情绪乐观：保持心情舒畅，避免大喜大悲。胸怀开阔、精神乐观，注意劳逸结合，积极参加文体活动，脑力劳动者坚持做一定的体力活动等，有利于维持高级神经中枢的正常功能。
锻炼身体：每天一定量的有氧运动有益于健康，可选择慢跑、游泳、步行、快走、慢跑、滑冰、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操等。
养胃，其实就这么简单
胃气平和则饮食正常；胃气逆则呕吐，食入即出；胃气虚则饥不受谷食。《灵枢·玉版》曰：“人之所受气者，谷也；谷之所注者，胃也；胃者，水谷气血之海也。”《景岳全书·饮食门》曰：“胃司受纳，脾司运化，一纳一运，化生精气。”
去年桃红柳绿、草长莺飞的季节，许多人们纷纷踏上了春游的旅途。我也是其中的一员。在去西安的火车上，我认识了一个朋友，他姓范，30多岁，是位教师，于是我就称他范老师。在途中，范老师突然胃痛得厉害，他说可能是因为刚才喝了矿泉水，再加上火车内的空调开得有点低，他说不碍事，吃点药就好了。他告诉我他患胃病已经好多年了，常年不离胃药。听到他说完这些，我告诉他胃痛是因为胃寒，离开喂药并不难，主要是靠细心调养。他问我胃痛是由什么引起的，于是我给他作了详细回答：
胃痛——都是饮食惹的祸
胃主受纳、腐熟水谷，胃气宜降，以和为顺。胃痛常见病因是寒邪犯胃，饮食伤胃，肝气犯胃和脾胃虚弱等，以致胃气郁滞，失于和降而引起疼痛。具体如下：
寒邪犯胃：素体虚寒或外感寒邪，或恣食生冷，使寒邪内客于胃，塞凝气滞，升降不利，致胃气不和而疼痛。
饮食伤胃：饮食不节，暴饮暴食，饥饱无度，冷热不忌，均可损伤脾胃，令其食满不化，气机不畅而疼痛。如过食辛辣炙、酒醴之品，致中焦积热，耗伤胃阴，胃失濡养而发生疼痛。
肝气犯胃：肝为刚脏，性喜条达而恶压抑，忧思郁怒皆能伤肝，肝失疏泄，横逆犯胃，气机阻滞，胃痛乃作。若气滞日久，必致淤血内结，胃络受阻，不通则痛。若气郁化火，耗伤胃阴，使胃络失养，而致胃痛。
脾胃虚弱：素体脾胃不足，中阳不振，寒自内生；或久病伤及脾胃，致使胃阴不足，胃失濡养，胃气不和，均可引起胃痛。
引起胃痛的病因虽然不同，但总的来说都是因为胃气失于和降，不通则痛。其不通的原因有寒、热、食滞、血淤等不同的临床表现。
听我说到这里，范老师说他前些年一年四季总是喜欢吃凉性东西，而且还很爱喝冰镇啤酒，喝一瓶胃就痛。看着他手中的药，我说吃药业是刺激胃的，药还是少吃为妙。于是我告诉了他一个很简单的消除胃痛的方法：按揉足三里穴。他按揉了一会，胃痛减轻了许多，于是他接着按揉，胃痛就神奇地消失了。我告诉他，平时可多吃些健胃、暖胃的调味品，如胡椒和生姜等，这样可以调理好胃寒的病症，恢复健康脾胃。他问我除了胃寒而痛外，是不是还有其他胃痛。我说从中医角度上来讲，胃部不适通常分为气滞胃痛、血淤胃痛、食滞胃痛、虚寒胃痛、阴虚胃痛等。
辨清胃痛的类别再止痛
胃痛又称胃脘痛，是以上腹部近心窝处经常发生的疼痛为主症，并伴有嗳气、呕吐等症状。因胃脘部位接近心窝，所以历代中医文献中所谓的“心痛”、“心下痞痛”，多指胃痛。
本病有治法多以“理气和胃止痛”为原则，并需审证求因，分别不同情况，配合疏肝、消食、温散、益气诸法。
气滞胃痛：主要表现为胃脘胀痛，痛连胸胁，遇情志不遂而诱发或加重，嗳气频繁，伴呕吐吞酸，大便不畅，舌苔薄白，脉弦。气遇寒则凝，得热而散。故应注意气候、时令的变化，随天气的冷暖增减衣服。情志不畅，气恼郁怒均可诱发胃痛和加重病情，故应重视调节情志，使期避免精神刺激，以胸豁达，减少胃痛。饮食宜温热，少食生冷及甜粘食品。大蒜、韭菜、香菇、萝卜、柑橘等有行气开胃作用，可适当食用。可适当进行体育锻炼，如散步、做操、练气功等。另外，按揉中脘穴、内关穴、足三里穴、太冲穴、阳陵泉穴，可舒肝解郁，缓解或消除胃痛。
血淤胃痛：主要表现为痛有定处，如锥刺刀剜，或有呕血、黑便，舌质紫暗有淤斑，脉弦涩。根据气行则血行的理论，要注意保持心情舒畅，消除紧张和恐惧心理。可选用有健胃活血作用的食品，如山楂、酒酿、山药、茴香、桃、荔枝等。
食滞胃痛：主要表现为胃痛胀满，厌食，嗳腐吞酸，呕吐不消化食物，吐后痛减，舌苔厚腻，脉滑。可以进行控制饮食，必要时暂禁食，待症状缓解后，先给予清淡流食，半流食，逐渐过渡到正常饮食。并多食萝卜、金桔、苹果、山楂等有宽中理气作用的食品，有助于消化。控制油腻厚味食物，以免引起胃痛。同时养成饮食有节、定时定量、不暴饮暴食的习惯。注意口腔卫生，用淡盐水漱口，或口含槟榔、豆蔻、桔饼等芳香健胃之品。
虚寒胃痛：主要表现为隐隐作痛，喜暧喜按，空腹痛甚，得食痛减，遇寒发作或疼痛加重，泛吐清水，神疲纳呆，四肢欠温，大便溏薄，舌苔淡白，脉细数或沉迟。胃痛遇寒加重，所以要防寒保暖。可多食有补中益气温胃作用的食品，如桂圆、莲子、红枣、南瓜、扁豆、番茄、牛奶、鸡蛋、瘦肉、黄鱼、鳝鱼、河虾、胡桃等，并适当用葱、姜、芥末、胡椒、大蒜、韭菜作调料，有温胃散寒的作用。也可在胃脘部、胃俞拔罐。
阴虚胃痛：主要表现为胃脘灼痛，嘈杂似饥，口燥咽干，不更衣，舌红少津或剥脱无苔，脉细数。胃痛遇热加重，所以最好待在清静的环境里，避免噪音和强烈阳光的刺激。可多食润燥生津之品，如雪梨、莲藕、荸荠、甘蔗、菠萝、百合、银耳、甲鱼、花生、杨梅、柿子、蕃茄、蜂蜜等；不要吃辛辣、煎炸、烟酒、浓茶及咖啡类刺激之品。
因此，胃气平和则饮食正常；胃气逆则呕吐，食入即出；胃气虚则饥不受谷食。《灵枢·玉版》曰：“人之所受气者，谷也；谷之所注者，胃也；胃者，水谷气血之海也。”《景岳全书·饮食门》曰：“胃司受纳，脾司运化，一纳一运，化生精气。”
保护好胃——早餐一定要吃好
经过一夜的睡眠，人体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养，早上不进食，就不能弥补夜间丧失的水分和营养素，使血液粘度增加，不利于一夜间产生的废物排出，从而增加患结石以及中风、心肌梗死的危险。从中医角度看，要想护好胃，应该注意以下两点：
早餐要吃热：吃“热食”才能保护“胃气”。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单指胃，还包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。早晨体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，会使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。天长日久，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像总是吃不结实，或是大便总是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙总是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断。这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。
早餐搭配要合理：合理指的是富含水分和营养，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等，然后再配着吃些蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。牛奶容易生痰、容易过敏，所以气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人不宜饮用。谷类食品在体内能很快分解成葡萄糖，纠正一夜后可能产生的低血糖，并可提高大脑的活力及人体对牛奶、豆浆中营养素的利用率。适量的蛋白质和脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等，不但可使食物在胃里停留较久，还能使人整个上午精力充沛。水果和蔬菜，这不仅补充了水溶性维生素和纤维素，还可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根，达到酸碱平衡。
胃需要你的呵护
《素问·玉机真藏论》说：“五脏者，皆禀气于胃；胃者，五脏之本也。”说明胃气之盛衰，可以关系到人体的生命活动及其存亡。脾胃为“后天之本”，胃主受纳，脾主运化，输布水谷精微，升清降浊，为生化之源。因此，我们务必要保护好我们的胃。我们怎样才能养好我们的胃呢？为此，我总结了以下几点作为参考：
按揉穴位：每天数次按揉两侧足三里穴、天枢穴各3—5分钟，特别是每天早上7—9点，一定要按揉这两个穴位，这样可以从根本上恢复胃功能，并能有效地预防慢性胃溃疡、胃穿孔等胃病。
注意饮食：凡饮食不节，过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能减弱，因此饮食一定要按时定量，少吃为宜，吃饭时要细嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜润恶燥，而醇酒辛辣，油腻厚味的食物均能生热化燥，对胃部不利。平时可适当吃些南瓜（可排毒护胃）、胡萝卜（可增强抵抗力）、甘蓝、菠菜（可补血利便）、红薯（可养胃去积）等食物。另外，少吃对胃刺激性强的食物，如浓茶和咖啡等。
消除紧张：长期精神紧张会通过大脑皮层影响植物神经系统，可引起胃炎和溃疡发生。临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞，使胃病复发和加重的最为多见，因此保持精神舒畅愉快，情绪稳定，避免情志刺激。同时避免过度疲劳，要劳逸结合、适当休息。
戒除烟酒：酒精会使胃黏膜发生充血水肿、甚至糜烂出血而形成溃疡。长期饮酒还损害肝脏，会引起酒精性肝硬化，胰腺炎的发生也与酗酒有关，这些损害反过来又会加重对胃的伤害。吸烟会刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，所以嗜烟成癖是引起各种胃病的重要诱因。
按时作息：有规律的生活对于健康也是非常重要的，得了胃病更应当注意，要保证充足的休息和睡眠，这样可以促进疾病的康复。另外，睡前不要进食，否则不仅会影响睡眠，而且会刺激胃酸分泌，容易诱发溃疡。
体育锻炼：适当的运动有养胃健脾之功，运动不仅能锻炼肌肉四肢，而且能增强脾胃健运功能，促进饮食物的消化吸收，运动可选择散步、慢跑、保健操、跳舞、太极拳、太极剑等。同时注意气候变化及时增减衣被，免受寒邪侵袭，对于促进胃病的康复有着重要的意义。
按时排便——能让身体轻轻松松
便秘与肾、脾、胃、大肠、肺、气血津液、寒热虚实等均有关系，主要由燥热内结、气机郁滞、津液不足和脾肾虚寒所引起。
