因环境因素或临时外界压力，如出门旅行，在外住宿不习惯，时差综合征（症候群）、作息变更（夜班），临考之前等情况导致的失眠，常可自愈，为一过性失眠，不必治疗。1～3周的短期内失眠，能自行恢复者，也可不必求医。持续1个月以上的失眠，称为长期失眠症，应当求医诊治，自我克服，自我安慰，失眠症很难消除，因为失眠现象已提示这是大脑生物改变的病状了，而绝非思想问题、习惯问题。若是思想问题，权威人士下个命令：今晚好好睡一觉，患者也就能睡了。我是心理专家，但我向患者说，我无法命令你一定睡好觉；但我有办法帮你逐步摆脱失眠之苦，何况失眠症有许多原因可以引起，这方面也需作检查。弄清疾病诊断，不仅失眠康复有望，其后面潜在的症结，也会得到相应的解决。若是靠自我克服，势必延误治疗，多受折磨，也增加治疗难度，切忌！切忌！
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