1、富含维生素c的食物有：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等。维生素e同样具有氧化还原作用，卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝等都富含维生素E。
2、食物注意饮食的搭配，含高感光物质的蔬菜，如芹菜、胡萝卜、香菜等，最好在晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素的沉着。
3、生活中尽量“隔热”，夏日外出打太阳伞、戴遮阳帽，做完饭后清洗面部和手臂，尤其食物注意清洗被热油溅到的部位，烫油易造成永久性的黄褐斑，对中老年人尤为重要，所以应立即用凉水冲洗干净；当你去美容院蒸熏面部时，要注意时间不宜过长，应适时而足，因为热刺激是黑色素生成的主要原因。
4、面部斑点多的女性疼痛，特别要注意经期中的保养。在这段时期多吃些有助于排出子宫内瘀血的食物，帮助子宫的机能运转正常，而且能增加血液，不会给肝脏增加负担、皮肤也不会出现斑点。
5、选择适当的护肤品，不使用劣质化妆品，因其所含色素防腐剂，能与汗水相混合，侵入皮肤内层，加速面部斑点的产生。
6、每天要保证充足的睡眠，劳累会导致皮肤紧张疲倦，血液偏酸，新陈代谢减缓，那时皮肤将无法取得充足的养分；角质层因缺乏水分而使皮肤黯然无光。
色斑：
一、黄褐斑蝴蝶斑：
★冬瓜汁白醋等量，调匀涂面部，一日2-3次，涂后过10分钟洗去。连用半月即可除净。
二、雀斑：
★杏仁*5钱，研成细粉，用鸡蛋清调匀，每晚睡前涂面部，次日清晨用温水洗去，一日一次，10-15日显效，以后不发。
★洗脸水中加少量白醋，一日数次。意见：这种人们常说的方法对雀斑有一定效果，使用时应只涂在斑处。
★鲜芹菜根60克。切碎，用水浸泡24小时，过滤后取汁洗脸，每日早、晚各洗1次。本方对雀斑有效。
三、除面部色素斑：
★鲜西红柿汁蜂蜜，按5：1混合，涂面部，过10分钟后洗净，连用10-15日，能使黑色素分解，皮肤变白红润。
★冬瓜瓤捣烂取汁，涂患处，一日数次。冬瓜虽有祛除皮肤黑斑，但功效有限。
★茄子1个，切片取汁摩擦局部，1日3次，15天见效。
★去中药店买白芷菊花研成细粉末。在食盐白芷和菊花粉中家白醋（食用醋）和清水，调成糊状即成。晚上敷在脸部，30分钟
后洗干净。（食盐2克白芷12克菊花粉6克白醋6毫克）
★先倒一些珍珠粉在容器里，再配以少量牛奶混合调匀。为了使敷在面上的珍珠粉不至于于时落，可在其中加一点蜂蜜，量不要太多，否则会使珍珠粉在脸上涂抹不均匀。2、用温水清洗面部，将调好的珍珠粉混合物均匀地敷在睑上，雀斑处多按摩一会儿，以促进血液循环，也促进皮肤对营养物质的吸收。20分钟之后用温水洗掉。每晚临睡前做最好。
让美丽升级——别忘了呵护颈部
化妆的过程中，经常会注意到眼睛、唇部、面部等。很多时候经常忽略掉对颈部的呵护与修饰，尽管是美中不足的细小瑕斑，总是给人留下一个不尽完美的形象。
颈部虽不像脸部皮肤会因外在环境而有明显的老化现象，但因颈部周围皮下脂肪层薄，皮肤容易失去张力导致松弛，极易产生皱纹。所以，在日常生活中，要重视颈部护理。洁面、护肤、滋养与脸部保养同等重要，为颈部清洁和涂抹护肤品时，应从颈部最底处，双手交替由下向上轻推，以避免皮肤松弛。无论天气阴晴，出门在外做好颈部防晒护肤，避免紫外线对肌肤造成伤害。
而对颈部作适当化妆，可避免化了妆的面部与未化妆的脖子划清“界线”，给人们不雅的感觉，这对随着年龄渐渐增大，颈部皱纹隐现而又不想泄露秘密的女性尤其合适。化妆方法甚为简单，只需将与面部底色相同的粉底，均匀地推抹在颈部上即可，给人浑然天成的感觉。
除了对颈部化妆之外。还可借助服饰来修饰出美丽的颈部。通常颈长易反衬出肩宽颈细，适宜穿着的领式有立领、方形领、小翻领、大披肩领；颈短多半扁粗，脸形也多是较方正浑圆、肩背显得厚实，选用深V字的领式最为恰当。如西装领、纵向螺纹的高领，开口低的无领衬衣也能给人伸长颈项的感觉。
另外，颈部饰物也是当代女性不可缺少的钟情之物。一般说，颈部较长的人，在夏日里，短小的珍珠项链，给人丰盈的效果；而多层的链饰戴上也别有风情。春秋季节，高领绒衫外配珠饰或丝巾，尽管结系法千变万化，复杂有加，依然有飘洒妩媚之态。相反，颈部稍短的人，戴项链宜选细长造型的、可选稍略夸张的款式，尽显现代感。
在为颈部化妆、修饰的同时还不要忘记进一步为颈部作好日常养护。呵护颈部肌肤可以使用颈霜，要根据自己的肤质，选用含用抗皱、保湿及防晒等功效的产品。对颈部护理有效的成分，如兰花油、茴香精、人参精等，具有抗氧化、保湿及赋活的功能，又不容易产生皮肤过敏现象。
此外，还可以做一些颈部运动来延缓颈部肌肤衰老。这里就教给你最简单的美颈操：
（1）钟摆颈部操
像钟摆一样左右摆动颈部。
（2）拉紧颈部肌肤
嘴唇缓缓做微笑状，将颈部尽量上仰，直至感觉肌肤拉到最紧处，保持该姿势5秒钟。
（3）拍打颈部
在锁骨与下颌之间，用左右手的手背轮流由内往外做上下交替轻轻拍打，既可放松肌肉，又能改善皮肤松弛的状况。
