有时候,某些行动还可以减轻与家人分离的痛楚。这是发生在密西西比来克森市一位克文顿太太身上的故事。克文顿太太有3个小孩,身体状况都不好,因此很费一番苦心去照顾他们。不幸的是,他们的家庭医师有天又告诉她,说她的丈夫得了一种严重的心脏病,很可能随时会病发身亡。
“我听了医师的话感到恐惧不已,并且开始担忧。”克文顿太太写信给我时这么说道,“我晚上都不能入睡,没多久便瘦了15磅,医师认为我是过于神经质。一天晚上,我又睡不着觉,便自问自己这么担惊受怕是否于事有补。到了第二天早上,我开始计划自己应该做些有用的事。由于我丈夫颇精于木工,能亲手做出许多种家具,所以我要求他替我做了个床头小桌。他答应下来,并且花了好几个下午认真去做。我注意到这工作带给他极大的兴趣。于是过后,他又为朋友做了好几件家具。
“除此之外,我们还开辟了一片园地,开始种花种菜。我们把最好的收成都送给朋友,并尽量想出一些我们可以帮助别人的事来做。假如一时没有什么事情,我们便坐下来讨论有关种植果树等种种计划。”
“一日凌晨一点多的时候,我的丈夫突然病发过世。我那时才体会到。其实最近这几年,我们一直把这可怕的压力放在一边,过的却是有生以来最快乐、最有意义的生活。我就是这样面对悲剧,并尽力用最好的方式来接受它。”
克文顿太太用无比的勇气来面对不幸,使她丈夫最后几年的岁月过得快乐又有意义,而她自己本人也因此留下一段美好的回忆。
我认识一位住在威士康辛州的太太,由于她把自己个人的伤痛化成力量,转而去帮助其他陷于痛苦的人,因此广受别人的敬重。这位太太的儿子是名飞行员,在第二次世界大战期间因公殉职,享年只有23岁。虽然这位母亲十分哀痛,却不需要别人的怜悯,她说道:“我认识许多不快乐的母亲。有的因为孩子得了痉挛性瘫痪的疾病;有的则因孩子精神上或心理上不健全,无法正常为社会服务。当然,还有更多妇女极想拥有自己的小孩,却苦于无法如愿。我有幸拥有一个好儿子,并且共度了23个快乐的岁月。我会把这些快乐的记忆保留至生命的尽头,因此,我要服从上帝的旨意,尽可能去帮助其他需要帮忙的母亲。”
她的确这么做了。她不辞辛劳地安慰那些因儿子出征而需要帮助的父母,或是出征者本人,这是她迈向成熟所学的第一课——把自己的心思和精力用来帮助别人,你便没有时间去注意自己的烦恼。
生命并不是一帆风顺的幸福之旅,而是时时摆在幸与不幸、沉与浮、光明与黑暗之间的模式里。我们不能像舵鸟一样把头埋在沙堆里面,拒绝面对各种麻烦,而麻烦也不会因此获得解决。苦难是人类生活的一部分,只有实实在在地去面对,才是成熟的表现。
不成熟的人最常犯的过错,便是遇事抽身而退,不敢面对现实。许多小孩在游戏的时候,常因自己没有胜算便拒绝玩下去,成熟的成年人便不会如此,他们会一试再试,直到成功为止。
敢动奶酪的方法
人生是不断的“试镜”过程。
而“试镜”和学生参加考试不同,后者是判定学习成果与能力的方法,前者则决定当事人适不适合演出某个角色。因此,即使试镜没被录取,也不必灰心丧志。毕竟这次角色不适合,下次还可能有更适合自己的剧本。但如果因为一次落选就自暴自弃,则连下次试镜的机会都没有了。人生就是不断变换角色的演出过程,当然也有许许多多的“试镜”。所以,一次没被录取,立刻为下次试镜做准备吧!千万不要一蹶不振。
9
别因失败而感到羞辱
敢动奶酪的处方
◆希望能从别人那里听到帮助的意见,是正确的选择。
一般人失败时,都会羞于见人,想躲起来。但越是逃避、躲藏,你越无法摆脱心中的阴影。相反地,当你敞开心胸,将失败的过程与感想告诉别人时,即使被笑说“好笨!”至少也可以松一口气,心理压力不再那么大。
把失败的阴影逐出你的心底,如此才可以迎向阳光,重新再站起来。
去年秋天,我坐飞机到波士顿参加一次世界性的最不寻常的医学课程。是医学吗?不错。这个课程每周举行一次,参加的病人在进场之前都要进行定期和彻底的身体检查。可是实际上这个课程是一种心理学的临床实验,虽然课程正式的名称叫做应用心理学,其真正的目的却是治疗一些因忧虑而得病的人,而大部分病人都是精神上感到困扰的家庭主妇。
这种专门为忧虑的人所准备的课程是怎么开始的呢?1930年,约瑟夫·普拉特博士——他曾是威廉·奥斯勒爵士的学生——注意到,很多到波士顿医院来求诊的病人,生理上根本没有毛病,可是他们却认为自己有那种病的症状。有一个女人的两只手。因为“关节炎”而完全无法使用,另外一个则因为“胃癌”的症状而痛苦不堪。其他有背痛的、头痛的,常年感到疲倦或疼痛。她们真的能够感觉到这些痛苦,可是经过最彻底的医学检查之后,却发现这些女人没有任何生理上的疾病。很多老医生都会说,这完全是出之于心理因素——“只是病在她的脑子里”。
可是普拉特博士却了解,单叫那些病人“回家去把这件事忘掉”不会有一点用处。他知道这些女人大多数都不希望生病,要是她们的痛苦那么容易忘记,她们自己早就这样做了。那么该怎么治疗呢?
他开这个班,虽然医学界的很多人都对这件事深表怀疑,但却有意想不到的结果。从开班以来,十八年里,成千上万的病人都因为参加这个班而“痊愈”。有些病人到这个班上来上了好几年的课——几乎就像上教堂一样地虔诚。我曾和一位前后坚持了9年并且很少缺课的女人谈过话。她说当她第一次到这个诊所来的时候,她深信自己有肾脏病和心脏病。她既忧虑又紧张,有时候会突然看不见东西,担心失明。可是现在她却充满了信心,心情十分愉快,而且健康情形非常良好。她看起来只有40岁左右,可是怀里却抱着一个睡着的孙子。“我以前总为我家里的问题烦恼得要死,”她说,“几乎希望能够一死了之。可是我在这里学到了忧虑对人的害处,学到了怎样停止忧虑。我现在可以说,我的生活真是太幸福了。”
这个班的医学顾问罗斯·希尔费丁医生认为,减轻忧患最好的药就是“跟你信任的人谈论你的问题,我们称之为净化作用’。她说,“病人到这里来的时候,可以尽量地谈她们的问题,一直到她们把这些问题完全赶出她们的脑子。一个人闷着头忧虑,不把这些事情告诉别人,就会造成精神上的紧张。我们都应该让别人来分担我们的难题,我们也得分担别人的忧虑。我们必须感觉到世界上还有人愿意听我们的话,也能够了解我们。”
我亲眼看到一个女人在说出她心理的忧虑之后,感到一种非常难得的解脱。她有很多家事方面的烦恼,而在她刚刚开始谈这些问题的时候,她就像一个压紧的弹簧,然后一面讲,一面渐渐地平静下来。等到谈完了之后,她居然能面露微笑。这些困难是否已经得到了解决呢?没有,事情不会这么容易的。她之所以有这样的改变,是因为她能和别人谈一谈,得到了一点点忠告和同情。真正造成变化的,是具有强有力的治疗功能的语言。
就某方面来说,心理分析就是以语言的治疗功能为基础。从弗洛伊德的时代开始,心理分析家就知道,只要一个病人能够说话——单单只要说出来,就能够解除他心中的忧虑。为什么?也许是因为说出来以后,我们就可以更深入地看到我们的问题,能够看到列好的解决方法。没有人知道确切的答案,可是我们所有的人都知道“吐露一番”或是“发发心中的闷气”,就能立刻使人觉得畅快得多了。
所以,下一次我们再碰到什么情感上的难题时,何不去找个人来谈一谈呢?当然我并不是说,随便到哪里抓一个人,就把我们心里所有的苦水和牢骚说给他听。我们要找一个能够信任的人,跟他约好一个时间,也许找一位亲戚,一位医生,一位律师,一位教士,或是一个神父,然后对那个人说:“我希望得到你的忠告。我有个问题,我希望你能听我谈一谈,你也许可以给我一点忠告。也许旁观者清,你可以看到我自己所看不到的角度。可是即使你不能做到这一点,只要你坐在那里听我谈谈这件事,也等于帮了我很大的忙了。”
不过,如果你真觉得没有一个人可以谈一谈的话,那我要告诉你所谓的“救生联盟”——这个组织和波士顿那个医学课程完全没有关联。这个“救生联盟”是世界上最不寻常的组织之一。它的组成是为了防止可能发生的自杀事件。可是多年之后,它的范围扩大到给那些不快乐或是在情感和精神方面需要安慰的人。
把心事说出来,这是波士顿医院所安排的课程中最主要的治疗方法。
敢动奶酪的方法
失败时,不妨找个人好好谈谈。
不要怕羞耻,不要怕人家笑。
10
不让情绪成为“杀手”
敢动奶酪的处方
◆情绪的表现绝不能过度。
人是一种具有思维和感情的动物,所以每个人都有情绪的波动,这也是人和其他动物的不同之处。不过,现实生活中有人控制情绪功夫一流,始终不形于色;有人则说哭就哭,说笑就笑,当然,说生气就生气!
随意哭笑的情绪表现到底是好还是坏呢?有人认为,这是一种“率真”的性格,是一种很可爱的人格特征。这么说也不是没有道理,因为喜怒哀乐都表现在脸上的人,别人容易了解,也不会对他持有戒心,而且,有情绪就发泄,而不积压在心里,这也有利于心理卫生,但说实在的,“率真”实在不怎么适合在现实社会中行走。
之所以这么说,至少有两个理由:
(1)不能控制情绪的人,往往给人一种不成熟或还没长大的印象。
如果你仔细想想,只有小孩子才会说哭就哭,说笑就笑,说生气就生气,这种行为发生在小孩身上,大人会认为这是一种天真烂漫,但如果发生在一个成年人身上,人们就不免会对这个人的人格发展感到怀疑了,就算不当你是神经病,至少也会认为你还没长大。如果你还年轻,这还没有多大关系,如果已经做过好几年事,或是已经过了三十岁,那么别人会对你失去信心,因为别人除了认为你“还没长大”之外,也会认为你没有控制自己情绪的能力,这样的人,一遇不顺就哭,一不高兴就生气,怎能做成大事?这已经和你个人能力无关了。
(2)一个容易哭的人,会被他人看不起,被人认为是一种“软弱”,容易生气则会伤害别人。
哭其实也是心理压力的一种缓解,可是人们始终把哭和软弱联系在一起。不过大部分人都能忍住不哭,或是回头再哭,但却不能忍住不生气。其实生气有很多坏处:
①会在无意中伤害无辜的人,有谁愿意无缘无故挨你骂呢?而被骂的人有时是会反弹的:
②大家看你常常生气,为了怕无端挨骂,所以会和你保持距离,你和别人的关系在无形中就拉远了;
③偶尔生一下气,别人会怕你,常常生气别人就不在乎,反而会抱着“你看,又生气了”的看猴戏的心理,这对你的形象也是不利的;
④生气也会影响一个人的理性,对事情作出错误的判断和决定,而这也是别人对你最不放心的一点;
⑤生气对身体不好,不过别人对这点是不在乎的,气死了是你自己的事!
所以,在社会上行走,控制情绪是很重要的一件事,你不必“喜怒不形于色”,让人觉得你阴沉不可捉摸。但情绪的表现绝不能过度,尤其是哭和生气。如果你是个不易控制这两种情绪的人,不如在事情发生,并引起你的情绪时,赶快离开现场,让情绪过了再回来,如果没有地方可暂时“躲避”,那就深呼吸,不要说话,这一招对克制生气特别有效!一般来说,年纪越大,越能控制情绪,也不易被外界刺激引动情绪,所以你也不必太沮丧。
你如果能恰当地掌握你的情绪,那么你将在别人心目中呈现一种“沉稳、令人信赖”的形象,你虽然不一定能因此获得重用,或在事业上很快就有很大的帮助,但总比不能控制情绪的人好!
还有一种人,他们学会控制自己的情绪已经到了很高的境界,能在必要的时候说哭就哭,就笑就笑,说不生气就不生气,而且还表现得恰到好处,这种人控制情绪已经练就了一种功夫,你如果有心,也可以学得到。这对你在人生丛林中行走是大有好处的。
敢动奶酪的方法
歌声有克服恐惧的力量。
所以,唱歌可以让你充满能量,而遭遇困难时最重要的就是产生坚强的意志力和体力。
如果今天遭遇山难、海难,你会唱什么歌?你能整晚持续的唱上去吗?如果手边没有歌簿,就想像心中有本歌簿好了。
同样的,不论在公司或学校,我们都难免会遭遇困难,此时不妨大声唱歌吧!
11
别被压力压趴下
敢动奶酪的处方
◆压力再大,情绪不可大。
一天深夜,一个陌生女人给心理学家吉尔福特打电话来说:“我恨透了我的丈夫。”
“你打错了电话。”吉尔福特告诉她。
她好像没听见,滔滔不绝地说下去:“我一天到晚照顾五个小孩,他还以为我在享福。有时候我想出去散散心,他都不肯,自己天天晚上出去,说是有应酬,谁会相信!”
“对不起。”吉尔福特打断她的话,“我不认识你。”
“你当然不认识我。”她说,“这些话我会对亲友讲,而弄得满城风雨吗?现在我说了出来,舒服多了,谢谢你。”她挂了电话。
谁要是心情不好,应该尝试做做运动或是舒松一下筋骨:运动的结果对一向没有运动习惯的当代人,会有意想不到的正面效果;一如美国加州大学心理学家们的报告显示,经试验证明,运动乃是去除烦恼和恶劣心情最好的办法。很显然,经常用来抗拒压力和低潮的看电视行为,其实是一点帮助也没有,反而会使得心情更糟糕。和自然的扭转心情妙方——活力充沛的运动,相较之下,其他日常用于管理压力的王牌,像嗜好、写东西、阅读或是逛街采购,其效果也会因而相形见拙。
由研究显示,除了运动性的活动外,首推音乐为个人心情训练的良好方法。不管是听莫扎特或是迈尔斯·达维斯,摇滚乐或是流行音乐,谁要是能发现最能让自己平静下来或是鼓舞心情的旋律,那么他就发掘了最充沛的源泉:音乐会使许多事物变得更好。
如果有人和自己谈话,别人就会觉得那个人有点不太平常。其实,自我交谈可以是一种训练心情的有效方式,亦是一种塑造良性心情的技术。我们的行为和感觉经常是由一种“内心的对话”所营造,即使我们自己并未察觉。尤其是在压力颇大的状况,负面的想法就会浮现,诸如“这一定成不了的”之类。有意识的正面自我交谈,像是“你一定办得到的”之类的自我交谈,可与负面的想法相对抗。
新的情绪健康心理学法发现显示,今日情绪上最有智慧的行为乃是以聪明地和压力打交道做为前提:“这很早就很明显了,”心理学教授欧透·柯鲁色下了如此的结论,“压力的概念于情绪观念中是可证实的。”