次日，牧晨早早的从睡梦中苏醒。
在完成慢跑和练拳后，牧晨在食堂点了一份丰盛的早餐，包括三笼小笼包、十个大馒头，两大碗稀饭和一碗牛肉盖浇面。
这几天，随着运动量的增加，牧晨的食量也在飞速见涨。
照例给刘毅和侯亮带两份早餐，牧晨背上一个双肩包离开学校。
虽然南大所在的瑶湖区，距离威士顿所在的JN区有点远，但是两个市区之间有地铁连接。
牧晨只要在南大站乘坐地铁，不超过半个小时，就能抵达威士顿所在的CBD中心。
当牧晨走进威士顿前台时，时间刚好来到八点五十分，距离约定的九点只差十分钟。
“牧先生，您好！”
昨天那位美女顾问，朝牧晨笑着问候道。
牧晨点头笑道：“王小姐，你好！请问，丁教练在吗？”
“在的，请跟我来！”美女顾问露出职业化的微笑。
牧晨跟着美女顾问来到瑜伽室。
只见身穿露脐运动装的丁雪梅，整个身体仿佛没有骨头一般，扭曲成一个不可思议的弧度，
“咕噜～！”
牧晨咽了口唾沫，暗暗窃喜道：“这个教练果然找对了！就算专业水平不咋滴，留在身边养眼也好啊，嘿嘿嘿！”
这时，丁雪梅结束瑜伽的练习，用毛巾擦拭额头的汗珠，“牧先生，你很守时！”
牧晨笑道：“丁教练，我是真心想请人指导我健身。”
丁雪梅点了点头，“我先带你去做体测。”
在丁雪梅的指导下，牧晨很快完成体测。
“身高180cm、体重252斤、体脂肪率36%……”
正常男性体脂肪率在15%到18%之间，体脂肪率超过25%可以判定为肥胖。
而牧晨当前的体脂肪率高达36%！
看过体测报告之后，丁雪梅淡淡的问道：“牧先生，你健身的主要目的是什么？”
牧晨毫不犹疑的回答：“当然是尽可能的消耗身体热量。”
丁雪梅露出了然之色，“既然如此，我们需要合理分配时间，也要根据您你实际情况，选择合适的健身项目。只要你能持之以恒，很快就能……”
显然，丁雪梅认为牧晨健身是想减肥。
对此牧晨也不多做解释，毕竟两者之间并无差别。
接下来，丁雪梅开始正式指导牧晨健身。
首先是在私教区，进行简单的拉伸，尽量让身体活动开来。
有美女私教指导，牧晨学得相当快。
等到身体逐步适应后，牧晨开始进行无氧运动。
无氧运动通常是器械训练，比杠铃、哑铃、卧推等等。
鉴于牧晨初次接受专业训练，丁雪梅并没有让他接触器械，而是从深蹲和平板支撑开始。
深蹲训练，每10到15个一组，每次要做4到5组。
每组间隔，不能过长，也不能太短。
通过几组深蹲训练，丁雪梅大致了解牧晨的体能情况，对牧晨之后的训练节奏做出调整。
在丁雪梅这位专业人士的指导下，既让牧晨的身体得到最大锻炼，又不至于超出牧晨的身体极限。
不到二十分钟，牧晨全身上下大汗淋漓，有种喘不过气来的感觉。
若是以往，牧晨此刻已经回寝室休息去了。
然而，在丁雪梅的监督下，仅仅休息了五分钟，就被要求做有氧运动。
“丁……丁教练，我真的没力气了！”
牧晨气喘吁吁的说道。
“不行！从现在开始，慢跑半小时。”
丁雪梅冷着脸拒绝道：“从平板支撑可以看出，其实你的体能并不差。无氧运动结束之后，继续进行有氧运动，是最佳的燃脂方法。难道你就这么轻易放弃？”
虽然健身是为了商城积分，但谁又不想有一身人鱼线？
于是牧晨无奈踏上跑步机，以每小时6公里的速度慢跑。
无氧运动的时间短节奏快，牧晨咬咬牙就能坚持过去。
而有氧运动虽然强度较低，但却要求持续较长的时间。
对于牧晨来说，有氧运动显然更加痛苦。
“丁教练，我……我真的跑不动了，让我休息一下吧！”
“不行，你还没有到极限！”
在丁雪梅的鞭策和鼓励下，就算牧晨想偷点懒都不行。
往日，牧晨慢跑一个小时，全程还不到三公里。
如今，牧晨慢跑半个小时，全程刚好是三公里。
结束慢跑训练，稍稍休息一会后，丁雪梅带着牧晨，来到动感单车前。
“接下来是半小时的动感单车训练。注意跟我的节奏来！”
说完，丁雪梅跨上旁边的一辆动感单车。
“呼～！”
牧晨深吸了一口气，“好的，丁教练！”
刚开始，牧晨的注意力集中在丁雪梅的骑行节奏上。
慢慢的，牧晨的视线在丁雪梅不可描述的部位徘徊。
修长健美的大腿、恰到好处的翘臀、浑圆饱满的胸部，以及那精致美艳的脸蛋……
“呲溜～！”
牧晨咽了口唾沫，心中暗赞道：“这身材，够燃啊！与孟菲菲奶凶奶凶的身材不同，丁雪梅的身体就是魔鬼的诱惑……”
“咳咳！”
这时，丁雪梅轻轻咳嗽一声，稍带厉色的瞪了牧晨一眼，并逐渐加快骑行的节奏。
眼见偷窥被丁雪梅发现，牧晨情不自禁老脸一红，连忙将注意力拉回训练。
或许是为了惩罚牧晨的窥视，丁雪梅的骑行节奏越来越快。
牧晨当然不能认怂，只能咬牙跟上节奏。
至于结果，从牧晨下车后，微微颤抖的双腿，就可以看出来。
瞟了一眼牧晨颤抖的双腿，丁雪梅眼中闪过一丝笑意，“休息一下，然后我们做拉伸。”
“好……好的，丁……丁教练！”
牧晨脸色苍白的说道。
稍稍休息五分钟，牧晨跟着丁雪梅来到私教区。
健身训练后做拉伸，目的是促进肌肉恢复，舒缓肌肉的过度绷紧。
同时也能起到拉长肌肉纤维，重塑造修长形体的作用。
奈何因为之前牧晨的眼珠乱看，导致后半段本该舒缓的骑行，被丁雪梅带成无氧冲刺训练。
这也导致牧晨在做拉伸动作时，连维持动作标准的体力都没了。
于是，牧晨干脆放弃挣扎，躺在地上继续休息。
