肾经从脚小趾下边开始，沿着内踝的后方上行到腓肠肌内侧缘，继续上行到大腿内侧后缘，贯穿脊柱进入腹腔属于肾，络于膀胱；接着从肾上行进入胸腔入肺中，有一分支上行络于心，注入胸中，和心包经相接。
·压力大、易肾虚的男人最好多按按太溪穴
“位置及取穴”：在脚踝内侧的旁边。从足踝内侧中央起，往脚趾后方触摸，在足踝内侧和跟腱之间，有一个大凹陷。这凹陷中间，可感到动脉跳动之处的即是。
“功效及主治”：补肾益阴，清退虚热，壮补元阳，调理胞宫。主治喉痛，齿痛，不寐，遗精，阳痿等。
现代人由于工作压力大，生活节奏快，导致生活不规律，再加上生活中的一些坏习惯，很容易出现腰痛和肾虚的症状。
对于那些已婚的男人更是如此，工作压力大、精神紧张、过度劳累，再加上吸烟酗酒等诸多不良习惯的影响，自己的身体正暗暗透支，而透支最大就是肾的问题。
肾的问题可以找肾经来解决。可以说，肾经关系着男人一生的幸福和性福。在肾经要穴中，太溪穴非常适合这些压力大、肾功能不足的男性朋友。
太溪，“太”有“大”之意，意即表明它是肾经上最大的溪流。经常按摩此穴具有明显提高肾功能的作用。《医宗金鉴》说它主“房劳”，也就是可以调治性生活过多、过频所致的肾阴虚。
太溪穴在脚踝内侧的旁边。从足踝内侧中央起，往脚趾后方触摸，在足踝内侧和跟腱之间，有一个大凹陷。这凹陷中间，可感到动脉跳动之处的即是太溪穴。我们可在每晚睡觉前刺激此穴，在不停的反复刺激之下，不觉间手脚就会变得暖暖的。
你还要这样做——
工作压力大、易肾虚的人平时可以这样养：
1.要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。
2.均衡饮食、规律生活。
3.对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物，以能够温补肾阳。
4.平时要注意腰部不受损伤，要多保暖，或加用腰托。
·长按涌泉，与病绝缘
“位置及取穴”：位于足底中线前、中1/3交点处，当足趾屈时，足底前凹陷处。
“功效及主治”：开窍醒神，清利头目。主治头痛，休克，中暑，偏瘫，耳鸣，肾炎，阳痿等。
涌泉穴是肾经上一个非常重要的穴位，位于足底中线前、中1/3交点处，当足趾屈时，足底前凹陷处。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。
想要让身体保持最好的状态，就要常常按摩涌泉穴！
1.治疗白发。中医认为，白发是因为肝肾虚精血不足造成的。所以要想解决头发问题，必须从根本上进行调理，也就是要补充肾气。
涌泉穴是足少阴肾经的起点，按摩涌泉穴有滋阴补肾的作用。按摩时双脚每15次为一个疗程，每天做2个疗程。这种指压法治疗白发并非立即见效，必须坚持练习。
2.健脑益智。涌泉穴是肾精精气的发源处。经掌按摩涌泉穴，能使局部血流加快，血液供应充足，末梢神经敏感增强，植物神经和内分泌系统得到调节，从而收到健脑益智的效果。
我们可端坐在椅子上，将左脚抬起放在右腿上，用左手按住左脚腕部，用右手拿一块干净的擦脚布，用中等力量沿脚掌前后摩擦10～15次，然后换另一只脚施行。
3.皮肤变美。想要抵抗皮肤的衰老，首先要保证内脏的健康，促进全身的新陈代谢。我们平时总说，皮肤是健康的镜子，皮肤非常诚实地反映着身体的健康状况。而脚心集中了所有能增强全身内脏机能的穴位，其中最重要的是涌泉穴。
此外，涌泉穴与激素分泌也有着密切的联系。因此，通过刺激涌泉穴改善肾功能，促进激素分泌，使全身机能旺盛，可使皮肤变得更加健美。
你还要这样做——
要想增强涌泉穴的养生功效，最好先用温水泡洗，边浸泡边用两脚互搓，或用手在水中搓足，5～15分钟后用毛巾擦干，再行搓擦。
按摩范围宜尽量大一些，可以是整个足掌，也可以连同足背搓擦。
·巧借筑宾穴防晕车
“位置及取穴”：在小腿内侧，于足内踝上5寸，5寸大约是我们的6个手指的宽度。找不到的人可以自足内踝后的凹陷处向上找痛点。
“功效及主治”：理下焦，清心神。主治癫狂，痫证，疝痛，晕车，小腿内侧痛等。
生活中常有些人坐上汽车后没多久就会觉得头晕，上腹部不舒服、恶心、出冷汗，甚至呕吐；尤其当汽车急刹车、急转弯或突然启动时更厉害，下车休息片刻即可逐渐减轻或恢复。这就是我们常说的晕车。
有的人这种晕车症状还会持续几天。这是怎么回事呢？我们在乘车时，车的晃动使内耳的迷路受到刺激，引起前庭功能紊乱所致。这时就会出现眩晕、恶心和呕吐等症状，并伴有面色苍白、出冷汗、头痛、全身无力等症状。特别是肠胃作用不好的人和天生体质差的人，更容易晕车。这类朋友在出门或旅行前若能事先刺激筑宾穴，便可防止晕车。
筑宾穴在小腿内侧，于足内踝上5寸，5寸大约是我们的6个手指的宽度。找不到的人可以自足内踝后的凹陷处向上找痛点。
此穴若在晕车时才受刺激，就太迟了。最好在旅行的前一天晚上，在胶布或绊创膏上粘上米粒，再将它贴在右脚的筑宾穴上，直到旅程结束。这样一来，途中即使乘坐交通工具也不会晕车。
你还要这样做——
为了避免晕车或晕船，我还可以采用下列小方法：
1.临上车列拿几片鲜姜，随时放在鼻于下嗅闻，或把姜片放到口罩里戴上即不会晕车。
2.乘车或乘船时，在柠檬的一头，打3个小孔，用嘴吸吮，可防晕车。
3.食醋两汤勺，用凉开水适量稀释后，在乘车(船)前10分钟服用。
4.在行前半小时，将伤湿止病膏剪成1寸见方，贴在肚脐或前臂的内关穴位上，可起到防头晕呕吐的作用。
5.乘车前1小时左右，将新鲜橘皮表面朝外，向内对折，然后对准两鼻孔两手指挤压，皮中便会喷射也带芳香味的油雾。可吸入10余次，乘车途中可随时吸闻。
·指压俞府穴治疗气喘发作
“位置及取穴”：位于胸部，当锁骨下缘，前正中线旁开2寸处。
“功效及主治”：利气平喘。主治咳嗽，气喘，胸痛，呕吐等。
当你发现渐渐喘不过气来、呼吸变得急促短暂、呼吸时渐渐有喘鸣声，都可能是气喘发作的前兆。
气喘在发作时，气道抽筋、气道里的支气管突然收缩，结果，会因黏膜肿大，即黏液分泌的亢进而呼吸困难，脸色会变得苍白，从喉咙底发出“嘎！嘎！”如寒风吹刮的声音。光看就知道很痛苦的。气喘发作的时间都不一致，短则30分钟，长则要延续好几天。
气喘病患者90%是由过敏引发的，如室内的尘埃、杂草、花粉、动物的垢屑、虱子、霉菌等，都是引发气喘的重要过敏原。
气喘以遗传性者为多，另外也有像精神性的气喘，在幼儿期发病的气喘，有些隔20年以上还会有发作的情形。气喘的种类除了支气管气喘外，还有心脏性气喘及心脑性气喘等。
但是，无论什么原因造成的气喘，通过穴位按摩方法，气喘病是可以控制的。
在气喘突然发作时，可用指压俞府穴。本穴位于胸部，当锁骨下缘，前正中线旁开2寸处。我们可一面缓缓地吐气，一面稍微按压俞府穴6秒钟，重复做5次左右，会制止气喘发作。如果配合治喘穴（位于肩颈部，大椎穴左右约2厘米处的凹洼中），按摩效果更有效。
你还要这样做——
日常生活如何预防气喘呢？
1.避开会引发气喘病的食物。如牛奶、蛋类、核果及海产品等。
2.避免冷空气。如果非得外出，用条大围巾将嘴巴及鼻子保护好；谨慎使用空调。
3坚持运动。适度的运动反而可以改善症状，建议可以进行游泳、慢跑等温和运动。
4.避免养宠物。由于有毛动物的皮毛是很重要的过敏原，常会引起气喘发作，所以气喘病人应避免饲养此类动物，尤其是猫和狗。
·按摩复溜穴解干咳
“位置及取穴”：在太溪穴上2寸，跟腱前缘陷者中。
“功效及主治”：滋阴敛汗，清热生津，调肾利水。主治燥热伤津之咳嗽，腰痛，肾炎，膀胱炎，尿潴留，水肿，手脚麻木等。
干咳是许多疾病伴发的常见症状之一，病因复杂，病情顽固，治疗起来也颇为棘手。引起干咳的原因很多，比如炎症、肿瘤、异物刺激、空气微粒过敏等，都有可能引起干咳。
尤其到是秋天时节，由于秋季气候干燥，空气中水分缺乏。秋天的主气是燥，而燥常会从口鼻而入，最容易伤到肺，使肺阴受损，宣降失司，甚则损伤肺络，而出现干咳少痰，或痰粘难咯出，或喘息胸痛，痰中带血。
这时我们可以多按摩肾经上的复溜穴。此穴有清热滋阴之功效，可以治疗夜间烦热失眠、咳喘盗汗、口干尿频，与肺经的尺泽穴同用，疗效更佳。
复溜穴在太溪穴上2寸，跟腱前缘陷者中。按摩时，将手拇指肚按在复溜穴处，食指放于适当部位，对拿左右侧复溜穴各36次为一遍，交替揉拿至局部有温热感为宜。
此穴还能通经活络，利水消肿，去腐生肌，可用于治疗气血淤阻所致的慢性腰痛、膝关节肿痛、水肿少尿、月经不下、泌尿系统感染、溃疡伤口不愈诸症。此外，复溜穴还能治疗手脚麻木、眼皮下垂、眼痛散光等。
你还要这样做——
平时有干咳、失眠现象的人，可以试试清心百合莲子汤。
此汤的做法很简单，将适量的百合、莲子配上桂圆、白木耳、茯苓与红枣一同放入锅内，用小火焖煮熟后，调如适量的冰糖就成了一道可口的甜品。肠胃燥热、心悸、失眠、压力大的人很适合这道汤，不管是热饮、冰品均可。
·常揉然谷穴解消渴
“位置及取穴”：在足内踝前，取穴时，先摸一下脚的内踝骨，往前斜方2厘米处有个高骨头，然谷穴就在高骨的下缘
“功效及主治”：退虚热，益肾阴，理下焦，利水湿。主治阴痒，子宫脱垂，月经不调，遗精，咳血，黄疸，消渴等。
古人称糖尿病为消渴，其实消渴和糖尿病是有一定的区别的，只是类似。
消渴的发生与个人体质、饮食、情致、环境等因素都有非常密切的关系——其人素体阴虚，再加上饮食无度、形体肥胖、情致失调、劳欲过度、外感六淫，而导致身体内阴阳失和，燥热内生，肺、胃、肾三脏受到伤害。其病机是以阴虚为本，燥热为标。
然谷穴是专门治消渴症的。一般来说，消渴是阴虚火旺的表现。阴虚则不能制阳，致使阳相对亢盛发展而成阴虚火旺。如果你在晚上感觉心烦睡不着觉，感觉口渴，然谷穴就派上用场。然谷穴是肾经的荥穴。荥穴属火，肾经属水，然谷穴的作用就是平衡水火。如果心火太大，就拿这个水给浇一浇，使身体不致太热也不致太冷。如果你总是想喝水，心老起急，就是心火太旺了，这时揉一揉然谷穴，就可以用肾水把心火降下来。
然谷穴在哪儿？找然谷穴时，我们可以先摸一下脚的内踝骨，往前斜方2厘米处有个高骨头，然谷穴就在高骨的下缘。
你还要这样做——
为了更好的治疗消渴病，日常生活中我们一定要注意以下几点：
1.控制体重。不贪食，不多食，饮食定时定量。
2.饮食合理。限制高脂肪、高糖和高热量食物；避免吃动物的脑、内脏、蛋黄等高胆固醇的食物；多吃新鲜蔬菜、水果和植物性食物。
3.戒除烟酒。吸烟会加速糖尿病心脑肾血管并发症的发生。酒为炙品，应严格控制。服用磺脲类口服降糖药者应忌酒。
4.生活有规律。不宜过度劳累，保证充足的睡眠。
5.进行适当的运动。如进行快走、慢跑、骑自行车、太极拳、钓鱼等。
6.节制喜怒。保持良好的心情，避免情绪过激。
·神经衰弱找大钟
“位置及取穴”：位于足内侧，内踝后下方，当跟腱附着部的内侧前方凹陷处。
“功效及主治”：益肾，清热，安神。主治神经衰弱，精神病，尿潴留，哮喘，咽痛，口腔炎等。
抑郁、焦虑、失眠，这种现代人的烦恼有个时髦的称呼，叫“都市病”，精神科医生常常谨慎地称之为“精神问题”。在有“精神问题”的人群中，不少人患上了神经衰弱，特别是以脑力劳动者居多。
有人说，神经衰弱是现代社会发展的产物。这话一点也不假。神经衰弱的发病率正随着社会的不断进步，科技的不断发展而日益增大，神经衰弱病因也越来越多样化。
什么情况下容易患神经衰弱呢？一般来说，持续和繁重的工作；过多的脑力劳动；对各种精神创伤引起的抑郁、悲伤、委屈、恐惧等不能及时化解；在性格方面有缺陷，等等。这些问题都很容易导致神经衰弱。其中，长期心理压力和精神负担是现代人神经衰弱的主要病因。
对于由精神压力或过劳所致的神经衰弱，我们可以通过按摩大钟穴来治。通过按摩反射性地影响神经中枢的功能，使神经中枢的兴奋和抑制过程恢复平衡。
大钟穴在足内侧，内踝后下方，当跟腱附着部的内侧前方凹陷处。按大钟穴时，以大拇指指腹由下而上揉摩100～120次。坚持此种按摩，不但可以缓解神经衰弱，而且对耳鸣、头眩、咽干、喉痛、脚跟痛也有很好的治疗效果。
你还要这样做——
神经衰弱在治疗方面除精神疗法外，饮食疗法亦十分重要。可以选用的食疗处方有：
1.将甲鱼一只，百合和枸杞各30克，及适量红枣一同放入砂锅煮3小时，食肉饮汤。可用于气血两虚所致的神经衰弱。
2.将银耳10克、大枣5克洗净，在砂锅中用文火煨炖至烂熟。加入少许白糖，每日早、晚各1次，连服数周。适用于心阴虚心血不足引起的神经衰弱。
3.先将党参、生姜、葱白放入砂锅煮沸，然后将准备好的羊肉丸放入汤中片刻，加盐即可食用。可用于心脾两虚所致的神经衰弱。
