如果说这个月开始显怀的瞻部让你感到有点难堪，那么第一次的眙动就能让你确确实实地感到眙宝宝的存在。那神奇的一动，犹如蜻蜓轻抖翅翼，又犹如鱼儿掠过水面，绝对让你不胜惊喜，深深地感受到生命的神奇，从而让你对生命有了一个”心“的认识。正是这种认识，让你急不可耐地想要与你爱的人分享——这是一种多么幸福的感受啊！
准妈妈与宝宝
眙宝宝发肓状况每月道踪
怀孕5个月时，胎宝宝发育迅速。身长已有20~25厘米，体重约有320克。皮肤渐渐呈现出美丽的红色，皮下脂肪开始沉积，逐渐变成不透明了。全身长出细毛（毳毛），头发、眉毛、指甲等，脑袋约鸡蛋大小。随着骨骼和肌肉的健壮，胳膊、腿的活动活跃起来，心脏的搏动也强劲起来，可明显听到胎心的活动。手指可以单独地动作，会吸吮手指，动起来仿佛是在跳舞。
大脑虽然尚未产生皱褶，但基本的构造已经形成。神经系统逐渐发达，延髓部分的呼吸中枢开始发挥作用，内耳区负责传递声音的”蜗牛壳“也完成了。
准妈妈可能会出现的生理变化
从怀孕5个月开始，子宫的增大使得准妈妈下腹部明显隆起，乳头更加挺起，臀部突出，整个身体变得丰满，皮下脂肪增厚，体重增加。这时整个子宫大约像幼儿的头颅那么大，子宫底的高度与肚脐平齐，通过自己的抚摸，准妈妈可以感觉到子宫底的大致部位。增大的子宫势必要将心脏往上边压挤，使得准妈妈有时感到饭后胃里的东西不易消化，有心慌、气短或便秘等感觉和现象。
从这个月起母体可明显感到胎宝宝的活动。
安胎保胎要注意的生活细节
腹中的宝宝发育日渐加速，准妈妈需要充分均衡的营养，尤其应保证含铁食品的摄取，防止造成母体贫血。勿食用过量的盐和糖。
准妈妈食量大增，但一定要适当控制体重，不可让体重增加过快。准妈妈肥胖容易诱发糖尿病、妊娠高血压等，对胎宝宝发育不利。最好在家中备一体重计，一周称一次体重。孕中期每周体重增加不应超过500克。
日常饮食宜清淡，平时还应多注意口腔卫生，牙齿如果需要治疗，必须立刻进行。
注意适度运动，运动时间不要过长，以20分钟左右为宜。平时可进行散步、慢跑、跳慢节奏舞蹈等运动，工间休息时可以做些轻微的运动，如活动脚踝、伸屈四肢等。
准妈妈乳房变大，最好选择较大尺码的胸罩。同时要注意腹部保暧，并防止腹部松弛，可以使用托腹带。贴身内裤应挑选覆盖式内裤，即裤腰能覆盖肚脐以下部分，保暧效果好。
和准爸爸一起参加孕妇学校，学习孕产保健的知识，在那里可以了解并预防妊娠期可能出现的各种异常和并发症，学习和了解分娩过程、产褥卫生、产后避孕、孕期及产褥期性生活和育婴知识。
胎动是了解胎宝宝发育状态的最佳方法，准妈妈应将初次胎动的日期记下，以供医生参考。
婴儿用品与分娩时的必要用品可以开始准备了，应该列出清单，趁着现在身体状况稳定时和准爸爸一起去采购。
安胎保胎要注意的生活细节
腹中的宝宝发育日渐加速，准妈妈需要充分均衡的营养，尤其应保证含铁食品的摄取，防止造成母体贫血。勿食用过量的盐和糖。
准妈妈食量大增，但一定要适当控制体重，不可让体重增加过快。准妈妈肥胖容易诱发糖尿病、妊娠高血压等，对胎宝宝发育不利。最好在家中备一体重计，一周称一次体重。孕中期每周体重增加不应超过500克。
日常饮食宜清淡，平时还应多注意口腔卫生，牙齿如果需要治疗，必须立刻进行。
注意适度运动，运动时间不要过长，以20分钟左右为宜。平时可进行散步、慢跑、跳慢节奏舞蹈等运动，工间休息时可以做些轻微的运动，如活动脚踝、伸屈四肢等。
准妈妈乳房变大，最好选择较大尺码的胸罩。同时要注意腹部保暧，并防止腹部松弛，可以使用托腹带。贴身内裤应挑选覆盖式内裤，即裤腰能覆盖肚脐以下部分，保暧效果好。
和准爸爸一起参加孕妇学校，学习孕产保健的知识，在那里可以了解并预防妊娠期可能出现的各种异常和并发症，学习和了解分娩过程、产褥卫生、产后避孕、孕期及产褥期性生活和育婴知识。
胎动是了解胎宝宝发育状态的最佳方法，准妈妈应将初次胎动的日期记下，以供医生参考。
婴儿用品与分娩时的必要用品可以开始准备了，应该列出清单，趁着现在身体状况稳定时和准爸爸一起去米购。
孕5月居家保健百科详解
孕期正确诜脸的方法
怀孕后，由于体内激素的变化，导致了准妈妈脸上出现了相应的变化，可能 由原来的光滑细嫩变得粗糙，毛孔粗大。在两颊的部分会出现蝴蝶斑，有时候整个皮肤还觉得非常的油，这些都让准妈妈十分苦恼。这里总结出一些关于洗脸 的技巧，希望能够帮助准妈妈解除烦恼。
洗脸水的最适宜的温度是34℃左右。如果低于20℃对于皮肤的滋养不利， 可以引起面部血管收缩，使皮肤苍白，枯萎多皱。如果高于38C可以引起血管 和毛孔张开，使皮肤松弛无力，容易出现皱纹，使血管的弹性减弱，导致皮肤淤 血，脱脂而干燥。
洗脸要用软水，而不能用硬水。软水是指河水、溪水、雨水、雪水、自来 水。硬水是指井水、池塘水。因为地下的硬水富含钙、镁、铁，直接用硬水洗 脸可以使皮肤脱脂，变粗糙，毛孔外露，皱纹增多而加速皮肤衰老。硬水要通 过煮沸使之软化后再用。
最好将开水晾至34℃左右洗脸。此水的性质与生物细胞内的体液十分接 近，不仅容易透过细胞膜，溶解皮脂，开放汗腺管口使废物排出，而且有利于皮 肤摄入水分，使面部柔软细腻，富有弹性。
从下往上洗。洗脸的时候，要尽量习惯从下向上的推洗，尽量减少从上向 下的揉搓。这是因为，全脸的毛孔都是向下长的，这种洗法最利于清洁。
准妈妈的孕程
大多数准妈妈都是因为“呕吐”而开始留意到“怀孕”的存在的。“害喜” 不是疾病，只能由准妈妈自己来克服，不能因为“害喜”而扰乱了正常的生活 更不能让情绪深受其影响。
妊娠初期，准妈妈除了恶心之外，还会由于骨盆充血压迫到膀胱引起便秘、 腹泻、多尿等现象，同时，也会常感到下腹发胀。这些并非便秘、腹泻、膀胱炎 等病症，而是由于内部生殖器官引起的，是由于妊娠所引起的子宫不规则的收缩 而引发的正常生理现象，并无大碍，准妈妈不必担心。
胎宝宝的成长
妊娠2个月时，胎宝宝已发育成人的形状了，已能辨别出头、躯干的轮廓了， 尾巴也小了一些，身长2？3厘米，重量约为4克。手、脚已分明，甚至5个手指、 脚趾都有了，连指尖长指甲的部分也能看得出来。眼睛、耳朵、嘴也大致出现 了，已经像人的脸了，但眼睛还分别长在两个侧面。
这时，胎宝宝的骨和肠、心脏、肝脏等内脏已初具规模，特别是肝脏在明显 地发育。神经管鼓起，大脑急速发育。在羊膜腔里积有羊水，胎宝宝好像漂浮在 里面。母体和胎宝宝的联系进一步加强。在子宫内的底蜕膜内绒毛不断地增殖， 开始准备制造胎盘，而且，出现了形成脐带的组织。
温馨小贴士
妊娠中期以后，有的准妈妈皮肤会变得粗糙，这个时候也不适宜更换化妆品，应该在饮食方面多加注意，多吃含蛋白质和维生素丰冨的食品，保证充足的营养和休息。
孕期油性皮肤的护理
怀孕期间由于油脂分泌旺盛，皮肤表面容易沾上污染物质，从而破坏水脂膜的正常运作。所以油性皮肤的准妈妈更要注意保养和护理。对于油性皮肤，除了日常的清洁程序之外，每周要进行1~2次深层清洁，即用性质温和的深层洁面霜，以清除肌肤上老死的细胞、杂质和过多的分泌物，并选用能够平衡油脂分泌的日、夜肌肤保护品，以减少油脂的分泌。
孕期敏感性皮肤的护理
属于敏感性皮肤的准妈妈，要在医生或专家的指导下，使用专为敏感皮肤而配制的保养品。但是当肌肤发生过敏时，应立即停止涂抹保养品，并在过敏的部位冷敷，同时避免受太阳直接照射，并注意多休息。
孕期忌用香皂诜乳头
女性在怀孕期间，皮脂腺的分泌增加，乳晕上的汗腺也随之肥大，乳头变得柔软，而汗腺与皮脂腺分泌物的增加也使皮肤表面酸化，导致角质层被软化。此时，如果总是用香皂类的清洁物品，从乳头上及乳晕上洗去皮肤表面的保护层，造成损害，使乳房表皮肿胀，使皮肤不再细腻有质感。因此，要想充分保持乳房局部的卫生，最好还是选择温开水清洗。
内陷乳头要及时纠正
准妈妈如果乳头长期处于内陷状态，容易积存污垢，造成局部糜烂、感染或乳腺炎。生产后由于不能哺乳，加之不易清洁卫生，更易患乳腺炎。在目前大力倡导母乳喂养的情况下，如因乳头内陷不能哺乳，一是影响婴儿的正常生长发育；二是有资料统计，未经过哺乳的女性，其乳腺癌的发病率要高于正常哺乳者。
乳头较短或凹陷者，应先给予拉拔式的按摩；至于乳房本身的按摩，可以在每天沐浴或睡觉前按摩2~3分钟。按摩时要尽量轻一点，过程中如果有下腹部疼痛，应该立刻停止。
尽量让自己每天都睡好
随着腹部的凸出，准妈妈发现睡一个好觉也变得不太容易了，为了能够睡好，可采取下列办法：
睡前洗澡。睡前洗个温水澡。被褥常晒，冬天睡前用暖水袋把被窝焐暖，肩膀用一枕被垫塞，以防着凉。
为了能够熟睡，要注意睡眠姿势。由于子宫逐渐增大，睡眠时应取左侧卧位。
不要烦躁。睡不着时，不要烦躁，因为越着急只会越睡不着。睡前喝1杯热牛奶，有镇静安眠作用，而且睡前喝牛奶还可促进钙的吸收，达到补钙的效果。
保持良好的睡眠环境。卧室应宁静清爽，光线幽暗，无嘈杂喧闹声，空气新鲜，温度、湿度适宜，最佳温度为19~20℃，最佳湿度为50%~60%.
同时，还应注意每天定时上床，按时起床，形成固定的睡眠节律，到时候自然入睡，睡足时按时醒，才能保持大脑清醒，精神振奋，感觉良好。千万不要轻易破坏已形成的睡眠节律，以免失眠和感觉疲劳。
不要久坐沙发不动
很多准妈妈由于身体不适或笨重，常喜欢懒散地斜倚在松软的沙发里，一坐就是好半天，这样有很多不利之处。
在沙发里久坐会使准妈妈坐姿不恰当，导致全身肌肉紧张并受到压迫，骨胶原过量生长，而骨胶原是连接肌肉组织的支撑纤维。正常情况下，它具有保持肌肉组织弹性的功能，但过量生长就会压迫神经、血管甚至侵入肌肉组织。由此使肌肉组织萎缩，还会引起肌肉疼痛，尤其是使腰部肌肉处于被牵拉状态可导致肌肉韧带受损，不利于分娩。
准妈妈适宜坐在木制椅上，它不会使身体姿势出现太大变形。但最好也不要坐的时间太长。
准妈妈不要懶子话动
女性怀孕后由于胎盘、羊水、胎宝宝的存在而加重了身体负担，如果再加上肥胖，会更懒于活动，这种恶性循环，会使准妈妈的体质下降，气力不足。
准妈妈懒于活动会造成气血不畅，加之胎宝宝也得不到应有的活动，就会不利于胎宝宝的生长和成熟，可能出现延迟产期，甚至在母腹内死亡。
专家主张，准妈妈要适当参加一些体育锻炼和家务活动，这样更有利于胎宝宝生长和准妈妈身体健康。譬如在饭后擦擦桌子，收拾碗筷等，做一些力所能及又不妨碍身体的劳动。再有，就是要在饭后特别是晚饭后，在家人陪同照顾下到屋外散散步，活动一下身体，欣赏一下大自然的风光，既有利于消化，也有利于胎教。
了解孕期体重控制目标
为了防止准妈妈过胖、胎宝宝过大或生出低体重儿，准妈妈在妊娠期间要进行体重增加的”目标“控制：
女性一旦妊娠，如其体重超过标准体重20%，则妊娠期间体重增加目标为7000~8000克。在孕中期、孕后期每周体重增加不超过300克。
妊娠前体重正常的女性，而且不准备产后哺乳，则增加体重的目标为10千克，孕中期、孕后期每周增加体重350克。
妊娠前体重为标准体重的90%者，且准备产后哺乳，增加体重的目标为12千克，每周增加体重400克左右。
妊娠前体重在标准体重的90%以下者，妊娠期体重增加目标为14~15千克，每周增加体重500克。
如果为双胎，则体重增加目标为18千克，妊娠最后20周，每周体重增加650克。
从第5个月开始做骨盆体橾
由于腹部向前突出，脊背始终处于弯曲状态。所以，背部肌肉紧张，出现腰酸背痛。为消除腰部疲劳，请做骨盆体操。
准备：运动前要先热身。热身的目的是为了放松肌肉和关节，为随后的运动做好准备，帮助心率慢慢加快。如果在身体没有做好准备之前，越过热身阶段直接做激烈的运动，容易拉伤肌肉、韧带，造成意外伤害。
方法：趴在地上，用双手、双膝支撑身体。尽量保持背部平直。紧缩腹部肌肉，收紧臀部肌肉，并轻微地向前倾斜骨盆，呼气时背部应该弓起。保持姿势数秒，然后吸气并放松。
功效：可使骨盆和腰部肌肉松弛、收缩，增强肌肉力量，使产道出口肌肉变软。准妈妈平时坐在椅子上时，也可以做一做弯腰的动作。
孕中期可以出去旅游了
怀孕中期的16~28周最适合出游，这个时段，准妈妈已适应怀孕生理变化，身体状况最佳，不适症状最少，而且发生流产或早产的机会最小，即使长途旅行也不会有太大的问题，如果需要旅游，最好安排在孕中期。
