按照《黄帝内经》的理论，从凌晨三点到上午九点对应的是春天，人们早上起床的时间多数不会超过这个时间范围，所以这里的“下床姜”就是“春吃姜”而不是“夏吃姜”了。俗话说“一年之计在于春，一日之计在于晨”，一年之春和一日之晨都是人体阳气开始生发的时候，这时候吃姜利用的是其升阳助阳的作用，此时吃几片生姜能够促进阳气的生发，使人活力旺盛，精力充沛，能够顺利地完成一天的工作和学习任务。有民间谚语说“早吃三片姜，胜过人参汤”，很多健康的长寿老人早上都有嚼食生姜的习惯。
中医也素有“男子不可百日无姜”的说法，而且两千多年前的孔圣人孔老夫子，在《论语·乡党》篇中谈到饮食的时候也有“不撤姜食”的说法，可见日常不起眼的几片生姜对人们的身体健康是多么的重要。
俗语不俗。很多民间谚语里面其实都蕴含着很多的养生智慧和生活哲理，只是有待于我们深入学习和探讨。
解读“不通则痛”的健康奥秘
随着物质生活水平的提高，现在越来越多的人都开始注重学习养生之道了。而要想学习养生之道当然就离不开中医。一提起中医，大家说得最多听得最熟的一句话恐怕就是“不通则痛，通则不痛”这句代代相传的民间俗语了。大家可别小看这句话，既然我们的祖先能把这句话挂在嘴边代代相传，它里面或许就隐藏着健康长寿的奥秘呢。下面就让我们一起来探讨其中的奥秘吧。
首先我们来看“痛”这个字。其实中国的汉字仔细研究起来也很有趣味的，比如“痛”这个字，单从字面上来看，它是由一个“疒”字旁和一个“甬”组成的。那么“甬”是什么意思呢？“甬”字在《康熙字典》里面解释为“甬道”，甬就是道路的意思。而我们说“痛”是身体的一种感觉，那么这里“甬”所指的道路当然应该是身体里面的道路了。而身体里面的道路又是指什么呢？那就是我们传统中医里面所讲的气血经脉，也就是我们普通老百姓常讲的“血脉”。
讲到这里我们就知道了，痛字里面的“甬”指的就是身体里面的道路——血脉。那么痛字除了甬以外还有一个“疒”字旁，“疒”当然就是生病的意思了。现在我们把这两个部首合起来是什么意思呢？就是道路生病了。那么道路生病的结果是什么呢？如今我们在大都市里面经常会遇到堵车的情形，有时候一堵就是好几个小时，几十甚至几百辆车被堵在那里。
这就是道路生病了，路被堵住了，不能通车了。
而现在我们是讲的身体里面的道路，也就是血脉生病了，结果是什么呢？当然就是血脉不通了，气血运行受阻了，不能满足身体某些部位的营养需求了，此时这些部位就会表现出“痛”感。这就是中医所讲的“不通则痛”的道理。
那么明白了“不通则痛”的道理有什么用呢？先别急，讲完了不通则痛，我们再来看下半句：通则不痛。首先我们来看一下“通”字，它也包含“甬”这个部首，另外还有个“辶”。“甬”还是道路，“辶”俗称“走之旁”，简称“走之”，顾名思义就是一直不断地流动，也就是很通畅的样子。因此“通”字意思就很容易明白，就是道路运行畅通无阻。那么拿我们的身体来讲呢，就是身体血脉运行得很通畅，身体各个部位的气血供养都很充足，自然就不会有“痛”的感觉，这就是“通则不痛”了。
好了，讲到这里我们就了解了“不通则痛、通则不痛”这句流传千古的中医术语的含义了，也就是说：当我们的身体血脉不通的时候就会出现病痛，而如果身体血脉畅通的话就不会有病痛。由此我们就发现这里面隐藏的一个大奥秘了！是什么呢？那就是——如果我们能够持久地保持身体血脉畅通的话，我们就永远不会有病痛，我们就可以健康，就能够长寿。
而能否真正实现健康长寿的美好愿望，问题的关键在哪里呢？就在于我们有没有办法能够长久地保持身体血脉的畅通。那么到底有没有办法能够让我们身体的血脉尽可能长久地保持畅通呢？答案当然是有的，否则我们的中医学就不会流芳千古受亿万人膜拜了。那么有哪些方法能够长久保持血脉的畅通呢？
在谈具体的方法之前，我们再来研究一下这个“痛”字。在《黄帝内经》里有一篇专门讨论“痛”的文章，叫“举痛论”。这篇文章里列举了十多个“痛”的例子，而且这十多个例子基本都是讲的寒气致痛，就是“寒气客于”哪里哪里，哪里就会痛。另外在《黄帝内经·痹论》里面也说：
“痛者，寒气多也，有寒故痛也。”我们看，两千多年前的《黄帝内经》早就说明了“痛”的原因，就是寒，有寒故痛。而我们说“春温夏热秋凉冬寒”，冬天的特点就是寒。而一个人如果在冬天生病的话会是什么感觉呢？冬天病了，打一个字：疼。所以我们经常会疼和痛连起来说“疼痛”，就是因为疼痛的原因都是寒。
我们都知道，水是人体中含量最多的物质，大约占人体的70%；而血液中的水分含量更高，几乎能达到90%。我们想想看，水在寒冬季节会怎么样？会逐渐流速减慢，然后慢慢的凝固，最后就结成了厚厚的冰，直到春暖花开的时节才能融化开，再恢复正常的流动。既然血液中90%的成分都是水，那么当身体某个部位的血液也遇到寒气来袭的时候会怎么样呢？
当然血液不至于一下子凝固结冰（虽然最终也会有凝固不动的时候，不过那时人就不在阳间而到阴间去了），但是血液的流速肯定会变慢，从而该部位的营养需求就无法得到满足，于是就形成了所谓血脉不通的现象，造成“不通则痛”的结果。
所以我们看“寒——不通——痛”，这就是身体产生病痛的因果循环规律。那么我们到底用什么方法才能够去除病痛呢？同样的，在《黄帝内经·至真要大论》里面也早就告诉了我们答案：“寒者热之”。既然产生病痛的原因是“寒”，那我们就用加热的方法把它暖过来，原来不通的血脉自然就可以恢复畅通了，从而就可以形成“热——通——不痛”的良性循环。
讲到这里我们就应该明白了，健康的奥秘就是能够让血脉永远保持畅通，而能够让血脉长久保持畅通的方法，就是能够让血脉永远保持温热的状态。这也就是为什么我们正常的人体体温总是保持在37摄氏度左右的原因，就是为了能够不断地让血脉保持温热畅通，从而不断满足人体各方面的营养需求，最终达到无病无痛的健康状态。
好了，现在我们返回头来再来解决前面提到的一个最关键的问题，就是：到底有哪些方法能够让血脉永远保持温热畅通呢？当然了，我们都知道中医是博大精深的，我们不可能把所有方法都详细的列举出来，所以在这里我们只讲其中一个非常简单也非常有效的方法，就是——拍打。
也许大家要问了，为什么中医有那么多的好方法不去讲而要单说拍打呢？我们想想看，当你用手掌持续不断的拍打身体某个部位的时候，这个部位会不会有一种热乎乎的感觉？当然会有的，因为通过拍打以后就会加快身体的血液循环，从而使身体的血脉恢复、保持畅通，因此身体自然就会有热感了。而且即使你不用拍打，而只是用手掌捂在某个部位，过一会儿也会有一种温热的感觉，这就是我们所熟知的按摩。那么这个“热”有什么作用呢？刚才我们讲了，早在两千年前的《黄帝内经》这部奇书里面，我们的老祖宗早就告诉了我们一个养生祛病的大法则，就是“寒者热之”。
所以这个“热”是干吗的？这个“热”就是来为身体驱寒的，来保持身体血脉畅通的，来使身体无病无痛的。所以说拍打法是一种非常简单有效的保健方法，因为它完全符合《黄帝内经》所讲的“寒者热之”的养生法则，直接把身体血脉寒而不通的部位拍热了，拍通了，身体自然而然就会无病无痛健康永久了。
好了，“不通则痛”的健康奥秘我们已经完全了解了，其实健康长寿的奥秘就在我们手上，现在就让我们举起手来，一起轻松愉快地拍打起来吧。
家人相互拍打，促进身心健康
拍打养生法是一种非常简单易行的保健方法，很多相信并且能够认真坚持拍打的朋友都从中获益良多，也亲身体验到了拍拍打打对身体健康的益处。
不过除了自己拍打以外，最好的方式是家人之间相互拍打。因为自己拍打时有些身体部位可能不方便拍到，此时由家人帮助拍打，就可以弥补自己拍打不到位的缺憾，然后两个人或者多个家人之间就可以互助合作相互拍打。
这种家人相互拍打的方式，除了拍打本身对身体健康的益处以外，更可以促进家人之间，尤其是夫妻之间情感的交流。因此家人之间相互拍打，既有益于身体的健康，又有益于心情的愉悦和情感的沟通，真正起到身、心健康的双重功效。
家人相互拍打时，首先要注意的是，拍打者和被拍打者都要做到思想和身体放松，因为只有在身心放松的状态下拍打才能起到最佳的效果。如果思想不放松或者身体紧绷，那么身体的气血必然也被迫处于一种紧促、不通畅的状态，在这种状态下拍打所起的作用必然会大打折扣。
其次拍打时的力度一定要循序渐进，根据被拍打者的身体承受能力灵活掌握好力度。尽管原则上来讲拍打的力度越大效果也会越好，但是在具体拍打时也要根据对方身体的适应能力，由轻到重的逐渐加大拍打的力度。
开始拍打时最好先轻拍一段时间，待对方身体适应后再循序渐进的加大拍打力度，切忌刚一上手就盲目的用太大力度拍打。尤其是对家里的老人、孩子或者身体虚弱者更不能盲目用大力度拍打。
开始拍打时应该让被拍打者感到身体舒服为原则，先不要管拍打以后会起到多大的调理效果。所以拍打时最好不要直接拍打皮肤，而是要隔着衣服、垫上厚毛巾拍，这样就能够减轻没必要的皮疼，也更容易令被拍打者处在身心自然放松的状态。如果家人感受到拍打后的轻松舒适感，并因而愿意长期坚持拍打时，调理疾病的效果自然而然就会越来越好。
另外在轻拍的同时，家人尤其是夫妻之间可以边拍打边进行情感的交流，唠唠家常，说说彼此内心的种种感受，或者重温两人恋爱时期的种种美好情景，以增强夫妻之间心灵的沟通，不知不觉间或许就能消融夫妻间太多微妙的不和谐问题。因为心灵的沟通似乎是太多夫妻之间严重欠缺的一门功课（现在太多的离婚家庭，就是因为夫妻之间缺乏有效的心灵沟通），以至于造成太多夫妻间微妙的不和谐问题——貌似平静的夫妻关系，往往潜藏着太多一触即发、一发便不可收拾的隐患。
所以愿意尝试拍打保健与情感交流的朋友们，我们不妨少看一两集电视剧，晚上拿出一两个小时的时间来，在相互拍打的同时多进行家人尤其是夫妻之间内部情感的沟通，在维护身体健康的同时，营造一种良好的家庭氛围，令身心健康愉悦，家庭和睦温馨。
帮老人拍打一定要谨慎
很多有孝心的朋友，在自己体验过拍打的益处以后，也想着帮父母亲拍打，让家人们也跟着受益。不过有些朋友的父母亲已经六七十岁甚至七八十岁了，所以在拍打时一定要谨慎一些，需要注意一些拍打的技巧，以免造成一些不愉快的问题。
刚开始给老人拍打时力度一定不要大，要轻拍，首先要让老人感觉到舒服，拍打完后感到身体轻松，这样老人们才愿意继续接受拍打。
先不要管拍打以后调理的效果咋样，先让老人感觉到舒服，能够接受拍打，进而对拍打感兴趣，从而能够长期的坚持拍打，这样才能不断起到调理的效果，身体才会越来越健康。
如果一开始就用很大的力度拍，拍得老人家很不舒服，就会不愿意接受拍打。而当老人心里对拍打有抵触情绪时，也尽量不要再强求拍打。因为这样的抵触情绪对身体的气血本身就是一种破坏力量，可能你拍打的益处远不如情绪的破坏力量大，一反一正结果很可能是弊大于利。
尽管很多朋友确实是出于一番孝心，但是：你认为好的别人并不一定也认为好，你给别人的也未必就是别人需要的。
真正帮助一个人，首先要知道对方需要什么。
其实很多时候，老人们可能需要的只是子女们陪着自己说说话唠唠家常，需要的更多是心理上的慰藉。所以我们可以一边轻轻的帮老人拍打身体，一边闲话家常，一边拍拍打打一边说说笑笑，其乐融融爱意浓浓，这样不只对老人的身体，更对老人心理的健康有更大的益处。
另外，帮老人拍打时不仅要轻拍，还要注意不要直接拍打皮肤，要尽量隔着衣服拍。而且如果衣服比较单薄的话，还要再垫上一层东西，比如薄的毛毯、厚毛巾或者浴巾之类的。
这样做的目的是减轻拍打时的皮疼，增强拍打的渗透性，能够使拍打的力度渗透到身体内部，从而更有效地促进身体内部的气血循环，起到更好的促进气血和经络循环畅通的作用，更有效的增强身体的自愈力。而且不需要忍受直接拍打皮肤时太多没必要的皮肉之苦。
此外，老年人的气血循环相对来讲比年轻人要差一些，所以开始拍打时先不要集中在某个病灶部位拍，而是要先花20分钟左右的时间，把全身从上到下、从前到后、从左到右每个部位通通拍打一遍（当然也要避开五官和生殖部位），这样可以先把全身整体的气血循环调动起来，令全身细胞都活跃起来，在此基础上再针对具体的病灶部位集中拍打一段时间，就能达到更好的调理效果。
这样坚持拍打一段时间之后，就可以根据老人身体的承受能力，逐渐适当的增加拍打的力度。尽管原则上对于调理的效果来讲，拍打时的力度越大效果也会越好一些，但是对于老人也不要盲目用太大力度拍打，以免超出老人身体承受能力而造成不必要的皮肉之苦，甚至不必要的身体损伤。
另外要注意的一点就是：千万不要以拍打后身体是否出痧为判断拍打是否有效的依据。之所以要强调这一点，是因为有很多朋友错误地以为拍打以后身体出痧效果才好，否则就没有效果。这其实是一种误解。
事实上，拍打的初始目的是疏通身体的气血经络，使气血经络不通的部位恢复畅通。但气血经络的畅通与否与身体是否出痧无关。
而拍打的最终目的是——增强身体的自愈力。身体的自愈力不断提升以后，就有能力自动修复身体的各种疾病。要知道：没有一个病是被直接拍掉的，而是身体靠自愈力自动修复的。
毫无疑问的，身体自愈力提升与否更与是否出痧毫无关联。
所以拍打时是否出痧与拍打是否有效无关。如果被拍打部位存在严重的血瘀现象，拍打以后出痧是正常的，但出痧与否绝非拍打是否有效的判断依据。帮老人拍打或者给体虚的人拍打时尤其要注意这一点。
除此之外，更重要的还是要注意老人的心理状态。如果家里的老人非常反感或者不愿接受拍打的方法，作为子女要尽量尊重老人的态度，不可勉强进行拍打。否则老人在心情不悦的状态下接受拍打，此时身体的气血也处于一种紧张不活跃的状态，这样拍打不仅起不到效果，反而会有反作用。
孝顺孝顺。真正的孝首先要让老人心顺。心顺了气血才能顺，气血顺了身体才能更健康。
总之，拍打虽好，也不可乱拍啊。
