5.保持个性的完整和谐。个性中的能力.兴趣.性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能得到最大的施展。
6.具有一定的学习能力。现代社会知识更新很快，为了适应新的形势，就必须不断学习新的东西，使生活.学习和工作能得心应手，少走弯路，以取得更大的成功。
7.保持良好的人际关系。人际关系中，有正向积极的关系，也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。
8.能适度地表达和控制自己的情绪。人有喜怒哀乐不同的情绪体验。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又会加剧人际矛盾，于身心健康无益。
9.有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。应充分发挥自身的才能并拥有个人的兴趣爱好，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益，否则，会引起人际纠纷，徒增烦恼，是健康的大忌。
10.在不违背社会道德规范的条件下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。当然，必须合法，否则将受到良心的谴责.舆论的压力乃至法律的制裁，自然毫无心理健康可言。
心理不健康的主要表现
不健康的心理状态体现于心理缺陷.变态心理及心理疾病。
心理缺陷
心理健康的标准是相对的，基本符合标准的，即谓心理健康。心理健康和心理疾病之间，尚有为数不少的心理缺陷人群。这类人群有这样或那样心理不健康的表现，但却不属于心理疾病范畴。对这类心理过渡状态，我们称之为“心理缺陷”。
所谓心理缺陷，是指无法保持正常人所具备的心理调节和适应等平衡能力，心理特点明显偏离心理健康标准，但尚未达到心理疾病的程度。心理缺陷的后果是社会适应不良。在现实生活和心理卫生实际工作中，最常见的心理缺陷是性格缺陷和情感缺陷。
性格缺陷
常见的性格缺陷有下列几种：
1.无力性格：这种人精力和体力不足，容易疲乏，常说躯体不适，有疑病倾向。情绪常处于不愉快状态，缺乏克服困难的勇气。这种人对精神压力和身心矛盾易产生心理过敏反应，由此可诱发心理疾病。
2.不适应性格：主要表现为社会适应不良。这种人的人际关系和对社会环境的适应能力很差，判断和辨别能力不足。在不良的社会环境影响之下，容易发生不良行为。
3.偏执性格：性格固执，敏感多疑，容易产生嫉妒心理。考虑问题常以自我为中心，遇事有责备他人的倾向。这种心理缺陷如不注意纠正，可以发展为偏执性精神病。
4.分裂性格：性格内向，孤独怕羞，情感冷漠。社会适应和人际关系很差。喜欢独自活动。此种心理缺陷易发展为精神分裂症。
5.爆发性格：平时性格黏滞，不灵活，遇到微小的刺激即引起爆发性愤怒或激动。
6.强迫性格：强迫追求自我安全感和躯体健康。可有程度不同的强迫观念和强迫行为。强迫性格的人易发展为强迫症。
7.癔症性格：心理发展不成熟，常以自我为中心。感情丰富而不深刻。热情有余，稳定不足。容易接受暗示，好表现自己。这种性格的人，容易发展为癔症。
8.攻击性格：性格外向.好斗。情绪高度不稳定，容易兴奋.冲动。往往对人.对社会表现出敌意和攻击行为。
情感缺陷
常见的情感缺陷有下列几种：
1.焦虑状态：对客观事物和人际关系，表现出不必要的焦虑.紧张，经常忧心忡忡，疑虑不快。虽然具有强烈的生存欲望，但对自己的健康和疾病存有忧虑。
2.抑郁状态：情绪经常处于忧郁.沮丧.悲哀.苦闷状态。常有长吁短叹和哭泣表现。这种人缺乏生活的动力和情趣，生存欲望低下。
3.疑病状态：常有疑病情绪反应，有疑病性不适症状。自我暗示性强，求医心切。
4.躁狂状态：情绪高涨.兴奋，活跃好动，动作增多，交际频繁，声音高亢，有强烈的欣快感。这种状态易发展为躁狂症。
5.激情状态：经常呈现出激情状态，应视为心理缺陷。
6.淡漠状态：对外界客观事物和自身状况漠不关心，无动于衷。在人际关系方面表现为孤独.不合群。
7.幼稚状态：心理年龄明显落后于实际年龄。情绪幼稚化，表现出“老小孩”式情感。
8.反常状态：情感反常，不协调，甚至出现矛盾的情感状态。
变态心理
变态心理是指人的心理与行为的异常，亦称病态心理。心理是指感知.记忆.思维.情感.意志.能力.性格等各种心理现象的总体而言。行为则指人的各种活动，不仅包括那些能够被人观察或测量的外显活动，也包括那些间接推知的内隐活动。变态心理表现为个体心理变态的主要标志是心理障碍。心理障碍是各种不同的心理和行为失常的总称。变态心理不只限于精神病人的心理变态，而且也指个体心理现象的异常。根据心理障碍的表现，变态心理可分为：
1.智力落后：智力水平与思维活动明显低于正常人，表现出学习和社会适应能力缺陷。
2.人格障碍：人格明显偏离正常轨道，并表现出适应不良的行为障碍。例如酒瘾.反社会行为等。
3.精神疾病：是一种严重的心理变态，已失去对客观现实的理解或对外界的接触能力。例如精神分裂症。
4.缺陷心理障碍：指因大脑或躯体缺陷而引起的心理障碍。例如，大脑发育不全所导致的心理障碍，聋哑盲人的心理障碍等。
5.心身障碍：由社会心理因素而引起的躯体障碍。例如高血压病等。
6.特殊条件下的心理障碍：在催眠.暗示.某些药物作用下而出现的心理障碍。
判断心理活动的常态与变态，尽管有一定的难度，但必须判断。心理活动的变态与常态是相对的，不能把凡是与常态偏离者都看做变态，例如智商（IQ）低于60或高于150者都偏离了常态，但前者属变态之列，而后者则是智力超常的表现，不属于异常。常用的判断方法是：
和大多数人相比。将自己的心理活动和大多数人的心理活动进行比较和对照，看是否和大多数人相一致。特别要考虑和同年龄人的心理状态是否一致。比较结果有明显差异，可能是心理变态。
社会适应与评价。一般说来，与社会生活环境能够协调一致即是正常现象；不能协调一致，可能是变态心理的表现。
个人经验。每个人都能自觉地意识自身的心理状况，同时也能体察他人的心理活动。因此，对人的心理活动究竟是正常的，还是异常的，在每个人的心目中都有一种“模式”。人们把自己正常心理活动的体验和经验作为尺子，以此来判断心理活动是否处于异常状态。
客观检查。用量化指标的客观检查，来判断心理活动是否正常，比较客观.可靠。客观检查包括两方面：
一是生理学和组织学检查指标。主要对大脑的生理功能和组织结构进行检查。经过检查，如果发现某方面有阳性体征，同时有相应的心理异常表现，那就可以肯定存在心理变态。二是心理检查指标。用心理测验工具和心理测验仪器进行检查，检查结果与“常模”进行比较。明显偏离常模者，即为异常。
心理疾病
心理疾病主要包括人格障碍.神经症.心身疾病.精神病等。
人格障碍
人格障碍包括心理变态人格及性变态人格，其特点为：
人格变态大都从幼年开始，缓慢发展，青春期前后明显加重；人格病态者，有人格缺陷做基础。病人智力尚好，认识能力完整，但自我控制力差；病态人格形成后，一般较顽固，不易改变，具有相对稳定性。
心理变态人格包括以下几种类型：
1.攻击型人格障碍：此类人格特点是易对外界事物做出爆发性反应，容易冲动，常表现出强烈的愤怒和强暴行动。
2.强迫型人格障碍：这类人格特点是刻板固执，墨守成规，缺乏自信，固执而有坚持性。由于过分的自我克制，往往表现出焦虑和苦闷。
3.癔症型人格障碍：这种人格障碍的特点是人格不成熟和情绪不稳定，有较强的暗示性，情绪易激动，变化无常。
4.偏执型人格障碍：其特点是固执.自信，分析问题主观片面，对周围事物敏感多疑。这种人好争论，多诡辩，坚持己见不松口，甚至发生冲动行为。
5.循环型人格障碍：又可称为情感性人格障碍。其特点是情绪高涨或低落循环出现。有时热情豪放，有时抑郁寡欢，情绪消沉。常常无缘无故地兴高采烈，又突然地抑郁消沉。这种情感变化历经数日，乃至数周。
6.分裂型人格障碍：其特点是个性孤独，不喜人际交往，情感冷淡，性格怪僻，胆怯害羞，活动能力差，无进取心。
此外，心理变态人格还包括反社会型人格障碍.回避型人格障碍.依赖型人格障碍.自恋型人格障碍等。
神经症
神经症又称神经官能症。它是大脑功能活动暂时性失调所致的一组心理疾病的总称。神经症的发病通常与不良的社会心理因素有关，故称心因性疾病。神经症的特点为：
症状多样性，但客观检查多数见不到相应的体征；患者一般能适应社会，但其症状对学习.工作有不利影响；患者常以性格缺陷作为发病的基础；患者对自己所患疾病一般都有较好的认识能力，并感受到痛苦，要求治疗。心理治疗是基本的治疗方法，配合药物和其他措施治疗，效果较好。
我国常见的神经症类型有7种：强迫性神经症.恐怖性神经症.癔症性神经症.疑病症.焦虑性神经症.抑郁性神经症.神经衰弱。
心身疾病
心身疾病是专指那些心理社会因素在疾病的发生.发展.转归以及治疗和预防过程中起主导作用的躯体疾病。常见的心身疾病有如下几种：
1.内科的心身疾病：支气管哮喘.心因性呼吸困难.胃及十二指肠溃疡.神经性厌食.神经性呕吐.吞气症.慢性非特异性结肠炎.肠道激惹综合征.高血压病.心肌梗死.窦性心律失常.甲状腺功能亢进.肥胖症.血管性头痛.急性脑血管病等。
2.外科的心身疾病：术前紧张症候群.术中失误引起的心身症状.术后疼痛.术后药物依赖等。
3.儿科的心身疾病：口吃.功能性遗尿.支气管哮喘.胃及十二指肠溃疡等。
4.皮肤科的心身疾病：神经性皮炎.皮肤瘙痒症.多汗症等。
5.其他科的心身疾病：类美尼尔综合征.多发性口腔黏膜溃疡.癌症等。
精神病
精神病是一组心理疾病，也是一种严重的心理变态。常见的精神病有精神分裂.偏执型精神病.情感障碍.人格障碍.精神发育迟滞等。
令你自毁的11种心理陷阱
“我怎么会这样？”“我怎么总是一事无成呢？”“我为什么始终得不到我想要的？”如果你总是充满痛苦地发出这样的呼声，那无异于自毁前程。如何预防或克服此类“自毁”行为？首先必须找出促使你产生失败心理的原因。仔细对照下面的11种最常见的心理陷阱，看自己是否已沉溺于这些漩涡中无法自拔。
1. 求败的性格。有些人的性格天生就具有“求败”的倾向。他们一再地自陷于受欺辱.被打击的绝境，而且一筹莫展，就是眼前摆明了有退路.出口，他们还是视而不见，拒绝利用。就算是能够胜任的工作，他们也一再地失败。
2. 自恋狂。妄自尊大，过于自负，自视过高的人，通常会一头撞入自毁之门。自恋狂常常需要别人不停地赞美.爱慕，为了让对方喜欢自己，常不顾及自己的能力答应别人的所有要求，失败当然在所难免。
