减肥
吃生萝卜减肥效果佳
萝卜属十字花科植物，其根、茎、叶、种子均可入药。坚持每天吃半个心里美萝卜，半年时间可见成效，不但可以达到减肥的目的，而且还可治疗心绞痛病。这种方法不必减食挨饿，每餐只要少吃一成饱即可。
花椒粉可减肥
花椒放入锅内炒，擀成面状，每天夜里12点至凌晨1点（此时空腹），舀一小勺放入杯内，加少许白糖，用开水一冲服。2周后见效。
常饮山楂泡茶可减肥
优质山楂洗净，切片，晾干备用，每天泡茶时放15～20片，用开水冲泡，每晚不再饮茶时可把山楂吃了，每天如此，坚持效果最佳。
香酥豆腐渣丸子减肥
豆腐渣热量低，加些萝卜等调料做成丸子，味道鲜，有营养，能减肥，降血糖。做法：豆腐渣500克，面粉一小碗，小萝卜一个及葱姜适量切成末，全部放盆里，再打2个鸡蛋，加点盐、鸡精、胡椒粉，搅拌均匀；锅中倒入植物油烧热，用汤匙滚成丸子下入锅中油炸，待丸子浮起呈焦黄色捞出，即可品尝了。
捏揉腹部可健美与减肥
每晚睡前及早晨起床前，取仰卧屈腿或左、右侧卧位，用自己的双手或单手，尽力抓起肚皮，从左到右或从右到左顺序捏揉，15分钟后，从上至下或由下至上顺序捏揉。此过程，腹部感觉为酸、胀、微疼，其力度以自己耐受为宜。15分钟后，再用手平行在腹部按摩。数日后，腹部酸、胀、微疼感觉减轻甚至消失，逐渐成为舒服感。这种捏揉方法也可请家人帮助进行。半月后，腹部即可出现良好的健美减肥效果。此外，便秘也可有明显改善。随着时间延长、腹部捏揉的时间依自己体态可适当增减。如果每次捏揉后再做数个仰卧起坐和俯卧撑，效果会更好。
女子瘦腿锻炼
①脚尖着地，脚跟抬起，双手向前伸直。双膝变曲，慢慢蹲下，再站起。反复10次。
②两脚分开站立，双手左右伸直，小腹收，背挺直；身体重心向右倾，弯右膝；身体重心向左倾斜，弯左膝；每边做10次。
③身体站直，双手叉腰，抬起左脚跟而用脚尖着地，接着抬起右脚跟，同样用脚尖着地，连续20次。
④用脚尖站立，手伸起上举。慢慢蹲至臀部触及小腿，手也随着由头上伸向胸前。再慢慢站起，反复5次。
老年人减肥
在早上起床和晚上睡前，左手在腹下右手在腹上，双手正反各揉腹108次，再用两手中指和无名指在肚脐眼下3.3厘米压108次，然后双手在胃上下揉108次。坚持按揉，有效减腰围。
美容、美发
淘米水澄清液可美容
将淘米水沉淀澄清取澄清液，经常坚持用澄清液洗脸后再用清水洗1次，不仅可使面部皮肤变白变细腻，还可除去面部油脂。
米醋巧护肤
洗碗洗衣，总要与洗洁精、肥皂粉打交道。根据酸碱中和的原理，发现用米醋护肤效果很好。做法：洗碗洗衣完毕后，迅速将双手用清水冲洗干净，然后酌量倒1小勺米醋，涂满手心手背，稍过片刻，再用清水冲一冲，待手干后，相互搓一搓，光滑极了。
鲜豆浆美容
春天干燥，很多人手脚干裂脸发皴，尤其给油雀斑、黄褐斑或化妆品过敏者带来苦恼。方法：每晚睡前用温水洗净手脸，用当天不超过5小时的生鲜豆浆洗手脸约5分钟（时间长更好），自然凉凉，然后用清水洗净即可，皮肤会变得光亮白嫩。
黄瓜美容法
整根黄瓜或切下的黄瓜头均可，用擦子擦在一只碗里。把脸洗干净，用布手绢或纱布蘸上黄瓜汁，均匀地擦脸，过10～20分钟，再洗掉。一天两次，可滋养皮肤，保持皮肤细滑。
桃花猪蹄粥美颜
桃花（干品）1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。将桃花研成细末，备用；淘净粳米；把猪蹄皮肉与骨头分开；锅置火上加适量清水，大火煮沸，改小火炖至猪蹄烂熟时将骨头取出，加米及桃花末，小火煨粥，粥成时加盐、香油等调料，拌匀。隔日1剂，分数次温服。本方活血益气，适用于产后女子。
注意：桃花不分四五月生长，也不分品种，只要是桃花就行；粳米可到粮店去买，没有的话可用白大米代替；一次最好熬够喝两回的，天热应放冰箱内。
酒精蜂蜜丝瓜汁除面部皱纹
把少许酒精及蜂蜜倒入一小杯中，挤入一些丝瓜汁混合在一起，然后将汁液涂于面部皱纹处，待干后用清水抹净。每日早晚两次，两周后深度皱纹消除，好似年轻几岁，效果非常好。
刷脖治颈部皮肤松弛
用普通短毛宽面毛刷蘸清水，分左、中、右三颈区，每颈区自上而下，沿直线来回刷50下，每天早晨刷1次。一个月后颈脖皮肤逐渐细腻、收紧。长期坚持会恢复皮肤原有的形态和光泽。
蜂蜜可治青春痘
每天晚上洗脸时，取普通蜂蜜3～4滴溶于温水中，然后慢慢按摩脸部，洗5分钟，让皮肤吸收，最后再用清水洗一遍脸即可。
醋熏去痤疮
可以用半杯开水（80～100毫升）对1/3杯的醋，将杯口对着脸，保持3～5厘米的距离，用该水的蒸气熏脸，待皮肤感到蒸气不是很热时，就可以用此温水将脸洗一遍，然后用毛巾将脸上的水擦去即可。这样坚持1～2个月就会有很明显的效果。这期间尽量避免辛辣刺激的食品。
柠檬汁蛋清可护肤去痘
将柠檬挤出的汁混入一个蛋清内，打匀，涂在面部，30分钟就形成了面膜，再过30分钟后用清水洗掉即可。使用两个星期后，毛孔渐渐变小，小痘痘消失，皮肤开始变得白而嫩。
糯米泔水是“上等护发液”
“糯米泔水”是云南西双版纳傣族妇女传统的、效用卓著的润发品，而且工序简单，成本低廉，不含任何化学成分。只要把做饭淘洗糯米的泔水经过沉淀，取其下面较稠的部分，放入茶杯储存几天，待有酸味便成上等的“洗发液”了。
使用时，先用泔水将头发揉搓一番，再用温水冲洗，这种上佳的“洗发液”就开始起作用了。使用一段时间后头发乌黑如漆，微泛青光，滋润松软，魅力迷人。糯米泔水还是白发的天然克星。
首乌煮鸡蛋白发变黑发
首乌100克，鲜鸡蛋2个，加水适量，蛋熟后去皮再煮半个小时，加红糖少许再煮片刻。吃蛋喝汤，每3天1次，一般的人服2～3个月可见效。
何首乌加生地可治青少年花白头及黄发
每次用何首乌12克、生地25克，先用白酒涮一下，将两种药放入茶杯内，用开水冲泡，每天当茶饮，连续服用，水没颜色了就换新药。坚持服用半年，头发渐渐变黑，脸色也红润了。一年后，满头黑发，光亮。再坚持一段时间无反复即可停服。
何首乌黑芝麻治少白头
用何首乌、黑芝麻各200克研细煮沸，用红糖送服，每日3次，4天将上述药服完，在第五天上午将头上白发剃去刮净，使黑发重生。经用一段时间后，会长出黑发。
常梳眉毛粗又黑
无论男女，眉毛如同头发一样需要护理。平时早晚梳头发时，各梳眉毛20次，可促进眉部血液循环，按摩眼部，对提高视力起到了保护作用。
醋水豆浆水洗头效果好
洗头时，除用适量洗发液外，水中加1汤匙豆浆；清头时水里加适量米醋（使水略显颜色），每两天洗1次。经淡醋水和豆浆水清洗一段时间后头发变得浓密黑亮。
健身保健
常食豆类可健身
用4种豆类：黄豆10颗、青豆5颗，黑豆5颗、豌豆5颗，用凉水泡一晚上，第二天早上用榨汁机或磨碾成糨糊，再上锅熬熟，每天喝一碗，不用放糖。坚持食用，可祛病健体强身。
醋豆保健秘方
准备好一个能密封的玻璃瓶。先将黄豆洗净，沥干水，装进瓶，约占1/3瓶高，加入食醋至瓶的2/3高度。豆泡涨后会和醋表面一样高，这时再加入1厘米的醋。1～2天后豆又泡涨，再补加1厘米醋。如此反复补充几次醋，待豆不再吸收醋时，密封瓶盖，放置7～10天，然后倒去醋放冰箱保存，可随时取出使用十几粒。最好按一个月吃完的原则估计（不宜吃多，否则会拉肚子）。
如果愿意吃有嚼头的，就用生黄豆；愿意吃软的，可以把黄豆先煮或炒了再用醋泡。
转动脚踝健身
每天盘腿坐在床上或椅子上，用手抓住脚尖，转动踝部，由缓到快，转动时不宜用力过猛，以防踝关节扭伤。每日40次左右。可使一天劳累、紧张缓解，发烧病人体温下降。早晚进行效果较好，洗澡后效果最佳。
骑车恢复体力
下班后骑在车上，全身肌肉放松，内脏放松，思想放松，什么也不想，抬头平视前方，在惯性的基础上小腿稍稍用力，使自行车匀速前行。保持20分钟左右即可。到家后会感到体力恢复，精神饱满，情绪正常。注意不要忘记交通安全。
凉水擦脚健身
睡觉前将洗脚布在自来水中拧干后，将两脚各擦2～3遍即可。每天晚上用凉水擦脚，好处有三：①进入被窝后不再觉得被子有凉的感觉，到处都是温暖的；②脚后跟等处不再出现裂口，不用任何护肤用品，且皮肤比过去光滑；③晚上睡觉不会出现抽筋。
梳头可益智
每天早晨起来先梳头，由左至右向后梳，梳时用一点力，使头皮有微痛感，反复来回梳，动作要快，大约2分钟满头皮都有热感后，就停梳，再用双手拍头1～2分钟，要用一点力拍，头顶多拍几下。过20分钟再吃早饭。每天不断，一个多月后会觉出效果来。梳2～3个月后要停一段时间再梳。血压高的和血压低的人不要用此法。早晨如没有时间，中午、下午也可，晚上不要梳。
