感冒的时候，觉得无恙的好；肥胖的时候，才知道瘦削的美；躺在病床上的时候，才觉得走路散步的幸福；守财之人在患了绝症的时候，也愿意倾其所有，只要换来曾经拥有的健康。
20几岁的时候，我们对它满不在乎，从来也没有想过它对我们意味着什么，对我们的生命而言意味什么，只有在生病的时候，我们对健康才有深刻的认识和体会。为了你的未来，必须学会珍惜你的身体，不要无限地透支健康。
健康是金钱买不到的商品，健康是财富得不到的状况。健康和人的内心、自然环境、社会环境、生活习惯等等密切相关。拥有健康，就拥有生活；拥有健康，就拥有生命；拥有健康，就拥有了成功的希望。所以，拥有健康的人，就是最富庶的人。趁我们还能把握住什么的时候，趁一切都还来得及的时候，珍惜我们的健康吧。
2.远离不良嗜好
我们都知道，吸烟危害呼吸系统，易致肺癌，还会伤及其它的身体器官，引发多种鲜为人知的危害。但是其他影响健康的不良嗜好，你又知道多少呢？
由于生活节奏过快，人们的生命机体总在整日超负荷地运转，由于强烈的竞争欲，在生理和心理方面，都承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，可能引发多种疾病。在这个高节奏、高效率的竞争时代，具有良好的生活习性，才能确保我们在这个时代的潮流中，能够始终保持精神焕发的良好状态，以保证自己头脑清醒、思维敏捷、胸有成竹地做出正确的抉择。
3.与休息相关的习惯
（1）睡前不洗脸。
留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，引起眼睛发炎或皮肤的过敏反应。
（2）睡前不刷牙。
睡前刷牙，比起床后刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有很强的腐蚀作用。
（3）俯睡。
俯睡，会使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时，仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。
（4）睡懒觉。
睡懒觉会使大脑皮层受抑制的时间过长，天长日久，有可能引起一定程度上人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力的减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，会引起血液循环不畅，全身的营养输送不及时，影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室內空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。
（5）伏案午睡。
一般人在伏案午睡后，都会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形和弧度改变。每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去，视力就会受到损害。
（6）饭后即睡。
会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也隨之減少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情況，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。
（7）起床先叠被。
人体的本身，也是一个污染源。在一夜的睡眠之后，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮，也会因此受到这些化学物质的污染。
4.饮食方面的习惯
（1）不吃早餐。
不吃早餐的人容易感到疲倦，头晕无力，天长日久，就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生肾、胆结石。
（2）饭后松裤带。
会使腹腔內压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。
（3）饱食。
容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应变能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体內脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因数”的物质在大脑中数以万倍地增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。
（4）空腹吃糖。
空腹吃糖影响对各种蛋白质的吸收。蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。
（5）吃太咸的食物。
钠在人体內滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。
5.其他方面
（1）留胡子。
胡子可吸附有害物质。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质，就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现其吸进的空气中，含有几十种有害物质，其中包括：酚、甲苯、丙酮、异戊间二烯等多种致癌物，留胡子的人，吸入的空气污染指数是普通空气的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留有八字胡者，其污染指数可高达7.2倍。如果再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。
（2）跷二郎腿。
会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脈血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
（3）瞇眼看东西和揉擦眼睛。
眼角易出现鱼尾纹。习惯性眯眼，会使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染至眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
（4）强忍小便。
有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。膀胱存有的尿液不能及时排出，形成人为的尿潴留。经常憋尿，会使括约肌和逼尿肌常常处于紧胀状态。如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻的症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等问题。尿潴留还易引起并发感染和结石，严重时会影响肾功能。
（5）热水沐浴时间过长。
在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质。在冰浴时，水滴里有更多的挥发物质和空气接触，使这种有害物质释放很多。据收集到的资料显示，用热水盆浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中；而用热水淋浴器沐浴，释放到空气中的氯仿就要达到50%，而三氯化烯则高达80%。
（6）赌博行为。
赌博之所以有害一个人的身心健康，是因为赌博行为的本身，是一种强刺激，长期进行赌博，会使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增加，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快等，增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。
6.培养健康需要的各种习惯
（1）健康从饮水开始。
现代生活中，人们的工作压力很大，心理压力也很大，食品安全问题又层出不穷。如何保证我们的健康呢？喝水！
水是一切生命过程得以正常进行的生理要素。生物是离不开水的，为了保证身体健康，每人每天都要喝大量的水。每天早晨，洗脸刷牙之后，空腹喝一杯白开水，然后溜达半小时，活动活动筋骨，做适量的运动，不仅能强身健体，还能够增强食欲。对于排毒养颜，都是有很大的好处。白天间隔一两个小时就要喝一杯白开水，睡前半小时，更是要喝一杯白开水。
喝水有很多的好处，但也不是说喝得越多越好，喝水还要注意以下事项：不等口渴的时候喝水，不一次性喝大量的水，每天保证1500ml的白开水的摄入量，不在餐前半小时喝水，饭后半小时不喝水。做到这些，对你的身体健康有百利而无一害。
现在的市场上有很多种功能饮料，但这些功能饮料并没有那么神奇的功能，所以我们要尽量避免喝这样饮料。爱护自己，保证健康，从喝水开始，从喝白开水开始。
（2）食疗、运动一样都不能少。
随着现代生活水平的不断提高，身边饿死的人绝迹了，但是，一些现代病——富贵病、过劳死等都普通了，一些食品安全事故也是频频发生。
作为一个现代人，到底该如何保证自己的健康呢？可以从食疗和运动两个方面着手。多喝一些健康的绿茶，这样可以降低血液中胆固醇的含量，也能降低血液的粘稠度，加速血液循环，加快新陈代谢。
食疗方面，平时吃点组合维生素、粗粮等健康食物，既不昂贵，又有益健康。那些反季节的瓜果，不要经常买来吃，都是化学物质催熟的，对人体没有什么益处。
体育运动的功效就无需赘言了。我们可以利用各种闲暇时间参与体育锻炼，尤其是一些低强度的有氧运动。既可以锻炼身体又可以愉悦心情。
（3）规律生活才是硬道理。
“将军肚”早现；记忆力减退；易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪；难以集中精力；睡不好，醒来仍困乏。这一切的一切，不禁让我们自问：“这是怎么了？”
其实，解决这一切问题的方法就是要有规律地生活。
平时睡不足，周末拼命睡。饭点不吃饭，两顿并一顿。深夜泡在歌舞厅，坐在烟雾缭绕的房间里打麻将，一战就是到天亮。这一切，也让我们或多或少留下了病根——胃炎、失眠、神经衰弱。现在仗着自己年轻，认为这些不良的生活习惯不会影响自己的健康。殊不知，现在的生活习惯正决定着老年时的身体情况。这些不健康的问题会使大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。生活不规律是导致人体弱化的重要原因。
所以从现在起就从规律的生活开始，养成健康的生活习惯。准时睡觉，准时起床，准时吃饭，偶尔有应酬也要适可而止。吃饭时注意荤素搭配，不要好吃的拼命吃，不爱吃蔬菜水果。要做到这些并不难，习惯是要慢慢培养的。养成一个好的习惯，受用一生。
（4）保持良好心态。
现代社会，疾病和健康已成为人类生活的两大主题。这两大主题又紧密连接，密不可分。在生病时积极接受治疗是一个方面，另外，保持一个良好的生活心态，也是有效促进疾病好转，增强免疫力的有效措施之一。
首先，要有一颗宽容的心。不管遇到什么事情，尤其是遇到自己不满意的事情时，要保持冷静，平和地看待这件事情，试着换位思考。
其次，要宠辱不惊。这一点说起来容易，但做起来确实很难。不管遇到多么高兴的事情或者多么沮丧的事情，都一定要冷静对待。假如你升职了，也不必过度兴奋；假如你受到领导批评了，也不必过于在乎，当然，从心理上说还是要高度重视，但不要成为负担，负担过重，人的精神就垮了。
再次，要有一颗善良的心。用一颗善良的爱心去关心每一个人，他们也会以同样的方式对待你。这样，你的内心始终是健康的、阳光的，疾病当然也就无从可击了。一个人的健康与否，心理最重要。健康积极的心理，是保证一个人具有健康身体的前提和基础。根基不在，楼焉尚存？
（5）小心身体亚健康。
现代都市常见一个名词就是亚健康。健康的话题，在现代的思想里越来越重要了，吃得越来越精细，各式各样的运动项目、保健食品让人眼花缭乱不知道该如何选择。
我们现在大部分人都处在亚健康状态，这是一个不容忽视的问题，处于这种状态我们更应该注意自己的健康。当身体出现不舒服的时候要及时就医；当心理不舒服的时候，要及时排解；当自己的问题无法解决的时候，应找人帮助，而不要把问题都积压在自己的身上。
选择适合自己的运动项目，而不是去盲目运动，运动要持之以恒，根据自己的身体情况，选择运动项目，选择之后则要认真坚持。
保证合理的膳食和均衡的营养。维生素和矿物质是人体所必需的营养素，合理的饮食才是健康之源，现代的生活条件都很好，因此要荤素搭配合理，适量饮酒，食物避免过于精细。
在现代快节奏的生活压力下，要懂得调节自己的心理，心理压力过大时，可以找朋友倾诉或考虑找心理医生咨询。总之，尽量使自己由内而外都处于健康的状态。
