颞下颌关节疾病不是一时形成的，所以疾病的保护治疗也是一个长期的过程。对于患者来说，了解自我调理的各种方法并坚持实施，可以对系统治疗起到事半功倍的效果。
（1）缓解紧张情绪，保持良好心态；
（2）避免张口过大、张口时间过长；
（3）避免咀嚼过硬、过韧食物；
（4）关节区湿热敷；
（5）使上下牙列自然分开，保持一个良好的姿势，以使下颌得到适当的休息，并进行适当的开口训练；
（6）轻轻按摩关节区及周围肌肉；
（7）出现相关症状应至医院及时就诊。
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