“夜猫子型”人,应该安排在晚上记忆和做较为困难的工作;“百灵鸟型”应该安排早上记忆和做较为困难的工作;“全天候型”人无论什么时候安排都可以。
当然,并不是该离开自己的最佳记忆时段就不可以记忆。既要考虑到“投入”与“产生”的比率,又要看实际情形率时待,而不能机械地时结记忆时间。
学会遗忘
你也许常常抱怨自己忘得多,不过这其实不一定是什么坏事。真正的“过目成诵”者是甚少的。假如对所有的见过的东西都过目不忘,那不是真正的聪明,倒可以说有点儿可悲了。有些人学习法文,将一本法文词典,从A起顺着一页一页地默记下去。有的人为了锻炼记忆力,竟然逐页背诵电话号码簿。这都是很愚蠢的办法。将词典里的单词硬压进脑里,到了应用时就会茫无头绪,反而造成混乱。再比如,你只需要某个开车时刻,却把整个列车运行表都记住了。这不但加重了大脑的负担,时间长了还会变得神经衰弱。你一定要记住如下的秘诀:没必要记住的东西就彻底地忘掉好了。可以说,每一个知识渊博的人同时也是一个知识贫乏的人,因为他的注意力是集中在某些最有用的知识上,而对其他一些他认为不重要的东西却一点也不注意,即所谓到了“视而不见”的地步。英国作家柯南道尔笔下的福尔摩斯就是这样。
作者说他“知识贫乏的一面,正如他的知识丰富的一面同样地惊人”。关于文学、哲学和政治方面,他“几乎一无所知”,甚至“连哥白尼学说及太阳系的构成,也全然不知”。对此,福尔摩斯反而感到是理所当然,他认为,即使懂得这些,也要尽力把它忘掉。他说:“我认为人的脑子本来象一间空空的小阁楼,应该有选择地把一些有用的家具装进去。只有傻瓜才会把他碰到的各种各样的破烂杂碎一古脑儿地装进去。这样一来,那些对他有用的知识反而被挤了出来;或者,最多不过是和许多其他的东西掺杂在一起。因此,在取用的时候也就感到困难了。所以一个会工作的人,在选择要把一些东西装进他的那间小阁楼似的头脑中去的时侯,他确实是非常仔细小心的。除了工作中有用的工具以外,他什么也不带进去,而这些工具又样样具备,有条有理。如果认为这间小阁楼的墙壁富有弹性,可以任意伸缩,那就错了。总有一天,当你增加新知识的时候,你就会把以前所熟习的东西忘了。所以最要紧的是,不要让一些无用的知识把有用的挤了出去。”
福尔摩斯这些话虽然有失偏颇(例如他不应把各科的知识完全割裂开来等),但他认为“应当记忆有用的知识”这种观点却是正确的。
古罗马有句谚语:“记忆如钱包,拼命装反而漏得不剩一文。”世界上不可能有那些记得一切知识的“通天晓”。因而,第一必须要了解,什么东西具有记忆的价值,仔细决定下来;第二就是下定决心,无论如何都要记住它们。从某个方面看,记忆术其实也是“善忘术”,关键的是你要选择好记什么,忘什么。
全脑记忆基础方法
快速记忆并不是什么神奇的事情,只要我们掌握了记忆的魔法,就可以拥有惊人的记忆力。卓越的记忆法则,能够使我们以最小的投入,获取最大的回报。
分类记忆
把记忆的内容按照事物相似或不同的组群进行分类,归类管理,在这种分类排列与组合中加以记忆,则效果较好。
如果自己有兴趣训练自己的记忆力,可以列出20个物品,用2分钟的时间记忆,然后用笔记下,记住的内容多次反复就可以达到记忆的效果,也可以用这个方法测量自己记忆的能力
下面列出20个物品可以用分类的办法来加以记忆:
汽车 鲨鱼 菜篮子 加油站 珊瑚
山里红 订书机 帽子 大楼 鸭子
计算机 公鸡 银行 轮船 自行车
报纸 手表 领带 洋娃娃 开发区
如果通过检查发现自己记忆效果不是很好,不必担心,只要找到合适有效的办法,记忆的效果就会好。
如果不进行分类,强行记忆的话,不但记忆效果差,而且短期内很容易遗忘;如果进行分类整理,较短的时间内就比较容易记住它们,而且记忆的时间也会较长。
通常有些物品容易分类,有的就不那么容易了,不过只要用心总是能找到它们内在的规律和可分类的办法。
尤其是当自己发现不同于他人的独特的分类方法,这样记忆的效果更好;经常进行这样的分类练习,就等于是做记忆训练操,如果每天坚持练1-5次,效果会更好。通过一段时间的练习,就可以较快地提高自己的记忆能力。
转化记忆
不同的材料记忆的难易程度也不同,有意义的、形象的东西容易记忆,无意义的、抽象的东西,例如数字就比较难记忆,所以我们要尽可能地把无意义的材料进行转化,变成有意义的材料去记它。这种转化,就在左右脑之间建立了更多的联系,记忆效果好。
这种意义是事物之间的联系,是知识新旧之间的联系,各部分之间的相互联系,以及信息和客观事物的相互联系等,只要把那些不容易记忆的事物同自己最熟悉的事物联系起来,和自己记忆中的旧知识联系起来,并且把它们各部分之间的关系与结构特点加以联系,无论多么难记的内容,都容易记住了。
把意义记忆同机械记忆联合起来,记忆效果会更好。
机械记忆是一种反复背诵记忆,但如果对记忆材料进行转化,变成意义记忆,再加上机械记忆不断反复,不断加深印象,就可以提高记忆的准确与持久。
这种方法用好了,连那些记忆力较差的人都可以获得较好的记忆效果,例如爱因斯坦虽然他记忆力并不好,但并没有影响他发明相对论,获得诺贝尔奖。爱因斯坦告诉人们:“我作为一个学生,学习既不特别好,也不算特别坏。我主要的弱点是记忆力差,特别苦于记忆单词和课文。”但是爱因斯坦机智过人,他扬长避短,把那些无意义的内容转化成自己熟悉的东西进行记忆。有一天他的一位朋友给他一个电话号码:24361,爱因斯坦没有立即写下来,他的朋友觉得很奇怪,就问他:“你怎么不写下来,记住了吗?”他说:“当然记住了。就是‘两打’和19的平方。”他的朋友于是恍然大悟,原来如此,这么难记的号码他很容易就记住了。
锁链记忆
把记忆内容用锁链的形式一环扣一环连接起来,提起一环,其它的全部都带出来了。
用记忆链的方式把所有记忆的内容锁在一起,这种方法就是锁链记忆法,它是用来记忆现实中某些完整的事情,例如记忆某些文章,或者某个完整的事实经过。
锁链记忆法是以抓提示词作为重要环节而连接起来的,抓这种提示词需要注意以下几点:
首先是该提示词能够明确地代表该句子、段落及思想;
其次是该提示词易于连接,以致于可以具有串珠的效应;
再次是提示词也可以是较短的句子,不必是文中的原句,可以自己总结与概括,数量的多少同记忆的内容与记忆主体的能力成正比。
有的时候我们需要对原文一字不漏地加以背诵,比如说有些重要的文章、精彩的段落、精妙的诗歌或者演员表演的台词、歌唱家的歌词以及演说家使用的讲稿等,都需要完整地背诵。背诵本身是一项重要的基本功,它是不是也有方法可循呢,答案是肯定的。
例如我们可以用锁链法记忆散文与诗歌等。
如何去记忆这些内容呢?
第一,选择提示词。该提示词要可以带动全部内容,清楚明白地表示该内容的中心和重点。
第二,根据自己记忆的长短来确定每一次可以掌握多少,从而撷取相应的篇幅。
第三,在每一节选的段落内容中,挑选提示词,该提示词实质上也是关键词。
第四,将找出的提示词,根据其在文中的先后顺序串起来。
第五,依据提示词记忆、背诵全部内容。如果我们用这种方法在记忆该内容时,有的地方遗漏或偏差,那是正常的现象,几次修正之后就会有很好的效果。
记忆诗歌通常要比记忆文章难度稍大一点,但只要方法得当,一样会收到很好的效果。
除了采用上面的方法记忆诗歌外,还要对诗歌本身进行细致的领会,以致于把握诗歌的内在情感,而且进行丰富的联想与想象,充分利用诗中表现的画面、意境、感情加强记忆。
我们可以用下面的程序来进行散文与诗歌的记忆,以唐代杜甫的《蜀相》为例:
蜀相
丞相祠堂何处寻? 锦官城外柏森森。
映阶碧草自春色,隔叶黄鹂空好音。
三顾频繁天下计,两朝开济老臣心。
出师未捷身先死,长使英雄泪满襟!
第一,找出内容中的提示词与次要重点词填写在下面的表格中:(作图稿件P84)
第二,朗读与记忆挑送出的提示词并想象相关联的内容;
第三,依据提示词开始背诵该内容,这样就很容易记住了。
第四,对照提示词检查背诵的结果,可根据具体情况加以修正;
第五,对记忆下来的内容要时常进行复习,以巩固记忆。
间隔时间记忆
记忆内容可以运用时间间隔效应,达到较好的记忆效果,可以分为两个方面,一是分散时间,二是分散内容。
每次记忆相隔一定的时间,记忆内容时间相对集中,一次把它们拿下来,过一段时间复习一次;或是把记忆内容分隔成若干块,每次记忆一块,几次合起来就完成了整个记忆任务。
大多数人比较喜欢用前者,集中精力打歼灭战的方法来记忆,想要一口吃个胖子,效果并不好,同时可能是不习惯于利用间隔效应学习。
如果时而记忆这部分,时而去做别的,翻来翻去可能比较麻烦,所以就一鼓作气来记忆,但是常常记得心烦意乱,效果较差,甚至有的人产生害怕记忆的心理,造成消极影响。
可以采用第二种记忆方法花较少的时间记住内容,增强信心,久而久之,记忆能力也上来了。不过要是内容较少,可以一下子拿下来,就不必这样记忆了。
联想记忆
联想记忆是极为常用的而且效果较好的记忆方法,它既可以帮助我们很好地记忆相关内容,又可以借此训练记忆能力。
什么是联想记忆法呢?即在记忆内容之间建立某种联系而产生的联想,展开的记忆,就是联想法。
通常越生动鲜明、新鲜活泼、个性独特、超越常规的联想,越容易记住。所以我们在记忆中尽量利用奇特的想象,联想越丰富,记忆越深刻。
联想记忆法具有某些规律如下:
·相似律。即把相似的东西连接到一起。
·对照律。即把关系相似的反面或性质相反的加以联系。
·接近律。即把时间、地点同其它某种接近关系联系起来。
例如:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
衣 儿 山 寺 舞 柳 旗 巴 酒 石
如何能记住这些字呢?如果一个一个记,就比较困难了,那么现在我们用一种联想记忆法,一个衣冠楚楚的男儿,上山进寺庙去跳舞,一位柳眉杏眼穿旗袍的女孩在酒巴喝酒,坐在石椅上等他。
这样用一个很简短的联想故事,把它们串起来,很容易就记住了,也利用这个原理进行挂钩记忆训练,可以极大地提高记忆能力。
强烈印象记忆
对记忆的内容第一次产生的印象越强烈,则记忆越深刻。在生活中遇到的许多事情可能都没有什么印象,但有一些事件无论是好或坏,都是很容易记下来的。