经常与丈夫讨论性
女性为何多发性障碍？专家们认为社会心理因素起重要作用。而夫妻之间缺乏必要的性交流与沟通，则是一个不可忽视的因素。女性的性生理和性心理的重要特征之一就是：欲达到性高潮，不仅需要配偶在前奏期对性敏感区进行充分的刺激，而且还要给予更多的温存与爱抚以及绵绵情话。不少粗心或无知的丈夫往往忽视这些而匆忙或鲁莽操作，其结果是妻子不仅享受不到性高潮美妙的滋味，而且常招致失望的痛苦。若反复发生，则很容易引起性冷淡。如果妻子能在性生活刚开始时，将自己的需要告诉丈夫，让丈夫按自己的意愿去做，与丈夫进行沟通，相互密切配合，结果就会大为改观。
（1）把自己的“性欲周期”告诉丈夫。与男人不同，大多数女人的性欲与月经周期具有一种微妙的关系。英国女学者玛丽·卡迈尔斯托普斯进行了大量的社会调查研究，总结出“女性性欲循环周期曲线图”。图中表明，在每个28天的月经周期中，都有两个波峰区，一个是在月经前两三天内，一个是在月经之后的8～9天内，两个波峰区之间约14天左右。在波峰区期，妇女有自发性的性冲动，处于肉体的生理的兴奋状态，这一重要特点，不仅自己应该了解与掌握，还要告诉丈夫，让丈夫知道。在此期间过性生活，女方容易达到性高潮。性欲的消长变化不仅与月经周期有关，还受其他多种因素影响，如气候、饮食、精神生活和情绪等等。有些人夏季性欲低，而冬季性欲强，有些人则恰恰相反；有些人在看过描写爱情的电影、电视或小说后，性欲常被激发，而多数人在遇到高兴的事情之后，心情愉快、轻松时性欲增强。作为妻子，应该将自己性欲变化的特点告诉丈夫。当然，也要留心观察，丈夫在什么情况下性欲较旺盛，在什么情况下性欲则较差些。夫妻双方想真正了解对方性欲变化的规律和特点，最好的办法就是进行讨论。切莫轻视这一点，能否做到会直接影响夫妻的性和谐。有许多夫妻由于缺乏对对方性欲变化的了解，在一方性欲低的时候做爱，其后果可以想象。
（2）将自己“最满意”、“最需要”和自己“不愿意”、“厌恶”的告诉丈夫。在性生活过程中，包括准备阶段和结束之后，每位妻子都有多种体验，既有自己感到满足、欣快和幸福的体验，也可能有不甚满意、失望、厌恶甚至痛苦的体验。这些体验应该与丈夫沟通与交流，主动地告诉丈夫。当然，怎样讲也要讲究策略，这也是一种艺术。原则是先说自己最满意的，多赞扬。在丈夫高兴的时候，再告诉他哪些做法自己不大喜欢，今后应该怎样改进，切忌责怪，更不能挖苦和讽刺，如说“你不中用”等等。
（3）在具体的性生活操作技巧上，妻子不能只当配角，任由丈夫摆布，应该明确地告诉丈夫：在前奏期，什么样的爱抚方式最好，刺激哪些部位最能激发性欲，什么时候可以进行正式交媾（当然，这些也可以采用非语言的动作性暗示，但切忌出现误解），在交媾中采用什么样的体位，持续的时间，动作的强弱，以及什么时候射精，夫妻之间更应该相互沟通，因为这是达到性高潮、实现性和谐的关键所在。房事结束后，是交流沟通的最佳时机，尤其是一次成功的性生活，夫妻都处在欣快、幸福之中，更应该总结一次经验。
不能轻视与丈夫的性沟通与性讨论，这是妇女的权利，也是男女真正平等的象征，还是性文明的体现。它不是可做可不做的区区小事，而是关系夫妻性生活和谐与幸福的大事。应该承认，过去没有进行性讨论的夫妻，在首次进行讨论的时候，可能会感到不大自然，尤其是做妻子的，需要更大的勇气，才能开第一腔。
夫妻间如何保持性热情
缺乏性热情并不意味着婚姻走到尽头。但是，“性期望差异”是一种迹象，提醒夫妇们他们的关系已趋冷漠，是调整的时候了。下面是消除性冷漠的几点建议：
1.“期望”放实际些
每天，我们都受到极度性感的广告或俊男俏女在床上狂欢做爱的影视镜头的“轰炸”，似乎那才叫夫妻间的“鱼水欢情”。但是，正如着名作家卡罗尔·兰巴德指出的：当性感影星走下银幕回到家庭时，他们的性热情也会判若两人。事实上，夫妇间始终保持炽热、完美的性犹如攀登珠穆朗玛峰，虽不无可能，但绝非易事。
当现实难以完全满足“期望”时，有人就责怪自己，或抱怨配偶；于是，就造成了心理学家所说的“预言的自我促成”。如有个男子自感他与妻子结婚7年后，性再也冲动不起来，结果，他的臆测变为了事实；一位中年妇女感到她肌肤已皱，对丈夫已丧失性感，结果，她做爱时始终难以有激情萌动。这一类夫妇，应该记住改善性生活的三个要素是：①双方抱积极态度，要有自信，也要相信配偶；②注重自我感觉，不让“性生活应如何如何”的俗见困扰自己；③方式灵活多样，不拒绝新的尝试。
在对300对婚龄15年以上的恩爱夫妇的调查中，研究人员发现不少夫妇做爱的频率并不像他们想象的那么高，但是，性生活无一例外地都达到了“高标准”，即真正把性与爱融为了一体。一位男士说，由于他与妻子都态度积极、倾注热情，结果，每次做爱都成为“精神和肉体上美妙的给予和分享”。
2.懂得身心变化
性热情在婚后一段时间减退主要是心理上，而并非生理上的。只要你善于调整性生活节奏，变换性兴奋焦点，保特性热情是办得到的。
因此，夫妻双方都要正确了解自身的生理、心理变化，强调“感情投入”，把注意力放到你现在能——而不是已经不能——为配偶做的事上。一般来说，只要适当“丰富”做爱方式，并掌握好性的全部体验，就能够保持性生活的新鲜感和兴奋度。
3.勿因一时不如意而过虑
还应认识到：性激情不像电流，“电键”一打开就自动产生，它受身体条件特别是情绪的影响很大。因此，当情况不如意时，不要过度紧张（那只会使事情越来越糟）而应设法调整。
一位年轻的专业工作者与妻子结婚后，由于性生活方式缺乏变化，做爱减到每两三周才一次。当丈夫的工作压力增大而妻子也为谋求升职而全力以赴时，房事热情更是荡然无存了。
在充满痛苦的几个月里，双方对“爱情已经消亡”的焦虑与日俱增。但是最后，在性咨询专家的帮助下，他俩通过平心静气地讨论。停止了为此而心烦意乱、忧心忡忡，而把注意力放到减轻身、心压力，培养夫妻情爱上。他们发现：互相多加体贴并尝试新的做爱方式，结果一切完美如初。
4.不把卧室当“战场”
发怒是最厉害的摧欲剂，当一方生气时，极易导致性冷漠甚至性排斥。
专家劝告说：几年以前，人们曾认为配偶间发泄一下情绪无碍——可以防止小摩擦积累成大冲突。然而，最近的心理学研究揭示：人们越是激烈地倾泻怒火。他们自身的敌意就越深。因此，不应吵“床头架”，而应采取许多恩爱夫妻的做法：既不掩盖矛盾，也不作无谓争吵。而是开诚布公地提出问题，并说明这是两个人的责任，然后共同探讨解决特定问题的有效方法。总之，他们把矛盾视为生活中的“挑战”——这些“挑战”能给对方带来效益——而不是非得分个你输我赢的“战争”。
5.创造条件“亲”
日常家庭生活中，要把安排夫妻欢娱的“私人活动时间”放在优先位置。“如果有必要的话，我们推迟去洗衣店、取消约定的打网球，或者雇一个临时保姆来。”一对极忙碌但又极恩爱的夫妇向专家透露，“几年前，当我俩整日百事缠身，一夜又一夜精疲力竭上床时，各自都准备写离婚书了。但现在一切都好了，尽管屋子有时候不那么井井有条”。
人们的性生活条件和其他一些至关重要的生活条件都可能发生变化，但变化并不等于危机——除非你无所作为地等待它发生。因此，如果你正为“性期望差异”而苦恼的话，拿出勇气来，你的配偶也许正盼望你走出第一步。抱以积极态度，掌握某些技巧，你们恢复新婚期恩恩爱爱的前景一片光明！
营造房事后的浪漫
行房事是夫妻之间共同的权利与义务，是夫妻感情沟通的桥梁。可许多妻子在行完房事后，对呼呼大睡的丈夫百惑不解；更多的丈夫对嘟着嘴“你到底爱不爱我”的女性束手无策。
显然大家都忽略了：一旦从进行式做到完成式之后，还需要其他的一些方式来延续激情退尽的浪漫。毕竟，用“句号”来作为一次性爱结尾，实在太杀风景；意犹未尽的“省略号”才能让爱的余温流进彼此的梦中……
1.“唇舌”，延长激情的润滑剂
如果你们双方认为尽快地冲到高潮之后就该结束了，那么自然会觉得就只是那么一回事儿，彼此翻身呼呼大睡也不为过。但是，如果在潮退之后，两人携手走过湿润柔软的沙滩，留下浅浅的两行脚印，也算作这趟性灵之旅的一部分，那么高潮就不该是结束的信号。
作为现代女性，无论是否同意“只要性高潮，万事没烦恼”这样的论调，都应责无旁贷地教会枕边男士：“性爱最美好的乐章，当是余音袅绕。”当然，在床上你不仅需要“唇舌”的技巧，而且要有更多语言上的技巧，譬如，你必须去除从头到尾只会追问“你到底爱不爱我”这种千篇一律的蠢问题，而应常常换一点新鲜的话题，如，“和你相拥在一起聊天，挺浪漫。”“我好喜欢这样被你抱着的感觉。”具有赞美对方又能培养气氛作用的语句，是在激情过后延续彼此情绪的润滑剂。
2.事后活动，什么更有益健康
男女在房事之后有各种不同的活动，如吸烟、淋浴、用水、聊天、摄取食物、看电视、工作、学习，也有的丈夫酣然入睡，少数男子会有再一次高潮。这些活动中，到底哪一项更有益于健康呢？
性生活是一项比较剧烈的活动，肌肉、骨骼，尤其是神经系统极度兴奋，全身血管扩张，血流速度增快，能量消耗大。显然，此时吸烟会加速烟草中有害物质的吸收，淋浴也会消耗更多的热能，冷浴容易引起风湿性关节炎。
一般来说，夫妻在房事之后，立即从事紧张的工作、剧烈的活动，这是很不可取的。这不仅不利于性生活后身体状态的恢复，还可能在工作、活动中发生意外，如汽车驾驶员，在房事后立即从事汽车驾驶，可能因眼睛及其他组织器官疲劳而发生交通事故。有人曾经调查10起汽车驾驶员负主要责任的交通事故，发现有4起是因房事之后的疲劳所造成。
如果不想怀孕的妇女，房事之后立即“用水”，即冲洗阴道，使进入阴道的精液排出体外。但准备生育孩子的妇女在房事后不仅不能用水，还应当平卧或将臀部垫高休息，这样有利于精子进入子宫腔，使卵子受精。
频繁性交对双方身体有害无益。无论体质强弱，都应避免房事过度，以利于双方身心健康。
3.音乐，伴您入梦乡
听一段旋律轻柔优美的音乐，也有助于彼此放松情绪，从高高的云端，缓缓飘进梦乡。
当爱欲之潮缓缓退去，唯有拥抱对方的灵魂才会天长地久。彼此之间对生活的共同渴望，才是爱的甚础。不妨把这些深具使命感的话题精巧地包装成没有压力的枕边细语，让爱的感觉悄悄地延续到彼此的梦里。
4.事后监护健康的“晴雨表”
性生活虽然是一种正常的生理活动，但人体某些不健康的隐患，也可能在这种正常活动之后表现出来。正如同进食是人的正常活动，消化道的某些疾患可在进食之后出现症状一样。因此，每一对夫妻都有责任肩负起房事后相互进行健康监护的责任，以便尽早发现疾病，及时求医，及时治疗。
