人们在生气的时候,都会想方设法地减轻自己的痛苦,这是很自然的心理倾向。虽然化解痛苦的方法有很多,但最大的心理解脱来自于了解。来自于你对自己的了解,对他人的了解。当我们了解了生气的缘由,怒气自然就会消解了;当我们了解了对方的处境和痛苦的本源之后,愤怒也会消失,并转化为了对对方的慈悲与观照。
深入地观照是治疗愤怒最常用的药方,如果你好好地观照,就会了解别人的困难,当他人的言语或举止令你发火的时候,就能以慈悲之心化解你的心火,真诚地观照正在受苦的对方。我们大部分的痛苦,基本上都源于"没有独立的自我",对真理缺乏了解与洞察。
其实,别人就是你,你就是别人,彼此互为对方的一面镜子。当真正发现这个事实,愤怒就消失了。
有个女人坐在客厅里、紧握着拳头气愤地说:"我永远也改不了,我一错再错!"她为什么会这样呢?
其实,她说的是她一次又一次地听从她的朋友劝她做这做那。
这一回,她听了朋友的意见,把她的厨房糊上一层最新式的红白条墙纸。"我们一块去商店选中了这种墙纸,因为嘉莉喜欢这一种,说这墙纸能使整个房间活跃起来。我听了她的话。而现在,是我在这个蜡烛条式的牢房里做饭。我讨厌它!我怎么也不习惯。"她感到,这一折腾既花费了钱,又一时无法改变。
这个女人意识到自己不仅是对选墙纸一事愤怒,而且气愤自己又受了朋友意志的摆布。
同样也是因为朋友说她的儿子太胖了,劝她叫儿子节食。她还说她的房子太小,使她为此又花了一笔钱。
这个女人的问题在于没有独立的自我,一切以他人的意见为主导。她要做的是调整与朋友的关系。不能把朋友当做自己,朋友只是朋友而已,她只能给你提建议,不能帮你做决定。
没有人愿意受他人意志的摆布,但对于缺乏主见的人,依赖他人是她的习惯。但过分的依赖也会让人产生反感。
苏珊是位年轻妇女,她愿意让一位朋友摆布她的生活。当她的垃圾处理装置出毛病后,她给好朋友玛莎打电话,问她怎么办;订阅的杂志期满后,她也去问玛莎是否再继续订;有时她不知晚饭该吃什么时,也给玛莎挂电话问她的意见。玛莎一直像个称职的母亲一样,直到有一天出了乱子。
那天,玛莎的一个儿子摔了一跤,衣袖给划了个口子,需要缝针。苏珊又打电话问问题了,由于非常疲倦,玛莎严厉地说道:"天哪!看在上帝的份上,苏珊,你就不能自己想想办法?就这一次!"说完就挂了电话。
玛莎的拒绝使苏珊感到迷惑不解,她说:"我还以为玛莎是我的朋友呢。"不错,她是你的朋友,但你必须清楚,她也只不过是朋友而已。
过分的依赖会损害你和朋友的关系,而且是双方的,朋友并非父母,他们没有指导和保护你的义务,他们能给你支持,但不可能包办代替,你必须清楚,他只不过是朋友而已。明白了这点,你就回归到了自己,也体察到了他人之所以对你愤怒的原因,都弄明白了,你就可以摆脱痛苦的煎熬了。
慈悲是从了解中绽放出来的花朵,当你对某人生气时,能练习念念分明地呼吸,试着深入观照当时的情境,了解自己和他人痛苦的本质,就能从痛苦中解脱。