科罗拉多州虽有使人健康的气候，壮丽的高山，但仍不能阻止这位销售经理陷入恐惧。一周后，他回到家里。他觉得死神即将降临。
“打消你的猜疑！”一位朋友告诉这位销售经理，“如果你到明尼苏达州罗契斯特市的梅欧兄弟诊所，你可以彻底弄清病情，而不会失去什么。立即行动！”按照建议，他的一位亲戚开车送他到了罗契斯特市。实际上，他很害怕自己会死于途中。
梅欧兄弟诊所的医生给他作了全面检查。医生告诉他：“你的症结是吸进了过多的氧气。”他笑起来说：“那太愚蠢了，我怎样对付这种情况呢？”
医生说：“当你感觉到呼吸困难、心跳加快的时候，你可以向一个纸袋里呼气，或暂且屏住气息。”医生递给病人一个纸袋，病人就遵医嘱行事。结果他的心跳和呼吸变得正常了，喉咙也不再梗塞了。他离开这个诊断时，是一个愉快的人。
此后，每当他的疾病症状发生时，他总是屏住呼吸一会儿，使身体正常发挥功能。几个月以后，他不再恐惧，病症也随之消失。其实，他的病症主要是心病。
这件事发生在几十年前。从那以后，他再也没有找医生看过病。
【心理分析】
猜疑心理的产生原因主要有四方面：
（1）错误的思维定势。喜欢猜疑的人，总是以某一假想的目标为起点，以自己的一套思维方式，依据自己的认识和理解程度进行循环思考。这种思考从假想目标开始，又回到假想目标上来，如蚕吐丝做茧，把自己包在里面，死死束缚住。
（2）相互间缺乏信任。一个人对别人越缺乏信任，产生猜疑心理的可能性也就越大。
（3）不良的心理品质。猜疑心理重的人通常也是狭隘自私、自尊心过强、嫉妒心强烈的人。
（4）受流言蜚语的影响。听信谣言，也会产生猜疑心理。
【心理调节】
怎样克服猜疑心理？
（1）培养理性，防止感情用事。猜疑者在消极的自我暗示心理下，会觉得自己的猜疑顺理成章、天衣无缝。“疑人偷斧”的故事就是很典型的例子。遇事保持冷静，多观察、分析和思考，克服“当局者迷”的认知误区，是消除猜疑的重要途径。
（2）培养自信心。每个人都应当看到自己的长处，相信自己会与周围人处理好人际关系，会给别人留下良好的印象。当我们充满信心地进行工作和生活时，就不用担心自己的行为，也不会随便怀疑别人是否会挑剔、为难自己。
（3）加强交流，拉近心理距离。了解是信任的基础，信任是感情的纽带和猜疑的坟墓。和他人之间应该加强交流、相互了解、相互信任，在情感上产生共鸣，才会有效地消除猜疑。
（4）完善个性品质。加强个性品质的改造，培养高尚的道德情操，净化心灵，拓宽胸怀，提高精神境界，冲破封闭思维的桎梏，排除不良个性品质的消极影响，可以有效消除猜疑。
（5）学会自我安慰。一个人在生活中，遭到别人的非议和流言，与他人产生误会，没有什么值得大惊小怪的。在一些生活细节上不必斤斤计较，可以糊涂些，这样就可以避免自己烦恼。如果觉得别人怀疑自己，应当安慰自己不必为别人的闲言碎语所纠缠，不要在意别人的议论。
放松内心的紧张之弦——紧张
【紧张的教师】
下面来看一位紧张的教师的自述：
当一个教书的，毕业那会儿我绝对想不到。我是那种安静内向的人，神经脆弱，易冲动，易紧张。易冲动这一点，在遇见老公之后受其调教加上几年读些修身养性的书，濡染、改观很多、基本上慢条斯理下来了。但紧张这个毛病，却一直都在。
在大学的时候，老师提问，我会紧张。心扑通扑通咚咚跳动，到了冬季更糟，脸发烫得几乎发焦。最严重的一次，就是毕业时候的论文答辩了。那时一到台上去，脑子一片空白，全身发抖到骨子里，照着稿子使劲读了几行，几乎坚持不下去了，脑子里多次浮过就此下台的打算。但后来自我妥协没有下台，简单地念了大纲。后来在老师的提问中渐渐放松下来，神志清醒过来，但声音还是颤抖不已。
在校时找兼职，曾参加过几场面试，心一次比一次还跳得厉害。我就对自己说，这怎么行，自找苦吃，弄不好会弄出心脏病的。于是，从此放弃了参加任何面试。这基本上也是我为什么毕业期间没有找工作的原因，找工作，意味着要参加面试。我怕，我怯。
毕业后的第一份工作，并没有去选择或争取，而是去了离家直线距离最近的一家电子厂。一看我是个本科学生，英文也过了六级，有关负责人看一眼就收了。亦逃过了面试。不过那份工作，所做的事多与信仰精神冲突，半年后亦又辞去。
后来要我去教书。瞄一眼那个讲台，心中暗暗叫苦，心想，叫我站在上面，不如拿一把箭射向我的心脏，叫我猛地一下死个“痛快”，也比在上面漫漫无期煎熬强些。
然而也许是怕被男友看扁（那时还没结婚），或是还有点出息想自我克服，不管是出于什么心理，我没有拒绝。那时离新学期开学还有一段时间，这个期间我的内心很挣扎，有时悔恨没有及时果断拒绝，现在只有想办法应付了。
曾经想过馊点子，不就是上英语课嘛，现在英语教学音像制品不是很多吗？给你们这群学生找个适合的教英语的视频吧，上课就放片！我就去网上捞，就去市上翻。然而事与愿违，几天下来折腾无果。快开学了，我绝望地抱起教材备课，趴在桌上举灯到深夜，涂涂写写，以此转移注意力。也许对一个做过老师的人来说，按教材授课是再简单不过的，甚至可以不备课。然而对我来说，一个心理的障碍让我感到困难重重。我做好了第一节在台上很惨很惨的心理准备，大不了真得受不了紧张的各项反应，装成晕过去倒在地上就一切都结束了……
【心理分析】
紧张情绪是人们精神活动的一种现象，是一种因某种压力所引起的高度调动人体内部潜力以对付压力而出现的生理和心理上的应激变化。适度的紧张有助于人们激发内在潜力，但过度的紧张会影响人们的身心健康。
从心理学角度看，紧张是外部条件加于机体的刺激超出了机体的相应反应能力而引起的心理不平衡。一个人处在极度紧张状态时，往往会表现出惊慌、恐惧、愤怒或者苦闷、忧愁、焦虑等情绪。这种情况也叫做紧张反应，常伴有植物神经系统的变化、行为改变和心理活动异常等。植物神经系统的变化如手或全身颤抖、出汗、皮肤发红或发白、心率加快、血压升高等；行为改变如肌肉僵直、动作不协调、用力不当、多余动作增加等；心理活动异常如注意力不集中、精力分散、记忆缺失、思维迟钝等。紧张反应又称紧张综合征。当紧张消除后，上述症状自动停止，机体又恢复到原来的状态。
紧张反应是人体对外界刺激的一种保护性机制，对人体健康一般无太大影响。但如果外界刺激过分强烈，人较长时间处于紧张状态中，有可能引起疾病和死亡。现代医学认为，精神紧张可以导致许多种疾病，例如，胃溃疡、胸腺退化、神经衰弱、免疫功能降低等。调查表明，平时到医院看病的人当中，有60%以上的人是由于精神紧张而患病的。
【心理调节】
消除紧张心理的方法：
我们每个人都生活在一定的社会和家庭环境中，难免要出现这样或那样的矛盾和困扰，例如，亲人故去、恋爱失败、工作上的困难、生活的拮据、疾病的折磨等都会造成一定程度的精神紧张和痛苦，产生一系列的不良情绪反应，如悲伤、抑郁、恐惧、暴怒等。这些情绪反应会导致机体的内分泌失调，有损于健康。
那么，在日常生活和工作中，怎样克服不良情绪，消除精神紧张呢？
（1）富有幽默感。我们每个人都应活得轻松些，尤其当自己身处逆境时，要学会超脱，所谓“来日方长”，要看到生活好的一面，让自己无忧无虑，自得轻松。
（2）礼貌待人。如果你对别人施之以礼，别人便会对你以礼相待，也就说“将心比心”，这样有助于缓解精神的紧张。有时，一声“谢谢”、一个微笑或一次过路礼让，都能使你感到受欢迎。记住，别人对待你的态度在一定程度上反映了你的自我形象。
（3）相信自己。这里所说的自信不是狂妄自大，也不是自以为是，而是要学会自我控制。有段话是这样说的：“如果我不靠自己，我又靠谁呢？如果我只想着自己，我又算什么人呢？如果我现在不想，又待何时？”如果只指望他人把事情办好，或坐待他人把事办好，就可能使你处于被动地位，你也可能成为环境的牺牲品。因此，办任何事情，首先要相信自己、依靠自己，不要将希望寄托于别人，否则将坐失良机，产生懊丧心理，加重精神紧张。
（4）当机立断。死守着一个毫无希望的目标，不论对你自己，还是对你周围的人，都会增加心理压力和精神紧张。一个精明人一旦打算完成某项任务时，就应马上做出决断并付诸行动。当他发现自己做的决定是错误的，就应立即另谋他途。优柔寡断，只会加剧精神负担。
（5）学会处世。我们都是同样的人，别人碰上的事情你有一天也可能会碰上。生活的道路总不会是太平坦的。与周围的人建立友谊，可以增加来自外界的支持和帮助，从而减轻精神紧张。不要害怕扩大你的社会影响，这样有助于你寻找应付紧急事件的新渠道。
（6）加强交往。建立良好的人际关系，以帮助你事业成功，使自己减少挫折，这对于保持良好的竞技状态十分重要。我们不需要那种只会教训人“给我听着，你该怎样做”的朋友，我们所需要的是鼓励我们进行创造性思维以及能够支持我们走向成功之路的那种朋友。虚心听取别人意见，善于安排时间，是改进人际关系的重要方法之一。
风雨之后是彩虹——挫折
【名人的成功】
19世纪，法国著名小说家莫泊桑初学写作时，把习作送给当时著名的作家福楼拜看。由于质量不高，福楼拜毫不客气地要他把它烧掉，并劝他踏踏实实地从学习观察社会的基本功做起。经过长期坚持不懈的努力，莫泊桑终于成为短篇小说大师。
罗曼·罗兰是18世纪著名的作家、音乐家、社会活动家，他的第一篇小说《童年的恋爱》，送给当时的一位权威批评家看时，也遭到否定，虽然他一时气得把原稿撕得粉碎，但他并没有灰心，继续坚持写作，终于成为世界闻名的大作家。
我国著名京剧表演艺术家盖叫天，为了表现武松的英姿，曾在眼皮中间撑起两根火柴棒来练习眼睛睁圆。为了使腿部挺直，他走路时在腿弯处绑上两根削尖的竹筷子。不知经历了多少挫折和失败，不知尝了多少辛酸苦辣，终于练成了舞台上的“活武松”。
挫折和失败，都是成功道路上不可或缺的伴侣。人，不经磨炼不成才；事，不历坎坷难正果。一切挫折和失败，都为崛起提供了不可多得的思考和契机。一位作家说：“对苦难的一次承担，就是自我精神的一次壮大。”每一个有识之士、有志之士，都不应该在挫折和失败面前逃遁、沉沦，而应在挫折和失败中崛起、抗争。在挫折和失败中自强不息，这是促使人的精神走向理性、走向成熟的条件之一。
【心理调节】
人的一生中，需要经历许许多多的挫折。有的人遇到挫折就害怕了，就灰心了，就被那一张吓人的面孔吓退了；有的人却能不畏失败，知难而进，经过努力而站在成功的终点线上。于是，一种人在消极中堕落，脆弱得经不起考验；另一种人在积极中奋进，坚强地面对所有的挫折，最终战胜挫折。
每个人都曾经被挫折吓倒过。也许在生活中的某时，你会被许多小小的挫折而搅得惶惶不可终日。或许因为学习中某一道难题而费尽思量，结果就气得丢掉了这令人头疼的难题，回避了一次挫折，但尽管是回避了，你仍然没能把那道难题解出来，仍然背负着一个错误，而不曾战胜挫折啊！
有一位青年，因为工作不顺利，而闷闷不乐，面对一个挫折而消极处世。于是，他的领导不再重用他了，时间长了他的领导就想辞退他，然而他却依然不思进取。终于，在某一天被一脚踢出了单位，遭到淘汰的厄运，丢了一份还算可以的工作。如果你是这个青年，你会怎么做呢？成功往往是战胜挫折之后的，如果你能屡败屡战，你将是一个自己都应该认为是光荣的人。
有一些人在受挫折时总是编造出一点理由，为自己开脱，这就像“技术差的厨师，总是说炉火不好使”，没有真正认识到自己本身的不足之处，而只是怪条件不好。
对于挫折只能去面对它，正视它，坚持自己心中必胜的信念，相信这些挫折算不得什么，再大的险阻困难也能承受。君不见历史上的名人志士哪一个没有在自己的生命之旅中受过挫折？正所谓：“不是一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香？”只要能坚定信念，勇敢地去挑战挫折，就可以拨云见日，踏上成功的大道。
只有那些经不起风浪，不敢接受挑战的人们，才会被挫折吓倒，对于真正心中充满了热情，怀有坚定信仰的人，挫折不过是一顿午饭中吃出来的一粒小石子，第一次咬到时也许是碰痛了牙齿，但只要辨清它的方向，确定它的位置，就可以把它从口中的食物中分离出来，并抛弃它。
