每次听到奶奶爷爷们说关节疼痛，从而感觉关节护理离我们挺远似的。对，年轻MM中较少出现关节方面的问题，但是，关节问题一旦出现，麻烦可就大了。因为骨与骨相接之处，有屈曲伸展并旋转活动功能者，称为关节，关节类似于门轴，门轴坏了，门可就开不开啦！有专家特别提醒：青年女性关节疼痛小心有埋伏。假如平日里作为身姿矫健“逛街族”的你突然持续出现膝关节或者髋关节酸胀，那么你得格外注意，这个看似简单的关节扭伤背后可能另有隐情。据医生说“髋臼发育不良”在发病早期往往表现为膝关节酸痛，这一“声东击西”的症状特点常会“忽悠”患者，致使许多人放松警惕。“髋臼发育不良”又称“髋关节半脱位”，指髋臼未能得到良好发育而形成的一种髋部畸形，其后果是髋关节负重面积减小，单位面积上的压力明显增高，逐步引起关节软骨的损伤与退变，最终导致髋关节骨关节炎的发生，产生髋关节疼痛以及活动受限。好可怕，说白了，就是会导致行动不方便，不过这个是比较严重的状况，我们不会那么倒霉碰上的，但平时也不能懈怠了我们的关节。
人体运动是由骨骼和肌肉共同完成的，它是一个精确平衡的力学结构。如果其中某一环节受损，就会连累其他关节。譬如腰椎有病，可能会影响膝关节；而如果膝关节不适，可能会连累髋关节。所以，一旦发现膝关节不适，就要积极预防和治疗。一般来说，虽然病理学改变是不可逆转的，但是适当的治疗可以阻止恶性循环，缓解症状。
预防关节病变可以进行一些“非负荷状态”的屈、伸和旋转运动。如仰卧床上，双腿或单腿抬起，保持45～60度大约10秒或更长时间，再缓缓放下，反复练习，有利于加强膝关节周围肌群的强度，减轻关节内软骨的负荷，维持关节活动度，达到稳定和改善关节营养状况的目的。
呵护关节的五大提示
温馨提示1：减肥能为关节减负
肥胖除了会给心脏造成负担外，更重要的是，多余的重量依附在身上，会给关节，尤其是腿骨关节带来压力。医学研究发现，女性在30岁左右骨骼质量就开始下降，30岁以后更容易发生关节酸痛等问题。这是因为随着年龄的增长，人体正常分泌的性激素渐渐减少的缘故，而性激素在骨的生长及代谢中扮演着至关重要的角色。
建议：控制体重。饮食中多摄入些含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物如牛奶、豆制品、鱼虾、海带、黑木耳、猪蹄等，既能补充钙质，防止骨质疏松，又能帮助软骨生长以及关节润滑液的产生。
温馨提示2：高跟鞋使关节受累
女性穿高跟鞋，尤其是超过6厘米以上的高跟鞋，穿着时间过久会造成膝盖骨及股骨压力变大，增加关节骨面磨损，使骨性膝关节炎提早发生。研究发现，穿高跟鞋爬楼时，膝关节所负荷的压力是体重的三倍；而穿高跟鞋下楼时，更可增加7——9倍。
提示：生活中尽量少穿高跟鞋。如果是在摆脱不了高跟鞋对职业身份装扮的需求，那就准备三双鞋：把高跟鞋留在办公室，平跟鞋在路上穿，回家后穿上柔软的拖鞋。
温馨提示3：谨慎进行负重锻炼
专家指出，关节是个微妙的器官，完全不动会导致肌肉无力，使关节失去保护功能；运动不当却会加重关节损伤。因此，35岁以上的女性不再适合进行长时间的负重锻炼和跑跳运动，包括长时间的提重物行走。特别是原本没有进行过类似锻炼的人，更不要突然开始这方面的练习。只有在安全前提下增加骨的负担，才能有效刺激骨对钙质和磷的吸收。
建议：锻炼前要轻缓舒展身体关节，让关节充分活动后再循序渐进地开始剧烈活动；练习压腿时，不要猛然抬腿过高，以防过度牵拉膝关节；练太极拳时，下蹲时不要位置过低、时间过长，以免膝关节负担过重发生损伤。
温馨提示4：生活中要注意姿势
专家发现，生活中走路以及坐姿不当是引起骨性关节炎的诱因。长时间站着或翘着二郎腿久坐，都会使关节固定一种姿势而用力过大造成伤害。此外，不要扭着身体行走或干活。尤其是要避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍。在家干家务需要下蹲时最好坐个小板凳。
建议：关节最喜欢的运动方式是散步和游泳。据研究，这类运动既不会增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。久坐后要提醒自己每隔一段时间站起来甩甩手腕，活动一下四肢，让关节得到修整。
温馨提示5：超短裙的美丽代价
许多女孩把膝关节疼痛或者损伤怪罪于一次登山或者一次远途旅行，其实“冰冻三尺非一日之寒”。常常有爱美的女士在中年以后患上骨关节疾病，都是由于年轻时犯的错。有的女孩喜欢在寒冷的天气里或者夏天在空调开得很凉的房间里穿超短裙，结果造成膝关节的血液循环不畅，为各种膝关节疾病埋下祸根。
建议：女性更要多多爱护膝关节，不要透支健康，天冷的时候女孩尤其要注意脚和肚子的保暖，别觉得天气凉的时候穿超短裙只要自己不感觉冷就可以了，其实寒气已经悄悄渗到关节处，到了年纪大的时候就会惩罚你年轻时种下的祸根。
“懒美丽贴士”关节处的皮肤养护
很多仙女们的关节处的皮肤有点发黑，如何是好？回答起来也不难，五个字：内调加外用
1.吃混合的维生素，同时吃B族维生素，还要吃维C，维生素的牌子只要是正规产家生产的都可以，只要坚持吃，还要够量。
2.每天涂身体乳，非常干燥的时候乳外面还可以加一层霜，还是什么牌子都可以，只要你觉得舒服。
3.有条件的话在涂身体乳之前加一层身体莹亮精华。
4.不要刻意去关节处的角质，全身去角质的时候捎带一下就够了。
5.只要出门时裸露在外面的皮肤，全部要涂上防晒，千万不要觉得阳光晒不到这些地方，阳光是无孔不入的，而且关节处的皮层是单薄脆弱的
6.多推按磨油，但要用护体的，别用BABY油，自己推，在外面推都可以，就是推完以后不要刻意地洗干净，轻轻擦掉就行了。
7.千万别急，要坚持，半年甚至更久才能见成效哦。
