据统计，我国关节炎患者已超过1亿，而且有年轻化的趋势。此类疾病中最常见的是骨性关节炎和类风湿性关节炎、痛风及风湿性关节炎。骨性关节炎作为世界头号致残性疾病，严重者可丧失全部活动能力，而类风湿性关节炎病程达到两年者，其骨破坏率即为50%，病情严重者寿命大约缩短10～15年。
1.骨性关节炎并非老年人“专利”
曾经只是在老人中才存在的症状，如今也出现在年轻人身上。骨性关节炎发病与关节损伤、过度使用和畸形等因素有关。如果关节受过伤，或长期从事某种固定姿势的职业，骨性关节炎发病就会提早到三四十岁，甚至更早。比如：计算机操作人员、会计易得颈椎病；出租车司机、装卸工人易得腰椎骨质增生；长时间伏案工作或织毛衣易得网球肘等。
许多人以为关节炎是老年人的“专利”，其实不然。10岁以上的人，凡是承受重量的关节都会发生变化。只要生活习惯不当，运动方式不正确，任何年龄段的人都会患关节炎。
2.早期症状：关节酸胀
骨性关节炎的早期信号并非很明显，往往是在较大活动量之后发现有隐痛感，疼痛是逐渐发展起来的，不会是很突然的痛，个别病人会有突然加重的疼痛。
有的晨起关节僵直，有的是活动后感觉关节部位发红、发热、肿胀或疲劳，有的感觉活动肘关节支撑力不足，关节酸疼，阴天、受凉、过度劳累后会加重。另外，有些人在下台阶或蹲下站起时有疼痛感，而走在平路上却没什么感觉。所以发现这些症状时就应警惕是否患有骨性关节炎了。
3.适当活动减少关节痛
预防和减轻骨关节痛的正确方法应是：保持适当体重，适时补钙，锻炼身体，强肌健骨。因为身体越重，关节的负荷越大，加速关节间软组织的磨损，易引发骨性关节炎。缺钙导致骨质疏松也会引发上述病症。
许多人认为，关节痛时应该减少活动来保护关节，但是，缺少锻炼有可能造成骨关节过早退化，除正规治疗外，适当的锻炼也有助于康复。
但对于髋、膝等关节，应避免负重、登高、远行、蹲起、跳跃等活动，可酌情选择散步、慢跑、骑自行车、游泳等运动；对于颈、腰椎骨关节炎，应避免久站久坐，并进行颈、腰部锻炼；手骨关节炎，可进行抓握等锻炼。
4.美丽“冻”人，老寒腿找上门
如今的年轻人，虽然生活好了，但也要注意科学膳食和健康的生活方式。嘴上过瘾乱吃食物，或作息无规律、晨昏颠倒，都是“自残”的行为。还有一些年轻女性，深秋时节依然短裙飘飘，虽美丽却“冻”人，老寒腿就会主动找上门来。
