“跳高的姿势有很多，但最常用的无非就是背越式和跨越式。一般跳高运动员使用的都是背越式，这样可以跳的更高，但难度系数也更大，没有系统训练过很难完成。另一种跨越式就普遍适合所有人，只不过高度一般不高，一般你们最多也就能达到1米5左右。所以我的建议是以跨越式训练为主，同时展开背越式的动作要领训练。你的想法呢？”郝鹤想听听何肖宇自己的意见，毕竟是他接受训练。
“我觉得这个方法可行，我自己也没有很大的信心能学会背越式。”何肖宇认真思考郝鹤说的话后，认为背越式对于他这个新手来说却是难度太大了。
“那好，正好热完身了，我下面就给你讲一下跨越式跳高的动作要领，动作分为四个部分：助跑、起跳、腾空过杆、落地…其实最重要的就是腾空起杆，这也是决定你成绩的。所以就需要你的腿部肌肉强大，先来一个50米蛙跳吧。”从郝鹤的语气可以知道他没在开玩笑。
何肖宇转过身去走上跑道，蹲下身体，便开始蛙跳了。
前十米对于他老说还没有什么难度，毕竟平时也喜欢锻炼，到了二十米也还可以，三十米的时候每一跳都需要停一段时间，到了四十米就真的是气喘吁吁，连站都站不稳了。明明才四十米的距离，他身上的衣服已经湿透了，脸上能感受到的就是汗在流。
“咋了，宇哥，不会是不行了吧？”游冉染在他旁边停了下来。
“你也蛙跳？”“鹤哥说我体重比较大，蛙跳伤膝盖，让我先慢跑把体重减下来。我都跑了三圈了，你怎么还没跳完？”“你妹的，你来试试，这后面跟上天一样难。”“宇哥，咱要想拿到名次，不就得按上天的标准吗？”说完就继续往前跑。
是啊，这疯狂的想法不就是上天吗？既然开了这个口，难道还吃不下这苦吗？想到这里，何肖宇也不管大腿抖得多厉害，如同切断感觉神经般不断向前冲。
再坚持一下，还差一点，相信自己，我要拿到名次。他脑海中不断重复这句话，眼睛已经被汗刺激地睁不开了，只有腿能感受到跑道的存在。终于他累得再也跳不动了，用手擦了擦眼睛，才发现自己已经过了五十米线十米之远。
没等他缓过劲来，就看到郝鹤在那边向他招手。他几乎是扶着旁边的墙过去的。
“刚才的深蹲很不错，接下来是坐姿起身跳。先是大腿压着小腿把脚放直的准备动作，接着就是利用身体和腿部肌肉发力弹跳起来，双脚碰地后再起身跳，这时双腿尽量向腹部靠近。”在训练场，郝鹤就不会把他在当做一名学生，而是一个运动员。
按道理说，这时何肖宇几乎都站不稳了，可还是强忍着酸痛完成了一个又一个。
那天训练结束，郝鹤几乎是一手一个把他们带去食堂的。不过他用自己的饭卡给他们两个多点了一份肉菜，说是训练完要补充蛋白质。后面他先吃完居然就走了。留下他们两个不知所措，现在已经六点半了，回宿舍洗澡肯定不可能，只能直接去上晚自习了。
十一月份的新城天已经黑的很早了，加上楼梯那段灯又不是很亮，这两个几乎是爬着上楼的人不知道把多少个同学吓到，远的望过去还以为是只有半截身体的人在爬行。还有人拍下他俩的照片发到学校贴吧上，配上“龙川高级中学惊现半身尸体爬行”，居然还吸引了不少人。
等“爬”到教室的时候，晚自习已经开始了。老石站在班门口望向里面，他俩还想从后门进去，正打算先下一楼从另一边上去时，老石就把他俩喊住了，“咋的，还不打算上晚自习啊，你们俩还要爬哪去？”
“嘿嘿，石老师，你听我解释，我们刚才是去训练了。”何肖宇又拿出那副笑嘻嘻地面孔。
“别跟我废话，你们有什么好训练的？”老石确实想不出他俩为什么训练。
“那不是为了体艺节能给班级拿名次吗？您想想啊，要是我俩拿了名次，那咱班就不至于在文科班垫底了，对吧。”上届体艺节他们班就“光荣”地拿了个“倒数第一”，虽然老石没说什么，但每个人都知道他心里不爽。何肖宇也想到用这个来打动他。
老石听他这么一说，竟也有些心动，再那么想想，好像真是那么回事。老石打篮球水平在龙川老师队伍中算是顶尖的了，可因为上次拿了“倒数第一”，没少在打球的时候被嘲笑。所以这次体艺节说什么也不能拿“倒数”了。
“既然你们这么说了，那我就相信你们，不过…我要班上的人帮我作证。”说完他转向正在上晚自习的人，“同学们听一下听我说，咱班何肖宇和游冉染为了给班级拿名次，刻苦训练，并立下军令状，如果在体艺节没有取得名次，就请大家每人喝一瓶水，大家掌声鼓励。”
“噢噢噢…好耶…”班级顿时沸腾了。
何肖宇和游冉染听着欢呼声，直接坐到了地上。别人是不成功便成仁，他俩是不成功便成穷。这要是失败了，怕是半个月都不见荤了。
后面他俩放学后的第一件事就是去操场找郝鹤，郝鹤也从来不迟到。何肖宇怕跨越式只能应付低一点的杆，在训练时也时不时联系背越式。他只记住了郝鹤说的转身起跳后看着天空，然后腰部用力一震把腿带过去。每次训练完郝鹤都会给他俩多点一份肉菜。训练的时光就这么一天天过去，体艺节也逐渐靠近。
终于在一次训练的时候，校园传来广播“请参加第十四届校园十大歌手的选手到礼堂参加选拔…”。何肖宇擦了擦汗水，现在的他已经不像以前一样流那么多汗，一阵寒风吹来，让他起了一身鸡皮疙瘩，不过他却十分享受这种感觉，就像是演唱会开场前的烟火。
大概，最后的狂欢已经拉开序幕了吧。
