一旦你沮丧的时候，一定要及时调整，早日从这种坏情绪中走出来。否则，你的身体也不会答应。
我们已经知道人在遭遇打击或者逆境之后会持续忧郁，有烦躁感和空虚感，对生活失去信心；对前途悲观失望，有一种深探的负罪感，认为生活毫无意义；不能接受外界的影响，对日常生活（包括性行为）无任何兴趣；严重的失眠，行为异常；精力不能集中，记忆力衰退或优柔寡断；周身疼痛，常有英名其妙的哭泣感。
但你有没有想过坏情绪可以损害你的心脏——这绝不是危言耸听。美国俄亥俄州立大学的一项研究报告指出，无论男人或女人，心情沮丧与心脏病皆有关系，但男人因心脏病死亡的航率较高。
这项报告说，另一项研究报告也证明心脏病与沮丧有关，但这项研究首次显示，沮丧的妇女死于心脏病的机会并不比不沮丧的妇女多。
这项报告的作者说，他们发现，沮丧的妇女较不沮丧的妇女罹患心脏病与其他心脏疾病的机会多73%，但因心脏病死亡的机会并未增加。沮丧的男子较不沮丧的男子罹患心脏病的机会多71%，因心脏病死亡的机会多2.34倍。
研究说，“目前尚不清楚为何女性沮丧与冠状动脉心脏病有关，但却不一定会死亡”。
沮丧与心脏病间显然有许多因素，包括沮丧的人更可能会有高血压的危险，也可能有更多心悸的问题等。
因此，一旦你沮丧的时候，一定要及时调整，早日从这种坏情绪中走出来。下面几种方法也许会对你有所帮助。
自我设问法：通过自己设问自己回答，寻找产生沮丧症的原因。一旦找到并能做出答复，就有可能幡然醒悟，得以解脱。
元气恢复疗法：其原理就是“行动产生情绪”。具体说，在心情特别沉闷时，为了驱散它，就要爽朗行事，行动要有自信，不要愁眉不展，而要挺胸、扬眉、谈笑风生、考虑振奋人心的事，提起精神，驱散心头沉闷，直到实际上恢复元气。
自我调整法：人们常因思考方法不对，学习习惯、工作习惯及生活方式不良而屡遭挫折，感到沮丧。对自己的思考、行为习惯和生活方式进行适当调整，以使自己适应变化的环境，也能有效地治愈沮丧症。
色彩疗法：当一个人感到沮丧时，他会觉得眼前一片灰暗。一个沮丧的人如若老是呆在屋里，更会产生被禁锢的感觉。色彩疗法对沮丧症患者能起到心理松弛的作用。有利于控制沮丧情绪。
