生理期小禁忌
虽然有了那么多的经期营养品，经期的姐妹们还要注意劳逸结合哦，经期太过于劳累会导致经期延长或是失血过多。而且经期的时候还要注意以下几点：
1、生理期应避免吃生冷、寒凉以及咸辣的食物，如冰激凌、梨、辣椒、肉桂等。生理期喝冰水会让污血无法顺利排出，从而伤害身体，积累多了还容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。睡前可以喝一些温热并且促进血液循环的红糖水、姜茶等，不仅能促进血液循环、减轻经期不适，还能补血养气、使肤色红润。
2、生理期要少吃油炸食品，因为经期女性受体内分泌的黄体酮影响，皮脂的分泌会增多，毛细血管扩张，皮肤会变得敏感。食用油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现痤疮、粉刺、黑眼圈、毛囊炎等皮肤问题。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，脂肪还容易在体内囤积，引起肥胖。
3、生理期忌饮酒，因为经期女性体内的解酒酶受体内荷尔蒙分泌影响会减少，饮酒易醉，也会加重肝脏负担，对肝脏造成比平日更严重的伤害。
美容小课堂
女性生理期的时候新陈代谢的能力会减弱，许多体内垃圾无法及时排出，身体很容易疲惫，不仅容易造成肌肤肤色暗沉、晦涩、缺少光泽，还容易使肌肤干燥，长出痘痘和细纹。因此，在生理期要加强对肌肤的护理，除了在饮食上进行调理外，还要减少外界对肌肤的刺激，尽量少去粉尘污染严重的地方，保护肌肤免受伤害。
女性在生理期还应该保证充足的睡眠，最好每天8小时。还要注意防寒保暖，让身体始终处于温暖舒适的状态，这样有利于促进身体正常的血液循环，对彻底消除肌肤倦容十分有用。
补血离不开雌激素，常喝栗子粥有益处
香甜栗子，补血养颜
栗子，自古就是珍贵的果品，是干果之中的佼佼者，《图经本草》中称赞它是最有益于人体的第一果品。栗子不仅香甜味美，而且含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C、钾、镁、铁、锌、锰等多种营养成分。栗子性味甘温，有活血、止血、养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、消肿等功效。所以，栗子不仅是一种补养治病的良药，对女性来说，常吃栗子还可以补血养颜。
栗子补充雌激素
栗子还有一个特殊的妙用。栗子中的木脂素含量较高，易被人体吸收，可以在一定程度上平衡女性体内的激素，滋补卵巢，延缓衰老。木脂素属于植物雌激素，能够加速雌激素的代谢，补充女性体内的雌激素，而且植物提取的雌激素对人体没有任何伤害。那么，雌激素是什么呢？为什么会对女性如此重要呢？
雌激素是一种女性激素，由卵巢和胎盘产生。女性身体的很多组织器官都跟雌激素有关，比如生殖系统、神经系统、心血管系统、泌尿系统、骨骼等，所以女孩在发育过程中离不开雌激素。雌激素和女性荷尔蒙一样，平衡的雌激素能促进女性毛发生长发育，促进女性的新陈代谢，促进□□、子宫、输卵管和卵巢本身的发育，增生子宫内膜从而产生月经。雌激素还能促使皮下脂肪富集，体态丰满。在雌激素的作用下，使子宫内膜发生周期性的增生变化，从而形成女性特有的月经周期。细腻的皮肤、丰满的躯体、高耸的□□、特有的曲线都与雌激素息息相关。雌激素促进第二性征的发育，使女性趋于成熟，显示出少女的魅力。
