其实，在冬季，脸部汗腺毛孔因寒冷而收缩，如果用热水洗脸，往往会使汗腺马上扩张，压迫皮下层的肌肉细胞萎缩而死亡，从而引起表皮层的干燥，甚至产生皱纹。而用凉水洗脸，不但可以使干燥的皮肤恢复光滑滋润，而且还能增强皮肤营养，促进皮脂分泌，促使皮下堆积一定的脂肪，使脸部皮肤白、洁，不易感染皮肤病。现代医学研究认为，早晨醒来，用凉水洗脸，可以兴奋神经，使人精神焕发，以更好的精神状态开始一天的工作和学习。特别是在冬季，用凉水洗脸，可以增强耐寒的能力，避免脸部和手部的冻伤，减少伤风感冒，尤其对易患气管炎、扁桃体炎的人来说，好处更多。
凉水洗脸的刺激是较为强烈的，这种刺激还会使面部，尤其是鼻腔内的血管收缩。但凉水的刺激消失后，这些血管又迅速扩张起来，这一张一弛，即是一种良好的血管体操，它对血管的弹性和鼻腔黏膜的耐寒能力是个很好的锻炼，如此便可大大提高呼吸道与血管神经方面抵御疾病的能力。寒冬腊月，坚持用凉水洗脸，不仅可以锻炼坚强的意志，提高抗寒能力，同时除了可以预防伤风感冒外，还可以预防神经性头痛、神经衰弱等疾病。
夏天凉水洗脸要慎重
夏天天气炎热，我经常看到很多人大汗淋漓后就打开水龙头用凉水洗脸，这样做会使肌肤的毛孔扩大，可能会使敏感的肌肤急性发炎，而油性皮肤则更容易出现痘痘。这样不仅达不到有效清洁的目的，而且还会造成毛孔粗大，长期这样就会成为你健康皮肤的大患。所以，夏天在出汗时可选用温水洗脸，或者在脸上的汗消失以后再用凉水洗，这样可以保护皮肤。
晨起后，需选对第一杯水
据研究发现，煮沸后冷却至20℃—25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会通过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。
记得我上高中时，我很少喝水，也许正因为我喝水太少，所以一年四季总是上火，并且总是复发。一天晚上，邻居张大爷来我家找我爸聊天，他看到我嘴上上火很严重，甚至都不敢说话了，于是他建议我每天多喝水，特别是早晨起床后喝杯淡盐水。因为，喝淡盐水可去火排毒。张大爷说，很多年轻人因为经常熬夜，或者饮食偏爱油炸厚重味道的，上火就在所难免了。嘴巴里长泡泡，喉咙干痛，声音也有点哑。碰到上火的情况，早晨不妨喝一杯淡盐水，可以帮助减轻咽喉部的炎症，消除红肿。还可以帮助清理肠胃，排除毒素。
为了不让自己的嘴不再受折磨，于是我每天都喝好多水，特别是早晨起床后必喝一杯淡盐水。过了一段时间，我很少上火了，直到现在，我还是每天喝八杯水，这已经成为习惯。其实，清晨（晨起）的第一杯水非常重要。这是因为，在数小时的睡眠过程中，未饮水也未进食，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。血液处于比较粘稠的状态，尽早及时补充水分，有助于稀释血液，防止血液过于粘稠，对预防血栓形成有一定作用。一般建议，晨起后即刻饮用一大杯（250—500毫升）水。
后来，我查阅了很多书籍，才发现，早晨起床后第一杯水的喝法也是有讲究的，现在我说出来与大家一起分享。
晨起一杯淡盐水适合所有人吗
剪纸艺术家胡家芝，人们称她为艺术老人、健康老人、长寿老人。胡家芝虽然已经111岁了，但她仍眼不花，还坚持看报，关心时事，每逢重大事件，都会精心创作一幅剪纸作品。人们问她养生秘诀，她说早晨喝杯淡盐水，平时吃粗茶淡饭。每天早晨起来先喝一杯淡盐开水，已经坚持了六七十年。她一日三餐，简简单单，从不偏食、挑食。通常，早饭是鸡蛋、麦片粥、十几颗红枣；午饭和晚饭是一碗小米饭、一些蔬菜。她年轻时喜欢吃肉，现在只吃很少的瘦肉或鸭翅膀，基本以蔬菜为主，最爱吃豆腐。她认为“药补不如食补”，从来不吃保健品，也不吃零食。她总结的晨起喝淡盐水的好处是：睡了一夜，体内的水分会减少，早晨起来喝杯淡盐开水，能补充夜间身体代谢失去的水分，还能清洁肠胃，促进血液循环，预防疾病。她的“盐水养生法”成了“传家宝”。家里人也都养成了同样的习惯。
众所周知，食盐是维持人体生理机能不可缺少的物质成分，人通过出汗、排尿等，不断排泄掉一部分盐分，因此每天必须补充一部分食盐。食盐也是膳食中不可缺少的调味品，正如人们常说的：“开门七件事，柴米油盐酱醋茶”、“五味调和盐当先”。但是，晨起后喝杯淡盐水并不是适合所有的人。因为，与运动出汗不同，夜间人体丢失的主要是水分，而不是盐分，所以清晨没有必要补盐（运动大量出汗后才需要补盐）。有人喝淡盐水会觉得更舒服些，由此认为淡盐水更快吸收。实际上，没有任何证据显示，淡盐水比普通白开水吸收得更快。而且，目前国人饮食摄入的食盐普遍超过合理的标准，再喝加食盐的淡盐水，无异于雪上加霜。此外，人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分，喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。所以，晨起后最好不喝淡盐水，而以其他水（白开水、蜂蜜水、柠檬水）代替。
清晨第一杯你喝对了吗
健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7—8杯水。很多人都知道，起床后空腹喝下第一杯水有益健康。但是，你是否审阅过，这一杯水到底该怎么喝才正确？面对淡盐水、白开水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶等等，早晨起床后应该选择喝什么更健康呢？现在我来告诉你答案。
白开水：我首先推荐喝白开水。这并不是因为其便宜、安全，而是因为，与果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料相比，白开水稀释血液的作用最强。而且，白开水不含人为添加的糖、酸和各种防腐剂、色素等，长期饮用也比较健康。为此，《中国居民膳食指南2007》特地指出，用饮料代替白开水是非常错误的行为。晨起后喝白开水，水温最好与室温相同，以此来减少对胃肠的刺激。据研究发现，煮沸后冷却至20℃—25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会通过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。
凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。不过，早上起床后不要饮用冷开水，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。当然，这个问题得因人而异，如果喝凉开水后并没有引起任何不适，那就可以喝。还有一些人喜欢喝很热的开水，这样同样也不好，热开水会损伤胃黏膜，所以，即使你喝很烫的水之后并没有感到不适，也不要养成喝烫开水的习惯。值得注意的是，清晨喝水最好是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，并且要和早餐间隔一段时间（半小时左右）。如果在吃早餐的同时大量喝水，会冲淡胃液，并影响食物的消化吸收。至于是大口大口喝，还是慢慢喝，可以根据自己胃肠的耐受情况来定，原则是尽快喝完，补水到位。
蜂蜜水：相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。很多老年人都有习惯性便秘，尤其是早晨上厕所时，经过一夜的水分消耗，血液比较粘稠，如果因为便秘用力过猛，就会诱发心绞痛、中风的危险。因此，有习惯性便秘的老人早晨不妨空腹喝一杯蜂蜜水，可以润滑刺激肠道，帮助通便。但是，糖尿病患者不宜喝蜂蜜水。
柠檬水：如果留心报章的美容或减肥知识，你会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，反映到你的皮肤表面。所以，每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸硷中和剂，还能起到清除宿便，排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。
果汁：有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养，但你错了。这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。如果这时喝市售的果汁，可乐，汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。
牛奶：早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应，更把好事变成坏事。因此，早上喝牛奶是作为“早餐”来用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分配挥蛋白质的营养价值。
另外，汤和水果不能完全代替饮水量。就算每天喝汤很多，包括淡茶，也是要纳入2500毫升的饮水量的。但是因为汤本身含有的物质，也需要额外用水参与去代谢，所以不能取消饮水量。即使每天喝了2500毫升的汤，还是要再补充1500毫升左右的水。这样，才能使身体不缺水。
高血压患者喝水有讲究
有的高血压患者认为，夏天出汗太多，要多补充水才能保证健康。出门在外，很多人会买来纯净水咕咚灌下去。多喝水没错，但是要防止一次性喝下太多水，尤其是纯净水会很快进入到血液，引起血压升高。同时，高血压患者不宜喝淡盐水，因为其中的钠会导致血压升高。高血压病人要保证每天三个时段有水喝。一是晚上睡觉前半个小时的饮水，防止晚上因为水分散发导致血液粘稠。二是半夜如果醒来上厕所，也要再补充一杯水。三是一觉睡醒后，再来一杯水，避免血液粘稠时就开始一天的各种活动，引发血栓。
脚勤人长寿
中医认为人体的五脏六腑都与脚有关。俗话说：“预防脚先老，坚持走和跑”，“走为百练之祖”。统计资料表明，经常运动的人比不运动或运动少的人寿命长；长期生活在山区的比生活在城市的寿命长；住楼房比住平房的人寿命长。
村里的赵大叔，可谓是老年人羡慕的对象——儿女孝敬，生活富足（他的生活可不是老百姓常说的五谷杂粮、粗茶淡饭），好似生活中没有让他心烦的琐事。但是，他自年轻时就很少运动，上了年纪后身体总是出现不适，为此他去医院求医，医生给他的建议是“日行一万步”。赵大叔听从医生的建议，他每天步行一万步，他说刚开始步行时，他时常数着步子走，一万步绝对不会含糊，后来，他每天走那段已经“量”好的路程。赵大叔也时常说，年轻时运动太少了，现在要补过来。我感觉他的话不无道理。因为，我们都知道，生命在于运动。其实，有关专家已指出，每天步行六千步到一万步就可以达到健身的目的。
国家卫生部曾提出“日行六千步”的倡议，而在日本则是流行“一万步”。这“六千步”是将我们日常活动大概所需的三至四千步包含在内了，而剩下来的两三千步，我建议大家应该抽出一个时间段来进行持续的，较高频率的行走。比如大家可以坚持在上下班时提早两三个站下车，以行走的方式回到公司或者家里，以达到有效锻炼的目的。
日行万步，健康一生
