可惜，许多学校的教师和同学重视程度不够，吃亏的自然是自己。在这个说明中，考题分为易、中、难三个档次，其比例为3∶4∶3，真正较难的只占30%，在高考试题中突出表现为灵活，并不是难。通常在高考之前，毕业班老师讲解历年的高考试卷，大家就会了解，除极少数试卷，一般的高考考题的难度总体水平大多控制在中等偏上。
平时在复习或模拟考试中，要难易适度，一心攻难题，而忽视基础，是不对的。因为大多数题目还是基础性的，即使是少数难题，也是建立在基础知识之上的。如果一味追求解决难题，舍本逐末，往往得不偿失，这是应该避免的。
如果复习好了，就要多参加一些模拟考试。模拟考试时，有的同学成绩不稳定，这次考得好，下次考得差，这次考得差，下次考得好，除了自身心理因素作用之外，还有模拟试题的权威与否，也是关键。
我们认为，湖北黄冈、华工附中等试题偏难，对高考复习有一定的帮助。在把基础知识掌握得很好的情况下，用这类题借以提高自己是可行的。不过大多数人达不到这一点，一味地拔高对提高整体水平是不利的，所以选做这一类的题，要根据自己的实力来具体对待。大部分人比较适合做北京海淀区模拟试题、北京名校联考试题等，它们难度、题量较为适中，紧紧围绕着高考，有重点，范围合适，质量可靠。用它们来模拟测试自己的真实水平是可行的。
利用人体生物节律
人体生物节律是人们的生理、行为随着一定时间周期性的变化规律。生物节律是多种多样的，人体内迄今为止就已经发现100多种，其中人体三节律是最著名的研究成果。
所谓的人体三节律，就是体力、情绪与智力的变化节律。上个世纪初叶，奥地利心理学家赫曼·斯沃伯达博士与德国医学专家威尔赫姆·弗里斯博士研究发现，病人病症、行为与情感方面呈现着23天作为一个周期的体力上的盛衰变化，以28天作为一个周期的情绪波动的节律，紧接着奥地利阿尔弗雷德·特切尔又发现人的智力以33天作为一个周期变化的规律。
这种人体生物节律绘成曲线，呈现正弦曲线，它对人们从事学习、工作和生活都有某些影响。如果在考试中正好处于生物节律高潮期，那么应考者情绪饱满，精力充沛，思路灵活，智力发挥水平高，不仅能够较好地完成考试，而且很可能会超水平发挥。
相反，如果正当考试的时候，应考者生物钟处于低潮，反应迟钝，思维和智力大受影响，就比较难以考出理想的水平，更无法谈上超水平发挥。如果应考者在考试的时候恰巧处于临界值，思维能力更差，精力难以集中，智力正常发挥受到影响。可见这种生物节律变化对人们所产生的影响不可低估。
我们认识和把握这个规律，就可以有效地利用它来为学习和考试服务，例如在生物高潮期里，做一些难度较大的能够提高效率的事情，帮助自己迅速提高。
相应地，在低潮期中，则不宜学习太难的内容，能够保持现有的兴奋状态就很好。往往人们最脆弱的时期，就是从生物高潮期过渡到低潮期之间的临界期，而不是低潮期。这样看来，不适宜把那些难度较大的学习内容放在这一时期学习，最好的办法是维持稳定心态，不过可以通过某些办法，如睡眠充足、加强营养等来调节，以便正常发挥。
在备考复习阶段，人体一天中24小时作为一个周期的变化节律，7:00－10:00人体技能进入一天里第一个高潮期，而后逐步降下来，在17:00之后第二次上升，到23:00以后急速下降，在凌晨3:00－4:00进入最低潮。
依据这个规律，我们可以安排学习内容，以取得更好的学习成绩，在8:00－10:00使用大脑效果最好，这一时期可以用来学习一些难度较大的内容。
在18:00－21:00这第二个最佳用脑期用来复习、练习。并不是说其它时间不可以学习，同样可以学习，不过在大脑最高峰时期安排学一些重要的难度较大的内容，比较容易获得突破，效果也是最好的。
除了上述两个最佳用脑期之外，早上起床之后1小时以及晚上就寝之前1小时，也是使用大脑最佳时段。早上由于大脑经过一个晚上的休整，不受记忆等外来因素干扰，用来记忆效果好，所以对那些难以记忆的内容最好放在早上，例如背课文、读外语等。在清华园里，每天早上在学校的许多角角落落，尤其是在“水木清华”，朱自清写的《荷塘月色》的荷塘边，有许许多多的清华学子在那里晨读、学外语等。
晚上在就寝之前，大脑将要休息，此时输入的信息不会受到新的信息的干扰，容易记忆，这时如果用来复习一些难以记忆的内容，效果较好。
有的人习惯于搞突击，经常超过半夜12点，有的人根本就是猫头鹰型的学习者，这样效果不一定好，还可能影响到第二天的正常学习。人体生物钟告诉我们，晚上11点之后大脑能力迅速降低，到了凌晨进入最低潮，所以最好不要开夜车，搞疲劳战术。
可见，把握人体生物钟与节律，有针对性地筹划和安排，可以有效地帮助大家更好地学习与复习。
那么人体生物节律怎样计算呢？
首先，可以按照下面的公式进行推算：
T=365×周岁数+润年数±X
T代表总天数，周岁数为在计算时的公元年，减出生时的公元年，润年数为出生年至计算年经过的润年数，±为代表生日在计算日前用加号，在生日后用减号，X表示除周岁数之外计算年的生日，到计算日的天数。
其次，算出余数，把总天数分别用33、28、23相除，得出的数就是计算日3个周期所在的具体位置，如果余数比生物钟的半周期要小，那么说明生物钟进入了高潮期；如果余数比生物钟半周期要大，那么生物钟正处在低潮期；如果余数和半周期接近，或者是整周数，那么说明生物钟此时进入临界期状态。
调控情绪
面对紧张的复习和考试的压力，人们出现情绪波动，甚至心理焦虑，是难以避免的。在这种情况下，我们更要调整自己的心态，积极乐观地面对现实。
如果应考者希望知道自己的考试焦虑度，可以对下面的50个问题简单选择打√或打×，统计对照测评，就一目了然了。
第1组
1、到动手答题之前，我还希望再有时间复习。
2、担心考不好，既影响我准备考试，又影响我考试时精力集中。
3、临近考场，我不知道确定自己是否有把握。
4、我对搞突然袭击考试的老师有恐惧感。
5、好像我考试的准备向来都不满意。
6、我担心考试，不想做准备了，只让我更加担心。
测评：如打√选择该组全部或大部分，表明自己对考试的准备结果心中没有底。
第2组
7、即将走向考场，我觉得自己无能为力。
8、如果考试可以用写文章、论文代替，我会选后者。
9、我觉得考试时大家都紧张兮兮，阅卷老师最好能了解这种情况。
10、要是不考试的话，我学得会比现在好。
11、考试场合不要把气氛搞那么凝重，会加剧紧张感。
12、要公布考试成绩时，我会更加惶惑。
测评：如打√选择该组的全部或大部分表明自己的考试焦虑处于正常值之内。
第3组
13、在我知道自己成绩之前，我更想知道其他考生的成绩。
14、我考砸了，别人会认为我能力不够。
15、我的成绩差，我的那些“对手们”会幸灾乐祸。
16、我考不好，爸爸妈妈会失望。
17、亲朋好友们期待着我考场获胜。
18、如果没考好，朋友会对我感到失望。
19、考不好，尽管自己可以释怀，可还是会影响别人的看法。
20、考得不好，我不愿对任何人讲我的成绩。
测评：如打√选择该组的全部或大部分，表明疑惧考试成绩会让别人对自己的评价降低。第4组
21、我考试时过于紧张，注意力大受影响。
22、平时记忆很清楚的内容，在考试紧张时不知跑哪儿去了。
23、我投入很多精力做某题，却搞糊涂了。
24、如果主考官在身边，我做不下去。
25、考过后就后悔，自己本可以考得不错。
26、答题过程中，乱七八糟的东西一股脑地跑出来。
27、越是重要的考试，我的大脑越不能正常发挥。
28、要是没有人监督我，我的发挥会更好一些。
29、大考时突然想到某些不愉快的事情，几乎让我不能往下进行。
30、我对考试中周围出现的各种声音厌烦。
测评：如打√选择该组的全部或大部分，表明过度焦虑已对考试带来不良后果。
第5组
31、我在考试中，不但大脑紧张，身体有的地方也紧绷着。
32、考试太重要了，我紧张得饭都吃不下去。
33、我感到浑身不自在、不舒服。
34、我在重大考试中几乎要崩溃。
35、我在考试中直颤抖。
36、我无论如何都放松不下来。
37、我在重要考试之前，休息都不好。
测评：如打√选择该组的全部或大部分，表明考试焦虑对自己的身体带来了消极影响。第6组
38、我总是想别人比我强。
39、走进考场，我没有挑战自我的勇气。
40、我认为其实考试并不能反映出一个人的水平和能力。
41、成绩上不去，别人看低我，我自己也看低我。
42、这次考得不理想，对自己的能力产生怀疑。
43、要是能够注意力集中，我比许多人考得都会好。
44、一次考好了，并没有给我战胜其他考试增加自信。
测评：如打√选择该组全部或大部分，表明担心考试会对自己的形象带来消极后果。
第7组
45、我希望自己不用考试就能被用人单位录用。
46、我担心考试结果对自己的前途命运产生不良影响。
47、要是不参加考试，就能成功该多好啊。
48、我的考试成绩对未来太重要了。
49、我的自信让考试给摧毁了。
50、成绩优良的人会在以后社会生活中更有作为。
测评：如打√选择该组全部或大部分，表明自己对考试成绩的影响带来顾虑重重。如果通过测评，发现自己有较重的考试焦虑，就要适当地加以调整，以便理解。严重者可请专业人士或心理医生帮助。
真对以上的情况，我就应该如何缓解考试焦虑症呢？
首先要保持乐观的情绪。情绪对思维有很大的影响，情绪高，思维能力相应较强，反之亦然。人在高兴的时候，大脑很灵活，做事效率更高，更加聪明能干。情绪高涨，让人思维敏捷，想像丰富，信心十足，而情绪消极会让人感到枯燥乏味，思维迟钝，没有进取心。积极上进地学，与消极应付，效果是完全不一样的。
面对考试，保持适度的焦虑是必要的，焦虑是在人们的自尊受到威胁的情况下，感受到忧虑的反应，适度的焦虑不仅对学习无害，而且有利，一般情况下，学习成绩同焦虑水平呈现出一种“∩”形态。
没有焦虑或者是焦虑程度太低，就没有紧迫感，你以无所谓的心态对待学习，自然不会有好效果。相反，焦虑水平太高，精神处于极度紧张状态，同样起不到好的作用。
因此要适当地调控情绪，让精神状态保持适度焦虑，积极地面对学习，运用学习方略，向着目标不停地前进。
怎样才能避免过度焦虑呢？
第一，如果过于焦虑，心神不宁，学习效果不好，睡眠不好，精神恍惚，这个时候应该出去放松一下，与同学或朋友交谈，参加一些体育活动或文艺活动。不同的环境可以缓解自己的情绪，尤其是走到风景区去放松一下，良好的环境，会缓解过度紧张的心情。
第二，理智对待自己。要冷静地分析自己的长处在哪儿，自己的短处在哪儿，尽力克服自己的弱点和缺点，同时也要调整期望值，目标不能定得太高，也不能定得太低，合适的目标可以引导自己一步一步走向成功，不合适的会对自己产生很大的困扰，就要进行调整。
第三，尽量安排足够的睡眠，消除大脑疲劳，拥有充沛的精力与清醒的思维。休息不好，睡眠不足，就会心神不宁，会直接影响复习和考试效果。
保证睡眠质量有很多种办法，我们反对动不动就用药物来控制，但如果问题较大，就不能不用药物来帮助了，但最好在医生的指导下进行。
现在医学越来越发达，有许多镇静安神醒脑新药不断问世，通常这类药价格较贵，用好了对补脑、镇静是有效的。但用得不好，也会出现问题。
我们提倡要有接纳高科技的心态，平时可以尝试某些药品，但绝对不要在考试期间突然用药，因为有的药可能会有这样那样的反应，平时没有适应，就不能在高考时突然使用，否则一旦出了问题就会给考试带来不利影响，只有平时使用效果较好的，在考试时接着使用，那是没有问题的。有时，有些药物的服用可以带来一些心理因素，这种积极的心理因素也有一定的效果。
