要想通过按摩养生防病或治病，先要学会使用手。也就是说，你得先掌握按摩的手法。只要这样按图索骥去按摩，并对症施治，才能将疾病赶出体外。
（1）按法
“方法”用拇指或掌根等部按压体表一定的部位或穴位，逐渐用力下压，深压捻动。按法有指压法和掌按法两种。指压法是以拇指端或指腹扫压体表；掌按法就是用常法按压。
“功效”安心宁神、镇静止痛、开通闭塞、矫正畸形。
“适用”适用于全身部位，常用于心绞痛、胃痛、腹痛、筋骨劳伤等症。
“注意”
＊操作时着力部位要紧贴体表，不可移动；按压方向要垂直，用力要由轻到重，稳而持续，使刺激充分透达到机体组织的深层。
＊按的过程中，不要用迅猛的暴力按压，以免产生不良反应。
＊按法结束时，不要突然放松，应逐渐递减按压的力量。
（2）摩法
“方法”用手掌或食指、中指、无名指指面着力于体表一定部位上，以腕关节连同前臂作环形的有节律的抚摩。本法分为指摩法、掌摩法、掌指摩法。
＊指摩法：用食指中指无名指面附着于身体的某部位上，以腕关节为中心，连同掌指作节律性的环旋运动。
＊掌摩法：用掌面附着于身体的某部位上，以腕关节为中心，连同掌指作节律性的环旋运动。
＊掌指摩法：用掌根部大小鱼际等力在身体上进行摩动，摩动各指略微翘起，各指间和指掌关节稍稍屈曲腕力左右摆动。操作时可两手交替进行。
“功效”宽胸理气、健脾和胃、增加食欲。
“适用”此法刺激轻柔缓和，是胸腹、胁肋部常用的手法。
“注意”运用摩法时，要求肘关节自然屈曲、腕部放松，指掌自然伸直，动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右。
（3）揉法
“方法”以指、掌根、大鱼际为着力点，在患侧部位做轻柔缓和的回旋动作，带动该处皮下组织运动。本法分为指揉法、掌揉法、揉捏法、揉摩法。
＊指揉法：以拇指或中指面或食、中、无名指指面着力。按在穴位上，或一定部位上，做轻柔环转活动。
＊掌揉法：以大小鱼际或掌根部着力，手腕放松，以腕关节连同前臂做小幅度的回旋活动。
＊揉捏法：用掌、指于施治部位同时进行揉捏的方法。
＊揉摩法：此法是揉法和摩法的结合，常用掌揉摩，揉结合摩可加大作用范围，摩加揉法可增加力度。
“功效”宽胸理气、活血化淤、通络散结、消肿止痛。
“适用”揉法轻柔缓和，刺激量小，常用于腹痛、肋痛、便秘、泄泻、外伤红肿等。
“注意”
＊操作时，肩臂要放松，着力部分要随着腕关节和前臂的摆动作小幅度的环旋运动。
＊吸定部位要紧贴皮肤而不移，要使该处的皮下组织随着揉动而滑动。
＊压力要轻柔，动作要协调而有节律，操作频率达每分钟120～160次。
（4）擦法
“方法”以手掌面、大鱼际或小鱼际着力于一定部位上，进行直线来回摩擦。
“功效”疏经通络、消肿止痛、活血化瘀。
“适用”本法刺激柔和、温热，适用于胸腔、腰背、四肢。常用于脾胃虚寒所致胃院冷痛、颈项酸、手臂僵硬麻木等症。
“注意”
＊操作时，腕关节伸直，使前臂与手接近相平，手指自然伸开，整个手掌或大、小鱼际要紧贴治疗部位，以肩关节为支点，上臂主动带动手臂作往返直线摩擦。
＊用力一定要稳，不论是左右方向还是上下方向，都应直线往返摩擦。着力部位要紧贴皮肤，压力要均匀而适中，以摩擦时不使皮肤皱叠为宜。
＊操作时，动作要连续，往返距离要拉长，速度要均匀，频率约每分钟100～120次。
（5）搓法
“方法”搓法是用双手的掌面挟往一定部位，双手交替或同时相对用力作快速搓揉，并同时上下往返移动。
“功效”调和气血，舒筋通络。
“适用”搓法是一种辅助手法，常用于四肢部，以上肢多用。
“注意”
＊沉肩，垂肘，悬腕，用手掌或掌面挟持施治部位，前臂发力，通过腕部带动双手做快速盘旋搓揉，同时自上而下或自下而上的缓慢移动。
＊操作时，两手用力要对称，搓动要快，上下移动要慢。
（6）点法
“方法”是以拇指指端或屈曲的指间关节为着力部，点压体表一定部位或穴位的手法。
“功效”开通闭塞、活血止痛、祛风散寒除湿、疏通筋脉。
“适用”常用于治疗头痛、眩晕、脘腹挛痛、腰腿痛、肢体麻木酸痛等病症。
“注意”
＊点法的作用方向要垂直于局部体表，用力要由轻到重。
＊操作时切忌突然用力或用力过大，应按压深沉，逐渐用力，再逐渐减力的反复施力，必要时可略加颤动，以增加疗效。
（7）捏法
“方法”以大拇指与其余四指相对用力，将皮肤及少量皮下组织捏起，随即放松。
“功效”舒风解表、泻火清热、散寒止痛、行气活血。
“适用”此法适合于全身各部位的浅表皮肤，轻捏常用于头面、胸腔，重捏常用于四肢关节。常用于治疗头痛、头晕、伤风感冒、恶心呕吐等症。
“注意”
＊操作时要沉肩、垂肘、拇指与四指力量要平衡。
＊在做相对用力挤压动作时要循序而下移动，均匀而有节律性。
（8）推法
“方法”用手指或手掌着力于人体一定部位或穴位上，做单方向的直线或弧线推动。此法分为平推法、直推法、旋推法、分推法、合推法等。
＊平推法：用拇指或掌或拳或肘紧贴于治疗部位，运用适当的压力，做单向直线移动的方法。
＊直推法：用拇指桡侧缘或示、中两指掌面附着于治疗部位，做单方向直线推动的方法。
＊旋推法：是用右手拇指螺纹面轻附于穴位上，做顺时针方向的环转推摩的方法。
＊分推法：用手掌或手指在施治部位做反向分开推动的方法。
＊合推法：用双手拇指罗纹面着力，自穴位两旁向穴位中推之合拢的方法。
“功效”疏通经络、行气消瘀。
“适用”此法的适用于头面部、颈项部、躯干部、四肢部、胸腹部等。
“注意”
＊操作时用力要稳，压力要均匀，不可时轻时重。
＊操作时指、掌、肘要紧贴皮肤，并保持一定下压力进行直线移动。
＊压力的大小以宜推动而不痛为标准，速度要缓慢而均匀。使力量深透肌层，不可浮于体表。
（9）拿法
“方法”以大拇指、食指和中指，或大拇指和其余四指作对应用力，提拿一定部位或穴位，进行一紧一松的拿捏。
“功效”疏通经络、调和气血、解表散寒、镇静止痛、开窍提神。
“适用”此法刺激性较强，常配合其他手法使用于颈项、肩部和四肢等穴位或部位。
“注意”
＊操作时要肩臂要放松、垂肘，拇指与四指力量要保持平衡。
＊操作时手指施力需对称，力量要由轻逐渐加重，边提拿边连续地旋转移动。
（10）抖法
“方法”用双手或单手握住肢体的一端进行上下小幅度的抖动，使肢体组织呈波纹状起伏抖动，并将这种振动传递到肢体的另一端。此法可分为抖上肢法和抖下肢法。
＊抖上肢法：受术者坐位，上肢放松。术者立其侧前方，双手或单手握持受术腕部，抬起至60°左右，然后稍用力作持续小幅度、频率较高的上下抖动，使抖动由腕关节逐渐传递到肩部，受术肘、肩关节有舒松感。
＊抖下肢法：受术者仰卧位，下肢放松。术者站其足端，用双手分别握住受术者两足踝部，将两下肢抬起，离开床面约30cm左右，然后上、前臂部同时施力，做连续的上下抖动，使其下肢及髋部有舒松感。
“功效”舒展筋骨、松解粘连、放松肌肉、消除疲劳。
“适用”用以治疗肩、肘关节功能障碍、腰腿疼、急性腰扭伤、腰椎间盘突出等病症或运动后肌肉疲劳时的放松等。
“注意”
＊操作时要求幅度小、频率快。
＊上肢抖法操作时要将上肢向前外侧拾至70°左右，频率约每分钟200次。
＊下肢抖法操作时要求仰卧姿势，抬腿使踝部离床面30厘米，频率约每分钟100次。
（11）振法
“方法”是以手指和掌面着力吸附于施术处，作频率密集快速震颤的手法。本法分为指振法和掌振法。
＊指振法：用手指着力称指振法。
＊掌振法：用手掌着力称掌振法。
“功效”温中理气、消食导滞、调节肠胃、疏经通络、镇静安神。
“适用”适用于全身各部经穴，掌振法常用于胸腹部。
“注意”
＊指掌着力处，不能向下用力掀压，施术手也不能离开体表。
＊术时手及前臂静止用力外，身体其他部位均应放松，自然呼吸，不要屏气。
＊动作要连贯，使振动持续不断地传递到机体；幅度要小，频率要快，每分钟约600次左右。连续施术约1～2分钟。
（12）拍法
“方法”以掌部着力，五指并拢，手指自然弯曲，用虚掌拍打体表的一定部位或穴位的一种方法。
“功效”舒筋活络、调和气血、缓解痉挛、消除疲劳。
“适用”适应于胸部、背部、腰臀部、四肢关节。治疗风湿酸痛重者、肌肤感觉迟钝、麻木、肌肉紧张痉挛、半身不遂、肌肉萎缩，以及胸闷气粗、胸胁胀满等病症。
“注意”
＊操作时五指要并紧，掌指关节微屈，手掌要垂直下落，手指尖和掌根要同时落于体表，不能有先后之分，要平稳而有节奏地拍打患部。
＊动作要协调灵活，用力均匀，频率以每分钟80～140次为宜。
＊拍打的声音应是较沉闷的，而不应该是清脆的。
