天澜湾。
方玉贤躺在沙发上,瞥向收拾家务的赵澜,催促道:“你想清楚了吗?”
“什么想清楚呀。”
赵澜收拾完桌子,把地面又打扫干净,抬起头傻笑道。
“洗脚!”方玉贤把两个脚往前一伸,瞥了眼墙上的时间,已是晚上9点半了。
最早赵澜来家里的时候,晚上7点多吃过晚上,就回去了……接着第二次8点才走,直到现在,9点半了还没有走的打算。
赵澜嘟嘴道:“我都快成你的家庭佣人了。”
她端来洗脚水,方在沙发边,然后帮方玉贤解下鞋子。
以方玉贤的身材,想自己洗个脚很难,之前他都是在浴缸洗,当然,哪怕有浴缸,也很麻烦费事。
粗大的脚掌泡在温水里,非常舒服,水一点点加热、升腾,热气通过脚底传遍全身,似乎全身每一个毛孔都在快速的张开闭合,分外解乏。
赵澜蹲下身来,一边轻搓脚背,一边闲聊道:“其实,我一直不明白,你是怎么长的这么这么胖的,我看你家里也没有零食,平时吃饭也没有暴饮暴食啊?”
“你来之前,我把家里全部高热量的东西,都给丢掉了。其实,曾经有段时间,就像是被魔鬼附身一般,吃饭也不节制,只有暴饮暴食才能获得幸福。”方玉贤脚趾轻探,挠着对方的手心。
“哎呀,别调皮……不过,你现在的饮食就很自律啊,其实,哪怕不借助我们公司,相信过一段时间也会一点点瘦下来了。”赵澜空出一只手按住捣乱的脚趾,心中可惜方玉贤学费——一个月六万多,如果能给我多好,做牛做马也愿意。
“减肥的动机我有,就像是张风侠说的一样,为了健康、为了增加自身魅力、也为了提高我的社会竞争力。但是,我同事也需要一群志同道合的人,一块去完成,只有团队一起去做一件事情,才会走的更远,取得更大的成果。
当然,也有其他方面的原因,比如,我每天有很多事情要去思考,根本没时间辨别食物的热量、减肥的节奏,以及定期的自我审视,也没有精力探索最新的前沿科学的减肥方法。
而你们的出现,帮我弥补了这一点。
让我可以更专注的做其他事情。”
方玉贤的时间很值钱,交给专业的人做专业的事情,能增加他人生的宽度。
赵澜小声嘟嘟道:“那也不值那么多钱呀。”
她到现在还不太明白,为什么有这群傻子,宁愿掏这么多钱,去减肥。
她作为一个瘦俏的女孩,虽然看不起肥胖,但不觉得减肥有多么难,就是少食多运动。
“你说什么?”
“没事没事……”赵澜拿起毛巾,把方玉贤的脚逐个擦干净。
方玉贤无语的摇了摇头,赵澜还是太年轻,把减肥看的太简单了,张风侠医生的本领,赵澜甚至百分之一都没有学会。
减肥可不单单的是把体重减下去,而是体重、体脂、体型三个目标齐头并进。不管是在健康层面,还是在美丽层面,三个目标都是三位一体、缺一不可的。
减肥是为了更健康的生活方式。
可不想因为减肥,造成身体不适、脱发、无力、胃不舒服、隔三差五便秘或腹泻。
这是得不偿失的。
所以,更需要专业的人事指导健康生活的细节,不仅仅指饮食,也包括运动、塑形训练、药物辅助、手术加速以及专业陪伴和精神上是信心。
以张风侠的专业估测方式举例。
体重看BMI指数。BMI的计算方法很简单,体重除以身高再除以身高,得到的结果就是。
目前亚洲人的标准是,男性的BMI应该在18.5-24之间,女性是18.5-23之间。你可以计算一下,如果自己的BMI超过了这个范围,那就是胖了,就要考虑减肥了。
男性体脂率应该在15%-18%之间,女性是20%-25%之间,当然,随着年龄的增大可以适当放宽。只要在这个区间内,就都属于正常。
但如果超出了这个范围,不管是太高还是太低,都不健康。体脂率太低,会影响身体的基本功能,比如导致女性闭经、月经紊乱等问题;但如果太高了,又会导致高血脂、高血压、高血糖等各种疾病,也不健康。
有些人,明明身高、体重差不多,但为什么有的看起来就很结实、苗条,有的一看就胖乎乎的呢?区别就在体脂率上。
如果一个女生可以看到“马甲线”,她的体脂率大概是20%左右,属于正常范围;像维密的模特们,又高又瘦吧?体脂率大概只有14%-17%,低于正常范围了;而如果一个人肚子上的肉很松弛、完全看不出腹肌,那体脂率肯定太高了,大概得有28%-30%了。现在,正常的体脂率是什么样,你应该有概念了吧?可以对号入座,估算一下自己的体脂率。当然,用正规的体脂率检测仪器会测得更准。
控制了体重,降低了体脂,就够了吗?还不够。这三体目标的第三个“体”,是体型。
医学上衡量体型是否健康的指标有两个,分别是腰围和腰臀比。腰围好理解,腰臀比是什么呢?就是腰围和臀围的比值。其实你想想,老百姓对于体型的很多比喻,什么梨形身材、苹果形身材、将军肚、啤酒肚等,看的就是腰围和腰臀比这两个指标。
正常来说,中国男性的腰围应该小于85cm,腰臀比小于0.9;女性腰围应该小于80cm,腰臀比小于0.8。
人体内的脂肪,分为皮下脂肪和内脏脂肪两种。皮下脂肪,是我们储存能量最重要的场所。如果皮下脂肪增多,体内的脂肪被储存起来,就会大大减少血液中血脂的浓度。这样的体型就更健康。
但如果脂肪不能储存在皮下,它就只好换个地方,比如堆积到内脏、进入血液里等。这种脂肪堆积在内脏形成的肥胖,叫作“腹型肥胖”。这种体型危害很大,不仅会导致肝脏和胃肠功能受损,还会大大增加糖尿病、冠心病、中风的概率。所以在医学上,健康的腰臀比就意味着一定比例的皮下脂肪和很少的内脏脂肪
总之,只有体重、体脂、体型三个维度的目标都达到了,才算真正的科学减肥,健康减肥。
其中的知识容量,执行过程的复杂性,是很多人不能理解的。
所以,也难怪方玉贤看轻赵澜,对她的观点嗤之以鼻,减肥这种大事,哪是一个人小作坊模式能够搞定的。
赵澜抬眼,见方玉贤炯炯有神,她不好意思低下头,低声道:“我意思是,你也可以委托我帮你减肥嘛,你看,我现在不是把你照顾的很好嘛。”
清丽单纯的女孩就在眼前,甚至唾手可得。
方玉贤有些蠢蠢欲动了。
虽然赵澜长的不算倾国倾城,只能算是俊俏,全身瘦瘦的,估计手感也不完美,但是胜在年轻,皮肤柔嫩酥滑。
两人异性相处久了,总会有一丝念头上的冲动,当彼此当工具人勉强用一用也不是不能接受。
“行呀,也不是说不能考虑……嗯~~你的服务多少钱?”
赵澜兴奋道:“你真的愿意选我。”
“不用多说,报价就行。”
赵澜忸怩的伸出了一个手指,感觉有点多,但是手指好像不容易表达一根手指的一半意思。
方玉贤微信转账一万,给对方看,“可以吗?”
数字让赵澜头脑充血,感觉晕眩不已。
自己难道被幸运女神眷顾了,她激动的不知道说什么,自己辛辛苦苦一个月工资也才4000元——这一万块拿到手,自己能买多少东西呀!
“先给2000,服务的好,之后兑现8000。”
赵澜似乎察觉到了其中深意,有那么一丝迟疑,但还是晕晕乎乎道,“你真的给我?”
方玉贤转账过后,给对方看了下截图,然后说道:“赶紧开始吧,完事我要休息了。”
赵澜还在扭捏。
方玉贤已经上手了。
……
室内,有几个隐形摄像头静悄悄的,以不同的角度,拍摄着屋内春天的影像。
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