贫血一般多发生在女性身上。
脸色发白、站立时容易有目眩的感觉、容易感冒、容易疲倦等为主要的症状。
贫血也常常是性能力变弱的原因之一，尤其是男性，贫血也会影响到性生活。
在改善贫血方面，让血液循环圆滑，对全身充分补给氧气，多做运动为关键所在。
治疗贫血的长椅举重法
①两手持重物，朝上躺在长条椅上。
②将两脚打开，放在地上。
③两手垂直伸直。
④一边吸气，一边将两手弯曲，至胸部。
⑤然后一边吐气，一边将手伸直。反复做10次，共3遍。
◆要领
在皮包内放入百科全书，然后慢慢的加重；绿、黄色蔬菜或肝脏类、小鱼类等要多吃；若站立时会感到目眩，就轻轻地敲或按摩头部后面。
★另一个秘诀
①合掌后，两手的指尖部分相对。
②往指根部分互相摩擦。特别是中指和小指部分需出力挤压。连续做3分钟。
几样家常的补血食物
（1）黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
（2）发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
（3）胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
（4）菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
