（五）5放松你的情绪
什么心理因素会影响到坐着不动的工作者，而使他们疲劳呢?是快乐，是满足吗?不是的，绝不是这样!而是烦闷、懊悔，一种不受欣赏的感觉，一种无用的感觉，太过匆忙、焦急、忧虑——这些都是使那些坐着工作的人精疲力尽的心理因素，使他容易感冒，减少他的工作成绩，而且会让他回家的时候带着神经性的头痛。我们之所以感到疲劳，是因为我们的情绪使我们的身体紧张。
为什么我们在思考的时候也会产生这些不必要的紧张呢?何西林说：“我发现主要的原因……是几乎所有的人都相信愈是困难的工作，愈是要有一种用力的感觉，否则做出来的成绩就不够好。”所以我们一集中精神就皱起了眉头，耸起了肩膀，要所有的肌肉都来“用力”。事实上，这对我们的思考没有丝毫帮助。
碰到这种精神上的疲劳，应该怎么办呢?要放松!放松!再放松!要学会在工作中放松你的情绪。
这很容易?才不呢，你恐怕得把你保持了很久的习惯都改过来。可是花这种力气是值得的，因为这样可以使你的生活发生根本性的变化。紧张是一种习惯，放松也是一种习惯，而坏习惯应该去除，好习惯应该养成。
你怎样才能放松呢?是该先从思想开始，或是该从你的神经开始呢?两者都不是。你应该先放松你的肌肉。
任何时候你能够放松，任何地方你也能够放松，只要不要花力气去让你自己放松。所谓放松，就是消除所有的紧张和力气，只想到舒适和放松。开始的时候先想怎样放松你眼部的肌肉和脸上的肌肉，不停地说着：“放松……放松……放松，再放松。”要感觉到你的体力，由你的脸部肌肉一直到你身体的中心；要使你自己像孩子一样，完全没有紧张的感觉。
下面是放松的几点建议：
看一本有关如何放松的好书；
随时放松你自己，使你的身体软得像一只旧袜子；
工作时采取舒服的姿态。
每天问自己；“我有没有使用一些和我的工作毫无关系的肌肉?”每天晚上再检讨一下，问问你自己：“我有多疲倦?如果我感觉疲倦，这不是我过分劳心的缘故，而是因为我做事的方法不对。”“我算算自己的成绩，”丹尼尔?何西林说，“总是看我一天完了之后有多疲倦，或是看我有多不疲倦。”
